健康因為好習慣

前言

　　在現(xiàn)代社會的生死競爭中，健康已成為人生永恒的主題。如今，越來越多的人認識到：健康是人生的“1”，財富、官職、愛情、婚姻、社會地位和知名度等等，統(tǒng)統(tǒng)都是“0”。只有大寫的1挺立不敗，隨后的0才有價值！人的身體是造物主賜予我們的精密機體，養(yǎng)生家教給人養(yǎng)生的方法，外在要憑借藥石之力，內(nèi)在則要靠自身的正確導引。那么“內(nèi)憑導引”的基礎則是人們自幼養(yǎng)成的健康習慣。在人的一生中，人體和諧運轉(zhuǎn)的基本動力，恰恰就是日復一日的好習·憤。人有很多壞習慣-，這些壞習慣操縱了我們的生活，毀壞了我們的健康，甚至謀殺了我們的生命！多數(shù)慢性疾病，就是人的壞習慣所致！最可怕的是，很多壞習慣流布甚廣，人人相傳，代代因襲，而絕大多數(shù)人競渾然不知！回歸正確的生活習慣，糾正人的壞毛病，養(yǎng)成健康、科學的好習慣，并用正確的方法處理疾患，人體就會健康起來。有病看醫(yī)生。健康靠自己--這是許多人的切身體會?！　≡谶@本書里，我們將人的習慣分為情緒心理、交際娛樂、職場工作、服飾美容、生活起居、吃喝飲食、運動鍛煉、保健醫(yī)療、性愛生活等九大方面，以糾正傳統(tǒng)錯誤觀念為出發(fā)點，以建立健康新理念為原則，整理出人們在日常生活中的五十多種行為習慣。在每個習慣中，我們都詳細分析以前以為“正確”，或多數(shù)人為之而不察的危害，然后提出相應的解決辦法和需要重新培養(yǎng)的好習慣，另外給出豐富的相關鏈接，科學地幫助你在具體生活中找到可行的實用方案，建立起關于生活、關于工作、關于運動、關于健康的新理念。　　我們希望，這些新資料、新理念能夠幫助大家合理地改善自己的身體狀況，珍惜生命、珍愛人生，盡快走出郁悶，走出亞健康，積極而愉快地生活。我們相信，你有能力去改善自己的生活質(zhì)量，享受更高品質(zhì)的人生，而需要做的，只是從自己的日常生活開始，從更新個人習慣開始，這是擁抱健康最重要的第一步！

內(nèi)容概要

　　在這《健康因為好習慣》里，我們將人的習慣分為情緒心理、交際娛樂、職場工作、服飾美容、生活起居、吃喝飲食、運動鍛煉、保健醫(yī)療、性愛生活等九大方面，以糾正傳統(tǒng)錯誤觀念為出發(fā)點，以建立健康新理念為原則，整理出人們在日常生活中的五十多種行為習慣。在每個習慣中，我們都詳細分析以前以為“正確”，或多數(shù)人為之而不察的危害，然后提出相應的解決辦法和需要重新培養(yǎng)的好習慣，另外給出豐富的相關鏈接，科學地幫助你在具體生活中找到可行的實用方案，建立起關于生活、關于工作、關于運動、關于健康的新理念?！　∥覀兿Ｍ?，這些新資料、新理念能夠幫助大家合理地改善自己的身體狀況，珍惜生命、珍愛人生，盡快走出郁悶，走出亞健康，積極而愉快地生活。我們相信，你有能力去改善自己的生活質(zhì)量，享受更高品質(zhì)的人生，而需要做的，只是從自己的日常生活開始，從更新個人習慣開始，這是擁抱健康最重要的第一步！

書籍目錄

情緒心理好習慣　靜思冥想慢節(jié)奏　創(chuàng)造性書寫有利身心健康　心理療法緩解“時尚病”　自我調(diào)整，舒緩“高壓”　學會傾訴，學會暢談　適度釋放你的悲傷　清心寡欲遠離焦慮　輕松一笑化心結(jié)　合理調(diào)控情緒，遠離“抑郁癥”交際娛樂好習慣　禮貌敬酒莫強勸　棋牌娛樂千萬適度　K歌健身，別當“麥霸”　學會自我調(diào)試，遠離“長假綜合征”　旅游外出的健康守則職場工作好習慣　勞逸結(jié)合，要工作更要健康　快，加入“走班”新潮流　電腦族，呵護好你的眼和手　避免久坐，保護椎間盤　保證通風，預防“大樓癥候群”　多清潔你的辦公室服飾美容好習慣　讓愛美的身體透透氣　洗洗你的新衣裳　分類洗衣，健康衛(wèi)生　每天穿不同的鞋子　春夏秋冬，四季防曬　自然發(fā)色，健康之選　中老年人更要護膚生活起居好習慣　日出而作，日落而息　早起讓床透透氣　空調(diào)冷暖要適度　讓家務活變成健身操　經(jīng)常洗洗你的洗衣機　做好衛(wèi)生間的“衛(wèi)生”　規(guī)律排便防便秘　使用手機遵循健康守則吃喝飲食好習慣運動鍛煉好習慣保健醫(yī)療好習慣性愛生活好習慣

章節(jié)摘錄

　　博客是進入21世紀后新興的網(wǎng)絡事物，對其利弊目前還有爭論，但是從心理方面看，適當?shù)貙懖┛驮谀撤N程度上有利于心理調(diào)節(jié)。在心理咨詢與治療中，釋放內(nèi)心的情緒，在沒有任何壓力的情況下描述自己的過程會帶出自己內(nèi)心潛意識部分的信息，從而達到治療的目的。而寫博客正是通過書寫日記的形式，把內(nèi)心情緒的潛意識都帶動出來。而且能得到?jīng)]有目的的訪客的反饋，這樣可以在心理層面上得到支持和理解，借此緩解心理壓力和困擾。歐美發(fā)達國家的人類行為調(diào)查顯示，強迫癥或有強迫行為的患者占心理診所就診患者的20％，強迫癥越來越成為現(xiàn)代都市人群的“時尚病”。離開家后老是覺得家門沒有鎖，忍不住跑回家仔細查看門鎖；在上班的路上，總覺得東西忘帶了，然后反復檢查自己的包；幻覺似的感到自己的手機在響，不斷從包中拿出手機來看；公司的報表不反復檢查就難以放心，心里憋得難受。這樣的情況在很多人身上都發(fā)生過。特別是相當數(shù)量的管理階層人士，做事力求完美，有時表現(xiàn)過度，對自己、對別人的要求都過分嚴格，甚至苛刻，這樣使自己長期處于緊張和焦慮的狀態(tài)下，會出現(xiàn)強迫行為?！　　?/pre>




編輯推薦
在這本書里，我們將人的習慣分為情緒心理、交際娛樂、職場工作、服飾美容、生活起居、吃喝飲食、運動鍛煉、保健醫(yī)療、性愛生活等九大方面，以糾正傳統(tǒng)錯誤觀念為出發(fā)點，以建立健康新理念為原則，整理出人們在日常生活中的五十多種行為習慣。在每個習慣中，我們都詳細分析以前以為“正確”，或多數(shù)人為之而不察的危害，然后提出相應的解決辦法和需要重新培養(yǎng)的好習慣，另外給出豐富的相關鏈接，科學地幫助你在具體生活中找到可行的實用方案，建立起關于生活、關于工作、關于運動、關于健康的新理念。我們希望，這些新資料、新理念能夠幫助大家合理地改善自己的身體狀況，珍惜生命、珍愛人生，盡快走出郁悶，走出亞健康，積極而愉快地生活。我們相信，你有能力去改善自己的生活質(zhì)量，享受更高品質(zhì)的人生，而需要做的，只是從自己的日常生活開始，從更新個人習慣開始，這是擁抱健康最重要的第一步！





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