孫安迪健康直通車

內(nèi)容概要

　　40歲是人生的分水嶺?！　?0歲后，身體系統(tǒng)功能逐漸老化，免疫力慢慢衰退?！　‖F(xiàn)代人的不良生活方式、工作壓力過大、環(huán)境污染等因素，引發(fā)神經(jīng)、免疫系統(tǒng)與內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致種種疾病，40歲不到就提早衰老?！　∠碜u華人世界的養(yǎng)生保健作家孫安迪博士，針對生活中常見的十大老化信號，分析人體衰老的形成原因、負(fù)面影響，從起居作息、飲食、運動和污染防治四個方面?zhèn)魇趯嵱糜行У姆览峡估现??！　O安迪博士還從抗老防衰、安神利眠、減重消脂、抗老解疲、健腦益智、養(yǎng)顏烏發(fā)、豐肌健體、治療感冒、防癌抗癌九個角度，為讀者提供百余則食療驗方，指導(dǎo)讀者均衡飲食營養(yǎng)，重新獲取生命的無限能量。

書籍目錄

自序 影響老化的十大信號與病因?qū)д?為什么會衰老？人體有老化基因，也有長壽基因？從自由基中，揭開老化之謎線粒體受損，將促進(jìn)衰老進(jìn)程如何延緩老化造成的腦功能衰退？血液循環(huán)，是新陳代謝的樞紐引發(fā)腦血管疾病的危險因素微循環(huán)障礙，會引發(fā)缺血缺氧病變信號1 睡眠質(zhì)量不良，長期失眠睡眠的運行節(jié)律和神經(jīng)機制疲勞失眠，大亂“免疫監(jiān)視”失眠要先確認(rèn)成因，勿輕率用藥睡眠時，要維持正確脊椎弧度色氨酸和碳水化合物，有催眠、鎮(zhèn)靜作用信號2 缺乏運動，過度肥胖造成肥胖的飲食主因：攝食過多和習(xí)慣不良肥胖癥營養(yǎng)治療的八大原則減肥的終極之道：運動與限食雙管齊下運動減肥，少了贅肉又多了健康運動療法，重建理想身心功能有氧運動，是重要的康復(fù)醫(yī)療法信號3 接觸過多電磁波微波的生物學(xué)效應(yīng)和健康危害享受“現(xiàn)代化”，更要小心噪音與電子污染常接觸微波者，要吃較多動物性食品常接觸電離輻射者，應(yīng)注意能量補充信號4 習(xí)慣抽煙、喝酒、吃檳榔同時喝酒和抽煙，罹癌率大增飲酒不過量，常保安全與健康愛嚼檳榔，嚴(yán)重傷害口腔黏膜預(yù)防肺癌，要戒煙和多吃蔬果影響癌病三要素：飲食、抽煙與營養(yǎng)信號5 過度勞累，容易疲倦認(rèn)識疲勞現(xiàn)象，小心過勞癥候群補充食物能源，最能對抗疲勞抗勞解疲的新型生力補充劑信號6 經(jīng)常熬夜，生物鐘失序人體活動的運行，存在著生物節(jié)律褪黑激素，讓機體適應(yīng)環(huán)境變化松果體分泌褪黑激素，以調(diào)節(jié)生命活動夜間工作者，要調(diào)整營養(yǎng)需求信號7 壓力過大，情緒焦躁壓力反應(yīng)，會導(dǎo)致系統(tǒng)與代謝變化壓力過大，可能罹患身心疾病負(fù)面情緒的產(chǎn)物：自律神經(jīng)癥和神經(jīng)衰弱影響情緒反應(yīng)的重要食物成分治療焦慮癥，宜采取綜合措施信號8 經(jīng)常接觸毒物或污染常見污染物，具有危險致癌性環(huán)境雌激素，是現(xiàn)代人的健康大敵室內(nèi)空氣污染，比室外毒害更可怕毒物對人體的破壞與轉(zhuǎn)化作用調(diào)整膳食內(nèi)容，對抗毒物侵害食物的解毒功能，優(yōu)于人工合成的營養(yǎng)素信號9 用腦過度，雜念過多腦循環(huán)，是維系生命中樞的關(guān)鍵腦力勞動者，容易營養(yǎng)不良而早衰吃對營養(yǎng)素，有效強化學(xué)習(xí)記憶最能補腦益智的重要維生素多吃水產(chǎn)品，可以變得更聰明牛磺酸強智又強身，是保健良品信號10 飲食失調(diào)，營養(yǎng)失衡注意營養(yǎng)失調(diào)，攝取平衡膳食飲用咖啡過量，可能導(dǎo)致中毒咖啡因的生理作用，有利也有弊多吃植物性油脂，鞏固身腦健康氨基酸缺乏，將損害免疫防御功能水產(chǎn)品降壓降糖，并能防治心腦血管病五大飲食原則，對抗白血球減少癥食補DIY 對癥食療完全驗方抗老防衰減重消脂健腦益智豐肌健體防癌抗癌安神利眠抗勞解疲養(yǎng)顏烏發(fā)治療感冒附錄 免疫IQ大考驗

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