重遇未知的自己

前言

前言 回首來時(shí)路回首來時(shí)路，一晃《遇見未知的自己》這本書出版已經(jīng)四年了?；仡欉@四年來發(fā)生的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，我不禁感慨人生旅程的豐富多采，更是對(duì)生命充滿了感恩?！吨赜鑫粗淖约骸獝凵仙械牟煌昝馈芬粫陀涊d了我這四年來的生命軌跡?！队鲆娢粗淖约骸酚?007年在臺(tái)灣出版后，獲得了不少好評(píng)，但是當(dāng)時(shí)在大陸幾乎沒有出版社對(duì)它感興趣。然而后來的變化卻令人跌破眼鏡，這本書從出版到現(xiàn)在，一直是各大書店的暢銷書，銷量超過了一百萬冊(cè)。回顧我這四年多來的心態(tài)，一開始我是很單純地發(fā)心想和大家分享我學(xué)習(xí)靈性成長的心得，這是毋庸置疑的。書出版之后，我非常關(guān)注自己的所作所為是否得到了大家的認(rèn)同，也很在意書的銷量和別人的評(píng)價(jià)。記得當(dāng)時(shí)的出版社不肯給這本書做任何營銷活動(dòng)，我就自己掏錢宴請(qǐng)北京十幾個(gè)媒體記者吃飯，還到處派送書給朋友，希望我的書能廣為流傳。我也常常上網(wǎng)看排行榜和讀者的回饋，并且在博客上盡心盡力地，幾乎有問必答地回答網(wǎng)友的提問。后來，我接連出了其他幾本書，分別是《遇見心想事成的自己》《活出全新的自己》，并且翻譯了一些國外導(dǎo)師的著作：《新世界：靈性的覺醒》《修煉當(dāng)下的力量》《找回你的生命禮物》等。那一陣子忙得不亦樂乎，可以說是多產(chǎn)期。這樣汲汲營營地到了一個(gè)最高點(diǎn)之后，我突然開始放下了。隨著書的紅火大賣，我在大陸的知名度暴漲，被譽(yù)為“華語世界首席身心靈暢銷書作家”。在各種場(chǎng)合，我每次都會(huì)碰到很多粉絲，他們對(duì)我的恭維和仰慕之情令我感到愧疚。在心靈深處，我覺得自己不配得到這樣的愛戴，我開始感到羞愧。而生命中發(fā)生的一件事嚴(yán)重挑戰(zhàn)了我的傳統(tǒng)價(jià)值觀，讓我的身心沉到了谷底。在“谷底”的兩年中，我拒絕了大部分媒體的采訪，很不愿意公開露面，更不想和朋友們來往，幾乎把自己關(guān)閉起來。當(dāng)然，在夾縫中，我還是做了一些“有為”的事：簡(jiǎn)單地翻譯了一些書，介紹一些老師到大陸授課，并且成立了一個(gè)身心靈的入門網(wǎng)站，叫“內(nèi)在空間”（www.innerspacr.com.cn）。成立這個(gè)網(wǎng)站的動(dòng)機(jī)其實(shí)很簡(jiǎn)單，因?yàn)槲矣X得可以用書表達(dá)的靈性概念以及能帶給大家?guī)椭母形颍乙呀?jīng)做得差不多了。接下來，我要帶讀者去哪里呢？尤其是那些沒有錢、沒有時(shí)間上昂貴的靈修課程的朋友，他們的靈性成長需要什么樣的協(xié)助呢？因此，我把手中的靈性資源整合起來，成立了一個(gè)內(nèi)容豐富的靈性網(wǎng)站——“內(nèi)在空間”。在這里，大家不但可以下載各式各樣的好書、冥想錄音等，還可以欣賞各種好聽的靈性音樂、電影。此外，網(wǎng)站每日還會(huì)更新不同的好文、靜心小語。我更是找了好幾位專家來主持“主題討論”（親密關(guān)系、親子關(guān)系、吸引力法則、靈性成長、生命關(guān)懷，等），讓大家在這些主題中能獲得專家們的不同意見和指導(dǎo)。同時(shí)，為了照顧偏遠(yuǎn)地區(qū)的朋友，我們還特地刊登了各地靈性讀書會(huì)的信息，將自己每次在公開場(chǎng)合的演講錄音、錄像全都放在網(wǎng)站上，把對(duì)靈性成長有興趣的朋友們聯(lián)結(jié)在一起，共同成長，一同研究，讓不能親臨現(xiàn)場(chǎng)的朋友也能分享信息。在忙著建立網(wǎng)站的同時(shí)，我一直沒有間斷地上靈修課，看各種靈修書籍。而這整個(gè)蛻變成長的過程，就像我在《破碎重生》這本書（臺(tái)灣方智出版社出版）的推薦序里面寫的：我最喜歡其中的一句話：“當(dāng)緊縮在苞芽中，終究比綻放更痛苦時(shí)，時(shí)機(jī)就成熟了?！蔽覀兌枷Ｍ瞧椒€(wěn)順?biāo)斓模欢?，就正是在人生的風(fēng)浪顛簸中，我們才能重新定義自己，并且選擇是要緊縮在花苞中，用安全模式運(yùn)作我們的人生，還是愿意破繭而出，享受綻放之后的美麗。當(dāng)我從“谷底”慢慢爬出來的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己更有力量，更能夠放下，看事、做人都更有遠(yuǎn)見了。但是，我低調(diào)地不愿意去描述、宣告自己現(xiàn)在的狀態(tài)，因?yàn)榕隆靶∥摇敝匦禄貋碚瓶刈约?，讓我再度墜入谷底。不過，我對(duì)名利的淡泊已經(jīng)到一定程度了。有個(gè)小故事可以概述我的心態(tài)：2011年春天，我去參加大陸的一個(gè)靈性課程。上課的第二天，一個(gè)男士對(duì)我說：“德芬老師，昨天跟你只短短交流了幾句，就給我很大的啟發(fā)?！蔽液芎闷妫?yàn)槲覍?duì)他沒有什么印象。所以，我問：“我跟你交流什么啦？”他說：“我稱贊你書寫得好，你隨口回答‘沒什么，東抄抄、西抄抄而已’，我自己也在寫書，但是連你這么成功的作家對(duì)自己的作品都這么不執(zhí)著，我應(yīng)該向你好好學(xué)習(xí)！”其實(shí)不僅如此，有時(shí)候，我回頭去看《遇見未知的自己》，自己都會(huì)懷疑當(dāng)時(shí)是不是通靈寫下來的，真的好像不是我寫的。有位好友在背后批評(píng)這本書是“讀書筆記”，話傳到我的耳里，我欣然接受。碰到粉絲很熱情地對(duì)我稱贊不已、感激不停的時(shí)候，我對(duì)他們給予的黃金投射（把自己隱藏的優(yōu)點(diǎn)投射在另一個(gè)對(duì)象上）心里表示感激，看著他們，我沒有愧疚，也不覺得不配得，只覺得她們?cè)谡f的好像是另一個(gè)人，跟我無關(guān)。然而，就在我覺得自己已經(jīng)非常淡泊，心情平靜而愉快的時(shí)候，老天的考驗(yàn)又來了。2011年夏天，在一次長途旅行中，我因?yàn)槁猛纠ьD、時(shí)差難調(diào)而情緒失控，跟一個(gè)好朋友發(fā)生了激烈的沖突。事后我當(dāng)然非常后悔，而周圍目睹或耳聞事情經(jīng)過的朋友也對(duì)我大加撻伐，不但沒用同理心安慰我，反而用以偏賅全的一些說法來辱罵我，我的心里受到了極大的打擊。而在事后的檢討、反省中，我突然明白了，不是你拜過多少老師，上過多少靈修課，讀了多少本書，念了多少萬遍的咒語，磕了多少頭，做過多少大禮拜，或是靜坐可以雙盤多少個(gè)小時(shí)，你就能夠脫胎換骨般的開悟。最終你要面對(duì)的，還是自己心里的那些陰暗面和負(fù)面的人格特質(zhì)。我骨子里的心高氣傲、以自我為中心的狹窄視角，都是我忽視或是不愿意看到的。透過一些痛苦的情境和經(jīng)驗(yàn)，老天會(huì)強(qiáng)迫你去面對(duì)這些你不想看到的東西。如果你還是逃避，你只會(huì)更加痛苦?，F(xiàn)在的我，只想讓自己身體健康，愉快幸福，如是而已。而我要的“愉快幸福”不是建立在與其他人的關(guān)系或是基礎(chǔ)上，而是要自己一個(gè)人能夠自得其樂，過得開心。在看了《靈性煉金術(shù)》這本書后，我對(duì)“拯救他人”的情結(jié)幾乎完全放下了。如果我覺得有人需要我拯救，我就是在制造受害者，就是剝奪了別人的力量和權(quán)益。當(dāng)然，我還是可以做一些對(duì)他人有利益的事，但我不執(zhí)著于過程和結(jié)果，因?yàn)槲业纳砗鬀]有當(dāng)“拯救者”的驅(qū)力了。從頂著“臺(tái)視主播”“名校畢業(yè)”的光環(huán)在紅塵中打轉(zhuǎn)，到汲汲營營地成為暢銷心靈作家，被人視為“靈性導(dǎo)師”?，F(xiàn)在的我，只想成為一名平凡的靈性生命的實(shí)踐者和分享者，如是而已。從絢爛歸于平淡，就是我想要的人生。然而，我還是非常感謝老天給我智慧寫出了《遇見未知的自己》這本書，讓它成為進(jìn)入靈性殿堂的入門經(jīng)典之作，幫助了很多人，讓他們開始用不同的眼光看待自己的人生，進(jìn)而開始了靈性成長的旅途。但是，這其中受益最多的還是我，不僅名利雙收，而且豐富了我的生命，也讓我知道，當(dāng)有一天我離開人世的時(shí)候，我留下了一些有意義的痕跡。人生至此，夫復(fù)何求。張德芬2011年10月月12日

內(nèi)容概要

　　為什么我們?cè)介L大，越孤單，越不安，越不快樂？因?yàn)槲覀冊(cè)谧非罂鞓返倪^程中，離真實(shí)的自己越來越遠(yuǎn)了！
　　華語首席身心靈暢銷書作家，銷量過百萬的《遇見未知的自己》作者張德芬，集多年潛心研究身心靈成長經(jīng)驗(yàn)的精華，告訴現(xiàn)代都市人如何找回迷失的自己，找到不快樂的根源，重獲最初的快樂。
　　在本書中，張德芬將與我們分享她追求身心靈和諧的人生智慧，幫助我們探索真我的本質(zhì)，學(xué)習(xí)如何愛自己，如何為自己的快樂和人生負(fù)起全責(zé)，如何擁抱生活中的陰影，如何讓自己、家人及朋友過得更幸福！
《曾文正公嘉言鈔》文白對(duì)照，古今第一完人曾國藩內(nèi)心強(qiáng)大的終極秘密，近代以來成就大事者無不欽服的氣場(chǎng)修習(xí)術(shù)！

作者簡(jiǎn)介

　　張德芬，被譽(yù)為華語首席身心靈暢銷書作家。研修身心靈成長勵(lì)志多年，并取得了中國國家心理咨詢師的執(zhí)照。著有身心靈暢銷書《遇見未知的自己》《遇見心想事成的自己》和《活出全新的自己》，同時(shí)翻譯有德國心靈導(dǎo)師艾克哈特?托爾的作品《新世界：靈性的覺醒》和加拿大知見心理學(xué)領(lǐng)袖克里斯多福?孟的《找回你的生命禮物》。

書籍目錄

前言　回首來時(shí)路
第一輯　快樂是一種選擇——你的心態(tài)決定你的幸福等級(jí)
　為你的快樂負(fù)起責(zé)任?
　順其自然地接納，別問“為什么”?
　親愛的，那不過是一個(gè)想法?
　記住，喜悅是消融負(fù)面情緒最好的光?
　人類最大的痛苦是什么?
　影響快樂的最大障礙?
　個(gè)人責(zé)任承擔(dān)的層次決定你的快樂程度?
　把黑暗帶到光明?
　我們一直都是命運(yùn)的主人?
　如果身心靈是一棟房子?
　讓至善的力量擁抱你的不舒服?
第二輯　找出“我是誰”——喚醒被催眠的幸福
　“我是誰”其實(shí)沒有答案?
　沒有你的故事，你是誰?
　放下你的故事，走出信念的陰影?
　陰影效應(yīng)?
　人生究竟是怎么一回事?
　走出心中的牢籠，自在解脫?
　你和耶穌的差別在于，你擁有很多?
第三輯　好好愛自己了嗎——學(xué)會(huì)聽懂身體的“吶喊”
　會(huì)痛的不是愛?
　怎能輕易說愛?
　我們都是巴士上的小丑?
　我們對(duì)愛的渴望?
　好好愛自己了嗎?
　別人都是為你而來?
　別人身上的美好，其實(shí)你也擁有?
　學(xué)會(huì)愉悅地等待?
　停止做上帝?
　給自己一個(gè)發(fā)怒的機(jī)會(huì)?
　肅清生活的路障——身心靈的體察?
　覺照的光慢慢融化冰山?
　負(fù)責(zé)任地表達(dá)自己的情緒?
　內(nèi)在空間的力量會(huì)影響你的外在?
第四輯　幸福的門一直是敞開的——讓心頭的能量自然地流動(dòng)
　如何看待人生大夢(mèng)?
　負(fù)面情緒不過是生命能量的自然流動(dòng)?
　誰能寫出玫瑰的味道?
　90％以上的苦是沒必要受的?
　人生不過是一場(chǎng)游戲?
　頓悟也需要一個(gè)過程?
　你是否喜歡做自己的伴侶?
　我們追尋的不過是活著的體驗(yàn)?
　我們錯(cuò)過了多少?
第五輯　擁抱生活中的陰影——活出一個(gè)你不知道的狀態(tài)
　我們來到這個(gè)世界的真正目的是什么?
　如何走出受害者牢籠?
　不放過你的是你的思想?
　行走在靈修的道路上?
　無意識(shí)，人類一切禍亂的根源?
　唯一的敵人是你自己?
　如何化解兩難的困境?
　要想全然地活，你必須先接受死亡?
　死亡的陰影?
　隧道的盡頭就是禮物?
　每個(gè)人的心中都有兩匹“狼”?
第六輯　最美妙的人生——你完全可以讓家人更幸福
　怎樣才算是真正有魅力的女人?
　真愛是需要冒險(xiǎn)的?
　婚姻必修課——溫柔的堅(jiān)持?
　“我”需要你的愛，真的嗎?
　給自己放一個(gè)婚姻長假?
　溫柔的堅(jiān)持和脆弱的要求?
　你能送給別人和自己的最好禮物?
　任何時(shí)候都要做回自己?
　有條件的愛不如不愛?

章節(jié)摘錄

為你的快樂負(fù)起責(zé)任 有讀者寫信告訴我，看了我的書，瞬間就變得快樂起來。也有讀者寫信來抱怨自己過得不快樂，希望我能夠幫助她。你快樂與否真的是你自己的事情，一本書可以讓你變得很快樂，別人的一句話可能就會(huì)讓你不快樂，這樣，我們就把自己快樂與否的權(quán)利交給別人了。生活是我們自己在過，我們必須體會(huì)到這一點(diǎn)，為自己的生活和快樂負(fù)起責(zé)任。《當(dāng)下的力量》的作者就說過，我們要分清楚“生活”（life）和“生活情境”（life-situation）兩者之間的不同。生活應(yīng)該永遠(yuǎn)都是美好的，只是生活當(dāng)中的一些情境讓我們失望、痛苦。為什么生活是美好的？因?yàn)樗褪恰叭缡恰保鐚?shí)地存在著，不會(huì)因?yàn)槟愕呐小⒄摂喽兴淖?。我們想要快樂，第一步就是要和我們的生活和睦相處，不去抗拒它。生活就像大海，而生活情境就像大海的波浪，也許我們不喜歡太大的浪花，但大海始終都在那里，一直都是寧靜的。我們看起來好像無助，是受害者，是生活情境的受害者?？墒俏覀儧]有意識(shí)到，受害者是沒有謙卑的心的。他們不愿意承擔(dān)生活以及生活中各種情況給他們帶來的麻煩、痛苦、羞辱和不堪，不能以柔軟的心來接納生活的安排。所以我們不快樂，以為把“不快樂”當(dāng)成抗拒的工具，就可以改變我們的生活情境，結(jié)局是生活情境不但沒有改變，反而變得更糟糕了。因?yàn)槲覀儼呀裹c(diǎn)聚集在讓我們不快樂的事物上，不斷去放大、增強(qiáng)它們的影響力。想要快樂？很簡(jiǎn)單。先向你的生活和生活情境鞠個(gè)躬，真心地接納它們。然后你可以祈求更高的智慧，給你力量去改變你的生活情境。所以，我會(huì)說，我們常常把力量都用錯(cuò)地方了！我們不應(yīng)該抗拒生活和生活情境，也不應(yīng)該坐在那里抱怨，而應(yīng)該先向它們臣服，然后采取一些積極的行動(dòng)去改變我們不喜歡的生活情境。將抗拒、抱怨改為臣服、行動(dòng)！我們會(huì)對(duì)外界的人、事、物感到厭煩，是因?yàn)槲覀儗?duì)自己厭煩，我們失落了與真實(shí)的自己的聯(lián)系。一顆開放而謙卑的心，可以讓我們少受很多苦。也許你會(huì)問：“那我要怎樣才能做到不抗拒，甚至臣服于它呢？”在這里，我教大家一些最簡(jiǎn)單的方法。下次，你再厭煩身邊的人、事、物，或是感覺到不快樂時(shí)，就閉上眼睛，回到內(nèi)心問自己：“我是否能夠歡迎它？”答案顯然一定是：“不，我怎么可能歡迎它？”沒有關(guān)系，因?yàn)楫?dāng)你能夠這樣問自己的時(shí)候，說明你已經(jīng)把自己和讓你討厭的生活情境或是負(fù)面情緒之間的距離拉開了，你不會(huì)被它們牽著鼻子走，或是無意識(shí)地認(rèn)同它們，沉浸在問題中鉆牛角尖了。接下來，你再問自己：“我是否能夠允許它的存在？”當(dāng)你問自己這個(gè)問題的時(shí)候，其實(shí)你心知肚明，不管你允許還是不允許，它都已經(jīng)存在了。即使你勉強(qiáng)、委屈地回答“好吧”，你也會(huì)覺得有一股小小的內(nèi)在力量由心底升起，因?yàn)槟阍试S了一件你不喜歡的事物存在。這就是臣服的第一步。試著在生活中經(jīng)常回到自己的內(nèi)心去觀察自己，跟自己在一起。也許你一開始會(huì)很不習(xí)慣，因?yàn)槟愫軈挓┳约夯蚴悄愕纳钋榫常佣紒聿患澳?！可是，?dāng)你逐漸把眼光由外界收回到自己身上的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)在力量在逐漸地累積、增長，跟自己的關(guān)系也在逐步改善。我衷心地希望大家能有一種信仰，不一定是宗教信仰，但一定要有一顆足夠謙卑的心，去相信這個(gè)世界、這個(gè)宇宙有一種最高的力量，或是智慧的存在，然后去尋求它的幫助，把你的不快樂、厭煩都向它傾吐。當(dāng)你和它建立了一個(gè)溝通的管道之后，你也就找到了一條通往真我的捷徑。千萬不要放棄！把你想要放棄的能量轉(zhuǎn)化成正面的能量吧！其實(shí)它們的性質(zhì)都是一樣的，只是你以前沒有看到自己是有其他選擇的。德芬的話：我們必須為進(jìn)入我們生命中的人、事、物負(fù)起全部的責(zé)任。學(xué)會(huì)接受自己的不快樂，也接受人生的不完美，而心甘情愿地學(xué)習(xí)“臣服”的功課，找到一種追求美好生活的快捷方式，而最好的快捷方式就是從當(dāng)下開始。順其自然地接納，別問“為什么”我一直在學(xué)習(xí)“接納”與“放下”，雖然愈學(xué)愈好，但有時(shí)候還是覺得不到位。因?yàn)?，我還是會(huì)問：為什么？為什么這種事要發(fā)生？為什么事情會(huì)這樣？為什么事情不能如我所愿？我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我在問“為什么”的時(shí)候，其實(shí)是懷著一種受害者心態(tài)，想要討回公道的。我有一個(gè)朋友，她的先生不到四十歲。有一天，先生和孩子在地毯上玩時(shí)，倒在地上再?zèng)]有起來，就這么走了，連一句“再見”都沒來得及說。在談話中，她隱約地問到“為什么”。我看著她充滿淚水的眼睛，試著盡量不用說教的口吻告訴她，靈修有一個(gè)很重要的原則，就是不問“為什么”。問這個(gè)問題，只會(huì)讓自己繞得更深，很難出脫。其實(shí)，聰慧的她早已知道答案。她說，在先生走的前一天，友人剛好來訪，談起一部電影——《遺愿清單》（The Bucket List ）。故事是說一個(gè)很有錢的白人和一個(gè)貧窮的黑人住在臨終病房里，兩個(gè)人都快“掛”了，突然說到自己未完成的心愿。于是，有錢的白人資助黑人陪他環(huán)游天下，嘗試自己一直想要做的一些事情，完成一些未了的心愿。朋友講，她先生當(dāng)時(shí)就說自己沒有任何未完成的心愿，他對(duì)現(xiàn)有的生活十分滿意。而第二天，她看到先生倒在地上的一剎那，竟然沒有任何驚訝的感覺，反而有一種“終于發(fā)生了”的感受，好像她早已知道會(huì)有這么一天會(huì)來臨似的，雖然事前她在意識(shí)層面一點(diǎn)兒也沒有感覺到什么。她嘆了口氣說：“好像一切都是注定的！”我當(dāng)然不是絕對(duì)的宿命論者，但不可否認(rèn)，人世間有很多現(xiàn)象是找不出答案的，只能說是“命”，尤其是生死這一關(guān)，真的很難由自己來掌控。不管有沒有所謂的“命中注定”這回事兒，我們都要尊重事實(shí)，這是很重要的。事實(shí)既然發(fā)生了，我們就要尊重它，不去抗拒，或是心生嗔厭。我覺得圣嚴(yán)法師說得很好，碰到自己不喜歡的事情時(shí)，我們要“接納它，面對(duì)它，處理它，放下它”，學(xué)會(huì)了這幾句話的智慧，我們每一個(gè)人都可以過著自在安心的日子。這就是我最近發(fā)現(xiàn)的一個(gè)放下的訣竅：不要問“為什么”。所以，當(dāng)你在質(zhì)問“為什么”的時(shí)候，就要意識(shí)到自己又在跟現(xiàn)實(shí)、老天或是對(duì)方較勁了，接納是不需要問“為什么”的。處理它，放下它，安心自在！德芬的話：任何能丟棄自己不實(shí)的身份認(rèn)同，而且不被自己的思想、情緒以及身體限制和妨礙的人，都能展現(xiàn)出真我的特質(zhì)。

編輯推薦

《重遇未知的自己:愛上生命中的不完美》是張德芬最新力作！繼百萬暢銷書《遇見未知的自己》后，張德芬最用心的一部作品,直抵內(nèi)心深處的成長感悟，讀懂未知的自己，溫暖、純凈的原創(chuàng)精美插圖，感動(dòng)每個(gè)都市靈魂。

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