美媽咪產后瘦身全計劃

內容概要

愛美是女人的天性，尤其是新時代的女性，保持年輕省略，追求完善身材，更成為一種時尚。許多準媽咪、新手媽咪或是年輕的媽咪們，都很在意自己原有的身材，希望在完成了一生中結婚生子的大事后不會因為懷孕和生產而使身材走樣，所以，關注自己的體形恢復或是健康減肥，實際上已成為生活中重要的課題。    其實要想恢復原有的苗條身材，從孕前開始就要有效地控制體重?？刂企w重的主要方法，不外乎飲食和鍛煉。本書將從體重管理入手，介紹孕產各期體重控制的原則和方法，使年輕的女性即擁有健康的母體，孕育出優(yōu)良的下一代，自身也較長久地保持窈窕的身材和美麗動人的光彩。

書籍目錄

體重管理計劃   體重管理為產后瘦身之本  坐月子瘦身最聰明  體重管理運動訓練  孕產期簡單運動健康享瘦食譜   體重維持從懷孕開始  少油、少糖飲食  輔以輕度運動  擬訂適當飲食計劃  一般產后減肥食譜懶媽咪產后減肥法   吃的訣竅  美體塑身妙招  改善便秘  掌握黃金72小時  針炙減肥健康快速上班族瘦身法   飲食政策  塑身茶飲  上班族塑身并不難  辦公室局部塑身運動  DIY局部塑身法冰敷法局部塑身   冰敷法的原理和步驟  冰敷法的問與答低胰島素減肥法   什么是低胰島素減肥法  五大訣竅  GI值的陷阱產后媽咪體操  產后七日操  產后恢復操  夫妻床上操 整骨瘦身法   產后體態(tài)調整  美體小物伴你瘦辦公室簡易塑身操 簡易美體操 車內伸展操 產后媽咪美胸法  飲食美胸法  灑浴美胸法  日常美胸法  精油美胸法  運動美胸法

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