OFFICE SPA辦公室紓壓57招

前言

清晨睜開(kāi)蒙朧睡眼，晨曦已灑滿落地窗前，透過(guò)薄薄的窗紗，像是一個(gè)充滿活力的精靈，躍動(dòng)在房間里的每個(gè)角落。伸個(gè)懶腰，再慢慢從床上爬起，慵懶地伸出雙手擁抱睜眼所見(jiàn)的第一道曙光。在這樣的清晨，不要回憶昨天的不愉快，也不要思考今天在工作上可能會(huì)遇到什么樣的難題，只要想著，如何給自己騰出十分鐘的悠閑。十分鐘能做些什么呢？十分鐘的時(shí)間猶如白駒過(guò)隙，轉(zhuǎn)瞬即逝?？雌饋?lái)短暫的十分鐘內(nèi)背不熟兩個(gè)單詞，打不完一份完整的檔案，更無(wú)法完成任何一項(xiàng)既定工作……因此，絕大多數(shù)人都忽略了清晨起床后的十分鐘。甚至，一般人在大多數(shù)的清晨，都會(huì)懶洋洋地賴在床上，一再拖延起床的時(shí)間，然后在遲到的邊緣爬起來(lái)，匆匆忙忙梳洗完畢，又馬馬虎虎啃掉兩片面包，就這樣匆忙地趕著上班、上學(xué)去了。結(jié)果，全新的一天尚未開(kāi)始，整個(gè)人的心態(tài)卻已經(jīng)陷入煩躁之中。

內(nèi)容概要

　　高壓時(shí)代中，一本最簡(jiǎn)易的職場(chǎng)養(yǎng)生書！長(zhǎng)期坐辦公室會(huì)坐出多少文明??？肩頸酸痛、失眠、經(jīng)常性的頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中……這些幾乎已成你生活中不會(huì)缺席的癥狀，其實(shí)是若干重大疾病的前兆?！　Ｐ闹轮居诠ぷ髦啵阍搶W(xué)會(huì)愛(ài)惜自己，《OFFICE SPA辦公室紓壓57招》的57種舒壓方法，融合了氣功、瑜伽、冥想等等的精髓，使用隨手可得的道具，方便易做，是職場(chǎng)養(yǎng)生的最佳選擇。

作者簡(jiǎn)介

趙曼君，身為愛(ài)美的人，就像大部分“同學(xué)”一樣。日日夜夜都在打聽(tīng)、收集和試用各種美容、減肥的必殺絕招，也累積了一堆心得。但是，隨著經(jīng)驗(yàn)的累積，我漸漸發(fā)現(xiàn)，要抗老、塑身，更重要的是做好體內(nèi)環(huán)保。以及每天唱“心靈雞湯”，保持身、心、靈的平衡和舒暢。遠(yuǎn)離肉體和心

書籍目錄

準(zhǔn)備篇　每次三分鐘在辦公室做SPA　必備一些小工具　愈來(lái)愈牛的妙招紓亞篇　深呼吸為自己打打氣　三分鐘靜坐　凝視窗外　金雞獨(dú)立平衡法　畫下心中的圖　專注地看一件小事　香氛法　用力大笑三分鐘　曬太陽(yáng)　嚼口香糖　多做護(hù)眼操　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)好處多　到戶外去走走　甩手三分鐘　活動(dòng)手腕和指關(guān)節(jié)　找伴做兩人運(yùn)動(dòng)　熱石療法　用力吐氣　用力拍手精神不濟(jì)篇　噴霧提神法　一定見(jiàn)效的熱敷法　麥克筆按摩法　按摩眼眶馬上會(huì)有好精神　把全身廢氣、霉氣拍掉　手捏小球按摩穴道　搓鼻側(cè)　高爾夫球按摩妙用多　同伴互相按摩法腰酸背痛篇　轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭頸消疼痛　頭部按摩減壓法　轉(zhuǎn)骨盆減緩腰痛　動(dòng)動(dòng)脊椎　兩手上拉馬上舒暢　全身伸展全身通暢　肚腹按摩兼保養(yǎng)　精油按摩法　按摩耳朵反射區(qū)　拍打膝后委中穴　大腿拍打法　五臺(tái)山八步功心情不好篇　到戶外大叫　拳打腳踢一番　讀一篇?jiǎng)?lì)志小品　大聲鼓勵(lì)鏡中的自己　唱一首兒歌　找傾訴伙伴　邊聽(tīng)音樂(lè)邊跳舞　音樂(lè)療法　打鼓發(fā)泄　規(guī)劃愉快的活動(dòng)　記下負(fù)面想法狂走痛經(jīng)篇　提前準(zhǔn)備　巧克力美容又快樂(lè)　換個(gè)口味減輕煩惱　食物DO&DON’T　熱敷減輕水腫　指壓保養(yǎng)不能少

章節(jié)摘錄

插圖：不是僅僅兩臂向上就好了，還要有伸展的感覺(jué)才正確。你可以想象有人在上方拉你互扣的手掌，對(duì)方好象一直拉高它，你的兩臂自然就能有深度延展的效果。這個(gè)動(dòng)作可以讓你覺(jué)得從手臂拉伸到腹部?jī)蓚?cè)，不一會(huì)兒會(huì)覺(jué)得腋下熱熱的了。是的，它不但可以加速腋窩淋巴的排毒，對(duì)腹側(cè)的淋巴腺，也同樣有活化的效果。在向上拉停留約二三十秒，覺(jué)得累了，可以把手稍微松開(kāi)一下，再繼續(xù)向上拉伸的動(dòng)作。拉手臂不但加強(qiáng)排毒，還能拉長(zhǎng)、伸展脊椎，減輕肩頸酸痛的問(wèn)題。拉了上半身，你要同時(shí)拉拉下半身，一舉兩得呢。做法很簡(jiǎn)單，只要把兩腳并攏，腳跟并扣，并踮起腳尖，同時(shí)朝上下伸展。此時(shí)，你想著一個(gè)畫面是，有個(gè)巨人同時(shí)拉長(zhǎng)你的雙手雙腳，想要把你像面條般拉長(zhǎng)一點(diǎn)。由于踮著腳尖，直接壓迫到腳拇趾和腳掌心的涌泉穴，也都是加強(qiáng)下半身排毒的最佳姿勢(shì)哦。向上向下拉伸的動(dòng)作，不限次數(shù)，多多益善，可以一有空就這樣拉拉，是最好的解除姿勢(shì)不良痛苦的動(dòng)作，也是很好的提神辦法哦。

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