出版時(shí)間:2012-7 出版社:湖南文藝出版社 作者:高原 頁(yè)數(shù):277 字?jǐn)?shù):200000
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內(nèi)容概要
萬(wàn)變世界絕對(duì)不變的自我提升法則,動(dòng)蕩世界的成功之道!
這個(gè)世界唯一不變的就是變化。人的一生總要遇到許多問題,比如財(cái)務(wù)出現(xiàn)危機(jī)、健康出現(xiàn)狀況、感情的結(jié)束、親人的離去、生活失去方向,當(dāng)這個(gè)世界已經(jīng)變得不是你想象的樣子,你又該如何改變?在這個(gè)動(dòng)蕩世界,我們?cè)鯓涌梢宰屪约哼^得更好?也許,我們無法改變這個(gè)世界,但是最起碼可以改變自己,改變自己的內(nèi)心,改變自己觀念,世界會(huì)因?yàn)槲覀兏淖兌D(zhuǎn)變。這不僅是一本讓你改變自己的書,更是我們個(gè)人與這個(gè)世界的一次對(duì)話,一次非同尋常的探索。
潛意識(shí)大師高原在引導(dǎo)人激發(fā)潛能方面受到大眾廣泛認(rèn)可,在本書中,作者通過自我的成功經(jīng)驗(yàn)與身邊的名人案例把晦澀的心理學(xué)概念實(shí)用化,把復(fù)雜的問題簡(jiǎn)單化。并首次跳開潛意識(shí)概念從更深遠(yuǎn)的角度講個(gè)人的突破和改變。作者從心理學(xué)的角度破解我們?cè)诔砷L(zhǎng)路上的各種行為心理——不同類型的人在“改變這個(gè)世界又被這個(gè)世界所改變”的同時(shí),心理上會(huì)有怎樣的變化,如何在變化中把握自己,激發(fā)潛能,運(yùn)用成功定律,全面改變,提升自己!
本書提供的8大訣竅5種練習(xí)7個(gè)步驟15種方法讓你全面提升你的硬實(shí)力!他讓渴望改變、渴望成功的人找到完全可以效仿的樣子。
這是一本讓你在這個(gè)社會(huì)上立足、生存、成功的實(shí)用之書,它讓你認(rèn)清世界、認(rèn)識(shí)自我、改變自我、成就自我。建議每個(gè)大學(xué)生、青少年、職場(chǎng)白領(lǐng)、商場(chǎng)奮斗的廣大人士,喜歡思考的社會(huì)人士讀一讀、悟一悟,你的人生、心理、觀念、命運(yùn),或許將從此改變。
作者簡(jiǎn)介
高原:學(xué)貫中西的潛能開發(fā)大師,他繼承了全球著名的勵(lì)志大師、潛意識(shí)專家如詹姆士?艾倫(James
Allen)、戴爾?卡耐基(Dale Carnegie)、拿破侖?希爾(Napoleon Hill)、托尼?羅賓斯(Tony
Robbins)、齊格?齊格勒(Zig Ziglar)和厄爾?南丁格爾(Earl
Nightingale)等人的思想理論與實(shí)際經(jīng)驗(yàn)。著有暢銷書《潛意識(shí)》系列與《氣場(chǎng)修成手冊(cè)》。
書籍目錄
引言:這個(gè)世界唯一不變的就是變化
Part 1突破意識(shí)之墻,做最優(yōu)秀的自己
只要你愿意,這個(gè)世界上沒有人能夠傷害你
看透世界正反面,從骨子里讓自己變得樂觀起來
提升自我,你先要清晰地認(rèn)識(shí)你自己
運(yùn)用宇宙法則,激發(fā)你的無限潛能
Part 2只需三步,你就可以創(chuàng)造奇跡
方向比方法更重要
目標(biāo)是如何設(shè)定的
奇跡是如何創(chuàng)造的
Part 3時(shí)間管理,讓你效率提高10倍
現(xiàn)在就做,絕不拖延
如何找出隱藏的時(shí)間
當(dāng)勤奮成為一種習(xí)慣
Part 4高貴品格,持續(xù)成功的根本力量
征服一切的意志力
戰(zhàn)勝挫折的強(qiáng)大勇氣
熱忱是一種力量
控制一切的自制力
因?yàn)閷Wⅲ院?jiǎn)單
Part 5轉(zhuǎn)換思維,快速成功
培養(yǎng)正確的思考方法
你一定要懂得的成功公式
敢于創(chuàng)新是成功的翅膀
Part 6訓(xùn)練出眾的社交技巧
成功者善于合作
一定要學(xué)會(huì)溝通
怎樣才能獲得合作
Part 7先改變自己,再改變世界
關(guān)注內(nèi)心,讓自己變得更強(qiáng)大
樹立正確的金錢觀,學(xué)會(huì)自我投資
健康是你愛情、生活、事業(yè)成功的根本保障
Part 8從優(yōu)秀到****,超越自我
優(yōu)秀領(lǐng)導(dǎo)人物的16種必備素質(zhì)
自我成功的必備條件
自我成功的寶貴方法
更大的成功是幫助他人成功
章節(jié)摘錄
版權(quán)頁(yè):積極的自我提升人最大的敵人是自己。每一個(gè)上進(jìn)的人都是在不斷超越的過程中鍛造自我,我們克服困難、超越他人,卻不曾想到,其實(shí)最應(yīng)該超越的是自己。在成功的道路上,有一個(gè)最強(qiáng)勁的對(duì)手其實(shí)就是你自己,你必須敢于同他挑戰(zhàn),并且戰(zhàn)勝他。兩個(gè)相較量的選手,我們發(fā)現(xiàn)有底氣、有信心的一方總是更容易擊敗對(duì)手。我們首先應(yīng)該在心理上戰(zhàn)勝自己,相信自己能夠擺脫挫折。抱著必勝的信念,成功的砝碼就會(huì)大大增加。其次,對(duì)自己提出新的要求,不斷地提升目標(biāo)。昨天的成功記錄的只是昨天的輝煌,你必須不斷地挑戰(zhàn)自己的能力,才能創(chuàng)造一個(gè)又一個(gè)輝煌。在這個(gè)過程中,你會(huì)認(rèn)識(shí)到自己潛力無窮。追求成功的路途就像是一次登山活動(dòng),你每爬一步,就會(huì)比前一步站得更高。當(dāng)你認(rèn)為爬到頂點(diǎn)時(shí),還有更高的山頂在等著你。你要有勇氣把自己推到比昨天更高的地方去。不要認(rèn)為今天成功了,就可以享受美好生活了。記得給自己一些危機(jī)感,創(chuàng)造鍛煉自己的機(jī)會(huì)。假使現(xiàn)在你感覺自己處在人生最倒霉的時(shí)刻,那么看一看下面這位朋友的親身經(jīng)歷,你會(huì)發(fā)現(xiàn)情況還沒有壞到讓你活不下去。一個(gè)朋友這樣對(duì)我說:若干年前,我實(shí)現(xiàn)了人生理想,似乎得到了我想要的一切。我所從事的建筑事業(yè)正如日方升,生活舒適,有精致的住宅和兩輛新車子,還有一艘帆船,婚姻幸福,家庭美滿??墒峭蝗挥幸惶?,我遭遇了人生中難以想象的打擊,股票市場(chǎng)瞬間崩潰,我所建造的樓房一夜之間便無人問津。為了償付巨額利息,我很快花光了所有儲(chǔ)蓄。在我以為情況不可能再壞的時(shí)候,妻子卻說要和我離婚。我感到萬(wàn)念俱灰,不知如何是好,絕望之下,我乘著我的帆船南下前往佛羅里達(dá)州。當(dāng)我到達(dá)新澤西州海岸時(shí),我突然轉(zhuǎn)向正東航行,直接朝大海奔去。那一刻,我靠在欄桿上心想,就讓海水吞了我吧!突然間,一個(gè)大浪將船高高托起接著又疾墜下去,我感到自己的腳觸碰到冰冷的海水,身體失去了平衡。雙腳漸漸下到海里,我祈求上帝。正在這時(shí),我抓住了欄桿,艱難地爬到船上。上帝啊,這是怎么回事,我可不想死。我在心里暗自慶幸。從那時(shí)起,我知道我必須振作,只要我還活著,就一定能重建自己的生活。壞事情已經(jīng)發(fā)生了,我只有想辦法渡過難關(guān)。那么,怎樣才能使自己渡過難關(guān),走出人生的低潮呢?以下幾步,能夠幫助我們更好地戰(zhàn)勝自我。1.?學(xué)會(huì)釋放情緒人在自己的生活中,不可能始終情緒高昂,更不要說在人生經(jīng)歷了不幸時(shí)。悲傷的情緒是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的。傷心的時(shí)候,流眼淚能讓你的內(nèi)心得到很好的宣泄,減輕你的痛苦,所以傷心一陣子是很有作用的。當(dāng)然,如果你是一個(gè)不太會(huì)掉眼淚的人,你可以多做做運(yùn)動(dòng),從事一些發(fā)泄性的體育活動(dòng),跑步流汗的感覺能讓你清楚地知道自己在干什么,當(dāng)你體驗(yàn)到快感,你不會(huì)忍受一個(gè)消極頹廢的自我存在。一位女士在兒子自殺后精神紊亂,在和朋友參加過一段爵士樂運(yùn)動(dòng)班后她說:“當(dāng)我聽著音樂舒展身子的時(shí)候,那種感覺很美妙,它能讓人忘掉心事?!?.?與他人交流當(dāng)你決定改變現(xiàn)在的狀況的時(shí)候,你需要知道下一步怎么做,而過來人的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芎芎玫貛椭侥?。你可以去參加一些團(tuán)體,這樣你將有機(jī)會(huì)接觸不同處境的人。當(dāng)然,能遇到一個(gè)聊得來的是再幸運(yùn)不過的了,他會(huì)成為你很好的傾聽者。3.?閱讀書籍書籍就是你的良師益友,再?zèng)]有比它更加忠實(shí)的同伴。閱讀優(yōu)秀書刊能夠讓你得到啟發(fā),甚至震撼你的心靈。在糟糕的境遇下能夠靜下心來閱讀的人,是聰明和受人尊敬的。4.?寫日記養(yǎng)成這樣一個(gè)好習(xí)慣吧,它會(huì)使你終身受益。把你的不幸寫下來,然后看看它們到底有多嚴(yán)重。當(dāng)你戰(zhàn)勝了他們,把這個(gè)過程寫下來,相信在你下次遇到挫折的時(shí)候,一定會(huì)從中獲得撫慰和智慧。5.?安排活動(dòng)想想看,當(dāng)你的日程被排得滿滿的時(shí)候,你還會(huì)有心思胡思亂想嗎?人生中有許多值得你去做的事,比如一次旅行。不要再拖延了,現(xiàn)在就背上行李包出發(fā)吧!當(dāng)你投入一件又一件事情的時(shí)候,你就有勇氣勇往直前、再創(chuàng)輝煌了。6.?掌握新技能一定不要讓你的人生落入俗套,生活需要不斷地保持新鮮感。如果你感到生活乏味,就去選一門新課程吧,你可以學(xué)習(xí)打打球,寫寫詩(shī),新的愛好能讓你的生活充滿活力,你也可以擁有不同于以往的人生。7.?及時(shí)地獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)人最大的滿足感來自他人和自我的肯定,在別人肯定你之前,先給自己肯定。當(dāng)一個(gè)人極度痛苦的時(shí)候,連最簡(jiǎn)單的洗澡、吃飯似乎都變得困難,你可以把每一件事當(dāng)做一種成就,即使是微不足道的,比如用一頓美美的晚餐獎(jiǎng)勵(lì)自己。8.?不要沉溺于痛苦痛苦會(huì)因?yàn)槟憔o盯著不放而大大加重,真正擺脫痛苦的方法是將痛苦轉(zhuǎn)移,一個(gè)人通常在度過創(chuàng)痛期后開始有所作為,原因是他們的意識(shí)觀念發(fā)生了轉(zhuǎn)變。許多人去創(chuàng)設(shè)組織、寫書、參與公眾活動(dòng),在這個(gè)過程中,他們不僅體驗(yàn)到幫助他人的快樂,并且覺得這是個(gè)使自身痛苦得到緩解的有效方法。那位朋友的故事還沒有完:五個(gè)星期后,我駕著我的帆船到達(dá)邁阿密。這次看似逃跑的旅程卻給了我一種新的生活方式。每天都有必要的體力勞動(dòng)要做,大量的閑暇讓我有時(shí)間來思考人生。雖然具體要怎么做我還不能確定,但是當(dāng)船從風(fēng)浪中脫離出來時(shí),我就已決定重新來過。我心里仍然能感覺到傷痛,但更多的是對(duì)未來的期許。這個(gè)時(shí)候,父親打來電話:“親愛的孩子,可以考慮一下寫作,別忘了那可是你最拿手的?!蔽医邮芰烁赣H的建議,如今我在這里寫給你看的便是。父親是對(duì)的,能夠重新來過感覺真好。每個(gè)人都想收獲成功的人生,得到很多美好的東西。沒有人愿意在別人的白眼下過卑微的生活。那么,你必須首先給自己勇氣去戰(zhàn)勝挫折。信心的力量就是如此強(qiáng)大,只要你相信了,就沒有什么不可能。也許你認(rèn)為你已經(jīng)從挫折中走了出來,覺得挫折也并不可怕,但是看看前方,你有勇氣在未來重塑自己?jiǎn)幔磕惚仨殦碛羞@樣的信心,才能重建屬于自己的羅馬帝國(guó)。成功就是一個(gè)不斷經(jīng)歷失敗的過程,失敗——成功——再失敗——再成功,這是成功永遠(yuǎn)不變的模式?!蜻\(yùn)用宇宙法則,激發(fā)你的無限潛能充分挖掘你的潛能1.?挖掘自我潛能每一個(gè)人的身體里都有著相當(dāng)大的潛能,就看你想不想去挖掘。前面我們提到愛迪生說過的一句話:“如果我們能做到所有我們能做的事,我們會(huì)使自己大感驚奇?!蹦憧梢詥栕约哼@樣一個(gè)問題:“我有沒有使自己驚奇過?”我們說積極的心態(tài)會(huì)使人走向成功,是因?yàn)樗茏屛覀儩撛诘哪芰Φ玫匠浞职l(fā)揮,這種能力所產(chǎn)生的效果往往是讓人難以預(yù)料的;消極的心態(tài)因?yàn)樽璧K了我們潛能的發(fā)揮,所以經(jīng)常是白白地浪費(fèi)掉成功的機(jī)會(huì)。一個(gè)人的才能,可能在前期因?yàn)楦鞣N原因受到了壓制而得不到施展,但是只要一有機(jī)會(huì),這種潛在的能力就會(huì)伺機(jī)爆發(fā)。不管在你眼前的困難有多大,只要你對(duì)自己的能力充分肯定,并發(fā)揮你的所能,解決困難就容易得多了。一個(gè)人內(nèi)在的才能確實(shí)比他表面看起來要多很多,這些可能是你自己連想都不曾想的,不在一種特別的時(shí)刻,它根本就不會(huì)讓你察覺出來。一位勤勞的農(nóng)夫有一個(gè)聰明過人的兒子,雖然年齡只有14歲,但這個(gè)男孩已經(jīng)能操控一輛客貨兩用車了。他對(duì)車子非常著迷,請(qǐng)求自己的父親讓他駕駛這輛車子。農(nóng)夫同意了,但是不準(zhǔn)他去外面。農(nóng)夫注視著車子快速地開過眼前的土地,突然間,車子開到了溝里并且翻了。農(nóng)夫極度擔(dān)心自己的兒子,因?yàn)樗粔涸诹塑囎酉旅妗K焖倥苓^去,跳進(jìn)水溝,猛然把車子抬起來,以便救援的人能夠把兒子抬出來。當(dāng)醫(yī)生趕到后,發(fā)現(xiàn)男孩只是受了點(diǎn)皮肉傷,身體并未受到嚴(yán)重的傷害??吹竭@兒,農(nóng)夫這才放下心來,突然想起自己剛才的做法很是奇怪,這么重的車子,怎么會(huì)被自己一下就抬起來呢?于是他再試一次,卻根本動(dòng)不了那輛車子。正在一旁為兒子診治的醫(yī)生說,這簡(jiǎn)直就是個(gè)奇跡,唯一合理的解釋是:身體機(jī)能對(duì)緊急狀況產(chǎn)生反應(yīng)時(shí),腎上腺就大量分泌出激素,傳到整個(gè)身體,產(chǎn)生出額外的能量。據(jù)報(bào)紙報(bào)道,這位農(nóng)夫并沒有多么強(qiáng)健的體魄,他身高170厘米,體重70千克。如此看來,這真是一件吸引人的怪事情。這件事告訴我們一個(gè)重要事實(shí):人的身體在危急情況下會(huì)產(chǎn)生一種超常的力量,人的體內(nèi)蘊(yùn)藏有極大的潛在的能量。當(dāng)然,使這種潛在力量爆發(fā)的原因,從根本上來說是一個(gè)人的心智和精神的作用。2.?潛能釋放的練習(xí)我們發(fā)現(xiàn),那些具有吸引力的人大都是敢于表現(xiàn)自己、崇尚自我個(gè)性的人,由于他們?cè)趦?nèi)心里對(duì)自己持肯定態(tài)度,所以樂于展現(xiàn)自己,他們總是處于一種思維活躍的狀態(tài),似乎做任何事情都隨心所欲,我們對(duì)這種人感到羨慕的同時(shí)會(huì)為之感染,這就是個(gè)性的魅力。還有一種人,你和他在一起會(huì)很不舒服,這種人帶給人的感覺大部分是羞怯、敏感和充滿敵意,還有人則是與之相反的脾氣暴躁、沒有耐心。觀察深層次的原因就會(huì)發(fā)現(xiàn),這些人往往內(nèi)心受到了強(qiáng)烈壓制,也許是以前的失敗或者各方面的因素,讓他們不愿接受現(xiàn)在的自己,更不希望在別人面前表現(xiàn)自己。他們喜歡把自己鎖在內(nèi)心深處,拒絕相信那個(gè)真實(shí)的自我,這種行為加重了內(nèi)心能量的消耗,使這些人疲憊不堪、思維也幾乎停頓。這就是心理學(xué)上所講的不良個(gè)性。一個(gè)人的潛能也許很大,如果被激發(fā)出來,他可能會(huì)作出驚人的成就。但是一旦潛能被壓制,人就會(huì)表現(xiàn)出退縮、懦弱等一系列讓人厭煩的特征,從而難以與人相處。你需要正確對(duì)待別人的否定或批評(píng),不要因?yàn)閯e人的一句“不行”就從此不再嘗試。如果你對(duì)陌生環(huán)境、陌生人心懷恐懼,或者時(shí)常焦慮緊張,對(duì)周圍環(huán)境不適應(yīng),表現(xiàn)在身體上會(huì)失眠、說話顫抖、眨眼頻繁等,在處理事情時(shí)總是左思右想、最后找了種種借口讓自己停在原地,這就說明此時(shí)的你已受壓抑太重,你總是因那些不必要的考慮而過于謹(jǐn)慎,從而限制了自我個(gè)性的發(fā)揮和自身能力的提升。如果你因?yàn)閮?nèi)在的潛能受到抑制而導(dǎo)致不能成功,這會(huì)是非常不幸和讓人失落的。為了避免這種不幸,從現(xiàn)在開始,你必須有意識(shí)地去解除這種壓制。你完全沒有必要那么拘謹(jǐn)和認(rèn)真過了頭。學(xué)會(huì)讓你的思考服務(wù)于你的行動(dòng),而不是成為行動(dòng)的束縛。1.?練習(xí)一(1)不要一直去想“我該說什么”,張開嘴巴去說就對(duì)了。想得越多,就會(huì)使你所受的壓制越深,雖然并不經(jīng)常正確,但敢說比不說總要強(qiáng)上百倍。(2)不要沉迷于作計(jì)劃和構(gòu)想,更不要讓計(jì)劃阻礙你的行動(dòng)。在你行動(dòng)之前,你永遠(yuǎn)不會(huì)確定知道它是對(duì)還是錯(cuò)。試著去嘗試這樣做:在行動(dòng)中糾正你的行為。這個(gè)看起來不怎么合邏輯的行為模式,實(shí)際上能更好地開動(dòng)你的大腦。事先預(yù)計(jì)的錯(cuò)誤未必會(huì)在實(shí)際操作中發(fā)生,而出現(xiàn)最多的往往是當(dāng)初你認(rèn)為怎么也不會(huì)發(fā)生的。(3)不要過分地自我批評(píng)。一些人習(xí)慣于這樣和自己對(duì)話:“我想我這樣做太不應(yīng)該了?!眲倓偤蠡谶^剛才的事,轉(zhuǎn)而又說:“我怎么會(huì)說出剛才的話的,也許別人會(huì)有錯(cuò)誤的理解?!彼麄兛偸亲屪约撼聊缭谝环N自我批評(píng)、自我責(zé)備的狀態(tài),即使一個(gè)簡(jiǎn)單的舉動(dòng),他們也能發(fā)揮那少有的想象力,找出錯(cuò)誤。對(duì)他們來說,說話做事是一種痛苦的折磨。我們知道,有意識(shí)的適當(dāng)?shù)淖晕曳词『妥晕遗u(píng)是十分必要的,但是一個(gè)人如果經(jīng)常不斷地進(jìn)行自我猜測(cè)、作一些無休止的自我分析,就只會(huì)擾亂自己的心智,最終只能導(dǎo)致行動(dòng)失敗。(4)改變你的語(yǔ)言習(xí)慣,在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候你要大聲說話??茖W(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),大聲喊叫能夠解除壓抑,調(diào)動(dòng)起人體內(nèi)的全部潛能。比如我們經(jīng)常看到運(yùn)動(dòng)員在比賽開始前的幾秒鐘會(huì)大喊一聲,都是相同的道理。那些受到壓制的人多表現(xiàn)為說話聲音細(xì)小、語(yǔ)言組織能力差,明顯的自信心不足。而成功者說話聲音有力、語(yǔ)言干脆利落,做起事情來無一例外地表現(xiàn)突出。因此在你開口說話的時(shí)候,記得大聲,再大聲,可以有意識(shí)地使你的聲音比平時(shí)更大些,能夠有效地解除掉深藏在內(nèi)心的壓抑,充分釋放出你的潛能。(5)表現(xiàn)你的愛憎好惡。受壓抑的人每說一句話都有諸多擔(dān)憂的借口。他想要表現(xiàn)對(duì)異性的愛慕,怕別人說自己自作多情;他想和某人建立良好的關(guān)系,又擔(dān)心別人把那當(dāng)做阿諛奉承或者認(rèn)為他別有用心。其實(shí)你完全不必想到這些,每個(gè)人都有他獨(dú)特的價(jià)值觀念,你應(yīng)該對(duì)你認(rèn)為的事情表現(xiàn)出好惡,這才是正常而且正當(dāng)?shù)?,因?yàn)樯系垡操x予了你欣賞或厭惡的權(quán)利。2.?練習(xí)二在這里介紹一種實(shí)用的方法幫助我們有效地釋放潛能,即循序式肌肉放松法。這種放松運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)不難學(xué),你只要掌握如下要點(diǎn),一星期之后便能知道自我放松的要訣。(1)安排30分鐘時(shí)間。(2)安排一個(gè)寧?kù)o而最好是黑暗的房間,內(nèi)有一張舒適的床或沙發(fā)。(3)穿著寬松的衣服(如睡衣)或?qū)⒆约旱木o身衣褲解松,然后睡或躺在床或沙發(fā)上。(4)深呼吸三下。每一次吸入后,盡可能地忍氣不呼出,并全身緊張,然后握緊拳頭,這一過程是讓你體會(huì)到緊張的感覺。在每一次忍受不住時(shí),再將氣緩緩呼出,盡可能導(dǎo)引自己有“如釋重負(fù)”之感,這一過程是讓你體會(huì)到松弛的感覺。(5)盡量感受緊張的不適感與松弛的舒適感的強(qiáng)烈對(duì)比,領(lǐng)受松弛的妙處。(6)按身體部位逐一發(fā)布“松弛的自我催眠命令”。這些部位依次序是手指及手掌、前臂、手臂、頭皮、前額、眼、耳、口、鼻、下顎、頸、脖、背、前胸、后腰、肚、臀、恥骨,以及生殖器、大腿、膝、小腿、腳及腳趾。你依照這些部位的次序,發(fā)布以下的指令:“放——松——松——弛——我現(xiàn)在感到非常舒暢……我(部位)現(xiàn)在是非常的松……弛,我明顯地感覺這部位有一種沉重而舒服的感覺?!保?)在向自己發(fā)布這些命令的同時(shí),你要盡量體驗(yàn)全身松弛的感受。(8)當(dāng)完成手指到腳趾的松弛過程后,想象一股暖流由頭頂緩緩地流到你的脖子、胸、肛、腿,以及腳尖。這暖流帶來的舒適感,大大地加深全身的松弛程度。(9)靜靜地躺在床或沙發(fā)上,盡情享受這難得的松弛,體會(huì)這狀態(tài)的美好。(10)除了第九步?jīng)]有時(shí)間限制之外,前面由手至腳整個(gè)逐步放松的過程需要大約6至7分鐘。如果你在不到6分鐘的時(shí)間內(nèi)完成,說明你還未能達(dá)到松弛狀態(tài)。要點(diǎn):①假如(1)和(2)的環(huán)境不許可,你應(yīng)該“彈性”變通一下。②保證在這段時(shí)間內(nèi)沒有外界騷擾。③在第(1)中之所以安排半小時(shí)的時(shí)間去做一個(gè)7分鐘左右的程序,是為了保證你不為時(shí)間所限而盡量放松。有一位工程師堅(jiān)持練習(xí)此放松術(shù),不僅矯正了他相當(dāng)嚴(yán)重的語(yǔ)言缺陷,其邏輯思維和工作才干也得到驚人的提升,并逐漸培養(yǎng)出了溫順待人的態(tài)度和冷靜的處世方法,越來越得到周圍人的贊賞。3.?練習(xí)三人類歷史上許多偉大的人物之所以取得常人難以企及的成就,成為巨人、先驅(qū),他們有一個(gè)共同的特點(diǎn),那就是敢于走常人不敢走的路。伽利略、富蘭克林、達(dá)?芬奇、愛因斯坦、貝多芬、羅素、蕭伯納、丘吉爾等等,他們?cè)谠S多方面與普通人一樣平常,唯一的區(qū)別,就是他們敢于向那些無人問津的領(lǐng)域和問題發(fā)起挑戰(zhàn)。人們對(duì)陌生事物的恐懼多來源于無知,因?yàn)椴涣私獗阌X得神秘而不可觸及。實(shí)際上,一旦你敢于探索那些陌生的領(lǐng)域,便能體驗(yàn)到生命中的種種樂趣。那些有作為的成功者,不僅是對(duì)所研究的領(lǐng)域有著強(qiáng)烈的興趣和專業(yè)的技能,他們更是從不回避挑戰(zhàn)和困難。他們渴望新鮮事物給他們帶來新的觀念、新的生活方式,那種體驗(yàn)讓他們感到刺激并且丟掉恐懼。人不能一直停留在一種固定不變的模式里,我們需要一種更新的眼光來審視這個(gè)世界,并且證明自己的能力。也許我們認(rèn)為做某些事情好似異想天開,于是不去一試。但是,想象一下當(dāng)你以一種全新的思維去從事一項(xiàng)充滿神奇的活動(dòng),那會(huì)是非常有趣的體驗(yàn),而且,這會(huì)使你收獲難得的勇氣。施魏策爾說:“人類的一切都不會(huì)使我感到陌生。”如果你充分地相信自己有能力去進(jìn)行一項(xiàng)活動(dòng),實(shí)際上你就有這個(gè)能力。一旦你有了嘗試新鮮事物的決心,你必須強(qiáng)迫自己摒棄掉那些壓抑自我的觀點(diǎn),這些壓制潛能的東西會(huì)讓你在嘗試的過程中遭遇失敗。你不可以贊同和茍且偷安,改變所可能帶來的不穩(wěn)定和未知,應(yīng)該像漢堡包刺激乞丐的胃一樣讓你興奮。你也不能夠認(rèn)為自己脆弱而且不堪一擊,因?yàn)橛職馐侨祟惻c生俱來的品質(zhì),你要讓這種才能充分施展出來,成為你奔向成功的資本。任何荒謬和軟弱的念頭都應(yīng)該從你腦袋里清除,這是你成功的第一步。對(duì)于思維活躍的人類來說,單調(diào)的生活會(huì)像病菌一樣吞噬他們的腦細(xì)胞。當(dāng)你厭倦了現(xiàn)在的生活,意志力就會(huì)被削弱,你的心理開始消極。你失去了對(duì)生活的興趣,還有可能導(dǎo)致精神崩潰。但是,當(dāng)你在生活中試著去接觸新的領(lǐng)域,你又會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的人生。在這個(gè)過程中,你會(huì)經(jīng)受各種心理上的考驗(yàn)和成長(zhǎng),當(dāng)你抱著必勝的信念,你的心理就會(huì)在新的環(huán)境中變得更加健康而強(qiáng)大。很多人不去嘗試新事物的時(shí)候,他們有這樣一個(gè)借口:“我為什么要去做這件事呢?它能給我?guī)硎裁椿蛘咦屛沂ナ裁??”其?shí)并不是做任何事情都需要理由,只要你愿意,你有探索的欲望,你就可以去做任何一件事。在你還是一個(gè)孩子的時(shí)候,你可能和一只昆蟲玩上一小時(shí),那時(shí)候你并沒有問過自己理由,只是因?yàn)槟阆矚g?,F(xiàn)在你面臨的世界充滿了無數(shù)像昆蟲一樣讓你感興趣的東西,你卻止步不前了。只是因?yàn)檎也坏嚼碛?。想想這是多么的可笑!對(duì)理由的過分熱衷會(huì)阻礙你個(gè)性的發(fā)展,讓潛能無法得到發(fā)揮。所以如果你愿意,你可以想怎么做就怎么做,僅僅去做它,沒有理由。這會(huì)帶給你一種全新的思維方式。4.?練習(xí)四我們發(fā)現(xiàn),很多富人其實(shí)生活得并不快活,因?yàn)樗麄兛偸菗?dān)心某一天他的財(cái)富會(huì)遭遇到不幸。金錢、房產(chǎn)、汽車這些物質(zhì)財(cái)富當(dāng)然能給人們帶來安全感,但是這種安全感并不是持久和強(qiáng)大的。真正的安全感來自內(nèi)心,一個(gè)相信自己能夠應(yīng)對(duì)任何將要發(fā)生的危險(xiǎn)、對(duì)未來抱有信心和希望的人,才能獲得內(nèi)心的安全感。那么,怎樣獲得內(nèi)心的安全感呢?首先你要正確地看待物質(zhì)。財(cái)富當(dāng)然能保障你優(yōu)裕的生活和較高的社會(huì)地位,但是財(cái)物最終是會(huì)耗盡的,金融市場(chǎng)的任何波動(dòng)都可能使你在瞬間變得一無所有。這個(gè)時(shí)候,你那些依靠財(cái)富堆積起來的安全感也會(huì)突然崩潰,你的人生從此或許會(huì)一團(tuán)糟,千萬(wàn)富翁淪為流浪漢。你大可以勇敢地相信自己,沒有了物質(zhì)財(cái)富看看自己還能不能活得下去。想象一下你正在看這本書,突然被一股奇異的力量帶到了索馬里,你被剝光了衣服,留在一片荒地上。你沒有錢,沒有通信工具,除了你自己外一無所有。真的是很糟糕,怎么辦呢?這里的人你全都不認(rèn)識(shí),甚至不能交流,這里的氣候、風(fēng)俗習(xí)慣讓你難以忍受,我想你總不會(huì)等死吧,你應(yīng)該想點(diǎn)辦法讓自己生存下去。那么,找一些吃的住的,然后去結(jié)交新朋友,你的生活還是會(huì)重新開始。如果你只是躺在那兒哀嘆自己的不幸,上帝也不能幫你。外部事物帶給你的安全感根本不足以支撐你很好地活下去,當(dāng)外物被剝奪,只有內(nèi)心強(qiáng)大的你才會(huì)毫不畏懼,勇往直前。真正的安全感的定義應(yīng)該是:你自信自己能夠應(yīng)對(duì)各種窘迫的局面。那些有著強(qiáng)大的內(nèi)心安全感的人,并不是事事都預(yù)先制訂好計(jì)劃,他們只是不懼怕未知,勇于嘗試新事物,所以敢于冒險(xiǎn),事事走在前面,也更容易有成功的機(jī)會(huì)。5.?練習(xí)五自我暗示可以讓你發(fā)自內(nèi)心地去做一件事,你不需要過多地動(dòng)用意志力就能使目標(biāo)成為一種本能的心理需求。它會(huì)讓你帶著強(qiáng)烈的意愿去從事某項(xiàng)活動(dòng),從而更快達(dá)到目標(biāo)。自我暗示并不是一種簡(jiǎn)單的提示,你需要牢記以下原則:(1)積極:很重要的一點(diǎn)。避免在你的話語(yǔ)里出現(xiàn)“窮”“糟糕”等詞匯,一句“我不會(huì)是窮人”雖然目的是積極的,但是“窮人”的觀念已經(jīng)印在你的潛意識(shí)里,試著改為:“我一定越來越富有?!保?)簡(jiǎn)潔:作為暗示的句子一定是簡(jiǎn)單有力的。比如“我相信我會(huì)夢(mèng)想成真”等等。(3)可行性:如果要你說出的話有力量,那它必須是切合實(shí)際能夠達(dá)到的。你大可以滿懷激情地告訴自己“我今年要賺到100萬(wàn)”,但是如果情況是你最多只能賺到30萬(wàn),這樣的暗示就會(huì)與內(nèi)心發(fā)生矛盾和對(duì)抗,也就沒有了意義。(4)想象:想象著自己富有的樣子,然后默念那些有力的話,此時(shí)那個(gè)富有的你會(huì)在你的腦海中定格。正如勃生特在他的《富豪的心理》一書中所說:“你永遠(yuǎn)不會(huì)致富,除非你能夠在腦海中見到自己富有的模樣?!保?)感情:意識(shí)要融入充分的情感才能產(chǎn)生最佳的效果,有效地指引行動(dòng)。如果你渾身充滿力量地去想象自己健康強(qiáng)壯,如果你在想象自己成功的時(shí)候,過往的失敗猶如剛剛親歷,我想你的暗示是發(fā)自內(nèi)心的,因?yàn)樯系郾S用恳粋€(gè)有夢(mèng)想的人。
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