克服抑郁

內(nèi)容概要

本書(shū)的主旨在：
    使你領(lǐng)悟到抑郁是怎么回事，同時(shí)不陷入追究其原因的泥坑。
    闡述克服抑郁的各種可行方案，指出大體策略。
    提供改善抑郁情緒的思維及行為技巧。
    利用你的資源，使之愉悅身心，撫平創(chuàng)傷。
    消除抑郁帶來(lái)的長(zhǎng)久影響。
    尋求不再次陷于抑郁的方法。

書(shū)籍目錄

前言
第一章  克服抑郁
你并不是獨(dú)一無(wú)二
背景
第二章  何謂抑郁
抑郁是一種孤立的疾病嗎？
你的抑郁有多嚴(yán)重？
假如抑郁并非你的問(wèn)題所在
為何需要明確診斷
理解焦慮
成功應(yīng)對(duì)及應(yīng)對(duì)失敗
各式各樣的方法
第三章  克服抑郁六步驟
明白抑郁帶來(lái)的影響
制定應(yīng)對(duì)方案

圖書(shū)封面

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