乒乓球運(yùn)動(dòng)健康手冊(cè)

內(nèi)容概要

告別“乒”來(lái)“乓”去的枯躁，享受小小國(guó)球的超強(qiáng)快樂(lè)。這里有最“炫”的技術(shù)指導(dǎo)，讓我們拉出美麗的弧線；這里有最權(quán)威的專家，告訴我們用科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式獲得健康的身體；這里有最實(shí)用的運(yùn)動(dòng)急救手冊(cè)，幫我們正確地防治傷病，讓我們“痛并快樂(lè)著”。如果您是乒乓球運(yùn)動(dòng)的忠實(shí)愛(ài)好者，請(qǐng)和我們一起來(lái)感受乒乓球的無(wú)限魅力吧！     萬(wàn)金難抵一病，有錢難買健康。環(huán)境愈劣，健康愈重要。運(yùn)動(dòng)鍛煉是現(xiàn)代人成本最低、最劃算的維護(hù)身體的方式?？稍鯓舆\(yùn)動(dòng)才能有效保持健康? 每個(gè)人的興趣愛(ài)好，身體素質(zhì)各異，什么樣的運(yùn)動(dòng)方式最適用?有沒(méi)有可以對(duì)號(hào)入座的運(yùn)動(dòng)方式……     本書由國(guó)際級(jí)專家顧問(wèn)團(tuán)監(jiān)制并推薦，全部采用美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)(ACSM) 健康運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)指導(dǎo)和建議，全彩圖解運(yùn)動(dòng)健康科學(xué)原理，準(zhǔn)確實(shí)用的技術(shù)入門指南，合理的健康運(yùn)動(dòng)建議和忠告。

書籍目錄

上篇：健康篇　一、熱身篇　　實(shí)用主義者的乒乓球運(yùn)動(dòng)論　二、健康再認(rèn)識(shí)　　健康定義　三、“乒乓”之前有講究　　乒乓球運(yùn)動(dòng)辯證法　　論乒乓球運(yùn)動(dòng)持久戰(zhàn)　　運(yùn)動(dòng)也要講環(huán)?！諝馕廴九c運(yùn)動(dòng)　　有備而動(dòng)　　健康看得見(jiàn)——ACSM的體適能測(cè)驗(yàn)　四、快樂(lè)的乒乓　　壓力是個(gè)什么東西　　解除“審美疲勞”　五、愛(ài)乒乓的心更年輕——運(yùn)動(dòng)與心血管健康　　萬(wàn)用有氧運(yùn)動(dòng)　　運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心血管健康　　有氧運(yùn)動(dòng)處方　六、乒乓就是力量　　了解肌肉　　訓(xùn)練你的力量　　增加力量，防止骨質(zhì)流失　　腰疼真要命　　讓我們的身體充滿柔情——發(fā)展身體柔韌性　七、“扣殺”你的脂肪——運(yùn)動(dòng)保持良好的身體成分　　身體成分決定胖瘦　　你需要脂肪　　能量失衡，肥胖產(chǎn)生　　肥胖與糖尿病　　讓運(yùn)動(dòng)控制體重　八、健康“保鏢”乒乓球——運(yùn)動(dòng)與免疫　　運(yùn)動(dòng)與免疫　　避免運(yùn)動(dòng)降低免疫　九、防止運(yùn)動(dòng)損傷DIY　　奏好運(yùn)動(dòng)三步曲（熱身、運(yùn)動(dòng)、放松）　　乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷介紹　　運(yùn)動(dòng)損傷的處理下篇：實(shí)戰(zhàn)篇　乒乓球基本技術(shù)　發(fā)球與接發(fā)球　攻球技術(shù)

媒體關(guān)注與評(píng)論

書評(píng)隨書附贈(zèng)實(shí)用運(yùn)動(dòng)傷害急救手冊(cè)！

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