韓國明星教你的1001窈窕塑身法

內(nèi)容概要

　　減肥成功者的經(jīng)驗(yàn)分享，韓國明星的實(shí)例推薦，輕食的食譜菜單，凡是能夠塑造苗條身材的熱門減肥法，全在這里！??！　　詳細(xì)介紹發(fā)胖的原因：制定更有效，防止反彈的戰(zhàn)略方案，尋找減肥失敗的原因。進(jìn)行中間測(cè)試，本書詳細(xì)介紹了三十九名挑戰(zhàn)者成功減肥的秘訣，獨(dú)自減肥是不是很辛苦？可以求助西醫(yī)和中醫(yī)，特別提出了“消除腹部贅肉”的方法，同時(shí)介紹三名讀，者親身體驗(yàn)過的熱門減肥方法，教你如何寫《減肥日記》，輕食食譜教你簡單做。

書籍目錄

Message 沒錯(cuò)??！美麗就是一種選擇Prologue 1  像寶石一樣閃閃發(fā)光的四位女明星特別企劃  三名挑戰(zhàn)者經(jīng)歷一個(gè)月的體驗(yàn)記錄  尋找熱門的“消除恐懼的腹部贅肉的方法”體驗(yàn)熱門減肥方法的現(xiàn)場(chǎng)  CASE 1 藝人明星們的專任廚師樸民珠老師    通過飲食療法，成功地減肥30公斤    樸民珠老師推薦的減肥食譜  CASE 2 成為減肥專家的韓宇慶播音員    最佳的減肥方法是有氧運(yùn)動(dòng)，跑步是最好的選擇！Chapter 1 想不想知道發(fā)胖的原因？先了解自己，再進(jìn)行減肥  STEP 1 我是否非常肥胖？    計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的方法    測(cè)量體脂肪比率的方法  STEP 2 人體發(fā)胖的原因是？    我的飲食習(xí)慣是屬于哪種類型？    我的生活模式能放心嗎？    減肥失敗的原因是什么呢？    我是屬于哪種肥胖類型呢？    我的身體所承受的壓力是什么？    我能承受多少精神壓力呢？  STEP 3 適合自己的減肥計(jì)劃是？    明星們的苗條身材減肥法    為本書題詞的人與采訪     過程中給予幫助的人們Chapter 2 徹底地減肥成功 明星們的多方位立體減肥戰(zhàn)略Chapter 3 找出失敗的原因 拒絕錯(cuò)誤的減肥方法Chapter 4 來看看二十八位減肥者推薦的“減肥秘訣”吧！ 自我減肥成功報(bào)告書Chapter 5 一個(gè)人減肥是危險(xiǎn)的事哦！ 減肥門診，觀念須知TIPS 熱門話題 最熱門的減肥秘訣

章節(jié)摘錄

最佳的減肥方法是有氧運(yùn)動(dòng)，跑步是最好的選擇！韓宇慶式四項(xiàng)飲食原則1.每天按時(shí)吃三餐。在減肥期內(nèi)，減少飯量，均衡地食用飯萊。另外，盡量少吃脂肪或碳水化合物。2.再見啦，速食！遠(yuǎn)離了速食、炸醬面、比薩、炸雞等食品。3.按時(shí)服用營養(yǎng)劑一般情況下，在飯前30分鐘服用營養(yǎng)劑。在飯后，還要服用維生素和酵素。4.戒掉咖啡和可口可樂用天然維生素飲品welchs果汁代替咖啡和可口可樂。清淡而清爽的味道幫助韓宇慶小姐戒掉了咖啡和可口可樂。苗條的孩子們，離開地球吧！“自從停止芭蕾舞練習(xí)后，就突然開始發(fā)胖，那時(shí)我才小學(xué)6年級(jí)。當(dāng)時(shí)我的體重已達(dá)到75公斤，因此同學(xué)們給我取了個(gè)外號(hào)，叫小肥豬?！蓖蝗婚L出的肥肉使韓宇慶小姐陷入了無窮無盡的煩惱中，因此上課時(shí)也經(jīng)?；猩?，甚至希望苗條的孩子們都離開地球。內(nèi)心的傷痛一直延續(xù)到初中、高中時(shí)期。從節(jié)食到蒸氣浴，但是每次都以失敗告終！由于對(duì)減肥的迫切心，幾乎嘗試了所有的熱門減肥方法。最早嘗試的就是節(jié)食減肥法。有時(shí)連一口飯都沒吃，結(jié)果體重有了明顯的變化。但是經(jīng)常處于有氣無力的狀態(tài)，而且對(duì)食物的欲望愈來愈強(qiáng)烈。恢復(fù)正常飲食不久，體重也跟著恢復(fù)到減肥前的體重。接著又嘗試了只食用蘋果和葡萄的單一食物減肥方法。這種減肥方法比節(jié)食輕松，但是經(jīng)常出現(xiàn)眩暈癥狀，很難維持正常的日常生活。因?yàn)椴荒鼙M情地食用喜歡的食物，神經(jīng)變得格外敏感，最終導(dǎo)致憂郁癥。就這樣，這次也是以失敗告終。后來采用色彩系統(tǒng)減肥法。雖然體重沒有明顯地降低，但至少?zèng)]有再發(fā)胖。更重要的是，沒有給身體帶來任何不良影響?？墒沁@種減肥方法的費(fèi)用非常昂貴，因此沒有辦法一直持續(xù)下去。也嘗試過洗桑拿浴出汗的減肥方法，依然沒有取得明顯的效果。不僅如此，還接受過最近比較流行的抽脂手術(shù)，然而這種減肥方法也要限制進(jìn)食量。接受第三次手術(shù)后，我在洗澡的過程中昏迷不醒，于是抽脂手術(shù)減肥法又被迫停止。

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《韓國明星教你的1001窈窕塑身法》由崇文書局出版。

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