中學教師心理健康自我維護技巧

前言

教師，太陽底下最光輝的職業(yè)；教師，人類靈魂的工程師。教師的工作從本質(zhì)上講就是心靈和心靈之間的交流與影響。因此，健康的心靈就成為教師有效工作和幸福生活的基礎(chǔ)。然而，正是這個被譽為“辛勤的園丁”、“人類靈魂的工程師”的有著無數(shù)光環(huán)的職業(yè)，今天卻成為“亞健康”的高發(fā)群體。據(jù)統(tǒng)計，教師身體“亞健康”超出常人的三倍；心理“亞健康”的現(xiàn)象更為嚴峻，其中強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁以及偏執(zhí)傾向都高于一般人群。為此，我們編寫了這本《中學教師心理健康自我維護技巧》。本書針對中學教師心理健康問題，在案例分析的基礎(chǔ)上，提出健康心理學、心理咨詢的調(diào)適技術(shù)與大家分享。全書共三篇：教師與工作、教師與家庭、教師與自我。之所以把工作放在第一部分，是因為教師的絕大部分時間都是在學校中、在教室里與學生一起度過的，教師心理出現(xiàn)困擾，最主要的因素來自工作領(lǐng)域?；蛟S可以這樣說，教學工作既會給教師帶來成就感和歸屬感，在某些情況下也可能危及教師的身心健康。工作以外，家庭生活構(gòu)成了教師生活不可或缺的另一重要組成部分。在家里，教師或為父母，或為子女，或為夫妻，這些方面的生活、關(guān)系是否和諧，家庭是否幸福，家庭的壓力是否超出教師所能承受的上限，也無形地影響著教師的心理健康。更何況，教師工作的壓力和困擾，教師工作的成就和快樂，都可能在家庭這一介質(zhì)里放大或縮小，因而家庭是教師無法繞開的主題?，F(xiàn)代社會，越來越多的人開始關(guān)注教師自我的感受，傾聽教師自我的聲音，教師作為主體的“我”價值在哪里？“我”是怎么想的？“我”是怎么做的？“我”過得風調(diào)雨順還是遇到了阻力？“我”感到幸福嗎？“我”享受自己的工作嗎？“我”的工作有價值嗎？許多的思考把我們引入一個對教師自我價信、自我形象、自我概念剖析和梳王單的心靈空間。

內(nèi)容概要

　　《中學教師心理健康自我維護技巧》針對中學教師的實際，從“教師與工作”“教師與家庭”“教師與自我”三個方研梳理出50個典型心理問題加以分析和指導，幫助中學教師掌握維護自身心理健康的技巧。每個問題分為“前車之鑒”“心理分析”“特征描述”“調(diào)適方法”和“正例感悟”五個欄目，先列舉有關(guān)現(xiàn)象，分析現(xiàn)象產(chǎn)生的原因，再指出這類問題的一般特征，然后有針對性地提出調(diào)適技巧，最后以正面事例提供借鑒。

作者簡介

郭成，1964年出生，四川達縣人，博士，現(xiàn)為西南大學教育科學研究所教授、碩士生導師，西南大學心理健康教育研究中心副主任，中國心理學會心理學普及工作委員會委員，中國社會心理學會理事，重慶市心理學會常務(wù)理事，重慶市社會心理學會常務(wù)理事兼秘書長。主要從事發(fā)展與教育心理學和應用心理學研究，主持主研國家級和省部級科研課題20多項，發(fā)表學術(shù)論文60余篇，主編、參編學術(shù)著作20余部，獲省部級科研成果獎9項。2002年被評為重慶市首屆學術(shù)技術(shù)帶頭人后備人選，2006年被評為重慶市“322重點人才工程”人選，2007年被評為全國首屆教育碩士專業(yè)優(yōu)秀教師。吳明霞，1972年出生，四川都江堰人，博士，現(xiàn)為西南大學教育科學研究所副教授、碩士生導師，主要從事發(fā)展與教育心理學和應用心理學的教學和研究工作，具體研究領(lǐng)域為教師心理、生涯／職業(yè)心理、心理咨詢等。已在核心期刊上發(fā)表20篇學術(shù)文章，主編和參編教材、專著14部；參加或承擔8個省部級和國家級課題。

書籍目錄

第一篇 教師與工作篇1 職業(yè)自信不足2 工作中老是發(fā)火3 天下本無事，庸人自擾之4 職稱，不值得為此殺人5 自殺，生命不可承受之重6 從“山窮水盡”到“柳暗花明”7 消極的工作心態(tài)不可有8 越過焦慮，與快樂對飲9 生命之舟不可重載10 師愛，師德的靈魂11 猝臨不惑，處變不驚12 突出重圍，學會減壓13 恢弘志士之氣，不宜妄自菲薄14 交往，溝通領(lǐng)導的橋梁15 角色沖突，校長的苦惱16 同場競技，錯位發(fā)展17 語言暴力，傷害學生的心18 亦師亦友這么難19 我不是一個好老師20 適應不良，新教師的煩惱21 現(xiàn)在的學生真難管22 讓晉升和友誼“和平共處”23 家長，教師需要你們的理解 第二篇 教師與家庭篇24 走過失戀的泥沼25 婚姻是愛情的墳墓嗎26 丈夫的“失語癥”27 這樣的要求算不算太高28 話不投機半句多29 我的“性”福哪里去了30 孩子教育，聽誰的31 都是明星“惹”的禍32 精彩人生，合理拼圖33 言寡尤，行寡悔34 靈活轉(zhuǎn)換角色，生活游刃有余第三篇 教師與自我篇35 自我設(shè)限，成功的大敵36 走出自卑，自我欣賞37 被嘲笑的口頭禪38 恐懼“綽號”的老師39 宮殿里也有悲哀，茅屋里也有幸福40 形象，教師無聲之言41 低效的時間管理，教師負擔的另類根源42 情緒調(diào)控，讓心情開始放晴43 別讓疑慮蒙蔽了雙眼44 遠離完美，接近塵世幸福45 告別依賴，走向自立46 心靈也需要做“有氧健身操”47 教師，來自您身體的呼喚48 休閑，教師生命中的后花園49 心臨美境，笑迎挫折50 文人相輕，教師人際交往的屏障

章節(jié)摘錄

（1）正確的角色認知。師生關(guān)系首先是一種規(guī)范的角色關(guān)系。師生雙方正確認識自己的社會關(guān)系決定著良好師生關(guān)系的形成。角色認知的差異直接導致師生雙方的教師觀和學生觀的差異，這種差異如果太大，就會影響師生關(guān)系的和諧發(fā)展。教師要放下架子，在做良師時，別忘了做學生的益友。當教育注重體驗和心靈的息息相通時，教育者和受教育者就能成為朋友。當教師和學生成為朋友時，彼此之間就能消除隔閡。（2）師生間的人際吸引。人際吸引是人與人之間彼此喜歡、相互悅納的現(xiàn)象。從教師的角度，增進人際吸引，可以從以下幾方面努力：第一，多主動找機會接觸學生，增加交往頻率，創(chuàng)造條件讓師生在時空上接近。第二，了解學生的興趣愛好、個性特征等信息，尋找彼此的相似因素，談?wù)搶W生感興趣的事情，支持學生的觀點、看法。第三，了解學生的需要，善于利用自身的優(yōu)勢，滿足他們的需要，彌補他們的缺陷。第四，在交往中盡可能展現(xiàn)自身的知識和能力，讓學生感到你是一個知識淵博、聰明能干的人。（3）民主的領(lǐng)導方式。教師的領(lǐng)導方式是影響師生關(guān)系的重要因素。民主的領(lǐng)導方式表現(xiàn)為對學生的熱愛、尊重和理解，師生共同設(shè)立學習目標，擬訂學習計劃。這樣，師生之間都思維活躍、心情舒暢、充滿信心，師生關(guān)系融洽和諧。（4）教師積極的期待。教師積極的期待對學生的發(fā)展是一種巨大的推動力量。因此，教師要充分了解每一個學生的心理特點，了解每個學生的長處和缺點，對每個學生建立適當?shù)钠诖?.維持師生間的健康距離（1）在不同的場合表現(xiàn)不同的角色行為。在教學管理和課堂教學的過程中，為了保證正常有序的教學秩序，保證基本的知識和技能的傳授，教師必須保持權(quán)威的地位和角色。另一方面，在課外活動，尤其是在娛樂活動中，教師要放下架子，以一個朋友的身份和學生一起活動。與學生談心時，教師要像知心朋友，以平等、尊重的態(tài)度對待他們，引導學生講真心話，提高教育效果。

編輯推薦

《中學教師心理健康自我維護技巧》是由四川教育出版社出版的。備課，殫精竭慮；上課，激情滿懷；批改作業(yè)，一絲不茍；關(guān)心學生，無微不至；輔導學生，不厭其煩；做學生的思想工作，深入細致……教師不愧為人類靈魂的工程師。然而，教師畢竟也是普通的社會人，在處理與學生、工作、家庭和自我關(guān)系時。教師同樣會遇到壓力、困惑和挫折，同樣會產(chǎn)生常人的喜怒哀樂。教師怎樣排解自身的壓力和困惑？怎樣正確面對工作和生活中的挫折？怎樣在繁重而復雜、單調(diào)而忙碌的生活中找到自己的快樂和幸福？《中學教師心理健康自我維護技巧》將幫助教師解決這些問題，指導教師掌握維護自身心理健康的技巧。

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