50個妙招輕松解壓

內容概要

人無壓力輕飄飄，壓力大了受不了。我們生活在這個社會中，感覺到有壓力是不可避免的，問題的關鍵是如何與壓力相處。因此，對于不斷加諸于我們身上的各種壓力，學會怎樣與之相處，就顯得尤其重要了。本書旨在為你如何應對壓力指點迷津。 本書內容豐富，科學詳盡，包括對壓力的認識與判斷、緩解壓力的一般方法、具體典型壓力的應對方案等等，基本涵蓋了壓力管理的各個方面，只要你仔細閱讀，就一定能找到適合自己的減壓方法，從此遠離壓力的困擾，走出心靈的誤區(qū)，擺脫沉重的生活，把握生命中的幸福和快樂。     想要快樂工作、歡喜過活、聰明理財嗎？本書告訴你50個超有效的輕松生活訣竅，教你從思維、運動、理財、飲食、時間管理、危機處理等各方面著手，全方位挑戰(zhàn)、管理、舒解壓力，不想被壓力壓扁，就是這么容易！

作者簡介

方志勇，管理學碩士，現(xiàn)任職于某國際工程有限公司，久經職場歷練，成為“與壓力過招的高手”，并總結出一套“實戰(zhàn)技法”，堪稱現(xiàn)代人的解壓圣經。

書籍目錄

CHAPTER 1 與壓力和平甚處  壓力，別鬧了！  壓力，壓力，愈壓愈有力嗎？CHAPTER 2 別讓壓力成為生活重擔  壓力是從哪里蹦出來的？  家庭壓力圍著你？  避開危機巧理財CHAPTER 3 測試你的壓力指數(shù)  你有沒有被壓扁？  是什么壓得你喘不過氣？  應對壓力，你是否在學鴕鳥？  當心，不要陷入焦慮中！CHAPTER 4 減壓大作戰(zhàn)  斬斷壓力的根  主動出擊，趕走壓力  拒絕浮躁是減壓的開始  悅納自己，給壓力一個出口  放棄是一門藝術  不求完美，活著不累  先解決情緒問題，再解決實際問題  放松你緊繃的弦  放松自我的9個步驟  學會說“不”，壓力卻步  面對別人的批評  學會訴苦  笑出輕松，哭中發(fā)泄  電子時代，我們真的無處可逃？  七步冥想法，打開“減壓閥”  享受孤獨  別為競爭壓力所累  休閑娛樂讓你放輕松CHAPTER 5 健康人生，壓力bye—bye  積“壓”，也可以成疾  走出抑郁情緒的低谷  小心健康殺手——心理疲勞  健康呼吸，緩解壓力  “運動”健身又舒壓  飲食減壓法  吃哪些食物會“升壓”？  吃哪些食物會“降壓”？  抗壓早餐，活力的開始  睡眠是減壓的良藥CHAPTER 6  上班族輕松減壓  找到快樂的理由  面對上司，你覺得不知所措嗎？  如何面對同事的升職？  環(huán)境變一變，壓力緩一緩  避開干擾，心無旁騖  建立融洽的人際關系  今日事，今日畢  規(guī)劃職場生涯  別讓時間壓力擊垮你  了解自己的壓力周期  避免沖突，巧妙應對  化解來自客戶的壓力  女性的職場和家庭壓力

章節(jié)摘錄

壞情緒消除術不僅僅是生氣，其他的負面情緒也一樣會讓人深陷壓力的包圍。那么，如何讓怒氣、牢騷、失望、恐懼等壞情緒遠離自己呢?在此為你準備了6種“壞情緒消除術”。放任自己發(fā)泄出來大禹成功治水的高明之處，就是面對泛濫的洪水，不是去堵，而是去疏導。有時擺脫壞心情最聰明的做法就是不要壓抑它，而是任其發(fā)泄幾分鐘。但一定要設定好自我放縱的界限，比如趁辦公室沒有別人的時候，大喊幾聲或者是哭上幾聲，或拍打桌椅、跺一跺腳，都未嘗不可。最好的防守就是進攻，所以你不妨假裝心情很好，直到心情真的好起來。有時假裝好心情有可能讓你的壞情緒不知不覺地離你而去。當你的壞情緒突然來訪時，你可以伸伸懶腰，做做深呼吸，在MSN上和朋友開開玩笑，試著強迫自己面帶微笑3分鐘，并對自己說：“再過5分鐘，一切都會好起來的?！?/pre>




編輯推薦
《50個妙招輕松解壓》由四川文藝出版社出版。





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