型男靚女動起來

內(nèi)容概要

　　《型男靚女動起來》分為基本知識、常見疑問和常見誤區(qū)三部分，內(nèi)容包括：“什么是健康？”、“最佳的運(yùn)動時(shí)間是早晨嗎？”、“空腹運(yùn)動是最好的嗎？”等問題。

書籍目錄

基本知識什么是健康？什么是亞健康？亞健康有哪些表現(xiàn)？健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？全球亞健康情況常見嗎？什么是有氧運(yùn)動？生命在于運(yùn)動的八大理由是那些？運(yùn)動有哪十大作用？有氧運(yùn)動的形式有哪些？力量鍛煉有哪些？伸展運(yùn)動有哪些？怎樣科學(xué)地選擇運(yùn)動量？怎么判斷運(yùn)動，的強(qiáng)度？什么是最大耗氧量？步行的優(yōu)勢是什么？健美操有什么健身作用？太極拳有什么保健作用？彈跳運(yùn)動有什么好處？打乒乓球有什么好處？對中青年運(yùn)動的建議。對青少年運(yùn)動的建議。對中年人運(yùn)動的建議。男性的健康要點(diǎn)是什么？女性健康要點(diǎn)是什么？青年人健康要點(diǎn)是什么？老年人健康要點(diǎn)是什么？影響健康的因素？健康的條件是什么？現(xiàn)代生活四大特征是什么？什么叫做文明病？文明病是怎么產(chǎn)生的？文明病與運(yùn)動不足的關(guān)系是什么？運(yùn)動不足會導(dǎo)致什么疾?。渴裁唇心芰看x？體內(nèi)能量的最終去處是哪里？乳酸是什么？什么是肥胖？肥胖對兒童的危害是什么？肥胖對成人的危害是什么？什么是體質(zhì)指數(shù)？什么是體脂百分法？什么是身高標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)法？什么是圍度法？什么是有氧柔水操？常見疑問常見誤區(qū)

章節(jié)摘錄

　　基本知識　　什么是健康？健康不僅僅指沒有疾病或不衰弱，而是包括身體、心理和社會適應(yīng)等方面的良好狀態(tài)。什么是亞健康？亞健康（生活方式?。河缮罘绞讲涣妓鸬囊环N介于健康和不健康之間的狀態(tài)。亞健康有哪些表現(xiàn)？精神：乏力、疲倦、思想渙散、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、易受驚嚇；五官：頭痛、眩暈、耳鳴、面痛、眼睛視物不清；四肢：四肢發(fā)涼、手足麻木、腰酸腿疼；其他：便秘、睡眠障礙、心慌、氣短、出汗、暈車、起立時(shí)眼前發(fā)黑、食欲不振、疲勞、身體活動能力下降。健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張；處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔；善于休息，睡眠良好；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境變化；能夠抵抗一般性感冒或傳染病；體重適當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭肩臂協(xié)調(diào)；眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔，無痛感，無空洞，齒齦顏色正常；頭發(fā)有光澤，無頭屑；肌肉皮膚富彈性，走路輕松有力。 　　……

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