瑜美人

內(nèi)容概要

源自印度的純正瑜伽健康秘笈，氧氣美女瑜伽導(dǎo)師傾情演繹，由著名新生代美女瑜伽師親筆撰寫，專為白領(lǐng)麗人量身定制的專業(yè)瑜伽課程隨CD附贈專業(yè)瑜伽機(jī)構(gòu)完美課程，苗苗老師親聲傳授，聆聲梵音、天籟、海浪與自己心靈深處的聲音；    湖南金鷹955電臺特別企劃瑜伽MM變形記，內(nèi)部技術(shù)資料完全展示！    填寫書中問卷，免費(fèi)獲取專業(yè)瑜伽機(jī)構(gòu)為您定制的健康塑身企劃及價值一百元的專業(yè)瑜伽體驗(yàn)課程。

作者簡介

苗苗，原名毛睿鋆，著名新生代美女瑜伽師，國際專業(yè)瑜伽導(dǎo)師執(zhí)業(yè)資格證書及亞健康防治資格證書執(zhí)有者。近十年間矢志瑜伽事業(yè)，曾為追尋瑜伽真義而放棄國內(nèi)待遇優(yōu)厚前程似錦的某國有大型銀行部門經(jīng)理之職，只身赴印度潛心研習(xí)瑜伽而聞名于業(yè)界。
    曾以巡視員身份參與國家

書籍目錄

專業(yè)瑜伽機(jī)構(gòu)私教課程DVD目錄   Track01  呼吸冥想術(shù)   Track02  頭頸放構(gòu)術(shù)   Track03  足部熱身   Track04  手部熱身   Track05  貓式   Track06  拜日式   Track07  樹式   Track08  戰(zhàn)士平衡式   Track09  蝴蝶式   Track10  上伸腿式   Track11  船式   Track12  睡眠瑜伽休息術(shù)前言  瑜美人的瑜伽緣第一章  瑜伽 健康新生活，生活新方式，從了解瑜伽開始……健康塑身從美腹開始“脈輪”（CHAKRA）圖靜心的呼吸與冥想小“腰”精的腹部真相健康生活品質(zhì)的“底線”健康瑜伽，安全很重要第二章  健康塑身必修課從坐下開始使心靜、讓身動塑身核心課程Ready Go睡眠瑜伽休息術(shù)第三章  商卡排毒潔腸瑜伽第四章  健康瑜伽飲食瑜伽之人體體質(zhì)分類瑜伽飲食第五章  神秘瑜伽手印關(guān)于手印(Mudra)瑜伽手印練習(xí)Ready Go第六章  五分鐘瑜伽附錄

章節(jié)摘錄

第一章 瑜伽 健康新生活，生活新方式，從了解瑜伽開始……健康塑身從美腹開始我在新加坡學(xué)習(xí)的時候，接觸過一個關(guān)于人的“記憶與態(tài)度”的觀點(diǎn)與案例。導(dǎo)師研究認(rèn)為，人的記憶與對生命的態(tài)度不是一定要在所謂“懂事”的時候才有，當(dāng)我們還在母體中的時候，它便已經(jīng)存在了，這說明這種“記憶與態(tài)度”在大腦還沒有形成的時候就存在于我們的DNA中了，與之相關(guān)聯(lián)的研究成果，便是一套呼吸重生療法體系。其核心內(nèi)容就是如何用瑜伽的腹部呼吸引發(fā)人體最原始的生命記憶與最自然的生命態(tài)度。以上研究成果讓我相信，人的腹部也是有態(tài)度的，腹部的存在方式右以通過瑜伽的呼吸與體位練習(xí)聯(lián)合，達(dá)到一種內(nèi)里健康與外表健美的極致效果。而將腹部的這種態(tài)度的內(nèi)涵拓展開來，則定以影響一個人一生的生活態(tài)度與方式。說到這里，我不禁回想起原來同事小杉的一件往事，有一次她接到了一個客戶蠻橫無理的投拆電話，對方語氣強(qiáng)硬言辭過激，小杉覺得自己成了一個即將爆炸的火藥桶，突然覺得胃疼不已。雖然吃下大量的胃藥緩解了病情，卻落下了一緊張諔胃疼的病根。我們都知道，情緒對胃腸的影響是十分顯著的，像胃酸不正常分泌等功能性消化不良綜合癥，和焦慮、抑郁等異常的心理因素有著直接關(guān)系。再說一個例子，第一次相親的蒙蒙在法式餐廳坐立不安，緊張得手心出汗。

編輯推薦

《瑜美人:專業(yè)瑜伽塑身健康手冊(升級版)》所介紹的有關(guān)瑜伽保健的知識，有不少內(nèi)容是眾多偉大的瑜伽先賢們總結(jié)并世代相傳的精髓。在這里要提醒大家的很重要的一點(diǎn)是：瑜伽并不是競技項(xiàng)目，重在身心的修持。我們沒必要把自己“折成一個小方塊?！彼栽诰毩?xí)時一定要根據(jù)自己的身體情況來選擇適合自己的體位和方式。

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