做自己的健康管家

內(nèi)容概要

二十四節(jié)氣衣食住行的保健細(xì)節(jié)，四季氣候條件對(duì)人體和情緒的不同影響，五種簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)生手段， 三十余種常見中藥的功效解秘，數(shù)十種行之有效的運(yùn)動(dòng)方法，數(shù)百種安全可靠的食療和藥補(bǔ)驗(yàn)方，數(shù)千年傳統(tǒng)養(yǎng)生理論與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)成果的有機(jī)結(jié)合。    中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院著名養(yǎng)生專家張國(guó)璽教授在這本最新力作中，依據(jù)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究成果，從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物五個(gè)方面，告訴你從頭到腳、從里到外一套完整的養(yǎng)生方案。    作者告訴你，健康九成靠自己。只要快樂養(yǎng)生，就能享受健康。只要平時(shí)養(yǎng)生保健，疾病就能擋在門外。    這是一本關(guān)于四季如何養(yǎng)生的書，因?yàn)橹嗅t(yī)養(yǎng)生保健一直是人們所追求的；這是一本讓一家人都受益的養(yǎng)生大全，擁有此書，便擁有了一位家庭健康顧問。 　　本書是中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院著名養(yǎng)生專家張國(guó)璽教授在這本最新力作中，依據(jù)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究成果，從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物五個(gè)方面，告訴你從頭到腳、從里到外一套完整的養(yǎng)生方案。

作者簡(jiǎn)介

張國(guó)璽，現(xiàn)為中國(guó)中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)養(yǎng)生學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)基礎(chǔ)學(xué)組委員，北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員，《中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合雜志》編委。
     張國(guó)璽研

書籍目錄

洪昭光序快樂養(yǎng)生事半功倍作者自序傾聽生命節(jié)律 自我管理健康總論：健康九成靠自己  精神養(yǎng)生：要活好，心別小  起居養(yǎng)生：順應(yīng)自然最健康  飲食養(yǎng)生：管好自己一張嘴  運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：動(dòng)一動(dòng)，少病痛  藥物養(yǎng)生：科學(xué)選藥不濫用第一部分 春季養(yǎng)肝重制怒   一、精神養(yǎng)生：內(nèi)心一片艷陽天／  二、起居養(yǎng)生：早起晚睡，不忙減衣  三、飲食養(yǎng)生：順應(yīng)天時(shí)護(hù)肝臟  四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：活筋動(dòng)骨復(fù)“元?dú)狻? 五、藥物養(yǎng)生：滋肝補(bǔ)腎強(qiáng)心肺第二部分 夏季養(yǎng)心宣陽氣  一、精神養(yǎng)生：“情緒中暑”須小心  二、起居養(yǎng)生：晚睡早起防日曬  三、飲食養(yǎng)生：盛夏不妨多吃“苦”  四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適時(shí)適量多補(bǔ)水  五、藥物養(yǎng)生：清熱消暑防百病  六、長(zhǎng)夏養(yǎng)生防“暑濕”第三部分 秋季養(yǎng)肺防秋爆  一、精神養(yǎng)生：樂觀豁達(dá)解秋愁  二、起居養(yǎng)生：充分睡眠防秋燥  三、飲食養(yǎng)生：滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)氣血  四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適量運(yùn)動(dòng)重護(hù)養(yǎng)  五、藥物養(yǎng)生：養(yǎng)血滋陰潤(rùn)脾肺第四部分 冬季養(yǎng)腎強(qiáng)筋骨  一、精神養(yǎng)生：神志安定防抑郁  二、起居養(yǎng)生：早睡晚起勤保暖  三、飲食養(yǎng)生：溫補(bǔ)提高耐寒力  四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適度鍛煉少生病  五、藥物養(yǎng)生：藥食結(jié)合滋補(bǔ)腎附錄  人體重要臟器的養(yǎng)生保健  家庭常備的中藥知識(shí)

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院著名養(yǎng)生專家張國(guó)璽教授四季養(yǎng)生寶典。　　衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光、中央保健委員會(huì)保健會(huì)診專家周文泉、中央電視臺(tái)《健康之路》制片人段忠應(yīng)、著名表演藝術(shù)家唐國(guó)強(qiáng)聯(lián)合推薦?！　≈袊?guó)中醫(yī)科學(xué)院著名養(yǎng)生專家，全國(guó)百名中醫(yī)藥科普專家之一；從事養(yǎng)生保健研究20余年，出版多部健康生活暢銷書；中央電視臺(tái)《健康之路》等名牌健康欄目嘉賓，舉辦數(shù)百次養(yǎng)生保健講座?！　∵@是一本關(guān)于四季如何養(yǎng)生的書，因?yàn)橹嗅t(yī)養(yǎng)生保健一直是人們所追求的；這是一本讓一家人都受益的養(yǎng)生大全，擁有此書，便擁有了一位家庭健康顧問?！　　l(wèi)生部首席健康教育專家 洪昭光　　張國(guó)璽教授從事老年醫(yī)學(xué)、延緩衰老及傳統(tǒng)養(yǎng)生保健的研究工作20余年，在養(yǎng)生益壽方面頗有建樹。他的新書《做自己的健康管家》，從中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)角度對(duì)四季的養(yǎng)生特點(diǎn)進(jìn)行了全面系統(tǒng)的介紹，內(nèi)容豐富，通俗易懂，科學(xué)性強(qiáng)，既體現(xiàn)了傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的理論，又結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的科技成果，是具有中西醫(yī)結(jié)合特色的養(yǎng)生學(xué)著作，具有很高的實(shí)用價(jià)值。該書的出版一定會(huì)使廣大讀者朋友受益?！　　袊?guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)養(yǎng)生學(xué)及康復(fù)醫(yī)學(xué)委員會(huì)主任委員、中央保健委員會(huì)保健會(huì)診專家　周文泉　　張國(guó)璽教授是大眾健康教育的熱心人，也是中央電視臺(tái)《健康之路》欄目的一位老朋友。他多次做客《健康之路》，是觀眾非常歡迎的一位嘉賓，他以多年對(duì)中國(guó)人群生活方式的了解和對(duì)養(yǎng)生保健的研究，把深?yuàn)W的養(yǎng)生知識(shí)講得非常生動(dòng)并且淺顯易懂，每次做節(jié)目都能給大家?guī)眢@喜。這本新書凝聚著張教授多年養(yǎng)生研究的心血，書里面所提到的中藥偏方和食療驗(yàn)方簡(jiǎn)單實(shí)用，讀者擺在案頭，不啻是給自己和家人請(qǐng)了一位全能的養(yǎng)生保健顧問。　　——中央電視臺(tái)《健康之路》制片人 段忠應(yīng)　　張國(guó)璽教授是中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院著名的養(yǎng)生保健專家，他的這本新書提出了一個(gè)非常有意思的健康觀念——做自己的健康管家，對(duì)我啟發(fā)很大。我們要對(duì)自己負(fù)責(zé)，對(duì)家人負(fù)責(zé)。平時(shí)工作再忙，壓力再大，都不能記憶，健康才是第一位的財(cái)富。一時(shí)一地的名利再多，都很難抵消疾病帶來的痛苦和損失。這本書里頭介紹的養(yǎng)生保健方法非常簡(jiǎn)單，大家不妨試試。從現(xiàn)在開始，每天抽一點(diǎn)時(shí)間照著做，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，肯定會(huì)有意想不到的收獲。　　——著名表演藝術(shù)家 唐國(guó)強(qiáng)

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