鐘南山談健康

內(nèi)容概要

　　《鐘南山談健康》是鐘院士以其幾個主要健康報告為藍本，精心編寫而成。鐘院士從自身健康出發(fā)，從科學角度出發(fā)，暢談生活在一個急劇變化、激烈競爭時代人們的健康、亞健康、影響人類健康的決定性因素和人類的健康基石等問題。鐘院士在《鐘南山談健康》中提出了許多健康新理念，比如“健康就像一顆空心玻璃球，一旦掉下去就會粉碎；而工作如同一個皮球，掉下去后還能再彈起來”， “早防早治，輕傷要下火線”，“20年前的生活方式?jīng)Q定20年后的身體狀況”等等，并提出了一些操作性比較強的自我保健和自我檢查方法。《鐘南山談健康》內(nèi)容穿插一些圖文并茂的經(jīng)典醫(yī)學案例，比如講到人體的動脈硬化過程，比如講到腫瘤的發(fā)病機理等，讀后可謂振聾發(fā)聵，對讀者的健康必將產(chǎn)生深遠的積極影響。更為可貴的是，《鐘南山談健康》不僅是一本保健書、科普書，而且是一本涉及教育、做人和勵志等方面很好的讀物。在暢談健康的同時，鐘院士暢談了素質(zhì)教育、對待挫折、團隊建設、人生追求等話題，其博大的情懷、深邃的人文視野隨處閃現(xiàn)，充滿了對生活、工作和人生的真知灼見，觸及人們的思想深處，相信會給廣大讀者帶來深刻的啟迪，甚至會影響善于思考者的人生價值觀?！剁娔仙秸劷】怠繁辛绥娫菏恳回灥臄⑹鲲L格，深入淺出，妙趣橫生，極富感染力，讓人充分感受到科學大家思想的魅力和愉悅。為了方便閱讀，《鐘南山談健康》將內(nèi)容分為上中下篇，適當加入小標題，并從正文中摘錄鐘院士關于健康的精辟話語，配上彩色漫畫，以期讓讀者賞心悅目。

作者簡介

鐘南山，教授、博士生導師、中國醫(yī)院院士?，F(xiàn)任中華醫(yī)學會會長、廣州呼吸疾病研究所所長、呼吸疾病國家重點實驗室主任。鐘教授長期從事呼吸系統(tǒng)疾病的臨床、教學和基礎研究工作，是我國呼吸系統(tǒng)疾病研究領域的學術帶頭人之一。先后主持了國家863計劃、十五重大科技攻關、WHO GOLD委員會全球協(xié)作課題等國內(nèi)外重大項目十余項。榮獲國家科技進步二等獎、三等獎，廣東省科技進步特等獎、一等獎，何梁何利獎、吳揚特別貢獻獎等二十余項科技成果獎。在Nature Medicine、Lancet、Chest等權(quán)威刊物上發(fā)表文章二十多篇，出版《哮喘——基礎與臨床》、《傳染性非典型肺炎臨床診斷與治療》（獲第六屆“國家圖書獎”特別獎）等多部專著。獲得全國道德模范（敬業(yè)愛崗）、全國五一勞動獎章、白求恩獎章、感動中國十大人物、華源醫(yī)德醫(yī)風獎、廣東省抗非特等功等榮譽。

書籍目錄

上篇 關于健康有健康才有將來—場急病給我敲響了警鐘健康的定義認識亞健康多數(shù)白領處于亞健康狀態(tài)人有三種年齡高收入人群老得快中年是生命保護期中篇 健康由健康的生活方式?jīng)Q定影響健康的因素生活方式病是人類健康的頭號殺手慢性病的主要危險因素是不健康飲食、不鍛煉身體和吸煙我的健康我做主慢性病可防可治下篇 健康的五大基石心理平衡心情郁悶等于健康殺手腫瘤喜歡情緒低落的人養(yǎng)生先養(yǎng)心，心養(yǎng)則壽長執(zhí)著追求——心理平衡的基右執(zhí)者追求，但不苛求善待自已，善待挫折人天生需要別人尊重發(fā)揮團隊作用，善于培養(yǎng)自己助人為樂，心情舒暢不要把工作帶回家自得其樂找個情緒安慰物——寵物的神秘力量寵物助人長壽為什么養(yǎng)寵物能促進健康呢合理膳食不良飲食習慣是僅次于吸煙的致癌因素健康的飲食習慣是預功癥最有效的措施之一我的飲食經(jīng)多樣化飲食有益健康吃肉大有講究合理烹調(diào)，掌素搭配適量補充維生素和微量元素戒煙限酒吸煙危害健康吸煙與肺癌即使少許二手煙也很危險今天就戒煙適量飲酒并非人人有益適當運動步行是世界上最好的運動青少年“高身材，低體質(zhì)”令人擔憂不同年齡段，選擇不同的運動方式早防早治輕傷要下火線過渡疲勞等于追逐死亡早防早治是小投入大回報定期體檢，疾病早發(fā)現(xiàn)提倡個性化健康體檢定期體檢可防微杜漸，防息于未然癌癥發(fā)現(xiàn)早，大多能治好拯救更多的乳房常見癌癥的預警信號

章節(jié)摘錄

插圖:插圖:上篇 關于健康21世紀是長壽世紀。美國學者提出，到2080年全球人口平均年齡可達到97歲，女性平均年齡達到100歲。在1999年的國際老年節(jié)上，聯(lián)合國前秘書長安南曾向全世界宣稱“人人都能享受100年”。我國民間也有“百歲笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多來兮，七十小弟弟，六十搖籃里”的順口溜。六十歲才活了一半，還要重新挑戰(zhàn)人生。由此看來，“人生七十古來稀”這句老話要進博物館了。長壽的基礎是什么？是健康。只有健康才能長壽。著名健康教育專家洪昭光有句話讓我印象深刻：“健康快樂100歲，天天都有好心情，60歲以前沒有病，健健康康離退休，80歲以前不衰老，輕輕松松100歲，自己少受罪，兒女少受累，節(jié)省醫(yī)藥費，造福全社會?！蔽蚁嘈糯蠹业脑竿臀乙粯?，就是身體健康，愉快地享受生活，可以做自己想做的事。每個人在世上會擁有或多或少的財富，我認為健康應該是我們首先所擁有的第一筆財富，也是最珍貴的財富。因為失去了這種財富，其他所有的財富都沒有依附存在的基礎。居里夫人曾經(jīng)說過，科學的基礎是健康的身體，一個忽視健康的人，就等于拿自己的生命開玩笑。有健康才有將來“有時候死亡并不是什么悲哀的事情，至少能永久地休息了……”如果有人這樣與你交流對生死的看法，你能猜出他的職業(yè)么？這是一位IT企業(yè)的員工在愛立信（中國）有限公司總裁楊邁逝世后留在BBS上的感言，這并不完全是牢騷和抱怨，也絕對不是逃避，而是一種發(fā)自內(nèi)心最真實的想法。2004年4月8日傍晚，楊邁來到了健身房。他有健身的習慣，但因為前段時間出差去上海，一直忙于工作上的事，數(shù)次推遲了固定的健身計劃。然而他沒有想到，這一次讓他付出了生命的代價。連日超負荷的高強度工作，他的心臟已不能承受劇烈的運動，在跑步機上跑步的時候，楊邁的心臟突然停止了跳動，這個“所有時間都用來工作”的瑞典男人毫無征兆地轟然栽倒在跑步機上，年僅54歲。我們再來看看國際知名通信公司技術工程師小張的生活：每大工作時間從早上9：00到次日凌晨2：00，中間僅有兩個小時休息，包括吃飯和上下班途中，下班回家后有時還要繼續(xù)工作。小張感覺身體狀況十分不好，又沒有時間鍛煉。但沒有辦法，因為無論是公司還是自己，壓力都很大，公司面臨激烈的競爭，員工面臨嚴格的考核，如果不努力，隨時都有被淘汰的可能。所以小張的精神始終處于緊張狀態(tài)。對于楊邁之死，小張沒有太多的想法，他認為既然自己選擇了這份工作，就應該預料到這樣的結(jié)果。現(xiàn)在是一個競爭的時代，工作不拼命，就會被人取代，不敢有懈怠。自己還年輕，身體還扛得住。我注意到網(wǎng)上對于楊邁之死的看法，很多人在惋惜、哀嘆，對這樣的現(xiàn)狀表示不滿，但是又流露出無奈，并沒有改變這種現(xiàn)狀的考慮。大家都認為只有積極工作才是合格員工的表現(xiàn)，默認了為公司超時勞動的行為。我們生活在一個急劇變化、激烈競爭的時代，這個時代為奮斗者提供了廣闊的天地。為了生活，為了發(fā)展，我們都在拼搏，在爭取更多的成績，不斷地挑戰(zhàn)人生的高度，這種積極進取的價值觀值得提倡。但我不贊成為了工作一次又一次地挑戰(zhàn)身體的極限，這種做法很危險。有的人從健康“銀行”里“預支”過多，以致疾病纏身，有的人甚至因過度勞累，早早地離開了這個世界。這是悲劇，要避免它的發(fā)生，不要過度透支健康。我希望大家盡早認識到這一點，盡量加強自我保健，用心照料自己的身體，讓自己有一個健康的身心，然后在這座“青山”上栽種“財富”的幼苗，播下“事業(yè)”的種子，再盡心盡力地耕耘、澆灌，最后收獲成功的人生。一場急癰給我敲響了警鐘我相信一句古話：“禍兮福之所倚，福兮禍之所伏。”這句話的意思，就是要我們學會辯證地看待人生的挫折。我對此深有體會。一直以來，我都認為自己的身體很棒。在2003年抗擊非典的時候，我們收治了很多重癥病人，這又是一種新發(fā)疾病，在治療上沒有先例可循。為了找到有效的方法，我們的工作幾乎不分晝夜，當時感覺到自己的身體有些透支了。但特殊時期，我并沒有太在意。后來非典被控制住了，按理該休整一下，但我認為自己“底子好”，并沒有停下來，工作仍然照舊。2004年8月23日，我剛從北京出差回來。在北京的幾天，由于主持會議，準備發(fā)言，找人談話，每晚都到凌晨一兩點才睡?；氐綇V州。本來已經(jīng)很累，但第二天有幾個學生約我進行羽毛球比賽，我去了，接連打了兩場，都贏了。這些學生不服氣，非要和我多打一場，雖然打下來了，但覺得身體受不了，筋疲力盡。24日凌晨，我在睡夢中突然覺得心臟不舒服，胸悶，有點呼吸困難，到了天亮我才去醫(yī)院。經(jīng)過緊急檢查，原來是心臟發(fā)生了小面積的心肌梗死，幸虧發(fā)現(xiàn)得早，我接受了心臟支架手術，很快就康復了。這次生病給我的自信心很大的打擊，我的心情非常低落，情緒很悲觀，覺得自己的身體大不如以前了。有一天，我在散步的時候，在上海工作的表哥給我打來了電話。他第一句話就說：“祝賀你!很幸運。”我當時一聽有點不高興，我這么倒霉，還有什么好祝賀的呢？沒想到表哥接著說：“之所以祝賀你，第一，是因為你這個病沒有發(fā)生在出差途中特別是在國外，可以很及時地到醫(yī)院就診。第二，梗死的只是很小一段血管，不是重要部位。第三，這件事正好給你一個警告：要注意身體了!”表哥的一席話讓我的心情豁然開朗。是啊，如果不是這次小小的意外給我敲響了警鐘，我可能還會像以前那樣喜歡吃煎炸油膩的東西，喜歡吃肉，不喜歡吃菜，工作起來忘記休息……如果一直這樣下去的話，我可能一下子就完了。但現(xiàn)在，很多生活上的壞習慣我都改正了，這件壞事不正可以變成好事嗎？健康的定義健康很重要，可什么是健康？這個問題有點像《紅樓夢》的觀后感，可能每個人都有自己的看法。有人認為，不生病就是健康；有人認為，身體的各項功能正常就是健康；還有人戲謔說：吃光花光，身體健康!也有人認為，人健康的五個條件是“吃得快，走得快，便得快，說得快，睡得快”，就是說一個人食欲好，肌肉功能好，消化能力好，神經(jīng)系統(tǒng)好，思維敏捷，能迅速準確地理解并回答對方談話的內(nèi)容和提示的問題，即基本上反映他的身體是健康的。一些詞典對健康的解釋是：“身體各組織生理機能正常，沒有病。”以上這些說法都有一定的道理，但都不全面?，F(xiàn)代醫(yī)學經(jīng)過全面研究和長期的觀察總結(jié)，認為一個人的健康不僅是沒有病，也不僅指人的解剖和生理功能正常，還應該包括：健康的個性和人格、正常的心理、完整的社會適應能力和良好的人際關系。這是很有道理的，我們很難設想一個人雖然不生病，但一天到晚郁郁寡歡，會是一個健康的人；也很難設想，一個人生理功能雖然正常，但和周圍的人格格不入，總給別人和自己帶來不愉快，會是一個健康的、健全的人?？磥硪脒_到真正的健康，并不是一件容易的事，不僅要具備一定的醫(yī)學衛(wèi)生知識，鍛煉出強健的體魄，還應陶冶情操，培養(yǎng)良好的個性與人格，進行社會話應能力和人際關系的訓練。這些都做到了，才是真正健康的人。在眾多關于健康的論述中，我認為世界衛(wèi)生組織（wHo）為健康下的定義比較權(quán)威和全面： 1.有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。4.應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化。5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6.體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發(fā)炎。8.牙齒清潔，無蛀洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。10.肌肉皮膚富有彈性。概括起來，世界衛(wèi)生組織提出人的健康標準分為四個方面：第一，身體健康；第二，心理健康；第三，社會適應性強；第四，道德高尚。認識亞健康我在臨床工作中，經(jīng)常碰到這樣的患者，他們覺得自己的身體容易疲勞、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落，以為得了什么病，趕緊上醫(yī)院，可是檢查的各項化驗結(jié)果卻顯示無異常。他們很不理解，為什么明明身體不舒服，卻又查不到原因？其實，這些癥狀就是人們常說的亞健康。世界衛(wèi)生組織給健康的定義是軀體、精神以及社會交往方面的完美狀態(tài)，而不僅是身體強壯或沒有疾病。當這種完美狀態(tài)發(fā)生失調(diào)，并且持續(xù)發(fā)展，就進入“亞健康”狀態(tài)。亞健康反映人在身體、心理和社會環(huán)境等方面的不適應，是一種介于健康與疾病之間的臨界狀態(tài)。通俗地講，就是我們自己往往感覺難受，但到醫(yī)院檢查卻發(fā)現(xiàn)不了什么問題。國內(nèi)外的研究表明，現(xiàn)代社會符合健康標準者僅占人群總數(shù)的15％左右。有趣的是，人群中已被確診為患病，屬于不健康狀態(tài)的也占15％左右。如果把健康和疾病看作是生命過程兩端的話，那么它就像一個“兩頭尖、中間凸”的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處于健康與疾病兩者之間的過渡狀態(tài)——亞健康。我還想指出的是，至少超過10％的人介于潛臨床和疾病之間，可稱作“前臨床狀態(tài)”，指已經(jīng)有了病變，但癥狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未明確診斷，或即便醫(yī)生做了檢查，然而一時尚未查出。嚴格地說，這一類已不屬于亞健康，而是有病的不健康狀態(tài)，只是有待于明確診斷而已。因此，扣除這部分有病的不健康人群，也有不少研究者認為亞健康者約占人口的60％。許多處于亞健康狀態(tài)的人，以為自己是健康人，實際上在面對同樣的工作和生活壓力時，他們卻不能像健康人那樣輕松地承受。因此，正確地認識亞健康狀態(tài)以及亞健康狀態(tài)形成的因素，是預防和治療亞健康狀態(tài)的前奏。亞健康狀態(tài)的形成與許多因素有關，我們可通過狀態(tài)癥狀來判斷：1.精神緊張，焦慮不安。2.孤獨自卑，憂郁苦悶。3.注意分散，思考膚淺。4.容易激動，無事自煩。5.記憶閉塞，熟人忘名。6.興趣變淡，欲望驟減。7.懶于交往，情緒低落。8.易感疲勞，眼易疲倦。9.精力下降，動作遲緩。10.頭昏腦漲，不易復原。11.久站頭暈，眼花目眩。12.肢體松軟，力不從心。13.體重減輕，體虛力單。14.不易入眠，多夢易醒。15.晨不愿起，晝常打盹。16.局部麻木，手腳易冷。17.掌腋多汗，舌燥口干。18.自感低燒，夜常盜汗。19.腰酸背痛，此起彼伏。20.舌生白苔，口臭自生。21.口舌潰瘍，反復發(fā)生。22.味覺不靈，食欲不振。23.反酸噯氣，消化不良。24.便稀便秘，腹部飽脹。25.易患感冒，唇起皰疹。26.鼻塞流涕，咽喉腫痛。27.憋氣氣急，呼吸緊迫。28.胸痛胸悶，心區(qū)壓感。29.心悸心慌，心律不齊。30.耳鳴耳背，易暈車船。我要提醒的是，當你在日常生活中感覺身體不舒服——累，心里不安寧_煩，行為不恰當——躁，情感不如意——灰，如果經(jīng)常性有這些癥狀，你要當心，可能自己處在亞健康狀態(tài)中。……

編輯推薦

《鐘南山談健康》核心理念生命有限，健康無價；人，應該學會關愛自身健康?！剁娔仙秸劷】怠妨咙c亮點一：醫(yī)學名家現(xiàn)身暢談科學的健康觀。亮點二：集科學性、思想性和趣味性于一體。亮點三：經(jīng)典醫(yī)學案例，發(fā)人深省。 亮點四：名家薈萃，強力聯(lián)合打造精品。《鐘南山談健康》圖文并茂，全彩印刷，文筆流暢，深入淺出，亮點紛呈，可讀性和可操作性強，是鐘院士心憂國人身心健康的傾情奉獻，相信會給廣大讀者帶來一種關于健康的全新感受，閱讀《鐘南山談健康》如沐浴健康春風。

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    鐘南山談健康 PDF格式下載

---