幸福其實(shí)很簡單

出版時(shí)間：2012-3 出版社：漓江出版社作者：張怡筠頁數(shù)：215
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內(nèi)容概要

　　只要下定了快樂的決心，找回情緒的主動(dòng)權(quán)，快樂就不會(huì)遠(yuǎn)離你。
　　張博士情商提升系列之《幸福其實(shí)很簡單》中，張怡筠博士從個(gè)人幸福管理，愛情幸福管理、親子幸福管理與家庭幸福管理四個(gè)方面出發(fā)，以洗練的語言解讀了人們?cè)谏钪兴龅降挠嘘P(guān)幸福的困擾。通過一個(gè)個(gè)生動(dòng)的故事，作者運(yùn)用了專業(yè)的EQ理論，積極倡導(dǎo)“平衡生活”的理念，向讀者揭示了在多變的生活中獲得幸福的秘密。
　　幸福屬于我們每一個(gè)人，只有自己有了幸福的能力，才能與愛人、家人幸?；?dòng)。

作者簡介

　　張怡筠，被媒體譽(yù)為“心靈魔術(shù)師”，活躍于媒體的心理學(xué)專家（上海電視臺(tái)《心靈花園》、東方衛(wèi)視《幸福魔方》、湖南衛(wèi)視《變形計(jì)》等欄目人氣嘉賓/主持），“愛上情商網(wǎng)”網(wǎng)站主持人，資深企業(yè)培訓(xùn)師（國內(nèi)外著名企業(yè)逾六百家，如微軟、IBM、花旗銀行、寶潔、諾基亞、中國銀行、中國電信、寶鋼等），著名時(shí)尚專欄作家，并曾任研究所副教授11年。
　　從小立志要成為心理專家，高考時(shí)以第一志愿進(jìn)入心理系，畢業(yè)后負(fù)笈美國，在喬治亞理工學(xué)院（Georgia Institute of
Technology）取得心理學(xué)博士學(xué)位。興趣是看人、看書、看世界，口頭禪為“EQ（情商）其實(shí)很簡單”，是第一位以中文寫作EQ專業(yè)書籍的學(xué)者，1996年出版的暢銷書《EQ其實(shí)很簡單》，引領(lǐng)華人社會(huì)重視及學(xué)習(xí)情商的熱潮。
　　近年來，工作重點(diǎn)為情商的全方位研究及推廣，專業(yè)的學(xué)理訓(xùn)練，豐富的演說經(jīng)驗(yàn)，使得張博士能整合各派心理學(xué)理論，并以深入淺出的方式，發(fā)展出實(shí)用的生活技巧。以“輕松說道理，明確講做法”的獨(dú)特風(fēng)格，廣受大眾歡迎，幫助大家提升心理素質(zhì)，在愛情、婚姻、家庭、職場(chǎng)中輕松穿行。
　　著有《愛，問張博士》《愛情其實(shí)很簡單》、《幸福其實(shí)很簡單》、《工作其實(shí)很簡單》等。

書籍目錄

自序　做自己的幸福建筑師
個(gè)人幸福管理——排毒篇
有錢買不到幸福？
幸福是出發(fā)地，不是目的地
情緒不是反應(yīng)，而是決定
下定決心，就會(huì)快樂
怒氣該不該發(fā)泄？
自信與動(dòng)怒指數(shù)
冷靜的三道防火墻
你是A型一族嗎？
A型人的紓壓任務(wù)
壓力大，不該吃什么？
壓力大，該吃什么？
阻礙幸福的心理念頭
壓力防身術(shù)，你幾級(jí)功力？
個(gè)人幸福管理——練功篇
是主管又是爹娘，如何才能不再抓狂？
運(yùn)動(dòng)，把壓力踢開（一）
運(yùn)動(dòng)，把壓力踢開（二）
趕走老虎，回歸當(dāng)下
情緒換擋儀式（一）
情緒換擋儀式（二）
慢動(dòng)作，找回平衡
和自己相處，真棒！
寫出自己的健康心情
為什么要樂觀？
秒快速樂觀法
樂觀思考之秘訣
創(chuàng)造幸福的“真情時(shí)刻”
愛情幸福管理
親密指數(shù)愈高，情商指數(shù)就愈低？
如何不再“厚他人，薄家人”？
親愛的，其實(shí)我懂你的心
找姻緣，從攪和開始
情緒連線，為婚姻幸福加分
愛情實(shí)驗(yàn)室？
幸福的黃金比例
有格調(diào)的吵架
和冷暴力說Bye-Bye
打破冷戰(zhàn)的僵局
為什么女人愛嘮叨？
女強(qiáng)人的三“指”神功
撒嬌，是溫柔武器
三乘三愛情保鮮秘方
幸?！坝场睂?duì)大法
親子幸福管理
親子溝通的四種風(fēng)格
親子溝通十大技巧
重視孩子的隱私
看學(xué)習(xí)成果，而非成績
家庭幸福任務(wù)
創(chuàng)意幸福任務(wù)，全家一起行動(dòng)
過“家庭創(chuàng)意日”
制作“家庭情緒密碼衣”
家庭幸?？谠E
家庭大笑合唱團(tuán)
舉行家庭會(huì)議
制作家庭“樂趣百寶箱”
幸福Q&A
我該偷看他的短信嗎？
我累了，不想再偽裝
他會(huì)是我的績優(yōu)股嗎？
好想好想談戀愛
我好累，我想離婚
為什么他不愛我了？
沒有激情還叫愛情嗎？
他是不是已經(jīng)不愛我了？
準(zhǔn)婆婆引發(fā)的煩惱
他冷漠是為了逼我們說分手？
我怎樣才能忘掉他？
懶散個(gè)性會(huì)讓我失去他嗎？
親愛的，出去走走吧！
性格不合，就無法相愛嗎？
我的壞脾氣毀了我的婚姻
親愛的，我們別再吵了，好嗎？
我想有個(gè)家
要個(gè)孩子，能改變我平淡的婚姻嗎？
我并不想當(dāng)?shù)谌?br />漂洋過海后，還會(huì)有愛情嗎？
要強(qiáng)的女孩也想談戀愛
我要我們?cè)谝黄?br />為什么婚前沒發(fā)現(xiàn)個(gè)性不合呢？
“性”福在哪里？

章節(jié)摘錄

　　有錢買不到幸?！　≡谏虾⒓用襟w活動(dòng)，認(rèn)識(shí)了一位30多歲的企業(yè)家。年紀(jì)輕輕的他十年前白手起家，上海熱絡(luò)的房市讓他成了身價(jià)好幾個(gè)億的富人?！　∷?qǐng)我們參觀他新裝潢的別墅。門一打開，大伙兒一陣驚呼，眼前呈現(xiàn)的是一座富麗堂皇的金色宮殿，從超高天花板直瀉而下的大型水晶吊燈，以及全部鑲金的家具壁柜，讓整間屋子映射出一道道炫目的金光，使人目不暇接而感到震驚不已?！　⊥械囊晃划?dāng)?shù)嘏笥蚜⒖涕_了口：“哇，每天住在這樣美麗的房子里，肯定是幸福無比！”　　眾人忙不迭地點(diǎn)頭同意：“是啊，只要財(cái)富積累到一定水平，就會(huì)快樂似神仙啦！”　　沒料到這時(shí)主人突然安靜下來，思忖了好一會(huì)兒，他轉(zhuǎn)身對(duì)著我一臉嚴(yán)肅地問：“幸福究竟是什么呢？”他說，原先也以為只要拼命賺錢，一旦有能力買自己喜歡的房子、車子，就應(yīng)該能體會(huì)到無比的開心。在不眠不休的打拼之后，坐擁億萬財(cái)富的他卻發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)并不太幸福?！　?ldquo;會(huì)不會(huì)是我根本沒搞懂幸福的真正感覺？”他有些尷尬地問?！　≌f起來，這已算不清是我第幾次聽到富人感嘆自己的幸福和財(cái)富是不成正比的。而當(dāng)他們意識(shí)到這個(gè)落差時(shí)，往往感到不知所措：“如果連我這么有錢的人都不快樂，那想要幸福的夢(mèng)怎么才能達(dá)成呢？”　　金錢真的買不到幸福嗎？　　有一個(gè)大規(guī)模的研究顯示，針對(duì)全世界40個(gè)國家、每個(gè)國家有1000名的受訪者做調(diào)查，了解財(cái)富和生活滿意度之間的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在一些比較貧窮的國家中，財(cái)富的增加的確會(huì)提高人民的生活滿意度，然而一旦國民生產(chǎn)總值超過人均8000美元之后，增加財(cái)富就不能再繼續(xù)提高生活滿意度了。也就是說，當(dāng)窮到生活都成問題時(shí)，有錢會(huì)增加快樂幸福，然而一旦生活有了基本保障之后，再增加許多收入，也只能增加些微的幸福感，甚至完全沒有影響?！　《硪粋€(gè)研究則發(fā)現(xiàn)，我們對(duì)金錢的看法，遠(yuǎn)比金錢本身更能影響我們的幸福程度，越看重錢的人越會(huì)對(duì)他的收入感到不滿，也連帶對(duì)生活感到不滿?！　∷哉f，沒有錢的確容易讓人痛苦，但有了錢也未定就能感到幸福，關(guān)鍵在你我本身的心態(tài)，而非我們擁有的財(cái)富?！　≈劣跒槭裁从辛隋X卻不見得能買到幸福及快樂，美國著名的心理學(xué)家謝利克曼（M.Seligman）有個(gè)發(fā)人深省的看法。他認(rèn)為一般人都誤解“快樂”的含義?？鞓菲鋵?shí)包含兩種不同的感覺，一種是愉悅感，另一種則是滿足感。　　感官上的享樂會(huì)帶來愉悅感（pleasure），例如大快朵頤、聆聽優(yōu)美音樂、飆車等等，都會(huì)讓我們感到愉悅；而心理上的成長及成就感帶來的則是更深一層的滿足感（gratification），例如看了一本好書、跟朋友交心、探索生命的意義、克服困難達(dá)成目標(biāo)等等，當(dāng)我們挑戰(zhàn)自己成功，覺得更上一層樓時(shí)，就會(huì)因有著成長的滿足感而覺得無比的快樂?！　∫虼艘粋€(gè)人有了錢后，若只追求物質(zhì)的享受，住豪宅、開名車，一開始會(huì)覺得很愉悅，然而這種快樂感持續(xù)不了多久，如果能更進(jìn)一步厘清生命的目標(biāo)，并不斷努力有所成長，才可能感到持久的滿足感，而真正感受到幸福及快樂?！　∽非笥鋹偤苋菀?，但享有滿足感才是通往幸福的真正挑戰(zhàn)?！　⌒腋Ｊ浅霭l(fā)地，不是目的地　　你是否曾想過，要怎么樣才能真正快樂呢？　　前幾天有兩次坐出租車的經(jīng)驗(yàn)，讓我難以忘懷，就先從這里談起吧！　　一大早，我跳上了一部出租車，因剛好遇上尖峰時(shí)刻，沒多久車子就卡在車陣中，于是我隨口聊了起來：“司機(jī)先生，最近生意好嗎？”　　后視鏡中的臉拉了下來，聲音臭臭的：“有什么好？到處都不景氣，你想我們出租車生意會(huì)好嗎？我每天天不亮就出來開車，開到天黑回去也賺不到多少錢，真是夠氣人的！”　　嗯，顯然這不是個(gè)好話題，換一個(gè)主題好了，我想。　　于是我說：“不過還好你的車子很寬敞、很舒服，要不然像現(xiàn)在困在路上就難熬了。車子大還是好，即使塞車也不會(huì)覺得心情不好。”　　沒料到這張臉竟愈來愈臭，聲音也激動(dòng)了起來：“你覺得舒服嗎？那你每天坐12個(gè)小時(shí)看看，你還會(huì)不會(huì)覺得舒服？我每天被關(guān)在這車?yán)铮P(guān)得腰酸背痛，真是倒霉，還不是為了要吃飯。”他說完嘆了口氣?！　±蠈?shí)說，那天我下車時(shí)，心中有種終于解脫了的輕松感?！　〔贿^幾天后，我再一次跳上了出租車，而這一次，卻開啟了迥然不同的經(jīng)驗(yàn)?！　∫簧宪嚕吹搅艘粡埿θ菘赊涞哪?，輕快的聲音伴隨而來：“你好，請(qǐng)問要去哪里？”　　有些驚訝這迎面而來的親切，我笑了笑，隨即告訴了他目的地。　　司機(jī)先生說：“好，沒問題，那你希望怎么走呢？”我說：“都可以啊，看你怎么方便，就怎么走吧！”　　他笑了笑，一邊開車，一邊開始愉快地哼起歌來，顯然他今天心情不錯(cuò)?！　∮谑俏覇枺?ldquo;司機(jī)先生，看你今天心情很好嘛，有什么喜事嗎？”　　他笑得露出了牙齒：“我每天都是這樣啊，每天心情都不錯(cuò)。”　　“為什么呢？”我問，“不是聽說最近大家開車收入都不太理想嗎？”　　司機(jī)先生又笑了笑：“沒錯(cuò)，不過日子總是要過的，我也有家、有小孩，開車時(shí)間也跟大家一樣變長了。不過，我總是會(huì)換個(gè)角度去想事情，心情就不一樣啦！”　　他繼續(xù)說著，臉上的笑容一直未消：“譬如說，我覺得出來開車，就好像出來玩一樣，客人付錢請(qǐng)我跟他們一起去玩，這不是挺棒的嗎？”　　“例如，小姐你現(xiàn)在付錢，請(qǐng)我?guī)闳ス珗@玩，到了公園，我總是把客人送下車后，停下來抽根煙，欣賞一下風(fēng)景再走。像現(xiàn)在正是花季，我等一下就可以順道賞賞花了， 反正來都來了嘛，更何況還有人付錢呢！”　　多精彩的一段話！　　我突然意識(shí)到自己有多幸運(yùn)，一早就有這份榮幸，跟前座的幸福達(dá)人同車出游，真是炫斃了?！　∵@不禁讓我想到了一位心理學(xué)家說過的話：“快樂，是種與生俱來的權(quán)利，而不是取決于你所完成的成就。”　　也就是說，快樂是出發(fā)地，不是目的地?！　∫苍S是小時(shí)候都被洗腦成功，現(xiàn)在的我們大多習(xí)慣在準(zhǔn)備考試時(shí)兢兢業(yè)業(yè)、不茍言笑，一切只等到考完，到那時(shí)才有資格感到輕松，覺得快樂。　　而在工作上，我們往往也給自己設(shè)下目標(biāo)，并且為了表明決心，立志夙興夜寐，神情嚴(yán)肅緊張，生怕神情若有松懈，則會(huì)功虧一簣，至于什么快不快樂的，那就以后再說了?！　∥覀兇蠖鄶?shù)人，都是很不快樂地在完成目標(biāo)，也很不快樂地在尋找快樂?！　男腋５慕嵌榷?，這個(gè)做法非常有待商榷?！　∫?yàn)?，真正的幸福達(dá)人，不是完成了事情才快樂，相反的，應(yīng)該是要快樂地去完成事情?！　槭裁茨兀俊　∈紫?，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有份隨時(shí)隨地都平和快樂的心境，才能有助于我們整體的身心健康發(fā)展。因此一曝十寒的心情狀態(tài)，是無助于我們的整體快樂感的。所以，快樂的心境應(yīng)該天天維持?！　〉诙?，如果仔細(xì)分析一下，我們一生中絕大部分的時(shí)間，都處在“努力達(dá)到某個(gè)目標(biāo)”當(dāng)中，只有極短的時(shí)間，是處于“完成事情”的狀態(tài)。而如果等到完成了事情才快樂，那看來我們生下來就注定要悲慘過一生了，不是嗎？因此，快樂的心情是不需要、也不應(yīng)該等待的?！　〉谌?，在我們心境平和時(shí)，大腦較易處在α波的狀態(tài)，而α波有助于創(chuàng)意的思考?！　∫虼四銜?huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)處在快樂的情緒中，我們才能更有效率、更有創(chuàng)意地找出解決問題的方案。　　所以，如果你也一直在等待完成目標(biāo)后的快樂感，請(qǐng)現(xiàn)在就開始，學(xué)學(xué)那位懂得從快樂出發(fā)的司機(jī)先生，讓自己不再靠完成事情才快樂，而是要快樂地去完成事情！　　情緒不是反應(yīng)，而是決定　　有一次在演講的現(xiàn)場(chǎng)，我問在座的學(xué)員：“有誰覺得自己是情商高手？”坐前排的一位中年女性立刻舉了手：“我覺得我情商很高，只要?jiǎng)e人都不來氣我就行！”全場(chǎng)哄堂大笑?！　】峙潞芏嗳硕加羞@種感覺，自己的幸福感往往都是被別人給毀的。因此，我們常常有個(gè)口頭禪：“都是你啦！你讓我很生氣！”或者是“都是你，你讓我壓力很大！”這話聽起來很熟悉吧！哈哈！其實(shí)這種念頭，是我們對(duì)于幸福的最大誤區(qū)，也往往會(huì)讓我們陷在負(fù)面情緒當(dāng)中，久久不能自拔?！　‖F(xiàn)在要特別跟你分享一個(gè)天大的秘密：其實(shí)情緒不是反應(yīng)，而是一種決定。　　這句話的意思是說，如果我們認(rèn)為情緒是對(duì)外界刺激的一種直覺反應(yīng)，接下來就會(huì)發(fā)覺我們對(duì)每一件事情生氣都有理。我們的想法是：你沒有看到他用什么態(tài)度對(duì)待我嗎？你沒有聽到他用什么惡毒的語氣說的話嗎？既然他做了不該做的事，我受到了不該受到的待遇，那我理所當(dāng)然該生他的氣。　　然而情商高手們知道，情緒不是一種反應(yīng)，而是一種決定。也就是說，別人該不該用這種方式對(duì)待我是一回事；而我該不該因?yàn)樗麑?duì)待我的方式不合理，就大發(fā)雷霆，則是另外一回事。這中間的差別是，情緒不是一種被動(dòng)的反應(yīng)，而是一種主動(dòng)的決定?！　槭裁催@么說呢？你想想看，比如跟朋友約會(huì)，他遲到了半個(gè)小時(shí)。在這個(gè)狀況之中，有人的感受會(huì)是非常生氣，他怎么可以遲到？有人的感覺，則是會(huì)擔(dān)心：他會(huì)不會(huì)出了什么事？也有人會(huì)想，他既然遲到一定有不得已的原因，反而產(chǎn)生了體諒的感覺。這下你該懂了，我們所有的情緒，其實(shí)都是我們?cè)忈屖录蟮闹鲃?dòng)決定。　　幸福達(dá)人會(huì)選擇做情緒的主人，自己決定用什么方式來回應(yīng)生活中發(fā)生在我們身上的事情。例如：他對(duì)我很不客氣，我先想一想用什么情緒來回應(yīng)這個(gè)事情。你也可以說，我就不讓它影響自己。如果這么想，你還是因此生氣，那么它就會(huì)是你做出的一種情緒決定?！　×私饬饲榫w的秘密，有個(gè)天大的好處，那就是：我們會(huì)從現(xiàn)在開始為自己的情緒負(fù)責(zé)任，而不會(huì)把情緒的責(zé)任丟給別人。因?yàn)榘亚榫w的責(zé)任丟給別人，會(huì)造成一個(gè)致命的傷害，我們會(huì)期望改變別人，才能夠改變自己。我們希望別人改變對(duì)我們的態(tài)度，我們才能從此變得幸福。說實(shí)話，我們是管不到別人的。別人用什么態(tài)度對(duì)待我們，我們毫無掌控。因此這樣一個(gè)邏輯，會(huì)把自己陷入一個(gè)泥沼之中：我希望他改，而他不改變，我就有挫折感，覺得很沮喪，最后產(chǎn)生抑郁跟絕望的情緒狀態(tài)?！　⌒腋＿_(dá)人會(huì)為自己的情緒負(fù)責(zé)任，如果我因?yàn)槟銓?duì)我的態(tài)度而生氣了，那是因?yàn)槲覜Q定要生氣；如果我因?yàn)槟銓?duì)我的方式而傷心，那是因?yàn)槲覜Q定要傷心。當(dāng)情緒的主人翁是自己的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界就豁然開朗了?！　∠麓我蚯榫w起伏而失去幸福感受時(shí)，請(qǐng)別忘了提醒自己，情緒是由你我決定的！　　……

編輯推薦

　　超人氣心理學(xué)家、EQ管理專家 張怡筠博士 經(jīng)典暢銷力作　　幸福不是本能，是需要學(xué)習(xí)的技能！　　只要下定了幸福的決心，找回情況主導(dǎo)權(quán)，培養(yǎng)自我幸福力，就能與愛人、孩子、家人幸?；?dòng)。同期重磅推薦《工作其實(shí)很簡單》《愛情其實(shí)很簡單》！

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用戶評(píng)論 (總計(jì)120條)

江山/文
　　
　　每個(gè)人都希望得到幸福，無論是婚姻愛情還是家庭職場(chǎng)，渴望源于內(nèi)心的那種滿足以及有那么一點(diǎn)的小虛榮。那么到底什么是幸福？幸福又該如何定義呢？筆者自認(rèn)為讀過不少關(guān)于幸福的書，往常，都是通過作家自己或旁人的訴說后加以整理，站在心理學(xué)的角度去尋找幸福的感覺。但當(dāng)你讀過這本書就會(huì)發(fā)現(xiàn)，幸福并不是我們?cè)趯ふ业臇|西，而是撲面而來的。因?yàn)樾腋２皇桥c生俱來的本能，而是需要后天學(xué)習(xí)的技能。它和快樂息息相關(guān)，是一種能力，也是一種感覺，是我們每個(gè)人在成長過程中都要學(xué)習(xí)和鍛煉的功課。
　　
　　多年后，重溫張博士的作品，更覺受用，因?yàn)樗淖髌放c旁不同，她把幸福一詞上升到理論基礎(chǔ)，用更加專業(yè)的心理學(xué)知識(shí)來為我們解釋關(guān)于幸福的含義。當(dāng)然，理論基礎(chǔ)是一方面，只有聯(lián)系實(shí)際才會(huì)把幸福感由外而內(nèi)滲透到每個(gè)人的心中。讀這樣的作品，容易發(fā)現(xiàn)一個(gè)不一樣的自己，有點(diǎn)小虛偽，有時(shí)撒撒小謊，有點(diǎn)自戀自大自私自滿。如同一個(gè)放大鏡，把自己情緒化的缺點(diǎn)表露的一干二凈。所以，找到問題解決問題，讓后悔二字遠(yuǎn)離我們，讓自己的情商高于他人，并非城府越來越深，而是我們的幸福能力越來越強(qiáng)大。
　　
　　既然幸福不是與生俱來的，那么就要靠我們自己的能力和情緒來學(xué)習(xí)，戴上樂觀的眼鏡來看世界，帶著輕松的心情來閱讀張博士的作品，因?yàn)樾腋：芎唵危荒钕矏傄荒畋瘋浴?
　　
　　培養(yǎng)樂觀就是培養(yǎng)我們的心智，先找到優(yōu)點(diǎn)，再看缺陷，這跟吸引力法則非常相像。你不喜歡他，他肯定是不喜歡你，細(xì)微的想法與處世的態(tài)度才會(huì)感覺出其中的差別。但樂觀并是無知的盲目，我們?nèi)匀豢梢詫?duì)事物有清晰的觀察，只不過我們習(xí)慣先看事情的優(yōu)點(diǎn)面，而且非常樂意地把注意力集中在這些令人興奮之處，并多花些精力經(jīng)營這些優(yōu)點(diǎn)，己所不欲，勿施于人嘛。
　　
　　樂觀雖不是創(chuàng)造幸福的最好方法，卻是得到幸福最有效的途徑。我們把樂觀當(dāng)做這輩子最棒的幸福資產(chǎn)，用愉快的聲調(diào)說話，不抱怨不折騰不怠慢，對(duì)未來擁有哪怕百分之一的信心，幸福就會(huì)接踵而來。
　　
　　只要下定決心，讓個(gè)人幸福、愛情幸福、親子幸福和家庭幸福四個(gè)方面管理的有條不紊，找到書中每個(gè)故事里自己想要改變的困擾，把握情緒的平衡，樂觀對(duì)待每一天，幸福生活就在眼前。
《幸福其實(shí)很簡單》是張博士的EQ提升系列書籍中的第三本，它涵蓋了個(gè)人幸福、愛情幸福、親子關(guān)系、家庭幸福等內(nèi)容，在談及個(gè)人幸福之前，我們首先應(yīng)該明確的一點(diǎn)是：到底什么才是幸福？張博士對(duì)幸福的定義是：幸福，是一種深刻的滿足狀態(tài)，相較于快樂的短暫愉快，幸福就象是一種持續(xù)、自在的愉悅心境，追求愉悅很容易，但享有滿足感才是通往幸福的真正挑戰(zhàn)”。

比如，同樣是出租車司機(jī)，有人每天都會(huì)擺著一張臭臉對(duì)乘客發(fā)牢騷，抱怨自己生活的單調(diào)和收入的微薄，將自己晦暗的心情變成兩倍傳染給不幸上車的乘客；而有人就能讓顧客一上車就感受到如春天般的溫暖，將內(nèi)心的滿足感和幸福感傳遞給坐車的乘客，從而將這份溫暖在城市里以接力賽的形式繼續(xù)傳遞。

事實(shí)上，幸福就是一種心境，它微小而確實(shí)，就象空氣一樣，充填在我們每時(shí)每刻的人生中，只是不知道你是否看得見。然而這并不意味著，幸福是我們無需付出努力就垂手可得的，之所以張博士在這本書中提到幸福EQ的提升，正是因?yàn)?，除了珍視眼前的幸福以外，我們還有很多可以去學(xué)習(xí)和實(shí)施的技能，以提高我們和家人、親人、朋友、孩子們相處時(shí)的幸福感。

和愛人相處的時(shí)候，請(qǐng)忘記你認(rèn)為理所當(dāng)然的那種命令式語氣，要知道，愛人和親人是比任何人都更值得你尊重的伴侶，你還有漫長的一生要與其一起渡過，既然你無法接受對(duì)方對(duì)你的無理，那么也不要頤指氣使地要求對(duì)方。而是設(shè)身處地地為對(duì)方著想，多檢討自己的不足，以期望的方式對(duì)對(duì)方提出自己的想法，征詢對(duì)方的意見。由此，你的愛人能從你的言行舉止中，看到你對(duì)他的尊重，同樣，他也會(huì)愿意用同樣的方式去尊重你。

和孩子相處的時(shí)候，請(qǐng)不要認(rèn)為你是家長便可以肆無忌憚地批評(píng)和指責(zé)他們，你只是賦予他們生命，而他們卻并沒有因此便事事聽命于你的責(zé)任。即使你的要求是出于一片好心，在不為孩子所接受的前提下也只能是一堆廢話。理解和尊重，是與人相處時(shí)亙古不變的圣經(jīng)。如果你想走入孩子的內(nèi)心，和他們成為無話不談的朋友，那么你需要把孩子當(dāng)成一個(gè)獨(dú)立的人去看待和尊重，而非自己的附屬品。

家庭幸福任務(wù)中的“家庭會(huì)議”那部分內(nèi)容令人受益匪淺，之前我的一些家庭問題也曾用過類似的方法解決，但并沒有想過要以如此正式的方式進(jìn)行，事實(shí)上，通過正規(guī)的家庭會(huì)議進(jìn)行訣議，將存在的問題經(jīng)過大家共同的討論而非某人剛愎自用的武斷決定而得出解決方案，能令每個(gè)家庭成員感受到自己的被尊重，也會(huì)使整個(gè)家庭處于民主的良好氛圍中，是非?？扇〉囊环N方式。我決定以后在遇到較大困擾，特別是多個(gè)家庭成員之間意見存在矛盾的時(shí)候都嘗試通過這種方式去解決。

書的最后部分還列出了很多關(guān)于幸福的Q&A，應(yīng)該是張博士之前的訪談節(jié)目集錦，也回答了不少讀者的困惑，感覺很實(shí)用。
認(rèn)識(shí)張博士，也是從林林總總的時(shí)尚雜志專欄，她是一個(gè)資深的心理專家，也是一個(gè)成功的妻子和情商專家，和其他人一樣，她的幸福觀也是基于一種人的狀態(tài)，那個(gè)狀態(tài)就是畢淑敏所說的”健康的狀態(tài)“。這些年隨著我們國家經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人的精神世界是越來越被重視了。從前我們強(qiáng)調(diào)智商，如今，情商更加的重要。一個(gè)智商奇高的人，可能也會(huì)沉淪在自卑、悲傷和焦慮中，甚至因?yàn)槿穗H關(guān)系的不適導(dǎo)致自己不能學(xué)有所長高智商有所為，所以，在張博士這里，既然情商是可以習(xí)得的，那么幸福也必不是上天的賜予，那是需要后天努力學(xué)習(xí)的，而也只有自己，才是自己人生幸福感的締造者。無數(shù)的人用科學(xué)或者感性的方式告訴我們這一真諦，但是，我們真的讀懂了嗎？
在情商學(xué)的理論基礎(chǔ)上，張博士給出我們尋找幸福和后天習(xí)得幸福的方法，她把它分為兩個(gè)步驟——排毒和練功。在”排毒“中，你要學(xué)會(huì)找到自己壞情緒的源頭，她給出方法不一定適用于每個(gè)人，但是至少讓你明白，壞情緒是一切不幸福感的源頭，而能將它排遣出去的，也只有你自己再無他人。在練功篇，張博士的建議是運(yùn)動(dòng)和放慢呼吸，冥想也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，雖然無新意，但是堅(jiān)持下去應(yīng)該效果也還是不錯(cuò)的。
幸福不是本能，是需要學(xué)習(xí)的技能。很喜歡書的封面上這句話，并深以為然。除非運(yùn)氣特別好，我想沒有多少人是生而幸福的吧。而幸福，有時(shí)不是表象，它是內(nèi)心里的一種感知，如果以物質(zhì)財(cái)富來衡量，那么幸福就成為太容易的事情，事實(shí)上，幸福總是離我們的生活那么遠(yuǎn)，因?yàn)樾腋Ｊ且环N本領(lǐng)，它需要學(xué)習(xí)。
張怡筠的這本《幸福其實(shí)很簡單》，首先用一個(gè)最簡單的詞來表揚(yáng)一下：好看。之所以說它好看，是因?yàn)檫@本書整體的風(fēng)格非常符合女性閱讀的范疇，有事實(shí)有道理，從平凡的生活中挖掘細(xì)微的小事，提煉出人生的智慧。也許是我們對(duì)生活壓力有著一種潛在的排斥感，但內(nèi)心深處又總是渴望與世界和解，時(shí)間久了，我們就變得越來越迷惑，不知道生活的答案究竟在哪里。隨便拿起一本書，全是大道理，艱澀難懂，煩悶得只好扔到一邊，但是拿起這本書來，你卻會(huì)覺得，它絕對(duì)不會(huì)讓你反感，反倒有一種親切感。但這親切又不是小市民的流俗樣的喧嘩，而是于沉淀的人生后，一次次總結(jié)出來的智慧。所以在一頁文章里，你讀著讀著會(huì)忍不住停下視線，將目光停留在一句話前，為與那句話的相遇而心有戚戚焉。生活里處處都是答案，但是有時(shí)，你自己真的總結(jié)不出來，于是讀書時(shí)看到別人說出的話，就覺得，是噢，的確是那樣的。
在《和自己相處，真棒》一文中，作者講述了在演講現(xiàn)場(chǎng)讓觀眾做的一個(gè)小實(shí)驗(yàn)，每個(gè)人都保持沉默，獨(dú)自面對(duì)自己，結(jié)果多數(shù)人都發(fā)現(xiàn)，原來最難面對(duì)的不是別人，而是自己。獨(dú)處時(shí)沒有耐心，意味著我們想逃避，感到無聊，是因?yàn)槲覀儍?nèi)心有恐懼，所以你會(huì)看到許多人什么事都可以忙，偏偏就是沒時(shí)間和自己獨(dú)處。讀到這里時(shí)，你忍不住會(huì)在心底暗暗地喝彩了。所以作者指出學(xué)習(xí)與自己獨(dú)處是個(gè)重要的心靈課程，也是感受幸福的絕妙良方。我們只有照顧好了自己，才有更多的能量去照顧他人。
獨(dú)處不是意味著孤獨(dú)，而是我們必須學(xué)會(huì)給自己放假。幸福是一門課程，這樣的一課，你上過嗎？
而幸福其實(shí)就是我們身邊的一些人，夫妻與孩子，這個(gè)小小的結(jié)構(gòu)就是我們的一生，我們要不斷修煉的課程，所以本書針對(duì)這兩門課都有單獨(dú)的智慧要給你。而家庭幸福任務(wù)一章又獨(dú)辟蹊徑，提供了幾個(gè)最有效創(chuàng)意幸福課程，很有趣，值得一試。生活不應(yīng)該是一成不變的，它是在我們無限的創(chuàng)意中生出的無數(shù)幸福瞬間。
幸福很簡單，它就在你的身邊，等你去學(xué)習(xí)，去發(fā)現(xiàn)。
最輕松有趣的幸福EQ提升寶典
一個(gè)人生活在這個(gè)世界，如果不幸?？鞓罚钦媸翘植懒?。如果不幸福，就要努力為自己創(chuàng)造幸福，張怡筠正是幫我們發(fā)現(xiàn)生活中的小幸福，我們家庭幸福，子女幸福，婚姻幸?！俏覀冞€有什么不幸福的理由呢
人不應(yīng)該和自己作對(duì)，不應(yīng)該和生活作對(duì)；
人生匆匆數(shù)十年，應(yīng)該樂觀面世，珍惜家人、珍惜時(shí)間、熱愛生活；
書中很多的小方法，看似簡單，但重要的是其思想和意識(shí)；
愿書友們都心情快樂，生活幸福
張博士的書簡單易懂，里面提供了大量的事例讓人有豁然開朗的感覺，多發(fā)現(xiàn)生活中的美好，其實(shí)幸福就在身邊。
原裝正版書，一本提升幸福EQ的好書，受益匪淺
真正的幸福達(dá)人，不是完成了事情才快樂，而是快樂地去完成事情?？鞓肥且环N決心。下定了快樂的決心，并愿意找回情緒的主控權(quán)，你就永遠(yuǎn)不會(huì)離快樂太遠(yuǎn)。
很好的一本幸福指導(dǎo)書，幸福的能力不是與生俱來的，而要通過學(xué)習(xí)來掌握。只有自己幸福，才能讓別人幸福。張博士的觀點(diǎn)和提到的方法很實(shí)用，值得購買。
這是我在讀的張怡筠博士“很簡單”系列的第二本，簡潔的文字，整本書都傳遞出一種喜悅積極的生活智慧，讓我贊嘆不已的同時(shí)也開始相信并踐行“下定決心，就會(huì)快樂”的簡單道理。希望更多的人可以收到這份珍貴的啟發(fā)。
這本書主要分成了四個(gè)部分：個(gè)人幸福管理、愛情幸福管理、家庭親子幸福管理以及最后的幸福Q&A，其中充滿了讓人幸福的正面能量，很不錯(cuò)的一本書，推薦給大家
幸福的外衣很相似，如何感覺它們的不同就看每個(gè)人了。簡單，就要用最本質(zhì)的心去感受、用最單純的眼神看待，用最豐富的內(nèi)心去感受這些平凡的幸福。以自己為圓心，用最需要的技能畫出一個(gè)漂亮的圓，以此完成自我。
以洗練的語言解讀了人們?cè)谏钪兴龅降挠嘘P(guān)幸福的困擾。值得一看。
看完這本書，真的覺得幸福很簡單，值得推薦給更多的朋友看。
其實(shí)幸福很簡單，我們大家一起來學(xué)習(xí)吧！~~
幸福有的時(shí)候真的很簡單
這本書通過寫個(gè)人幸福管理，排除對(duì)自己幸福不利的負(fù)面情緒，累加自己的正能量，從而修煉自己的幸福人生……
提升你的幸福指數(shù)，幸福在你手里
幸福在哪里？很多人缺乏幸福力，看看這本書，會(huì)有很大幫助。
喜歡作者的寫作風(fēng)格，更喜歡她分享的幸福ＥＱ。
經(jīng)網(wǎng)友提醒，自我提高幸福能力中。忙碌磨掉了幸福感，媽媽有了幸福感，才能教出好女兒。
值得看，幸福是一種能力。而不是建立在物質(zhì)上，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)習(xí)！
教我們要主動(dòng)幸福，選擇幸福，新的觀念，學(xué)習(xí)中。
這是我買此類書籍最喜歡的一本，通往幸福之路的最好心態(tài)都在里面。
你幸福了嗎？追求幸福，學(xué)習(xí)幸福的能力。
將EQ的心理學(xué)理論運(yùn)用到生活實(shí)踐中的指導(dǎo)用書。
人生總有很多欲望和追求，而我想最根本的不過是希望“幸?！?，心情好時(shí)看看，心情會(huì)更愉快；心情不好時(shí)看看，也會(huì)豁然開朗
張博士的書很棒簡單易懂
每個(gè)人都希望幸福，可不一定都知道幸福怎么得到
想幸福的人就多看看吧
想幸福的人們，從中會(huì)悟到幸福的真諦。
幸福是一種能力，多看看好書，有價(jià)值。
學(xué)會(huì)讓自己幸福的能力，值得一讀的好書
這是一年多以前就很想買的書，因?yàn)檫@也是那一堂講座的主題，很喜歡她說的那句話，誰不開心誰改變，而不是試圖去改變別人。覺得不開心不幸福的時(shí)候看看這本書，也許你也會(huì)跟我一樣有收獲。
貼近幸福，讓幸福來得更容易，用更多的案例來說明，全書通俗易懂，非常精彩。
很喜歡作者，喜歡她對(duì)待生活、愛情、工作的方式。如何提高我們的情商是值得好好學(xué)習(xí)的。、
張怡筠的書還是比較喜歡的，一來是因?yàn)橛欣碚摶A(chǔ)，二來就是貼近實(shí)際，三來通俗易懂。生活么，還是需要智慧和技巧的
非常喜歡張博士，看書的時(shí)候好像能感受到是她自己在講
非常喜歡張博士的書，支持！
張博士的書，呵呵，我很喜歡
張博士書，有保障
我知道張怡筠是因?yàn)榭戳怂暮枚嗥谛睦淼墓?jié)目，然后非常喜歡她，然后就買了她的書，然后看完之后覺得非常有用的書，建議大家不妨抽出時(shí)間來讀一讀。
很喜歡張博士，感覺她這本書沒有她平時(shí)節(jié)目上說的好，但是也小有啟發(fā)，希望她有很好的作品發(fā)表。
張博士出品必是精品
很喜歡張博士，很睿智
很喜歡張怡筠，她的書都很好看輕松幽默又有道理
我本人很敬佩張怡筠女士，希望可以做很平和而又快樂的人，這本書幫到我很多。感謝！
很值得！
在張怡筠的博客上已經(jīng)看了很多文章，受益匪淺。買了書的原因是希望自己可以隨時(shí)采擷到這些閃著光的智慧。也是對(duì)作者由衷喜歡的報(bào)答吧。
挺喜歡張怡筠。喜歡她的從容，智慧。關(guān)于這本書感覺很是受用
喜歡張怡筠
這年頭，情商比智商重要，這本書通俗易懂，值得一讀。
簡單真好
這本書寫的很簡單就是了，隨便翻翻還可以，買來看有些浪費(fèi)。
簡單，易懂~
發(fā)書速度超快。很輕松就看完了，深入淺出，還是挺喜歡這個(gè)作者的。
好書. 絕對(duì)是對(duì)自己, 對(duì)家庭都非常有幫助的寶典!
愛人買的，他很喜歡看這類書
一直以來很崇拜張老師，每天看張老師的微博和博客。學(xué)會(huì)了不少控制情緒的方法，學(xué)習(xí)中。。。。。
跟著張教授學(xué)習(xí)如何更好的享受生活。
一直在聽怡云博士的演講，最后決定買這本，作為以后的枕邊書了。很棒
沒那么多大道理，只是用生活中的小事情舉例，不錯(cuò)
很輕松，釋放壓力！
幫同事買的，很貼心的一本書，里面說的都是很近生活的，喜歡
學(xué)習(xí)中，張老師的書淺顯易懂
心靈的雞湯！
對(duì)自己有幫助，更好的控制自己的情緒
很棒的一本書，專家的話語易懂
書中很多的內(nèi)容很實(shí)用
作者是我崇拜的人，所以買了她的書，還沒看。只是覺得里面的紙張有點(diǎn)粗哦
很喜歡這個(gè)作家,很聰明很美麗的女性,向她學(xué)習(xí)
書還沒看，書的質(zhì)量還可以，快遞給力。
平和的語言讓人心里感覺很寧靜
語言生動(dòng)幽默，對(duì)實(shí)例解析的很到位，不錯(cuò)
減輕職場(chǎng)壓力
很愛這本書，太贊了，很值得閱讀和收藏的書！
送人的，沒有看過，不知道怎么樣，她的書很好的
電視上看過作者的節(jié)目，書寫的也不錯(cuò)，很實(shí)用
這本書里提到的場(chǎng)景有很多是真實(shí)發(fā)生在我的身上的，書中提到的對(duì)問題的處理方法，使我受益匪淺！是一本值得的看的好書！
很不錯(cuò)的書，非常受用，正在努力中
能讓自己舍不得丟下的書，從書中受益匪淺
寫得很實(shí)用，讓自己學(xué)會(huì)了換一個(gè)角度想問題，挺好的
都很給力！
最近心情不好，希望從這書上可以得到某些經(jīng)驗(yàn)
一如張的風(fēng)格，溫馨，舒服
什么情況！別分開??！
很好的書，贊一個(gè)~！
這本書不錯(cuò)的，可以給人鼓勵(lì)，教會(huì)人一些人生道理。
看得人很舒服，喜歡！
自己看了很喜歡，然后準(zhǔn)備給身邊的女同學(xué)朋友每個(gè)人送一本。
沒有想象中那么好，頁面設(shè)置不是很喜歡，紙張不是很好，大概翻了一下，還可以，具體怎么樣還不知道。
當(dāng)時(shí)還是好朋友的時(shí)候送給一位朋友的用來鼓勵(lì)她據(jù)她說很喜歡究竟是出于禮貌還是什么現(xiàn)在已經(jīng)不可考了
很實(shí)用，不錯(cuò)，下次還買選當(dāng)當(dāng)沒錯(cuò)！
只看了目錄，發(fā)現(xiàn)也許過個(gè)五年我會(huì)很需要這本書~
挺好,閑時(shí)看看
對(duì)夫妻怎樣相處很有幫助
看后覺悟了很多，值得一看
我在電視上看到了這位作者，就想來看看！
她的書還是值得一看的能學(xué)到一些東西快遞也比較速度好評(píng)

幸福其實(shí)很簡單

用戶評(píng)論 (總計(jì)120條)

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