完美保齡X手冊(cè)

內(nèi)容概要

　　如果您喜歡保齡球，您的目標(biāo)就一定是成為一名保齡球高手。沒問題，本書將從一個(gè)個(gè)最基本、最細(xì)微的技術(shù)環(huán)節(jié)入手，用輕松的文字、豐富的插圖為你解開保齡球的一切秘密，只要用心實(shí)踐，“全中”不是問題。但是千萬(wàn)不要忘了在打球的同時(shí)還要好好保護(hù)自己的身體，合理運(yùn)動(dòng)才“萬(wàn)歲”。所以我們的健康專家們?cè)诒緯刑貏e為您提供了許許多多的健康知識(shí)，希望您在提高技術(shù)的同時(shí)更能練就一個(gè)好身體?！　”緯蓢?guó)際級(jí)專家顧問團(tuán)監(jiān)制并推薦，全部采用美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)健康運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)指導(dǎo)和建議，全彩圖運(yùn)動(dòng)健康科學(xué)原理，準(zhǔn)確實(shí)用的技術(shù)入門指南，合理的健康運(yùn)動(dòng)建議和忠告。

作者簡(jiǎn)介

運(yùn)動(dòng)能工作室，提供運(yùn)動(dòng)圖解技術(shù)和運(yùn)動(dòng)健康圖書選題策劃和制作，本工作室由國(guó)家級(jí)的權(quán)威運(yùn)動(dòng)專家教練組成的顧問團(tuán)隊(duì)和新銳的平面設(shè)計(jì)師聯(lián)袂組合，用精準(zhǔn)的文字和時(shí)尚的插圖并以交互式的多媒體表達(dá)方式為讀者展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)和美的健康的力量。

書籍目錄

上篇健康“滾”出來(lái)  健康快樂STRIKE（全中）  愛上保齡球  驅(qū)魔的運(yùn)動(dòng)  我要健康  運(yùn)動(dòng)要準(zhǔn)備球瓶倒，心情好  壓力要釋放  為什么焦慮  透過黑色看世界讓脂肪也“滾”掉  肥胖是病  肥胖有標(biāo)準(zhǔn)  對(duì)付肥胖  “滾”掉脂肪勞心勞肺才健康  氧氣和運(yùn)動(dòng)  有氧運(yùn)動(dòng)，健康心血管  有氧運(yùn)動(dòng)處方有力量更健康  提高肌肉質(zhì)量的簡(jiǎn)單訓(xùn)練  運(yùn)動(dòng)對(duì)抗疏松  解放辦公族  以柔克痛下篇保齡球?qū)嵱眉夹g(shù)

章節(jié)摘錄

書摘什么是焦慮?    焦慮是一種內(nèi)心的緊張不安，預(yù)感到似乎將發(fā)生某種危險(xiǎn)、不利情況而又難于應(yīng)付或無(wú)助的不愉快情緒。焦慮與恐懼相近，不過恐懼是面臨危險(xiǎn)時(shí)發(fā)生，而焦慮發(fā)生在危險(xiǎn)或不利情況之前。焦慮與煩惱不同，煩惱主要是對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事件而言，而焦慮是指向未來(lái)的。    焦慮可分為狀態(tài)焦慮和特性焦慮兩類。狀態(tài)焦慮是對(duì)某種很特殊的情境產(chǎn)生的情緒反應(yīng)，表現(xiàn)為緊張、憂慮和急躁，持續(xù)時(shí)間短，焦慮程度重，植物神經(jīng)功能失調(diào)較顯著。特性焦慮是自幼逐漸形成的一種較穩(wěn)定的焦慮傾向(脾性)，特性焦慮常在某種重要生活事件之前或有較高的期望下出現(xiàn)。但焦慮程度通常較輕，植物性神經(jīng)癥狀較少。運(yùn)動(dòng)對(duì)焦慮的影響研究中已證明：正如冥想放松、生物反饋和某些其它形式心理轉(zhuǎn)移一樣，活動(dòng)，如步行可減輕狀態(tài)焦慮。如果你因即將到來(lái)的發(fā)言或演出而緊張、憂慮的話，就去散散步，它肯定不會(huì)給你造成損害，只可能給予幫助。    國(guó)外對(duì)警察、消防員、運(yùn)動(dòng)員甚至病人的研究表明：訓(xùn)練和體適能的增進(jìn)與降低特性焦慮有關(guān)。一份綜合研究述評(píng)發(fā)現(xiàn)，活動(dòng)降低狀態(tài)和特性焦慮。影響范圍從小到中等。研究證實(shí)：在減輕焦慮上，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更有效。p27插圖

媒體關(guān)注與評(píng)論

書評(píng)我運(yùn)動(dòng)，我健康！    萬(wàn)金難抵一病，有錢難買健康。環(huán)境愈劣，健康愈重要。運(yùn)動(dòng)鍛煉是現(xiàn)代人成本最低、最劃算的維護(hù)身體的方式?？稍鯓舆\(yùn)動(dòng)才能有效保持健康？每個(gè)人的興趣愛好、身體素質(zhì)各異，什么樣的運(yùn)動(dòng)方式最適用？有沒有可以對(duì)號(hào)入座的運(yùn)動(dòng)方式……

編輯推薦

如果您喜歡保齡球，您的目標(biāo)就一定是成為一名保齡球高手。沒問題，本書將從一個(gè)個(gè)最基本、最細(xì)微的技術(shù)環(huán)節(jié)入手，用輕松的文字、豐富的插圖為你解開保齡球的一切秘密，只要用心實(shí)踐，“全中”不是問題。但是千萬(wàn)不要忘了在打球的同時(shí)還要好好保護(hù)自己的身體，合理運(yùn)動(dòng)才“萬(wàn)歲”。所以我們的健康專家們?cè)诒緯刑貏e為您提供了許許多多的健康知識(shí)，希望您在提高技術(shù)的同時(shí)更能練就一個(gè)好的身體。

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