閃亮美女行動(dòng)方案

內(nèi)容概要

本書內(nèi)容全面豐富，處處為你著想，真正做到了人性化。要美容不一定非去美容院或是多用昂貴的美膚化妝品，只要你有心，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你身邊有很多取之不盡、用之不竭的美容佳品。本書通過(guò)數(shù)款排毒面膜的制作介紹，教你用最簡(jiǎn)單最實(shí)惠的方式排出皮膚毒素，輕輕松松就能收到意想不到的美容效果，成為一個(gè)水靈靈的美人兒；自助按摩簡(jiǎn)單易學(xué)，讓你隨時(shí)隨地消除身體不適，舒緩精神壓力，面對(duì)工作時(shí)都精神煥發(fā)，做個(gè)現(xiàn)代社會(huì)與眾不同的氧氣美人兒；各種減肥瘦身的明星食物以及簡(jiǎn)單的居家運(yùn)動(dòng)，可以輕輕松松讓你想瘦哪就瘦哪，自上而下不留多余的脂肪，s型的身材讓你從此成為眾人矚目的焦點(diǎn)；每月必到的“好朋友”再也不會(huì)和你鬧心了，10多種特殊時(shí)期的明星食物以及各種有效的小秘訣，教會(huì)你和“她”友好相處，清爽明艷的笑容從此在你臉上常駐……還猶豫什么，趕快走進(jìn)美女養(yǎng)成大課堂吧，讓自己做自己的美容專家。

作者簡(jiǎn)介

尚風(fēng)，德國(guó)著名的中醫(yī)專家和中醫(yī)藥咨詢師。他精通古代中醫(yī)和中國(guó)古代民間療法，對(duì)古代美容和古代美容方法的現(xiàn)代應(yīng)用頗有研究，經(jīng)常出席各種學(xué)術(shù)會(huì)議發(fā)表演說(shuō)，并受邀到一些專業(yè)院?？妥v學(xué)。他多次出訪亞洲，對(duì)亞洲的歷史和文化具有深刻的認(rèn)識(shí)和了解。

書籍目錄

前言Part1 排毒養(yǎng)顏篇——做個(gè)清爽明艷的“水靈靈”美人  一、排毒養(yǎng)顏十大營(yíng)養(yǎng)素　　食物纖維　　蛋白質(zhì)　　維生素A　　維生素B　　維生素C　　維生素E　　有機(jī)酸　　膽堿　　鎂　　鐵　二、排毒養(yǎng)顏的十五個(gè)事務(wù)明星　　蘋果——一天一個(gè)蘋果，美麗光顧我 　　草莓——酸酸甜甜惹人愛　　李子——青里透紅的養(yǎng)顏小將　　芒果——黃皮黃心的果中之王　　黃瓜——排毒養(yǎng)顏不可或缺　　大蒜——排毒殺菌立奇功　　綠豆——味美色碧，排毒第一　　毛豆——營(yíng)養(yǎng)美味人人愛　　黑木耳——駐顏祛病的”素中之葷”　　蜂蜜——讓肌膚水嫩迷人的法寶　　胡蘿卜——當(dāng)仁不讓的美容小人參　　苦瓜——除熱清脂的“君子萊”　　海帶——大海中的美容菜 　　紅薯——美味養(yǎng)顏的經(jīng)濟(jì)食物　　薏苡仁——美白養(yǎng)顏我先行 　三、養(yǎng)顏面膜DIY　　排毒面膜 　　去角質(zhì)面膜 　　除皺面膜　　補(bǔ)水面膜　　滋養(yǎng)面膜　　嫩白面膜Part2 健康保健篇——做個(gè)活潑有生氣的“氧氣”美人兒　一、困擾都市女性的十大亞健康癥狀　　頭痛　　胃痛　　月經(jīng)痛　　失眠　　眼部疲勞　　便秘　　感冒　　鼻子過(guò)敏　　腹瀉 　　痔瘡　二、亞健康產(chǎn)生的七大原因　　心理失衡　　營(yíng)養(yǎng)不全 　　噪聲污染　　封閉缺氧的空調(diào)環(huán)境　　逆時(shí)而作 　　毆有良好的鍛煉習(xí)慣　　孔用藥品　三、輕輕松松健康更美麗——自助按摩全面了解　　點(diǎn)擊自助按摩 　　自助按摩的功效　　自助按摩的十五大注意事項(xiàng)　　與健康密切相關(guān)的神奇經(jīng)脈　　自助按摩的八大手法　　自助按摩小貼士　　碴時(shí)隨地輕松按摩　四、按摩法治療十大常見的女性不適　　頭痛　　失眠　　眼睛疲勞　　感冒　　鼻子過(guò)敏　　胃痛 　　月經(jīng)痛　　便秘 　　痔瘡 　　腹瀉Part3 瘦身塑形篇——做個(gè)玲瓏有致“S”型美人　一、窈窕身形修煉秘訣十大招　　高纖維、低脂肪的飲食結(jié)構(gòu)　　三餐按時(shí)定量吃　　細(xì)嚼慢咽消化好　　與甜食說(shuō)“BYE BYE” 　　讓辣椒幫你“燃燒”掉脂肪　　均衡攝取營(yíng)養(yǎng) 　　每天排便也能瘦身　　動(dòng)一動(dòng)，去掉多余的脂肪　　針灸減肥效果好 　　適時(shí)采取補(bǔ)救措施　二、瘦身塑形的十五個(gè)食物明星　　香蕉——減肥瘦身的超級(jí)水果　　獼猴桃——美顏塑形的維生素C2王　　橘子——秋冬最適宜的美味營(yíng)養(yǎng)果　　西瓜——炎炎夏日的最愛果品一　　木瓜——少女最愛的美容果　　魔芋——備受國(guó)內(nèi)外美食家青睞的魔力食品　　菠菜——補(bǔ)血養(yǎng)顏的佼佼者一　　青椒——燃燒脂肪，還你婀娜身形　　番茄——女人最愛的果蔬一　　芹菜——默默無(wú)聞的降壓藥 　　香菇——促消化、抗病毒的“茵類皇后”　　豆芽——清脆爽口不長(zhǎng)胖 　　冬瓜——給你優(yōu)雅身材無(wú)限魅力　　牛蒡——具增強(qiáng)免疫力及美膚的雙重功效　　海會(huì)——海由富翟白　三、居家運(yùn)動(dòng)配合　　緊致小臉 　　美臂　　纖腰　　收腹　　豐胸 　　美背　　翹臀　　修長(zhǎng)大腿　　去小腿肚 　　瘦腳踝　　普拉提瘦身塑形　　緊致小臉　　美臂 　　纖腰　　收腹 　　美胸 　　美背　　翹臀　　美腿Part4 經(jīng)期保養(yǎng)篇——做個(gè)舒心快樂(lè)的“笑臉”美人兒　一、經(jīng)期飲食十大宜忌　　適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)食物　　多吃含鐵豐富又利于吸收的食物 　　應(yīng)多吃富含維生素的食物　　應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便的食物 　　宜吃富含鈣質(zhì)的食物　　忌吃寒濕性食物　　忌吃辛辣類等刺激性食物　　忌酸澀性食物 　　少食高糖分的食物 　　盡量少喝碳酸型飲料 　二、經(jīng)期Q＆A　三、讓經(jīng)期不適成為YESTODAY　　頭痛 　　腰酸背痛　　腹部悶脹　　胸部疼痛　　尿道發(fā)炎 　　不定期出血　　貧血　　經(jīng)量異常 　　月經(jīng)紊亂 　　關(guān)愛自己，不能不知的非常要事　四、經(jīng)期的十八個(gè)食物明星　　紅糖——假期里的甜蜜滋味　　當(dāng)歸——養(yǎng)護(hù)女人身體的小人參　　紅棗——香甜可口的天然維生素丸 　　雞蛋——菜籃子里的珍珠 　　鯽魚——味道鮮美的水中精靈　　豬肝——豐富的鐵元素讓你面色紅潤(rùn) 　　蹄骼——打造光滑有彈性的皮膚　　排骨——鮮香美昧的鈣質(zhì)倉(cāng)庫(kù)　　豆腐——水嫩腴白惹人喜愛　　苘蒿——只有在東亞才能吃到的健康蔬菜　　西蘭花——人人喜愛的防癌新秀　　南瓜——營(yíng)養(yǎng)豐富，老少皆宜　　玉米——主食中的營(yíng)養(yǎng)冠軍　　山藥——消除疲勞功不可沒(méi) 　　扁豆——保衛(wèi)身體的小小尖兵　　胡蘿卜——預(yù)防癌癥的紅色衛(wèi)士　　紅豆——餐后甜點(diǎn)的最佳代言人　　牛奶——營(yíng)養(yǎng)飲品的代表　五、非常時(shí)期給你非常美麗　　非常時(shí)期，也要水潤(rùn)潤(rùn)的肌膚——經(jīng)期美膚全攻略　　非常時(shí)期，做個(gè)“挺”美的女人——經(jīng)期豐胸別錯(cuò)過(guò)

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