出版時(shí)間:2012-7 出版社:湖南文藝出版社 作者:高原 頁數(shù):277 字?jǐn)?shù):200000
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內(nèi)容概要
萬變世界絕對(duì)不變的自我提升法則,動(dòng)蕩世界的成功之道!
這個(gè)世界唯一不變的就是變化。人的一生總要遇到許多問題,比如財(cái)務(wù)出現(xiàn)危機(jī)、健康出現(xiàn)狀況、感情的結(jié)束、親人的離去、生活失去方向,當(dāng)這個(gè)世界已經(jīng)變得不是你想象的樣子,你又該如何改變?在這個(gè)動(dòng)蕩世界,我們怎樣可以讓自己過得更好?也許,我們無法改變這個(gè)世界,但是最起碼可以改變自己,改變自己的內(nèi)心,改變自己觀念,世界會(huì)因?yàn)槲覀兏淖兌D(zhuǎn)變。這不僅是一本讓你改變自己的書,更是我們個(gè)人與這個(gè)世界的一次對(duì)話,一次非同尋常的探索。
潛意識(shí)大師高原在引導(dǎo)人激發(fā)潛能方面受到大眾廣泛認(rèn)可,在本書中,作者通過自我的成功經(jīng)驗(yàn)與身邊的名人案例把晦澀的心理學(xué)概念實(shí)用化,把復(fù)雜的問題簡單化。并首次跳開潛意識(shí)概念從更深遠(yuǎn)的角度講個(gè)人的突破和改變。作者從心理學(xué)的角度破解我們在成長路上的各種行為心理——不同類型的人在“改變這個(gè)世界又被這個(gè)世界所改變”的同時(shí),心理上會(huì)有怎樣的變化,如何在變化中把握自己,激發(fā)潛能,運(yùn)用成功定律,全面改變,提升自己!
本書提供的8大訣竅5種練習(xí)7個(gè)步驟15種方法讓你全面提升你的硬實(shí)力!他讓渴望改變、渴望成功的人找到完全可以效仿的樣子。
這是一本讓你在這個(gè)社會(huì)上立足、生存、成功的實(shí)用之書,它讓你認(rèn)清世界、認(rèn)識(shí)自我、改變自我、成就自我。建議每個(gè)大學(xué)生、青少年、職場白領(lǐng)、商場奮斗的廣大人士,喜歡思考的社會(huì)人士讀一讀、悟一悟,你的人生、心理、觀念、命運(yùn),或許將從此改變。
作者簡介
高原:學(xué)貫中西的潛能開發(fā)大師,他繼承了全球著名的勵(lì)志大師、潛意識(shí)專家如詹姆士?艾倫(James
Allen)、戴爾?卡耐基(Dale Carnegie)、拿破侖?希爾(Napoleon Hill)、托尼?羅賓斯(Tony
Robbins)、齊格?齊格勒(Zig Ziglar)和厄爾?南丁格爾(Earl
Nightingale)等人的思想理論與實(shí)際經(jīng)驗(yàn)。著有暢銷書《潛意識(shí)》系列與《氣場修成手冊》。
書籍目錄
引言:這個(gè)世界唯一不變的就是變化
Part 1突破意識(shí)之墻,做最優(yōu)秀的自己
只要你愿意,這個(gè)世界上沒有人能夠傷害你
看透世界正反面,從骨子里讓自己變得樂觀起來
提升自我,你先要清晰地認(rèn)識(shí)你自己
運(yùn)用宇宙法則,激發(fā)你的無限潛能
Part 2只需三步,你就可以創(chuàng)造奇跡
方向比方法更重要
目標(biāo)是如何設(shè)定的
奇跡是如何創(chuàng)造的
Part 3時(shí)間管理,讓你效率提高10倍
現(xiàn)在就做,絕不拖延
如何找出隱藏的時(shí)間
當(dāng)勤奮成為一種習(xí)慣
Part 4高貴品格,持續(xù)成功的根本力量
征服一切的意志力
戰(zhàn)勝挫折的強(qiáng)大勇氣
熱忱是一種力量
控制一切的自制力
因?yàn)閷W?,所以簡?br />Part 5轉(zhuǎn)換思維,快速成功
培養(yǎng)正確的思考方法
你一定要懂得的成功公式
敢于創(chuàng)新是成功的翅膀
Part 6訓(xùn)練出眾的社交技巧
成功者善于合作
一定要學(xué)會(huì)溝通
怎樣才能獲得合作
Part 7先改變自己,再改變世界
關(guān)注內(nèi)心,讓自己變得更強(qiáng)大
樹立正確的金錢觀,學(xué)會(huì)自我投資
健康是你愛情、生活、事業(yè)成功的根本保障
Part 8從優(yōu)秀到****,超越自我
優(yōu)秀領(lǐng)導(dǎo)人物的16種必備素質(zhì)
自我成功的必備條件
自我成功的寶貴方法
更大的成功是幫助他人成功
章節(jié)摘錄
版權(quán)頁:積極的自我提升人最大的敵人是自己。每一個(gè)上進(jìn)的人都是在不斷超越的過程中鍛造自我,我們克服困難、超越他人,卻不曾想到,其實(shí)最應(yīng)該超越的是自己。在成功的道路上,有一個(gè)最強(qiáng)勁的對(duì)手其實(shí)就是你自己,你必須敢于同他挑戰(zhàn),并且戰(zhàn)勝他。兩個(gè)相較量的選手,我們發(fā)現(xiàn)有底氣、有信心的一方總是更容易擊敗對(duì)手。我們首先應(yīng)該在心理上戰(zhàn)勝自己,相信自己能夠擺脫挫折。抱著必勝的信念,成功的砝碼就會(huì)大大增加。其次,對(duì)自己提出新的要求,不斷地提升目標(biāo)。昨天的成功記錄的只是昨天的輝煌,你必須不斷地挑戰(zhàn)自己的能力,才能創(chuàng)造一個(gè)又一個(gè)輝煌。在這個(gè)過程中,你會(huì)認(rèn)識(shí)到自己潛力無窮。追求成功的路途就像是一次登山活動(dòng),你每爬一步,就會(huì)比前一步站得更高。當(dāng)你認(rèn)為爬到頂點(diǎn)時(shí),還有更高的山頂在等著你。你要有勇氣把自己推到比昨天更高的地方去。不要認(rèn)為今天成功了,就可以享受美好生活了。記得給自己一些危機(jī)感,創(chuàng)造鍛煉自己的機(jī)會(huì)。假使現(xiàn)在你感覺自己處在人生最倒霉的時(shí)刻,那么看一看下面這位朋友的親身經(jīng)歷,你會(huì)發(fā)現(xiàn)情況還沒有壞到讓你活不下去。一個(gè)朋友這樣對(duì)我說:若干年前,我實(shí)現(xiàn)了人生理想,似乎得到了我想要的一切。我所從事的建筑事業(yè)正如日方升,生活舒適,有精致的住宅和兩輛新車子,還有一艘帆船,婚姻幸福,家庭美滿??墒峭蝗挥幸惶?,我遭遇了人生中難以想象的打擊,股票市場瞬間崩潰,我所建造的樓房一夜之間便無人問津。為了償付巨額利息,我很快花光了所有儲(chǔ)蓄。在我以為情況不可能再壞的時(shí)候,妻子卻說要和我離婚。我感到萬念俱灰,不知如何是好,絕望之下,我乘著我的帆船南下前往佛羅里達(dá)州。當(dāng)我到達(dá)新澤西州海岸時(shí),我突然轉(zhuǎn)向正東航行,直接朝大海奔去。那一刻,我靠在欄桿上心想,就讓海水吞了我吧!突然間,一個(gè)大浪將船高高托起接著又疾墜下去,我感到自己的腳觸碰到冰冷的海水,身體失去了平衡。雙腳漸漸下到海里,我祈求上帝。正在這時(shí),我抓住了欄桿,艱難地爬到船上。上帝啊,這是怎么回事,我可不想死。我在心里暗自慶幸。從那時(shí)起,我知道我必須振作,只要我還活著,就一定能重建自己的生活。壞事情已經(jīng)發(fā)生了,我只有想辦法渡過難關(guān)。那么,怎樣才能使自己渡過難關(guān),走出人生的低潮呢?以下幾步,能夠幫助我們更好地戰(zhàn)勝自我。1.?學(xué)會(huì)釋放情緒人在自己的生活中,不可能始終情緒高昂,更不要說在人生經(jīng)歷了不幸時(shí)。悲傷的情緒是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的。傷心的時(shí)候,流眼淚能讓你的內(nèi)心得到很好的宣泄,減輕你的痛苦,所以傷心一陣子是很有作用的。當(dāng)然,如果你是一個(gè)不太會(huì)掉眼淚的人,你可以多做做運(yùn)動(dòng),從事一些發(fā)泄性的體育活動(dòng),跑步流汗的感覺能讓你清楚地知道自己在干什么,當(dāng)你體驗(yàn)到快感,你不會(huì)忍受一個(gè)消極頹廢的自我存在。一位女士在兒子自殺后精神紊亂,在和朋友參加過一段爵士樂運(yùn)動(dòng)班后她說:“當(dāng)我聽著音樂舒展身子的時(shí)候,那種感覺很美妙,它能讓人忘掉心事?!?.?與他人交流當(dāng)你決定改變現(xiàn)在的狀況的時(shí)候,你需要知道下一步怎么做,而過來人的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芎芎玫貛椭侥?。你可以去參加一些團(tuán)體,這樣你將有機(jī)會(huì)接觸不同處境的人。當(dāng)然,能遇到一個(gè)聊得來的是再幸運(yùn)不過的了,他會(huì)成為你很好的傾聽者。3.?閱讀書籍書籍就是你的良師益友,再?zèng)]有比它更加忠實(shí)的同伴。閱讀優(yōu)秀書刊能夠讓你得到啟發(fā),甚至震撼你的心靈。在糟糕的境遇下能夠靜下心來閱讀的人,是聰明和受人尊敬的。4.?寫日記養(yǎng)成這樣一個(gè)好習(xí)慣吧,它會(huì)使你終身受益。把你的不幸寫下來,然后看看它們到底有多嚴(yán)重。當(dāng)你戰(zhàn)勝了他們,把這個(gè)過程寫下來,相信在你下次遇到挫折的時(shí)候,一定會(huì)從中獲得撫慰和智慧。5.?安排活動(dòng)想想看,當(dāng)你的日程被排得滿滿的時(shí)候,你還會(huì)有心思胡思亂想嗎?人生中有許多值得你去做的事,比如一次旅行。不要再拖延了,現(xiàn)在就背上行李包出發(fā)吧!當(dāng)你投入一件又一件事情的時(shí)候,你就有勇氣勇往直前、再創(chuàng)輝煌了。6.?掌握新技能一定不要讓你的人生落入俗套,生活需要不斷地保持新鮮感。如果你感到生活乏味,就去選一門新課程吧,你可以學(xué)習(xí)打打球,寫寫詩,新的愛好能讓你的生活充滿活力,你也可以擁有不同于以往的人生。7.?及時(shí)地獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)人最大的滿足感來自他人和自我的肯定,在別人肯定你之前,先給自己肯定。當(dāng)一個(gè)人極度痛苦的時(shí)候,連最簡單的洗澡、吃飯似乎都變得困難,你可以把每一件事當(dāng)做一種成就,即使是微不足道的,比如用一頓美美的晚餐獎(jiǎng)勵(lì)自己。8.?不要沉溺于痛苦痛苦會(huì)因?yàn)槟憔o盯著不放而大大加重,真正擺脫痛苦的方法是將痛苦轉(zhuǎn)移,一個(gè)人通常在度過創(chuàng)痛期后開始有所作為,原因是他們的意識(shí)觀念發(fā)生了轉(zhuǎn)變。許多人去創(chuàng)設(shè)組織、寫書、參與公眾活動(dòng),在這個(gè)過程中,他們不僅體驗(yàn)到幫助他人的快樂,并且覺得這是個(gè)使自身痛苦得到緩解的有效方法。那位朋友的故事還沒有完:五個(gè)星期后,我駕著我的帆船到達(dá)邁阿密。這次看似逃跑的旅程卻給了我一種新的生活方式。每天都有必要的體力勞動(dòng)要做,大量的閑暇讓我有時(shí)間來思考人生。雖然具體要怎么做我還不能確定,但是當(dāng)船從風(fēng)浪中脫離出來時(shí),我就已決定重新來過。我心里仍然能感覺到傷痛,但更多的是對(duì)未來的期許。這個(gè)時(shí)候,父親打來電話:“親愛的孩子,可以考慮一下寫作,別忘了那可是你最拿手的?!蔽医邮芰烁赣H的建議,如今我在這里寫給你看的便是。父親是對(duì)的,能夠重新來過感覺真好。每個(gè)人都想收獲成功的人生,得到很多美好的東西。沒有人愿意在別人的白眼下過卑微的生活。那么,你必須首先給自己勇氣去戰(zhàn)勝挫折。信心的力量就是如此強(qiáng)大,只要你相信了,就沒有什么不可能。也許你認(rèn)為你已經(jīng)從挫折中走了出來,覺得挫折也并不可怕,但是看看前方,你有勇氣在未來重塑自己嗎?你必須擁有這樣的信心,才能重建屬于自己的羅馬帝國。成功就是一個(gè)不斷經(jīng)歷失敗的過程,失敗——成功——再失敗——再成功,這是成功永遠(yuǎn)不變的模式。◎運(yùn)用宇宙法則,激發(fā)你的無限潛能充分挖掘你的潛能1.?挖掘自我潛能每一個(gè)人的身體里都有著相當(dāng)大的潛能,就看你想不想去挖掘。前面我們提到愛迪生說過的一句話:“如果我們能做到所有我們能做的事,我們會(huì)使自己大感驚奇?!蹦憧梢詥栕约哼@樣一個(gè)問題:“我有沒有使自己驚奇過?”我們說積極的心態(tài)會(huì)使人走向成功,是因?yàn)樗茏屛覀儩撛诘哪芰Φ玫匠浞职l(fā)揮,這種能力所產(chǎn)生的效果往往是讓人難以預(yù)料的;消極的心態(tài)因?yàn)樽璧K了我們潛能的發(fā)揮,所以經(jīng)常是白白地浪費(fèi)掉成功的機(jī)會(huì)。一個(gè)人的才能,可能在前期因?yàn)楦鞣N原因受到了壓制而得不到施展,但是只要一有機(jī)會(huì),這種潛在的能力就會(huì)伺機(jī)爆發(fā)。不管在你眼前的困難有多大,只要你對(duì)自己的能力充分肯定,并發(fā)揮你的所能,解決困難就容易得多了。一個(gè)人內(nèi)在的才能確實(shí)比他表面看起來要多很多,這些可能是你自己連想都不曾想的,不在一種特別的時(shí)刻,它根本就不會(huì)讓你察覺出來。一位勤勞的農(nóng)夫有一個(gè)聰明過人的兒子,雖然年齡只有14歲,但這個(gè)男孩已經(jīng)能操控一輛客貨兩用車了。他對(duì)車子非常著迷,請求自己的父親讓他駕駛這輛車子。農(nóng)夫同意了,但是不準(zhǔn)他去外面。農(nóng)夫注視著車子快速地開過眼前的土地,突然間,車子開到了溝里并且翻了。農(nóng)夫極度擔(dān)心自己的兒子,因?yàn)樗粔涸诹塑囎酉旅?。他快速跑過去,跳進(jìn)水溝,猛然把車子抬起來,以便救援的人能夠把兒子抬出來。當(dāng)醫(yī)生趕到后,發(fā)現(xiàn)男孩只是受了點(diǎn)皮肉傷,身體并未受到嚴(yán)重的傷害??吹竭@兒,農(nóng)夫這才放下心來,突然想起自己剛才的做法很是奇怪,這么重的車子,怎么會(huì)被自己一下就抬起來呢?于是他再試一次,卻根本動(dòng)不了那輛車子。正在一旁為兒子診治的醫(yī)生說,這簡直就是個(gè)奇跡,唯一合理的解釋是:身體機(jī)能對(duì)緊急狀況產(chǎn)生反應(yīng)時(shí),腎上腺就大量分泌出激素,傳到整個(gè)身體,產(chǎn)生出額外的能量。據(jù)報(bào)紙報(bào)道,這位農(nóng)夫并沒有多么強(qiáng)健的體魄,他身高170厘米,體重70千克。如此看來,這真是一件吸引人的怪事情。這件事告訴我們一個(gè)重要事實(shí):人的身體在危急情況下會(huì)產(chǎn)生一種超常的力量,人的體內(nèi)蘊(yùn)藏有極大的潛在的能量。當(dāng)然,使這種潛在力量爆發(fā)的原因,從根本上來說是一個(gè)人的心智和精神的作用。2.?潛能釋放的練習(xí)我們發(fā)現(xiàn),那些具有吸引力的人大都是敢于表現(xiàn)自己、崇尚自我個(gè)性的人,由于他們在內(nèi)心里對(duì)自己持肯定態(tài)度,所以樂于展現(xiàn)自己,他們總是處于一種思維活躍的狀態(tài),似乎做任何事情都隨心所欲,我們對(duì)這種人感到羨慕的同時(shí)會(huì)為之感染,這就是個(gè)性的魅力。還有一種人,你和他在一起會(huì)很不舒服,這種人帶給人的感覺大部分是羞怯、敏感和充滿敵意,還有人則是與之相反的脾氣暴躁、沒有耐心。觀察深層次的原因就會(huì)發(fā)現(xiàn),這些人往往內(nèi)心受到了強(qiáng)烈壓制,也許是以前的失敗或者各方面的因素,讓他們不愿接受現(xiàn)在的自己,更不希望在別人面前表現(xiàn)自己。他們喜歡把自己鎖在內(nèi)心深處,拒絕相信那個(gè)真實(shí)的自我,這種行為加重了內(nèi)心能量的消耗,使這些人疲憊不堪、思維也幾乎停頓。這就是心理學(xué)上所講的不良個(gè)性。一個(gè)人的潛能也許很大,如果被激發(fā)出來,他可能會(huì)作出驚人的成就。但是一旦潛能被壓制,人就會(huì)表現(xiàn)出退縮、懦弱等一系列讓人厭煩的特征,從而難以與人相處。你需要正確對(duì)待別人的否定或批評(píng),不要因?yàn)閯e人的一句“不行”就從此不再嘗試。如果你對(duì)陌生環(huán)境、陌生人心懷恐懼,或者時(shí)常焦慮緊張,對(duì)周圍環(huán)境不適應(yīng),表現(xiàn)在身體上會(huì)失眠、說話顫抖、眨眼頻繁等,在處理事情時(shí)總是左思右想、最后找了種種借口讓自己停在原地,這就說明此時(shí)的你已受壓抑太重,你總是因那些不必要的考慮而過于謹(jǐn)慎,從而限制了自我個(gè)性的發(fā)揮和自身能力的提升。如果你因?yàn)閮?nèi)在的潛能受到抑制而導(dǎo)致不能成功,這會(huì)是非常不幸和讓人失落的。為了避免這種不幸,從現(xiàn)在開始,你必須有意識(shí)地去解除這種壓制。你完全沒有必要那么拘謹(jǐn)和認(rèn)真過了頭。學(xué)會(huì)讓你的思考服務(wù)于你的行動(dòng),而不是成為行動(dòng)的束縛。1.?練習(xí)一(1)不要一直去想“我該說什么”,張開嘴巴去說就對(duì)了。想得越多,就會(huì)使你所受的壓制越深,雖然并不經(jīng)常正確,但敢說比不說總要強(qiáng)上百倍。(2)不要沉迷于作計(jì)劃和構(gòu)想,更不要讓計(jì)劃阻礙你的行動(dòng)。在你行動(dòng)之前,你永遠(yuǎn)不會(huì)確定知道它是對(duì)還是錯(cuò)。試著去嘗試這樣做:在行動(dòng)中糾正你的行為。這個(gè)看起來不怎么合邏輯的行為模式,實(shí)際上能更好地開動(dòng)你的大腦。事先預(yù)計(jì)的錯(cuò)誤未必會(huì)在實(shí)際操作中發(fā)生,而出現(xiàn)最多的往往是當(dāng)初你認(rèn)為怎么也不會(huì)發(fā)生的。(3)不要過分地自我批評(píng)。一些人習(xí)慣于這樣和自己對(duì)話:“我想我這樣做太不應(yīng)該了?!眲倓偤蠡谶^剛才的事,轉(zhuǎn)而又說:“我怎么會(huì)說出剛才的話的,也許別人會(huì)有錯(cuò)誤的理解。”他們總是讓自己沉溺在一種自我批評(píng)、自我責(zé)備的狀態(tài),即使一個(gè)簡單的舉動(dòng),他們也能發(fā)揮那少有的想象力,找出錯(cuò)誤。對(duì)他們來說,說話做事是一種痛苦的折磨。我們知道,有意識(shí)的適當(dāng)?shù)淖晕曳词『妥晕遗u(píng)是十分必要的,但是一個(gè)人如果經(jīng)常不斷地進(jìn)行自我猜測、作一些無休止的自我分析,就只會(huì)擾亂自己的心智,最終只能導(dǎo)致行動(dòng)失敗。(4)改變你的語言習(xí)慣,在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候你要大聲說話??茖W(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),大聲喊叫能夠解除壓抑,調(diào)動(dòng)起人體內(nèi)的全部潛能。比如我們經(jīng)??吹竭\(yùn)動(dòng)員在比賽開始前的幾秒鐘會(huì)大喊一聲,都是相同的道理。那些受到壓制的人多表現(xiàn)為說話聲音細(xì)小、語言組織能力差,明顯的自信心不足。而成功者說話聲音有力、語言干脆利落,做起事情來無一例外地表現(xiàn)突出。因此在你開口說話的時(shí)候,記得大聲,再大聲,可以有意識(shí)地使你的聲音比平時(shí)更大些,能夠有效地解除掉深藏在內(nèi)心的壓抑,充分釋放出你的潛能。(5)表現(xiàn)你的愛憎好惡。受壓抑的人每說一句話都有諸多擔(dān)憂的借口。他想要表現(xiàn)對(duì)異性的愛慕,怕別人說自己自作多情;他想和某人建立良好的關(guān)系,又擔(dān)心別人把那當(dāng)做阿諛奉承或者認(rèn)為他別有用心。其實(shí)你完全不必想到這些,每個(gè)人都有他獨(dú)特的價(jià)值觀念,你應(yīng)該對(duì)你認(rèn)為的事情表現(xiàn)出好惡,這才是正常而且正當(dāng)?shù)?,因?yàn)樯系垡操x予了你欣賞或厭惡的權(quán)利。2.?練習(xí)二在這里介紹一種實(shí)用的方法幫助我們有效地釋放潛能,即循序式肌肉放松法。這種放松運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)不難學(xué),你只要掌握如下要點(diǎn),一星期之后便能知道自我放松的要訣。(1)安排30分鐘時(shí)間。(2)安排一個(gè)寧靜而最好是黑暗的房間,內(nèi)有一張舒適的床或沙發(fā)。(3)穿著寬松的衣服(如睡衣)或?qū)⒆约旱木o身衣褲解松,然后睡或躺在床或沙發(fā)上。(4)深呼吸三下。每一次吸入后,盡可能地忍氣不呼出,并全身緊張,然后握緊拳頭,這一過程是讓你體會(huì)到緊張的感覺。在每一次忍受不住時(shí),再將氣緩緩呼出,盡可能導(dǎo)引自己有“如釋重負(fù)”之感,這一過程是讓你體會(huì)到松弛的感覺。(5)盡量感受緊張的不適感與松弛的舒適感的強(qiáng)烈對(duì)比,領(lǐng)受松弛的妙處。(6)按身體部位逐一發(fā)布“松弛的自我催眠命令”。這些部位依次序是手指及手掌、前臂、手臂、頭皮、前額、眼、耳、口、鼻、下顎、頸、脖、背、前胸、后腰、肚、臀、恥骨,以及生殖器、大腿、膝、小腿、腳及腳趾。你依照這些部位的次序,發(fā)布以下的指令:“放——松——松——弛——我現(xiàn)在感到非常舒暢……我(部位)現(xiàn)在是非常的松……弛,我明顯地感覺這部位有一種沉重而舒服的感覺?!保?)在向自己發(fā)布這些命令的同時(shí),你要盡量體驗(yàn)全身松弛的感受。(8)當(dāng)完成手指到腳趾的松弛過程后,想象一股暖流由頭頂緩緩地流到你的脖子、胸、肛、腿,以及腳尖。這暖流帶來的舒適感,大大地加深全身的松弛程度。(9)靜靜地躺在床或沙發(fā)上,盡情享受這難得的松弛,體會(huì)這狀態(tài)的美好。(10)除了第九步?jīng)]有時(shí)間限制之外,前面由手至腳整個(gè)逐步放松的過程需要大約6至7分鐘。如果你在不到6分鐘的時(shí)間內(nèi)完成,說明你還未能達(dá)到松弛狀態(tài)。要點(diǎn):①假如(1)和(2)的環(huán)境不許可,你應(yīng)該“彈性”變通一下。②保證在這段時(shí)間內(nèi)沒有外界騷擾。③在第(1)中之所以安排半小時(shí)的時(shí)間去做一個(gè)7分鐘左右的程序,是為了保證你不為時(shí)間所限而盡量放松。有一位工程師堅(jiān)持練習(xí)此放松術(shù),不僅矯正了他相當(dāng)嚴(yán)重的語言缺陷,其邏輯思維和工作才干也得到驚人的提升,并逐漸培養(yǎng)出了溫順待人的態(tài)度和冷靜的處世方法,越來越得到周圍人的贊賞。3.?練習(xí)三人類歷史上許多偉大的人物之所以取得常人難以企及的成就,成為巨人、先驅(qū),他們有一個(gè)共同的特點(diǎn),那就是敢于走常人不敢走的路。伽利略、富蘭克林、達(dá)?芬奇、愛因斯坦、貝多芬、羅素、蕭伯納、丘吉爾等等,他們在許多方面與普通人一樣平常,唯一的區(qū)別,就是他們敢于向那些無人問津的領(lǐng)域和問題發(fā)起挑戰(zhàn)。人們對(duì)陌生事物的恐懼多來源于無知,因?yàn)椴涣私獗阌X得神秘而不可觸及。實(shí)際上,一旦你敢于探索那些陌生的領(lǐng)域,便能體驗(yàn)到生命中的種種樂趣。那些有作為的成功者,不僅是對(duì)所研究的領(lǐng)域有著強(qiáng)烈的興趣和專業(yè)的技能,他們更是從不回避挑戰(zhàn)和困難。他們渴望新鮮事物給他們帶來新的觀念、新的生活方式,那種體驗(yàn)讓他們感到刺激并且丟掉恐懼。人不能一直停留在一種固定不變的模式里,我們需要一種更新的眼光來審視這個(gè)世界,并且證明自己的能力。也許我們認(rèn)為做某些事情好似異想天開,于是不去一試。但是,想象一下當(dāng)你以一種全新的思維去從事一項(xiàng)充滿神奇的活動(dòng),那會(huì)是非常有趣的體驗(yàn),而且,這會(huì)使你收獲難得的勇氣。施魏策爾說:“人類的一切都不會(huì)使我感到陌生?!比绻愠浞值叵嘈抛约河心芰θミM(jìn)行一項(xiàng)活動(dòng),實(shí)際上你就有這個(gè)能力。一旦你有了嘗試新鮮事物的決心,你必須強(qiáng)迫自己摒棄掉那些壓抑自我的觀點(diǎn),這些壓制潛能的東西會(huì)讓你在嘗試的過程中遭遇失敗。你不可以贊同和茍且偷安,改變所可能帶來的不穩(wěn)定和未知,應(yīng)該像漢堡包刺激乞丐的胃一樣讓你興奮。你也不能夠認(rèn)為自己脆弱而且不堪一擊,因?yàn)橛職馐侨祟惻c生俱來的品質(zhì),你要讓這種才能充分施展出來,成為你奔向成功的資本。任何荒謬和軟弱的念頭都應(yīng)該從你腦袋里清除,這是你成功的第一步。對(duì)于思維活躍的人類來說,單調(diào)的生活會(huì)像病菌一樣吞噬他們的腦細(xì)胞。當(dāng)你厭倦了現(xiàn)在的生活,意志力就會(huì)被削弱,你的心理開始消極。你失去了對(duì)生活的興趣,還有可能導(dǎo)致精神崩潰。但是,當(dāng)你在生活中試著去接觸新的領(lǐng)域,你又會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的人生。在這個(gè)過程中,你會(huì)經(jīng)受各種心理上的考驗(yàn)和成長,當(dāng)你抱著必勝的信念,你的心理就會(huì)在新的環(huán)境中變得更加健康而強(qiáng)大。很多人不去嘗試新事物的時(shí)候,他們有這樣一個(gè)借口:“我為什么要去做這件事呢?它能給我?guī)硎裁椿蛘咦屛沂ナ裁??”其?shí)并不是做任何事情都需要理由,只要你愿意,你有探索的欲望,你就可以去做任何一件事。在你還是一個(gè)孩子的時(shí)候,你可能和一只昆蟲玩上一小時(shí),那時(shí)候你并沒有問過自己理由,只是因?yàn)槟阆矚g?,F(xiàn)在你面臨的世界充滿了無數(shù)像昆蟲一樣讓你感興趣的東西,你卻止步不前了。只是因?yàn)檎也坏嚼碛伞O胂脒@是多么的可笑!對(duì)理由的過分熱衷會(huì)阻礙你個(gè)性的發(fā)展,讓潛能無法得到發(fā)揮。所以如果你愿意,你可以想怎么做就怎么做,僅僅去做它,沒有理由。這會(huì)帶給你一種全新的思維方式。4.?練習(xí)四我們發(fā)現(xiàn),很多富人其實(shí)生活得并不快活,因?yàn)樗麄兛偸菗?dān)心某一天他的財(cái)富會(huì)遭遇到不幸。金錢、房產(chǎn)、汽車這些物質(zhì)財(cái)富當(dāng)然能給人們帶來安全感,但是這種安全感并不是持久和強(qiáng)大的。真正的安全感來自內(nèi)心,一個(gè)相信自己能夠應(yīng)對(duì)任何將要發(fā)生的危險(xiǎn)、對(duì)未來抱有信心和希望的人,才能獲得內(nèi)心的安全感。那么,怎樣獲得內(nèi)心的安全感呢?首先你要正確地看待物質(zhì)。財(cái)富當(dāng)然能保障你優(yōu)裕的生活和較高的社會(huì)地位,但是財(cái)物最終是會(huì)耗盡的,金融市場的任何波動(dòng)都可能使你在瞬間變得一無所有。這個(gè)時(shí)候,你那些依靠財(cái)富堆積起來的安全感也會(huì)突然崩潰,你的人生從此或許會(huì)一團(tuán)糟,千萬富翁淪為流浪漢。你大可以勇敢地相信自己,沒有了物質(zhì)財(cái)富看看自己還能不能活得下去。想象一下你正在看這本書,突然被一股奇異的力量帶到了索馬里,你被剝光了衣服,留在一片荒地上。你沒有錢,沒有通信工具,除了你自己外一無所有。真的是很糟糕,怎么辦呢?這里的人你全都不認(rèn)識(shí),甚至不能交流,這里的氣候、風(fēng)俗習(xí)慣讓你難以忍受,我想你總不會(huì)等死吧,你應(yīng)該想點(diǎn)辦法讓自己生存下去。那么,找一些吃的住的,然后去結(jié)交新朋友,你的生活還是會(huì)重新開始。如果你只是躺在那兒哀嘆自己的不幸,上帝也不能幫你。外部事物帶給你的安全感根本不足以支撐你很好地活下去,當(dāng)外物被剝奪,只有內(nèi)心強(qiáng)大的你才會(huì)毫不畏懼,勇往直前。真正的安全感的定義應(yīng)該是:你自信自己能夠應(yīng)對(duì)各種窘迫的局面。那些有著強(qiáng)大的內(nèi)心安全感的人,并不是事事都預(yù)先制訂好計(jì)劃,他們只是不懼怕未知,勇于嘗試新事物,所以敢于冒險(xiǎn),事事走在前面,也更容易有成功的機(jī)會(huì)。5.?練習(xí)五自我暗示可以讓你發(fā)自內(nèi)心地去做一件事,你不需要過多地動(dòng)用意志力就能使目標(biāo)成為一種本能的心理需求。它會(huì)讓你帶著強(qiáng)烈的意愿去從事某項(xiàng)活動(dòng),從而更快達(dá)到目標(biāo)。自我暗示并不是一種簡單的提示,你需要牢記以下原則:(1)積極:很重要的一點(diǎn)。避免在你的話語里出現(xiàn)“窮”“糟糕”等詞匯,一句“我不會(huì)是窮人”雖然目的是積極的,但是“窮人”的觀念已經(jīng)印在你的潛意識(shí)里,試著改為:“我一定越來越富有?!保?)簡潔:作為暗示的句子一定是簡單有力的。比如“我相信我會(huì)夢想成真”等等。(3)可行性:如果要你說出的話有力量,那它必須是切合實(shí)際能夠達(dá)到的。你大可以滿懷激情地告訴自己“我今年要賺到100萬”,但是如果情況是你最多只能賺到30萬,這樣的暗示就會(huì)與內(nèi)心發(fā)生矛盾和對(duì)抗,也就沒有了意義。(4)想象:想象著自己富有的樣子,然后默念那些有力的話,此時(shí)那個(gè)富有的你會(huì)在你的腦海中定格。正如勃生特在他的《富豪的心理》一書中所說:“你永遠(yuǎn)不會(huì)致富,除非你能夠在腦海中見到自己富有的模樣?!保?)感情:意識(shí)要融入充分的情感才能產(chǎn)生最佳的效果,有效地指引行動(dòng)。如果你渾身充滿力量地去想象自己健康強(qiáng)壯,如果你在想象自己成功的時(shí)候,過往的失敗猶如剛剛親歷,我想你的暗示是發(fā)自內(nèi)心的,因?yàn)樯系郾S用恳粋€(gè)有夢想的人。
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