養(yǎng)生益壽保健手冊(cè)

內(nèi)容概要

為了滿足廣大讀者對(duì)養(yǎng)生保健益壽方面知識(shí)的需求和渴望，我們編著了這本《養(yǎng)生益壽保健手冊(cè)》。    本書通過近400個(gè)問題，從養(yǎng)生、益壽和晚年生活三個(gè)方面詳細(xì)地介紹了有關(guān)調(diào)攝養(yǎng)生保健、延年益壽的知識(shí)。其中，上篇為養(yǎng)生篇，內(nèi)容包括養(yǎng)生與長(zhǎng)壽、中醫(yī)養(yǎng)生基礎(chǔ)、四季飲食調(diào)攝養(yǎng)生、心理調(diào)攝養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)調(diào)攝養(yǎng)生五章；中篇為益壽篇，內(nèi)容包括防衰益壽、防病益壽、護(hù)理保健、合理用藥四章；下篇為晚年生活篇，內(nèi)容包括老年夫妻相處、老年人正確應(yīng)對(duì)生活變化兩章。    為便于理解閱讀，本書在內(nèi)容和形式上力求通俗、親切，簡(jiǎn)潔、精煉，集科學(xué)性與實(shí)用性、趣味性于一體，真誠地希望本書能對(duì)讀者朋友們的健康起到指導(dǎo)和幫助的作用。    為了使益壽延年不再是夢(mèng)想，熱愛健康的朋友，快行動(dòng)起來吧！

書籍目錄

上篇 養(yǎng)生篇  一 養(yǎng)生與長(zhǎng)壽   1．人的自然壽命究竟有多長(zhǎng)   2．如何感知衰老的降臨   3．健康的基本標(biāo)準(zhǔn)是什么   4．哪幾類人可能長(zhǎng)壽   5．皺紋與年齡有直接聯(lián)系嗎   6．老年人健康的特征是什么   7．老年人與青壯年相比在生理上有什么差異   8．為什么體育鍛煉是健康長(zhǎng)壽的秘訣之一    9．老年人應(yīng)當(dāng)怎樣鍛煉才適宜   10．老年人如何調(diào)節(jié)自己的情緒，保持健康心理   11．情緒與健康有何關(guān)系   12．夫妻恩愛有益長(zhǎng)壽嗎，為什么   13．為什么說勤奮有助于長(zhǎng)壽   14．“飲食清淡”有益長(zhǎng)壽嗎   15．怎樣的飲食結(jié)構(gòu)有利于長(zhǎng)壽   16．老年人飲食有哪“六忌”   17．影響人類壽命有哪“二十八害”   18．預(yù)防腦衰老有哪“十宜”   19．早餐與長(zhǎng)壽有聯(lián)系嗎   20．人類防衰老的“黃金”是什么    21．防衰抗老的食物有什么   22．為什么常吃水果能防衰老   23．老年人為什么容易缺乏維生素   24．老年人為什么需要補(bǔ)鈣   25．為什么養(yǎng)生要講“平衡”   26．為什么說老有“四伴”可以益壽延年   27．“十叟長(zhǎng)壽歌”的具體內(nèi)容是什么   28．“不老歌”的具體內(nèi)容是什么  二 中醫(yī)養(yǎng)生基礎(chǔ)   1．我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)派有哪些，各學(xué)派有何主張   2．什么是中醫(yī)的“陰陽五行”學(xué)說   3．“五行”學(xué)說的內(nèi)容是什么   4．五行學(xué)說在防治疾病中有什么具體應(yīng)用   5．什么是以五臟為核心的生理、病理體系   6．“五臟”、“六腑”的功能是什么   7．什么是中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)   8．什么是中醫(yī)的氣、血、津、液、精   9．何為“養(yǎng)生十六宜”   10．什么是疾病    11．人為什么會(huì)生病   12．為何有的人易生病，而有的人卻不易生病   13．中醫(yī)是怎樣認(rèn)識(shí)疾病和防治疾病的   14．怎樣才算身體健康   15．為什么說“生命貴在有神”   16．為什么不要亂吃藥   17．防治疾病為什么要中西醫(yī)結(jié)合   18．應(yīng)當(dāng)怎樣培補(bǔ)和固護(hù)人體的正氣   19．日常起居要注意哪些問題   20．如何進(jìn)行簡(jiǎn)單的自我疏經(jīng)按摩    21．房事有哪些禁忌   22．中醫(yī)護(hù)齒要注意什么   23．如何運(yùn)用中醫(yī)調(diào)理“亞健康”狀態(tài)   24．沐浴有哪些禁忌   25．形體養(yǎng)護(hù)的主要方法有哪些   26．養(yǎng)護(hù)形體有哪些避諱  三 四季飲食調(diào)攝養(yǎng)生   1．春季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)   2．夏季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)   3．秋季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)   4．冬季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)   5．飲食養(yǎng)生總的原則是什么   6．飲食養(yǎng)生的基本要求是什么   7．為什么要強(qiáng)調(diào)合理用餐   8．為什么飲食要“四氣”適中，溫度適中   9．為什么飲食要多樣，搭配要合理，五味要適中   10．飲食為什么要定時(shí)定量   11．怎樣才能使飲食與年齡相適應(yīng)   12．飲食怎樣才能與人的秉賦體質(zhì)相適應(yīng)   13．如何才能使飲食與所從事的工作相適應(yīng)   14．怎樣使飲食與所處的地域環(huán)境相適應(yīng)   15．怎樣使飲食與季節(jié)氣候相適應(yīng)   16．怎樣使飲食與疾病相適應(yīng)   17．常見的飲食搭配禁忌有哪些   18．日常需要慎用、禁忌的飲食有哪些   19．為什么要吃些野菜   20．日常養(yǎng)生的補(bǔ)養(yǎng)粥有哪些   21．老年人及體弱者為什么適宜喝粥   22．茶有什么益處和禁忌   23．酒有哪些功效及禁忌   24．谷類食物有哪些宜忌   25．畜類食物有哪些宜忌   26．禽類食品有哪些宜忌   27．常用的蔬菜有哪些宜忌   28．魚類食品有何宜忌   29．日常水果有哪些宜忌  四 心理調(diào)攝養(yǎng)生……中篇 益壽篇下篇 晚年生活篇

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