改變想法就能減肥

前言

我也曾經(jīng)肥胖過(guò)，那個(gè)時(shí)候雖然身體內(nèi)部的狀況十分不好，但是我完全沒(méi)有意識(shí)到，也沒(méi)有產(chǎn)生危機(jī)感。當(dāng)時(shí)，我在大學(xué)醫(yī)院里負(fù)責(zé)治療成人病和中風(fēng)。作為主治醫(yī)生，到年底時(shí)我就會(huì)召集所有的實(shí)習(xí)生聚餐。有次聚餐的時(shí)候，作為長(zhǎng)輩，我問(wèn)一位實(shí)習(xí)生：“你對(duì)我有什么印象？”“想起您就想起比薩啦?！蹦菚r(shí)，我為了慰勞辛苦的實(shí)習(xí)生，每周都請(qǐng)他們吃?xún)扇伪人_。不僅如此，在醫(yī)院值班的時(shí)候，我絕對(duì)不會(huì)放過(guò)夜宵，而且在五花肉和里脊肉面前，我總是異常興奮。如果沒(méi)有食欲，我會(huì)吃用大醬湯煮的拉面，飯后吃冰激凌或喝冰牛奶。當(dāng)然，我從來(lái)都不做運(yùn)動(dòng)。平時(shí)連工作都忙不過(guò)來(lái)，哪有時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)呢。就這樣，175cm的身高卻達(dá)到75kg的體重，而且肚子像蝌蚪一樣鼓脹，腰圍也從28寸長(zhǎng)到35寸。作為經(jīng)營(yíng)肥胖癥門(mén)診的醫(yī)生來(lái)說(shuō)，實(shí)在是不大有光彩。當(dāng)時(shí)，我雖然具備足夠的醫(yī)學(xué)知識(shí)，但是并沒(méi)有真正自覺(jué)地去運(yùn)用。在經(jīng)營(yíng)中醫(yī)院之前，我買(mǎi)過(guò)一份人壽保險(xiǎn)。因?yàn)槲沂菑你y行貸款開(kāi)辦中醫(yī)院的，如果突然死亡該怎么辦??？一想到這么多的債務(wù)要轉(zhuǎn)嫁到家人身上，我不由冒出了冷汗，心中忐忑，所以趕快購(gòu)買(mǎi)了保險(xiǎn)。死亡有兩種，即急性死亡和慢性死亡。急性死亡是指因交通事故等原因突然死亡的情況，而慢性死亡是指因疾病緩慢地死亡的情況。我的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣以及肥胖癥都是讓我緩慢地死去的自殺習(xí)慣，而且腹部肥胖癥是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、糖尿病、高血壓、心臟病、中風(fēng)等疾病的主要原因。

內(nèi)容概要

　　節(jié)食療法、運(yùn)動(dòng)療法、藥物療法……當(dāng)你為了減肥而使出渾身解數(shù)，投入大量時(shí)間、精力和金錢(qián)的時(shí)候，可曾想到。也許只要改變你的想法就能減肥呢！　　有些減肥方法為什么沒(méi)有效果。甚至有副作用？《改變想法就能減肥》揭示了現(xiàn)代人的不良飲食和生活習(xí)慣，提出了科學(xué)合理和易行的解決方法。它提供的是一種可以成為日常生活一部分的減肥方法。　　減肥中最難解決的就是反彈問(wèn)題。堅(jiān)持了好久的節(jié)食和鍛煉一旦停止或稍有松懈，體重馬上就會(huì)反彈。《改變想法就能減肥》倡行“不傷身體又不反彈的減肥”，向讀者介紹怎樣減肥才會(huì)不反彈，并指出諸多在網(wǎng)上流傳的錯(cuò)誤的減肥方法及其原因。　　了解自己的身體，學(xué)習(xí)必要的健康知識(shí)對(duì)減肥是至關(guān)重要的，而盲目跟風(fēng)是最不理智的。樹(shù)立正確的減肥觀念。運(yùn)用正確的減肥方法，才能真正達(dá)到瘦身的目的。還你苗條迷人的身材！

作者簡(jiǎn)介

作者：(韓國(guó))李在成 譯者：金哲李在成，韓國(guó)中醫(yī)學(xué)博士，獲得慶熙大學(xué)中醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)碩士和博士學(xué)位，在韓國(guó)的MBC電視臺(tái)主持醫(yī)學(xué)節(jié)目，并積極參加多種民間保健活動(dòng)。譯者簡(jiǎn)介金哲，2002年開(kāi)始從事韓文作品的翻譯工作，為多家出版社翻譯韓文作品。譯作多達(dá)30余冊(cè)，如《富豪的子女教育》《突破托業(yè)》《天使團(tuán)狩獵美男》等。

書(shū)籍目錄

前言1.對(duì)悠悠球現(xiàn)象的誤解和真實(shí)認(rèn)識(shí)減肥陷阱普通悠悠球現(xiàn)象和惡性悠悠球現(xiàn)象并不是因?yàn)橐庵静粓?jiān)定才減肥失敗請(qǐng)不要相信“絕對(duì)沒(méi)有悠悠球現(xiàn)象”的謊言防止悠悠球現(xiàn)象的秘訣2.變化的世界，變化的標(biāo)準(zhǔn)不能容忍肥胖和丑陋的世界沒(méi)趕上好時(shí)代的美人我真的肥胖嗎？3.這樣減肥一定會(huì)失敗沒(méi)有一夜成功的減肥方法悲慘的減肥通過(guò)非凡的飲食決一雌雄4.擺脫肥胖癥的第一步，了解導(dǎo)致肥胖的原因到底吃什么，吃多？喝酒不會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎？導(dǎo)致肥胖的生活習(xí)慣胖人家族的文化生孩子后發(fā)胖啦？年齡肉的本質(zhì)由于身體不適……導(dǎo)致肥胖的生活習(xí)慣5.了解容易發(fā)胖的體質(zhì)不管怎么努力都無(wú)效，那該怎么辦？肥胖體質(zhì)是天生的嗎？用中醫(yī)學(xué)方法改善體質(zhì)6.肥胖導(dǎo)致疾病肥胖一點(diǎn)又能怎么樣壽保險(xiǎn)，肥胖的人更昂貴成人病是“生活疾病”肥胖導(dǎo)致的各種疾病7.擺脫悠悠球現(xiàn)象的方法比減肥更重要的是塑造出不容易發(fā)胖的體質(zhì)應(yīng)該認(rèn)真地檢討減肥目的如果沒(méi)有具體的計(jì)劃，就不能實(shí)踐正確地制定減肥計(jì)劃應(yīng)該重視基本的減肥方法必須堅(jiān)持日常訓(xùn)練習(xí)慣是誠(chéng)實(shí)的預(yù)言師請(qǐng)理解自己的習(xí)慣只有改變想法，才能改變習(xí)慣8.改變對(duì)食物的誤解錯(cuò)誤的減肥常識(shí)導(dǎo)致失敗在減肥過(guò)程中，減肥方向比減肥速度重要不吃餅干的理由改變對(duì)脂肪和食用油的誤解改變對(duì)面食的誤解改變對(duì)糖分的誤解應(yīng)該培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣9.改變對(duì)運(yùn)動(dòng)的誤解改善體質(zhì)的秘訣只消耗脂肪吧日常運(yùn)動(dòng)秘訣10.只要改變想法，就能改變行動(dòng)早上在家進(jìn)行的減肥方法在上下班路上進(jìn)行的減肥方法在辦公室或?qū)W校里進(jìn)行的減肥方法11.請(qǐng)超越危機(jī)擋不住美食的誘惑時(shí)減肥的天敵——便秘想放棄減肥時(shí)12.您的人生很寶貴

章節(jié)摘錄

2.變化的世界，變化的標(biāo)準(zhǔn)不能容忍肥胖和丑陋的世界有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣的話(huà)“漂亮女人成績(jī)好是錦上添花，丑女人成績(jī)好是工于心計(jì)”，“能容忍一切，但是不能容忍丑女人”。跟過(guò)去相比，現(xiàn)在的女人有更多進(jìn)入社會(huì)施展能力、展示自己的機(jī)會(huì)，但是也會(huì)遇到各種阻礙，最突出的就是“外表障礙”。一般情況下，評(píng)價(jià)女人的內(nèi)在能力和價(jià)值之前，會(huì)先評(píng)價(jià)女人的外表。此時(shí)，女人的比較對(duì)象不是男人，而是別的女人。過(guò)去，女人受男人的壓迫和歧視，現(xiàn)在又要受到漂亮、苗條的女人的歧視。世界已開(kāi)始崇尚“外表至上主義”的容貌歧視觀（Lookism）。如果女兒不漂亮，現(xiàn)在的媽媽就帶著女兒去整形醫(yī)院。她們認(rèn)為，整形是為女兒的將來(lái)投資。在現(xiàn)實(shí)生活中，往往是人種、貧富、權(quán)利、性別、學(xué)歷、年齡等因素導(dǎo)致社會(huì)的不平等，現(xiàn)在外表也成了導(dǎo)致不平等的主要因素。前不久，某廣告企劃公司針對(duì)200名13～43歲的韓國(guó)女性進(jìn)行了關(guān)于外表和社會(huì)成功關(guān)系的調(diào)查。其中，68％的女性認(rèn)為外表對(duì)人生的成功與否帶來(lái)很大的影響，而且78％的女性認(rèn)為外表是人生成功的必須條件。有73％的女性認(rèn)為自己的體重超過(guò)平均水平，而72％的女性更喜歡身材好的女人。由調(diào)查結(jié)果可知，10名韓國(guó)女性中7名以上的女性擔(dān)心自己因?yàn)榉逝謱⒍冗^(guò)失敗的人生。容貌歧視蔓延，這是大眾媒體的“功勞”。大眾媒體把世界變成一個(gè)部落，同時(shí)把各地的文化傳播到全世界。在電視劇或電影中，有人氣、專(zhuān)業(yè)的女性都擁有漂亮、苗條的身材。相反，丑陋或肥胖的人只能成為主人公的朋友或配角，而且只能扮演夸張或可笑的小丑角色。雖然這只是劇中的人物，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，明星們具有強(qiáng)大的影響力。通過(guò)電視或電影，人們對(duì)外表產(chǎn)生偏見(jiàn)。女性羨慕劇中的美女，同時(shí)埋怨丑陋而肥胖的自己，甚至產(chǎn)生罪惡感。實(shí)際上，世界向女人要求漂亮、苗條的外表，而且女性也認(rèn)為外表是成功的必要條件。準(zhǔn)備就業(yè)的女學(xué)生，就算學(xué)習(xí)成績(jī)很優(yōu)秀，但是找工作時(shí)，仍然在學(xué)習(xí)差但身材苗條的女學(xué)生面前感到自卑。最近不流行“如果有條件最好找漂亮的女人”，而是流行“必須找漂亮的女人”。為了生活必須有基本的經(jīng)濟(jì)能力，而擁聲漂亮的外表才能得到基本的待遇。在現(xiàn)實(shí)生活中，漂亮的女人能享受更多的社會(huì)、經(jīng)濟(jì)地位，因此外表也成了一種權(quán)利。在經(jīng)營(yíng)減肥中心的過(guò)程中，我也遇到過(guò)很多讓人擔(dān)憂(yōu)的肥胖癥患者，也見(jiàn)過(guò)很多根本不需要減肥的漂亮女人。這些女人并不胖，因此至少能過(guò)幸福的人生，但是她們經(jīng)常以遍體鱗傷的狀態(tài)到減肥中心接受治療。為了說(shuō)服她們，我經(jīng)常說(shuō)“真正的美并不來(lái)自外表，而是來(lái)自?xún)?nèi)心。吸引入的魅力并不是雙眼皮的大眼睛或高高的鼻子，而是發(fā)自?xún)?nèi)心的漂亮表情”。雖然各種醫(yī)學(xué)調(diào)查資料都可以證明我的觀點(diǎn)，建議她們放棄減肥，但是她們根本聽(tīng)不進(jìn)我的話(huà)。只要社會(huì)中存在追求苗條身材的女性，就沒(méi)有人會(huì)相信我的話(huà)。我今年已經(jīng)30歲了，但是以這種身材怎么能嫁得出去??？雖然朋友們給我介紹男朋友，但是我自己都沒(méi)有信心。我敢確定，沒(méi)有人會(huì)喜歡我。我也認(rèn)為外表并不代表一切，但是我又沒(méi)有值得驕傲的東西。最近，連主婦也穿著短褲和短袖抱著孩子逛街，但是我還沒(méi)有結(jié)婚，就有大媽的身材。每次照鏡子時(shí)，我都很生氣。為什么我的臉會(huì)這么胖？就這個(gè)樣子，我哪里都不想去。

編輯推薦

《改變想法就能減肥》由未來(lái)出版社出版。

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