無(wú)運(yùn)動(dòng)不健康

內(nèi)容概要

　　美國(guó)國(guó)家疾病控制與預(yù)防中心的研究表明：靜態(tài)不活動(dòng)的生活導(dǎo)致三分之一的人的死亡原因是由于罹患冠心病、結(jié)腸癌和糖尿病，你沒(méi)有理由不遠(yuǎn)離這個(gè)概率。    哪些運(yùn)動(dòng)能有效改善，哪些運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反呢？如何運(yùn)動(dòng)才能真正促健康、防疾病而不會(huì)走向反面呢？    本書(shū)講述運(yùn)動(dòng)、體能、疾病與健康的相互關(guān)系，介紹健康人或罹患疾病的人如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)獲得健康的方法。閱讀本書(shū)，你將可以防止、減少及控制一些主要的健康問(wèn)題，如心臟血管疾病、癌癥、中風(fēng)、糖尿病、呼吸道疾病、骨質(zhì)疏松癥及感染和免疫系統(tǒng)疾病等等。    本書(shū)作者尼爾曼醫(yī)學(xué)博士從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)療專業(yè)已有二十五年，他豐富的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)帶領(lǐng)讀者輕松掌握健康良方，也讓讀者深刻體會(huì)“運(yùn)動(dòng)即藥物”（Exercise is Medicine）的道理。

作者簡(jiǎn)介

　　大衛(wèi)·C·尼爾曼，博士，作為健康醫(yī)療領(lǐng)域的教授已經(jīng)積累了25年的工作經(jīng)驗(yàn)。目前他在北卡來(lái)羅那州的APPALACHIAN州立大學(xué)任教。他不但是《健康和運(yùn)動(dòng)的良方》、《關(guān)于健康的方法》、《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》、《你的健康》等書(shū)的作者，而且還在諸如《女性運(yùn)動(dòng)與健康》和《多彩生活》等

書(shū)籍目錄

第一部分  人體、體育鍛煉和健康  第一章  體育鍛煉與健康    健康的定義    與體質(zhì)相關(guān)的因素    運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)  第二章  身體怎樣適應(yīng)運(yùn)動(dòng)　　運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響　　遺傳對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)適應(yīng)性的影響　　性別對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)適應(yīng)性的影響　　年齡對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)適應(yīng)性的影響　　停訓(xùn)的反應(yīng)第二部分  體育鍛煉、疾病和傷殘  第三章  冠心?。–HD）  第四章  癌癥  第五章  中風(fēng)  第六章  糖尿病  第七章  骨質(zhì)疏松癥  第八章  關(guān)節(jié)炎  第九章  下腰疼  第十章  哮喘  第十一章  感染和免疫系統(tǒng)  第十二章  吸煙  第十三章  血液膽固醇  第十四章  高血壓  第十五章  營(yíng)養(yǎng)的習(xí)慣  第十六章  睡眠  第十七章  控制體重  第十八章  應(yīng)激的應(yīng)付第三部分  體育運(yùn)動(dòng)和生命周期  第十九章  兒童與青少年  第二十章  女性的一些特殊問(wèn)題  第二十一章  老齡化  第二十二章  規(guī)律性運(yùn)動(dòng)的好處作者簡(jiǎn)介

章節(jié)摘錄

大多數(shù)研究顯示，與體瘦的青少年相比，肥胖的青少年較少參加體育鍛煉。然而，肥胖是否會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的欲望不夠仍是一個(gè)有爭(zhēng)議的話題。在一項(xiàng)對(duì)英格蘭東南部77名學(xué)齡前兒童的研究中發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉少與體脂水平高有一定聯(lián)系。然而，劍橋大學(xué)的PeterDavies教授領(lǐng)導(dǎo)的研究小組強(qiáng)調(diào)說(shuō)，區(qū)分到底是缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體脂增加，還是高水平的體脂率限制了他們的運(yùn)動(dòng)，這是很重要的?？梢钥隙ǖ氖牵瑢?duì)部分孩子來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期不活動(dòng)有增加過(guò)多體脂的可能性。實(shí)際上，波士頓大學(xué)的研究者對(duì)100名孩子進(jìn)行幾年的追蹤研究后發(fā)現(xiàn)，在這幾年里，較少參加體育活動(dòng)的孩子比經(jīng)常參加體育活動(dòng)的孩子體脂增加得更多。加拿大OdedBar-or博士認(rèn)為，超過(guò)一年的長(zhǎng)期鍛煉計(jì)劃要比短期計(jì)劃更有效，生活化的鍛煉（如步行上學(xué)和回家）比正規(guī)的鍛煉（健美操或慢跑）有更持續(xù)的效應(yīng)。正如本章開(kāi)始所說(shuō)，成年人往往把肥胖問(wèn)題歸結(jié)于兒童和青少年時(shí)代。顯然，如果兒童和青少年能保持積極鍛煉和較瘦的身材，那長(zhǎng)大以后肥胖的可能性就會(huì)減小。

媒體關(guān)注與評(píng)論

靜態(tài)不活動(dòng)的生活導(dǎo)致三分之一的人的死亡原因是由于罹患冠心病、結(jié)腸癌和糖尿病，并且在美國(guó)一年里有25萬(wàn)人的死因與不進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)有關(guān)--美國(guó)國(guó)家疾病控制與預(yù)防中心（CDC）在運(yùn)動(dòng)中，愿望和肌肉互相合作去完成他們的任務(wù)，使人們的精力消耗很少，智力就得到了相當(dāng)大的自由空間。--哲學(xué)家Ol{verwendelIHolnes步行是最好的藥，應(yīng)當(dāng)相信5英里的行走可以使你忘掉不快，它比世界上的任何藥物和心理治療都有效。--美國(guó)總統(tǒng)艾森豪威爾的醫(yī)學(xué)顧問(wèn)PaulDudIeyWhite博士如果采取正確的預(yù)防措施，有超過(guò)三分之二的癌癥將不會(huì)發(fā)生、--美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)（Amercar1CaricerSociety）中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，比如經(jīng)常散步和進(jìn)行其它娛樂(lè)活動(dòng)，能顯著降低中風(fēng)發(fā)生的可能性，值得大力推介。--倫敦皇家自由醫(yī)學(xué)院GoyaWannanqet}lee博士、研究員對(duì)于那些不能戒煙或拒絕戒煙的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)仍然是一種降低心臟病發(fā)病率和避免過(guò)早死亡的有效方法--KennethH·Cooper博士

編輯推薦

《無(wú)運(yùn)動(dòng)不健康:運(yùn)動(dòng)健康防病手冊(cè)》求醫(yī)不如求已，人有兩個(gè)最好的醫(yī)生——那就是他的左腿和右腿。

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