健康長壽金鑰匙

內(nèi)容概要

《健康長壽金鑰匙：與老年朋友談保健》是一本獻給廣大老年人的書。本書從老年心理保健、營養(yǎng)保健、運動保健、環(huán)境保健、養(yǎng)生之道、老年常見病防治等方面介紹了老年人自我保健的知識。參與撰寫本書的作者大都是長期從事醫(yī)療研究和臨床實踐的專家、教授，對保健知識的介紹既有通俗易操作的特點，又有信息量大，使讀者能夠知其所以然的廣度和深度；從介紹方式上看，既有一個個專題的系統(tǒng)介紹，又有一個個實用保健小常識的歸集，有的知識來自老同志的新身實踐，對老年人具有很強的針對性、實用性。細細品讀此書，依言而行，一定大有裨益。

書籍目錄

自我保健是健康長壽的金鑰匙 一、為什么提倡老年人要加強自我保健 二、老年人自我保健要從自身的特點出發(fā) 三、健康長壽的金鑰匙就在自己手里 四、運用“錦囊妙計”實現(xiàn)全面健康 五、國際上流行的十大健康生活方式老年人自我保健的四大基石 一、心理保健——心態(tài)平衡  1 什么是心理保健  2 忽視心理保健的危害  3 老年人怎樣保持心態(tài)平衡  4 老年人如何預(yù)防心理衰老  5 老年人的六種心理自衛(wèi)方法  6 老年人要重視“第三狀態(tài)”  7 老年人應(yīng)淡化危害健康的“回歸心理”  8 生氣是疾病之源  9 老年人應(yīng)學(xué)會“心理位置互換”的調(diào)適方法  10 要關(guān)心老年患者的負面情緒  11 利他主義有益健康 二、營養(yǎng)保健——膳食合理  1 什么是老年營養(yǎng)保健  2 老年人的膳食原則  3 老年人合理的食物攝取量  4 老年人的膳食制度  5 老年人膳食的“三搭配”  6 營養(yǎng)保健的三大誤區(qū)  7 有損健康的飲食習(xí)慣  8 具有治療保健作用的常見食物  9 治病防病中的“忌口”  10 微量元素與老年保健  11 老年人的飲水方法  12 老年人飲茶十不宜  13 老年人要特別注意鈣的營養(yǎng)…… 三、運動保健——強身健體 四、環(huán)境保健——靜心益壽 五、其它保健常識老年養(yǎng)生 一、老年人的四季養(yǎng)生 二、老年人的進補 三、養(yǎng)生漫談癌癥的防治 一、呼吸系統(tǒng)疾病 二、心血管系統(tǒng)疾病 三、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病 四、消化系統(tǒng)疾病 五、神經(jīng)系統(tǒng)疾病及精神疾病 六、骨科疾病 七、泌尿系統(tǒng)疾病 八、眼科疾病 九、耳鼻喉科疾病 十、口腔科疾病 十一、婦科疾病 十二、其它疾病 十三、學(xué)點急救知識養(yǎng)生保健抗病延年縱橫談驗方選粹附圖后記

圖書封面

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