完美保齡X手冊

內(nèi)容概要

　　如果您喜歡保齡球，您的目標(biāo)就一定是成為一名保齡球高手。沒問題，本書將從一個個最基本、最細(xì)微的技術(shù)環(huán)節(jié)入手，用輕松的文字、豐富的插圖為你解開保齡球的一切秘密，只要用心實(shí)踐，“全中”不是問題。但是千萬不要忘了在打球的同時還要好好保護(hù)自己的身體，合理運(yùn)動才“萬歲”。所以我們的健康專家們在本書中特別為您提供了許許多多的健康知識，希望您在提高技術(shù)的同時更能練就一個好身體?！　”緯蓢H級專家顧問團(tuán)監(jiān)制并推薦，全部采用美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會健康運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)指導(dǎo)和建議，全彩圖運(yùn)動健康科學(xué)原理，準(zhǔn)確實(shí)用的技術(shù)入門指南，合理的健康運(yùn)動建議和忠告。

作者簡介

運(yùn)動能工作室，提供運(yùn)動圖解技術(shù)和運(yùn)動健康圖書選題策劃和制作，本工作室由國家級的權(quán)威運(yùn)動專家教練組成的顧問團(tuán)隊(duì)和新銳的平面設(shè)計(jì)師聯(lián)袂組合，用精準(zhǔn)的文字和時尚的插圖并以交互式的多媒體表達(dá)方式為讀者展現(xiàn)運(yùn)動和美的健康的力量。

書籍目錄

上篇健康“滾”出來  健康快樂STRIKE（全中）  愛上保齡球  驅(qū)魔的運(yùn)動  我要健康  運(yùn)動要準(zhǔn)備球瓶倒，心情好  壓力要釋放  為什么焦慮  透過黑色看世界讓脂肪也“滾”掉  肥胖是病  肥胖有標(biāo)準(zhǔn)  對付肥胖  “滾”掉脂肪勞心勞肺才健康  氧氣和運(yùn)動  有氧運(yùn)動，健康心血管  有氧運(yùn)動處方有力量更健康  提高肌肉質(zhì)量的簡單訓(xùn)練  運(yùn)動對抗疏松  解放辦公族  以柔克痛下篇保齡球?qū)嵱眉夹g(shù)

章節(jié)摘錄

書摘什么是焦慮?    焦慮是一種內(nèi)心的緊張不安，預(yù)感到似乎將發(fā)生某種危險、不利情況而又難于應(yīng)付或無助的不愉快情緒。焦慮與恐懼相近，不過恐懼是面臨危險時發(fā)生，而焦慮發(fā)生在危險或不利情況之前。焦慮與煩惱不同，煩惱主要是對已經(jīng)發(fā)生的事件而言，而焦慮是指向未來的。    焦慮可分為狀態(tài)焦慮和特性焦慮兩類。狀態(tài)焦慮是對某種很特殊的情境產(chǎn)生的情緒反應(yīng)，表現(xiàn)為緊張、憂慮和急躁，持續(xù)時間短，焦慮程度重，植物神經(jīng)功能失調(diào)較顯著。特性焦慮是自幼逐漸形成的一種較穩(wěn)定的焦慮傾向(脾性)，特性焦慮常在某種重要生活事件之前或有較高的期望下出現(xiàn)。但焦慮程度通常較輕，植物性神經(jīng)癥狀較少。運(yùn)動對焦慮的影響研究中已證明：正如冥想放松、生物反饋和某些其它形式心理轉(zhuǎn)移一樣，活動，如步行可減輕狀態(tài)焦慮。如果你因即將到來的發(fā)言或演出而緊張、憂慮的話，就去散散步，它肯定不會給你造成損害，只可能給予幫助。    國外對警察、消防員、運(yùn)動員甚至病人的研究表明：訓(xùn)練和體適能的增進(jìn)與降低特性焦慮有關(guān)。一份綜合研究述評發(fā)現(xiàn)，活動降低狀態(tài)和特性焦慮。影響范圍從小到中等。研究證實(shí)：在減輕焦慮上，中等強(qiáng)度的運(yùn)動比高強(qiáng)度的運(yùn)動更有效。p27插圖

媒體關(guān)注與評論

書評我運(yùn)動，我健康！    萬金難抵一病，有錢難買健康。環(huán)境愈劣，健康愈重要。運(yùn)動鍛煉是現(xiàn)代人成本最低、最劃算的維護(hù)身體的方式?？稍鯓舆\(yùn)動才能有效保持健康？每個人的興趣愛好、身體素質(zhì)各異，什么樣的運(yùn)動方式最適用？有沒有可以對號入座的運(yùn)動方式……

編輯推薦

如果您喜歡保齡球，您的目標(biāo)就一定是成為一名保齡球高手。沒問題，本書將從一個個最基本、最細(xì)微的技術(shù)環(huán)節(jié)入手，用輕松的文字、豐富的插圖為你解開保齡球的一切秘密，只要用心實(shí)踐，“全中”不是問題。但是千萬不要忘了在打球的同時還要好好保護(hù)自己的身體，合理運(yùn)動才“萬歲”。所以我們的健康專家們在本書中特別為您提供了許許多多的健康知識，希望您在提高技術(shù)的同時更能練就一個好的身體。

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