清心瑜伽

內(nèi)容概要

　　心若改變，你的態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變，你的習(xí)慣跟著改變；習(xí)慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變。在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認(rèn)真、快樂地活在當(dāng)下。享受瑜伽·享受生命！　　　　真誠(chéng)地希望在《清心瑜伽》的伴隨下，你可以在都市的喧嘩下沉淀煩雜的情緒，在清澄的純凈的旋律的環(huán)繞之中，細(xì)細(xì)品味生活的美好滋味和沉靜的幸福感覺，你的生命從此奏出最有生命力的篇章。　　　　林敏介紹的是現(xiàn)在全世界最為流行的哈達(dá)（HATHA）瑜伽，是最自然、最簡(jiǎn)單的瑜伽體系，是心靈和肢體美妙結(jié)合的瑜伽。你可以順著書中的思路去感受一天中四個(gè)不同時(shí)段的瑜伽練習(xí)，也可以根據(jù)自己的需要來選擇練習(xí)。相信你一定能從每一次深長(zhǎng)的呼吸、輕盈的舒展和心靈的自省中釋放身心的疲憊和煩惱，你會(huì)驚嘆瑜伽古老、燦爛的文化給現(xiàn)代人留下的如此無與倫比的精心和美麗。林敏渴望傳達(dá)的是——人人都可以練習(xí)瑜伽，不管你從事何種職業(yè)，不管你年齡有多大。瑜伽是自我身心健康的絕佳鍛煉方式?！肚逍蔫べぁ烦珜?dǎo)純凈、自然、健康、快樂的生活方式。

書籍目錄

前言第1章 瑜伽什么是瑜伽？哈達(dá)瑜伽——美體瑜伽關(guān)于緊張和放松瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)第2章 瑜伽呼吸瑜伽呼吸——吸取生命之氣怎樣正確地呼吸瑜伽姿勢(shì)練習(xí)中的呼吸美容呼喚法第3章 瑜伽姿勢(shì)瑜伽姿勢(shì)的作用和影響正確、科學(xué)地練習(xí)瑜伽姿勢(shì)一天中的瑜伽塑形健身計(jì)劃清晨的伸展十二式——令人容光煥發(fā)中午的塑身十六式——令人增強(qiáng)精力黃昏的伸展十四式——令人緩解疲勞睡前的放松八式——令人輕松入睡第4章 靜思與冥想瑜伽冥想瑜伽冥想“十二原則”四種最佳冥想法第5章 瑜伽飲食改變不良的飲食習(xí)慣怎樣調(diào)整飲食習(xí)慣現(xiàn)代人的瑜伽生活方式親歷瑜伽編輯寄語

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