瑜美人-新鮮-III

內(nèi)容概要

　　本書是為瑜伽愛好者、愛美人士，以及職場、情場高壓人群量身定制的時尚健康讀本，是《瑜美人》系列圖書的第三輯。作者在書中提供了一套行之有效的瑜伽習練方法，全面結合與之配套的飲食、作習方法。將全面提高讀者的“生命能量”，喚醒身體潛能，綻放生命活力?！缎迈r:美顏潤澤?療愈系瑜伽手冊》內(nèi)容主要針對職場女性最關心、需要立即解決的兩個問題：養(yǎng)顏、養(yǎng)心來設置其核心課程，包括排毒（提升體質(zhì)）、減壓（提升心靈）、美體（提升魅力）、提升記憶力。從而使其身心能夠始終保持“新鮮”狀態(tài)，從容面對來自職場、生活等諸多方面的挑戰(zhàn)?！缎迈r:美顏潤澤?療愈系瑜伽手冊》內(nèi)容較之前兩輯有很大提升，書中提供了一整套完整的“身心”系統(tǒng)解決方案，以及瑜伽飲食方案，使讀者有機會通過此書學習通常只有在專業(yè)瑜伽會所方可作系統(tǒng)學習的純正瑜伽課程。

作者簡介

　　苗苗，原名毛睿鋆，瑜伽原（中國）瑜伽機構創(chuàng)始人，湖南時尚瑜伽第一人，《瑜美人》系列瑜伽暢銷書作者，國際專業(yè)瑜伽導師執(zhí)業(yè)資格證書及亞健康防治資格證書執(zhí)有者。以分享專業(yè)瑜伽和時尚生活而聞名于業(yè)界。曾任國家衛(wèi)生部、國家中醫(yī)藥管理局主辦的大型公益健康活動“健康家園——亞健康防治科普瑜伽健康管理”巡視員?，F(xiàn)任瑜伽信譽品牌國際聯(lián)盟評論員，國際瑜伽健身連鎖機構
“瑜伽原”教學總監(jiān)。
　　苗苗老師熱愛生活、代言時尚且筆耕不輟，其人頻見熒屏，其文屢見報端。曾多次被湖南省多家新聞媒體評為“時尚坐標人物”,“瑜美人”乃是其當之無愧的稱號！

書籍目錄

序
Chapter 1  美顏潤澤·療愈系瑜伽說
  時間為何能帶走容顏？
  中國文化是根，瑜珈修習是葉，潤澤美顏是果——中醫(yī)養(yǎng)生結合瑜珈療愈的正確潤顏觀念
  從少女到老年，對女性各年齡段的分析
  從頭到腳的分析
Chapter 2  美麗修身篇
  丑小鴨總會變成天鵝
  第一節(jié)  呼吸
  第二節(jié)  與大地的聯(lián)結
  人老先老腳靜心從站始冥想由動態(tài)而來
  第三節(jié)  花樣女人
Chapter 3  美顏潤澤核心課程
  我的心中每天開出一朵花
  第一節(jié)  呼吸
  第二節(jié)  內(nèi)在——由坐姿開始的凈心之旅
  第三節(jié)  手印——瑜伽手印的奧秘，手心相連
  第四節(jié)  芳香療法
Chapter 4  靈性
  第—節(jié)  瑜伽禮拜
  第二節(jié)  花言茶語
Chapter 5  飲食調(diào)理
  第—節(jié)  溫潤篇
  第二節(jié)  清心篇
  第三節(jié)  恬淡篇

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：    樹，扎根越深越穩(wěn)，唯有如此，它才能充分地生長，枝繁葉茂。葉，越是汲取養(yǎng)分不斷、努力進行光合作用不斷，則越能維持壯美、結出豐碩的果實。在瑜伽的練習中，就有一個概念是關于根基的——所有的力量和柔軟都來自根基的能力。這聽上去有點類似中國武術中“樁”的概念。隨著對瑜伽根基的深入了解，我慢慢體悟到“根”的重要性超越了大多數(shù)人的想象。 中國文化中關于根有很多的詞匯，比如說“根本”“落葉歸根”等，都同“根”有關。我們的民族、國家以及干百年來的文化亦即是我們的“根”。這種歷史與文化的養(yǎng)分，是那樣不容分說、與生俱來地在我們的身體和心里面滲透生長，這些養(yǎng)分對于我們保持健康對抗衰老、潤澤容顏是極重要的。 人的衰老是一個隨時間推移而逐漸演變的過程，在此過程中機體的形態(tài)、組織器官的生理功能、組織器官之間的協(xié)調(diào)控制以及機體對環(huán)境適應能力等都出現(xiàn)退行性變化。形態(tài)改變、諸竊不利、神志失常、血脈異常、適應能力及抵抗力下降等可謂衰老的征兆。衰老過程中皮膚、毛發(fā)的改變實為肺腎虛衰，陽氣精血虧耗的外在表現(xiàn)，中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》對此有明確的論述：“五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七，三陽衰脈于上，面皆焦，發(fā)始白”。顯然，毛發(fā)的改變又與腎氣的盛衰有明顯的關系，“五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白”。 這里所表述的七與八的數(shù)字組合，不僅僅表明了人在某個年齡段可能將出現(xiàn)的身體衰退現(xiàn)象，同時也指明了男子以“八”數(shù)為一個生命周期，而女子則以“七”數(shù)為一生命周期。即男子每逢八年、女子每隔七年身體機能等各方面就會有一個比較明顯的變化?，F(xiàn)代生命科學研究指出，人的身體細胞及組織其實是每天都在更新的，如若我們要防止衰老提前而至，最好的方法就是在每一天都關注自己身體的變化，并給予正確的關照。比如說健康的飲食、良好的作息習慣、合適的運動，都是對身體的補給，也是對新生細胞的培養(yǎng)。

編輯推薦

《新鮮:美顏潤澤?療愈系瑜伽手冊》編輯推薦：1、沒有哪本瑜伽書籍可以如此貼近你的生活和你的心思。在講述及示范所謂健康生活品質(zhì)的尋常作息中，以“潤物細無聲”的方式將讀者的身心由里及表地調(diào)理一番，同時還能細致而微的關注到精神層面的東西……這種高明的專業(yè)指引，被艾揚格親授真?zhèn)鬟^的中國瑜伽師——苗苗做到了！2、相較于擅長心理療愈小說的張德芬與純粹以體式講解為主的純粹瑜伽書，本圖書產(chǎn)品算是一種全新的創(chuàng)作。其原理是通過瑜伽體式+生活方式+瑜伽飲食來調(diào)理身心、潤澤美顏，從本質(zhì)上講，《新鮮:美顏潤澤?療愈系瑜伽手冊》完全算得上是“行動派的張德芬”。3、將瑜伽融入生活，將健康融入美麗，將感動融入心靈的療愈之書。

圖書封面

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