不害怕

內(nèi)容概要

推薦1：法國著名心理治療醫(yī)生、心理類書籍暢銷作者克里斯多夫·安德烈經(jīng)典之作，多年暢銷不衰。
推薦2：大量豐富有趣的恐懼癥案例匯集，告訴你匪夷所思的恐懼對象與恐懼心理。
推薦3：近二十年來，作者幫助和治療了無數(shù)深受恐懼癥折磨的患者，讓他們重獲自由。作者用親身經(jīng)歷的恐懼癥痊愈病例，告訴你如何療愈內(nèi)心的害怕與恐懼——直面恐懼、理解恐懼、克服恐懼。
《不害怕》從根本上解釋了恐懼與害怕的意義——害怕是人類的本能情感，它就像一個(gè)警報(bào)信號，提醒人們注意和應(yīng)對危險(xiǎn)。但是，當(dāng)這個(gè)警報(bào)信號失常，害怕和恐懼過了頭，便成了恐懼癥。
《不害怕》全面解讀了人類能夠遭遇到的所有恐懼和恐懼癥——對自然因素的各種恐懼（動(dòng)物、高空、水等）、對被他人關(guān)注和評價(jià)所帶來的強(qiáng)烈恐懼（社交恐懼癥、視線恐懼癥等）、在狹小空間中感到不適所帶來的恐懼（幽閉恐懼癥）……同時(shí)為受困于害怕與恐懼的人和恐懼癥患者提供了最為科學(xué)權(quán)威的療愈方法——直面你的害怕和恐懼，理解它、克服它。

作者簡介

作者簡介：克里斯多夫·安德烈（Christophe André），就職于法國首屈一指的圣安娜精神病醫(yī)院，著名的心理治療醫(yī)生，法國認(rèn)知行為療法的領(lǐng)軍人物，首度將冥想方法引入精神治療領(lǐng)域。他在巴黎第十大學(xué)教授多門心理學(xué)及臨床治療課程，如《恐懼及恐懼癥的心理學(xué)》《強(qiáng)迫癥：臨床治療》《社交恐懼癥的臨床治療》等。同時(shí)他也是多本心理類暢銷書的作者，每一本書在法國的銷量都超過十萬冊，其著作有《幸福生活》《自尊心》《情感的力量》等。他的作品已被翻譯成十五種語言，暢銷世界各地。
譯者簡介：黃曉楚，上海外國語大學(xué)法語語言文學(xué)碩士，主修法國文學(xué)，曾赴法國格勒諾布爾第三大學(xué)交流?，F(xiàn)譯有多本法文書籍，喜歡在翻譯中感受語言與文化的碰撞和交流。劉雨葉，畢業(yè)于華東師范大學(xué)法語系，曾于法國新索邦-巴黎第三大學(xué)交換學(xué)習(xí)，現(xiàn)于上海外國語大學(xué)法語系攻讀碩士學(xué)位。熱愛語言與文化，認(rèn)為語言不僅是工具，也代表著不同的思維方式。

書籍目錄

引言
第一章 正常的恐懼和病態(tài)的恐懼
恐懼有時(shí)候可能過了頭，變成了恐懼癥。
恐懼：一個(gè)警報(bào)系統(tǒng)
從病態(tài)的恐懼到恐懼癥的恐懼
巨大的恐懼和恐懼癥就像過敏一樣
大腦是如何控制恐懼的
恐懼是我們各類擔(dān)憂的總和
第二章 恐懼和恐懼癥由何而來？
祖先把害怕這一本能遺傳給了我們，適度的害怕是一份好運(yùn)，過度的害怕則是一份重?fù)?dān)。
為什么我會如此害怕呢？
恐懼癥和過度恐懼來自哪兒？
孩童的恐懼
恐懼是人類的珍貴遺產(chǎn)！
在恐懼和恐懼癥面前，并非人人平等
恐懼和恐懼癥的習(xí)得方式
為什么女人比男人更容易產(chǎn)生恐懼和患恐懼癥？
總結(jié)：人們是如何患上過度恐懼和恐懼癥的
第三章 恐懼和恐懼癥的運(yùn)行機(jī)制
恐懼影響了我們的理智。幸運(yùn)的是，今天我們已經(jīng)知道如何征服恐懼。
理解并努力控制恐懼和恐懼癥的三個(gè)方面
行為機(jī)制：不斷逃避的“癮君子”
心理機(jī)制：恐懼有雙大眼睛
情感機(jī)制：如何安撫“恐懼”的杏仁核？
第四章 如何面對恐懼：做好準(zhǔn)備，打贏這場“反恐”戰(zhàn)爭
我們應(yīng)該讓恐懼不好過，否則就是恐懼讓我們不好過了。
不要服從于你的恐懼
真正地了解令你害怕的事物
別再害怕恐懼
改變你的世界觀
與恐懼和平相處
尊重你的恐懼
思考你的恐懼和恐懼史
照顧好你自己
學(xué)會放松和冥想
持之以恒
第五章 恐懼癥治療全解析
治愈恐懼，找回自己行動(dòng)的自由，徹底擺脫過度恐懼的專制統(tǒng)治。
恐懼癥能否痊愈
治愈疾病所必要的生物手段
治療恐懼癥的藥物
最有效的方法：認(rèn)知行為療法
恐懼癥和精神分析法
條條大路通羅馬
第六章 恐懼和恐懼癥：談點(diǎn)歷史和恐懼的“全家福”
不管你患上的是何種恐懼癥，別再讓別人說你是神經(jīng)癥患者了，你只是個(gè)受困于過度恐懼的人。
某些頗具獨(dú)創(chuàng)性的恐懼和恐懼癥
恐懼癥并不是神經(jīng)癥
恐懼癥的三大家族
第七章  “簡單的”恐懼和恐懼癥：動(dòng)物，飛機(jī)，血和水……
面對自然事物的強(qiáng)烈恐懼并不會威脅生命，只是會損害我們的生活質(zhì)量。幸運(yùn)的是，我們有一些“簡單”的解決方法。
生命中最先出現(xiàn)的恐懼和恐懼癥
對動(dòng)物的恐懼和恐懼癥
對自然因素的恐懼和恐懼癥
對缺氧的恐懼和幽閉恐懼癥
對交通工具的恐懼與恐懼癥
對血液和傷口的恐懼和恐懼癥
多重恐懼和恐懼癥
擊退自身恐懼的鑰匙
如何治療特殊的恐懼和恐懼癥
真實(shí)案例：那些患者后來怎樣了
簡單但時(shí)常孤立的恐懼
第八章 社交恐懼和恐懼癥
社交恐懼是最具毀滅性和最不能被低估的一種恐懼，如果你不幸染上它，將不得不茍活于世。
當(dāng)交流變成一種折磨
突發(fā)而局限的社交恐懼：怯場
中度但令人難堪的社交恐懼：羞怯
病態(tài)的恐懼：社交恐懼癥
關(guān)于社交恐懼的科學(xué)常識
如何治療嚴(yán)重的社交恐懼
“我受夠了茍活于世……”
第九章 對不安的恐懼：焦慮、恐慌和廣場恐懼癥
最為強(qiáng)烈的恐懼，它們會使人失去對身體或是精神的自控。
從輕微的不適到恐慌發(fā)作
恐慌發(fā)作、恐慌癥、廣場恐懼癥
造成嚴(yán)重生活障礙的恐懼
恐慌癥的動(dòng)力：自身感受與環(huán)境
恐慌發(fā)作的科學(xué)解釋
如何平靜地面對恐慌發(fā)作
如何治療恐慌和廣場恐懼癥
完滿結(jié)局：當(dāng)你最終戰(zhàn)勝了自己的恐懼
第十章 仍有許多其他恐懼
恐懼不可勝數(shù)，不管是威脅我們的危險(xiǎn)，還是我們自己造成的危險(xiǎn)，都是難以計(jì)算的。
假恐懼和假恐懼癥
罕見的或不被熟知的恐懼和恐懼癥
與焦慮性強(qiáng)迫相關(guān)的恐懼和恐懼癥
結(jié)論：直面而不是躲避，控制而不是放棄
結(jié)論 一切皆有可能
附錄 針對過度恐懼或恐懼癥患者的放松和冥想練習(xí)
延伸閱讀的書目和網(wǎng)址

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