攀巖運(yùn)動(dòng)

內(nèi)容概要

　　攀巖是一項(xiàng)集智力、體力為一體的心智型體育運(yùn)動(dòng)，是高山探險(xiǎn)活動(dòng)中通過(guò)陡峭的冰雪巖石地形的一種基本攀登技術(shù)，它素有“巖壁上的芭蕾”的美稱(chēng)。

作者簡(jiǎn)介

　　黃靜，33歲，壯族，1995年畢業(yè)于武漢體育學(xué)院體育教育專(zhuān)業(yè)，2004年畢業(yè)于武漢體育學(xué)院研究生部?，F(xiàn)任教于中國(guó)地質(zhì)大學(xué)（武漢）體育部。多年來(lái)一直從事學(xué)校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)攀巖隊(duì)的訓(xùn)練工作。連續(xù)三年被國(guó)家體育總局中國(guó)登山協(xié)會(huì)聘為國(guó)家攀巖隊(duì)教練員，并多次組隊(duì)代表中國(guó)參加亞洲攀巖賽事，世界杯攀巖比賽?！　⌒懿M(jìn)，1983年畢業(yè)于武漢體育學(xué)院體育教育學(xué)專(zhuān)業(yè)。現(xiàn)任教于中國(guó)地質(zhì)大學(xué)（武漢）體育部，1984年參加中日聯(lián)合登山活動(dòng)，1987年至1996年從事攀巖教練員工作，1993年至今擔(dān)任中國(guó)地質(zhì)大學(xué)（武漢）高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)定向、游泳主教練，多次率定向隊(duì)代表中國(guó)參加各項(xiàng)世界級(jí)、亞太地區(qū)等比賽。

書(shū)籍目錄

第一章 攀巖手記第二章 什么是攀巖運(yùn)動(dòng)一、攀巖運(yùn)動(dòng)的定義二、攀巖運(yùn)動(dòng)的形式三、攀巖運(yùn)動(dòng)的魅力四、攀巖運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展五、我國(guó)攀巖運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況六、重大國(guó)際、國(guó)內(nèi)賽事第三章 攀巖運(yùn)動(dòng)技術(shù)裝備一、主繩二、安全帶三、保護(hù)器四、鐵鎖和快掛五、攀巖鞋六、鎂粉及粉袋七、螺栓八、掛片九、繩套十、頭盔十一、巖錐十二、上升器十三、服裝十四、刷子十五、繃帶十六、保護(hù)墊第四章 攀巖運(yùn)動(dòng)保護(hù)技術(shù)一、攀巖結(jié)繩打法及用途二、攀巖保護(hù)裝置的安裝第五章 如何攀登一、腳的動(dòng)作二、手的動(dòng)作三、裂縫攀登四、平衡攀登技術(shù)五、如何攀登更省力六、器械攀登第六章 如何下降一、器械下降二、繩索下降第七章 攀巖運(yùn)動(dòng)的身體訓(xùn)練一、攀巖訓(xùn)練基本原理二、熱身運(yùn)動(dòng)三、柔韌性四、力量素質(zhì)五、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練——指力板六、攀巖戰(zhàn)術(shù)第八章 如何制定訓(xùn)練計(jì)劃一、恢復(fù)期二、一天攀登訓(xùn)練計(jì)劃制定三、攀登期訓(xùn)練計(jì)劃制定四、訓(xùn)練周期第九章 攀巖賽事的競(jìng)賽規(guī)則一、攀巖競(jìng)賽規(guī)則（2001年）二、難度賽規(guī)則三、速度賽規(guī)則四、附運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)參考文獻(xiàn)作者簡(jiǎn)介后記

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