我們都是拖拉斯基

用戶評論 (總計(jì)160條)

•   在我身邊，有甚多平日里慢騰騰的人，比如我的一個(gè)下屬綽號就叫“阿慢”，而我則是出名的急行軍，所以“拖延”這個(gè)詞，我從沒想過會(huì)與我有關(guān)。話說前陣子公司組織部分人做了綜合人力網(wǎng)上測評，做了不少題，得到一系列很科學(xué)的結(jié)論，但其中唯有一條說我“時(shí)間觀念不夠強(qiáng)”，令我頗有微詞。要知道，在我所在的團(tuán)隊(duì)，基本每一件工作都是我最先完成，并做到了讓其他部門都以我的模板為標(biāo)桿去學(xué)習(xí)的地步，可謂快速高效而完美哦。細(xì)細(xì)讀了這本書之后，我才悟到，其實(shí)我是和“拖延”有緣的，我就是“拖延”的孿生兄弟“焦慮”是也。
  
  事實(shí)上，現(xiàn)在的生活壓力大要求高，人們的物質(zhì)與精神訴求也與時(shí)俱進(jìn)著，在內(nèi)心里靜若處子，在行動(dòng)上動(dòng)如脫兔，已經(jīng)是優(yōu)秀現(xiàn)代職場精英的核心競爭力了。所以我覺得這本書無論是對于新入職的“阿慢”們，還是工作中時(shí)常心力交瘁的精英們，都是一份絕好的工具書。不定時(shí)的整理一下日常的典型行為加以科學(xué)分析，都可以有效的提高效率或是改善心態(tài)。
  
  這本書在邏輯編排和版面上的優(yōu)點(diǎn)也是顯而易見的：
  
  從邏輯編排上看，前后承接非常有層次。首先講述拖延的一般癥結(jié)所在，并運(yùn)用選擇題讓讀者解讀自己，并根據(jù)不同癥結(jié)支出了解答的章節(jié)，便于讀者對癥下藥；接下來爆發(fā)正能量，給讀者樹立了正確的典范，指出一切的癥結(jié)都是紙老虎，讓讀者樹立打敗自身癥結(jié)的信心；分析了原因、樹立了信心，可謂萬事俱備只欠東風(fēng)，作者又非常給力的拋出了五件干掉拖延的利器——正念訓(xùn)練、暴露療法、制定目標(biāo)、時(shí)間管理和改變關(guān)系，可以說從心理訴求到科學(xué)工具，一應(yīng)俱全、面面俱到；最后，作者再祭出團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)的利器，終結(jié)拖延癥。整體編排上絲絲入扣、鞭辟入里，從內(nèi)心到行動(dòng)全方位的瓦解了拖延者的自我防御，達(dá)成最終的優(yōu)秀效果。
  
  版面的優(yōu)點(diǎn)更加明顯，書中有很多科學(xué)表格幫助讀者梳理自身問題、管理自我行為，也有很多有趣的插圖，同時(shí)每一章節(jié)都有幾個(gè)案例故事將事實(shí)講述得更加清楚，引起讀者的自我對比與強(qiáng)烈認(rèn)同。插圖是我的大愛，感性而幽默的插圖與理性而嚴(yán)謹(jǐn)?shù)谋砀裣噍o相成，讓讀者的理性思考更加輕松，達(dá)到寓教于樂的效果。
  
  這樣一本有趣的好書，似乎從書名上已經(jīng)定好了調(diào)子。我稀飯。
•   這本書不但可以幫助那些患者更好地設(shè)定目標(biāo)，提高生活動(dòng)力，改良自己的認(rèn)識和行為，還引用了很多最新的治療方法，比如冥想?？傮w來說，這本深入淺出的書實(shí)在是焦慮拖延癥患者的福音
•   兩位作者通過對焦慮拖延癥臨床癥狀的研究，對治療該癥提出了非常有建設(shè)性的見解，寫成了這本簡單易學(xué)的指導(dǎo)書。他們系統(tǒng)闡述了焦慮拖延癥產(chǎn)生的神經(jīng)機(jī)理，告訴患者如何提防這類思想的產(chǎn)生。
•   生活職場中有無數(shù)讓人困擾的拖到最后一步才做的拖延癥，本書分析這種癥狀的原因是焦慮逃避和恐懼---這其實(shí)已是心理學(xué)的范疇。在結(jié)合最新的研究成果及真實(shí)案例的基礎(chǔ)上，作者為焦慮逃避恐懼型拖延癥提供了管理時(shí)間等克服拖延癥的實(shí)際有效的方法
•   我就是有拖延癥的人，干什么事情都拖拖拉拉，我自己都煩自己了。買來這本書想對癥下藥、根治自己一下。這本書真的贈(zèng)能量手環(huán)耶，就是個(gè)腕帶，不過我覺得也不錯(cuò)，我的是個(gè)綠色的，這個(gè)顏色挺清新的，可以提醒提醒我。書里面還有很多卡片，很多內(nèi)容，都是為應(yīng)對拖延癥的，我覺得真的很好。我決心照這本書上好好改。雖然買這本書的時(shí)候不是這本書最便宜的時(shí)候，很貴，但我覺得能治療我的壞毛病就行。
•   拿到《我們都是拖拉斯基》的一刻，我被扉頁的話語震撼到：“此書獻(xiàn)給那些頭腦聰明、性格可愛、觀察敏銳、思想深刻、才華橫溢，但毫無建樹，被與生俱來的拖延惡習(xí)所糾纏的人們?！蔽页聊撕芫?。
•   深層次地解析了拖延癥的心理原因，并給出了治愈方案。名字很怪異，拖拉斯基，呵呵~
•   這本書將幫助你清楚地認(rèn)識自己的思想和行為，并在實(shí)際生活中支持和幫助你克服焦慮拖延癥。通過學(xué)習(xí)和練習(xí)書中提供的所有方法和小練習(xí)題，你將切實(shí)感受到擺脫焦慮拖延癥是一件多么棒的事。
•   在很多心理指導(dǎo)類的書籍中，由于焦慮拖延癥引發(fā)的各種慢性癥狀占了很大的比重，作者結(jié)合最新的臨床研究結(jié)果，為焦慮拖延癥患者提供了管理時(shí)間等克服拖延癥的非常實(shí)際有效的方法。
•   其實(shí)每個(gè)人都有拖延癥，每個(gè)人拖延的程度不同罷了。
  想想那些拖到現(xiàn)在還沒去做的事情就頭疼。
  買這本書就是想看看有沒有辦法治療一下，這個(gè)習(xí)慣當(dāng)真害人不淺。
  期待ing......
•   改變你的思想就能改變你的人生！你聽說過焦慮拖延癥嗎，我們每個(gè)人在現(xiàn)實(shí)生活中都或多或少的擁有一些拖延的想法和行為，這本書的作者就是通過對該癥狀的詳細(xì)的分析，從生理機(jī)構(gòu)到產(chǎn)生的心理原因，一步步帶領(lǐng)讀者找到自身拖延的根源，從而改變自己，獲得一個(gè)充滿幸福和成就的人生
•   拖拉斯基這個(gè)名稱看似很幽默，偶覺得很具有諷刺性，警醒作用還是很強(qiáng)滴，在書店遇見這樣的直指人們普遍有的“病癥”，并且給出了“藥方”，自己一定要多花點(diǎn)心思和時(shí)間，“治好”拖延癥。
•   這本書買來后翻看一下讓我感到很興奮，覺得自己克服拖延癥的老毛病指日可待！向朋友們大力推薦，一齊推出拖拉斯基委員會(huì)！讓我們擁有更強(qiáng)悍的行動(dòng)力！
•   拖延癥是一件很折磨人的事
  豆瓣上專門有小組大家一起戰(zhàn)勝拖延
  看到有人分享這本書不錯(cuò) 就買了
  希望各位“拖拉斯基”病友都能戰(zhàn)勝拖延癥吧
•   最權(quán)威拖延心理學(xué)，最實(shí)用戰(zhàn)拖秘笈。終結(jié)與身俱來拖延頑疾，變成雷厲風(fēng)行行動(dòng)派…………還挺準(zhǔn)
•   拖拉斯基都是自卑的，不自信的，我很確定這是真的……擺脫拖延癥的前提是建立自己的自信。兩位專家看問題果然很深刻。
•   我一直都不知道拖延癥背后真正的原因是什么，也一直被它控制著。讀過此書，才知道，原來拖延癥的根源是我們內(nèi)心的焦慮，各種焦慮使我們想事情、做事情畏首畏尾，遲遲不能行動(dòng)起來。所有我們一定要擺正自己的心態(tài)，減少焦慮~~~~~
•   拖拉斯基原來就是拖延癥患者，哈哈，有意思，買來送給朋友。
•   書中，把那些由于內(nèi)心擔(dān)憂或焦慮導(dǎo)致拖延或者逃避行為的人稱為焦慮拖延癥患者。
•   不得不說 我本人就是個(gè)很嚴(yán)重的拖拉斯基 通讀了一遍 深入淺出的分析使得我意識到拖延癥的嚴(yán)重性和如何對癥下藥 拖延癥真的不好 希望有這個(gè)毛病的童鞋們都看看
•   拖延癥現(xiàn)在真的是十分的流行啊，人們反復(fù)探討這個(gè)話題，尋求解決的方法，醫(yī)學(xué)的理論固然權(quán)威但是晦澀難懂，兩位心理學(xué)博士通過小測試，小案例的方法讓我了解了我的拖延來源，并通過記錄摘記的方法，讓我有效地緩解了自己的拖延，這本書一直讓我放在辦公室，隨時(shí)隨地累的時(shí)候就翻出來看一會(huì)，很是受用。
•   拖延癥現(xiàn)在真的是十分的流行啊，人們反復(fù)探討這個(gè)話題，尋求解決的方法，醫(yī)學(xué)的理論固然權(quán)威但是晦澀難懂，兩位心理學(xué)博士通過小測試，小案例的方法讓我了解了我的拖延來源。
•   我們都是拖拉斯基，我覺得其實(shí)每個(gè)人都有點(diǎn)拖延癥吧。
•   沒想到還有這樣一本書，從科學(xué)專業(yè)的角度幫我們拜托拖延癥，讀完后我們可以大喊“我們不是拖拉斯基”了。哈哈~
•   這本書的作者為廣大的焦慮拖延癥患者提供了一個(gè)切實(shí)有效、結(jié)合實(shí)際的極具價(jià)值的方法，這將大幅度提高患者戰(zhàn)勝焦慮拖延癥所帶來的很多問題的能力。
•   拖延癥不是與生俱來的，所以一定要想擺脫它，自身必須行動(dòng)起來，這本書只是給我們提供方法，但是具體的還需要我們?nèi)プ约嚎偨Y(jié)。
•   掌握和利用本書授予你的技巧和方法戰(zhàn)勝焦慮拖延癥，做一個(gè)敢于直面慘淡人生的勇士。這本書能夠幫助你獲得充滿快樂、有效率、有尊嚴(yán)的生活。
•   對有拖延癥的孩紙們非常有用，唉，我也是拖拉斯基一族??！
•   我們都是拖拉斯基，但我們要抗擊惰性生活方式！讓該死的拖延癥見鬼去吧?。?！
•   看完書有一種沖動(dòng)，就是再也不要拖拖拉拉的了，這樣真的對自己未來很不好，這本書包括了戰(zhàn)勝焦慮拖延癥所需的所有方法和技巧，我要試試！
•   書中講述了焦慮和拖延癥之間的關(guān)系，如何改變自己，如何扭轉(zhuǎn)負(fù)面的、消極的思想還有一些實(shí)際應(yīng)用的策略。
•   首先是書名，一個(gè)很有意思的名字，把有拖延毛病人說得很生動(dòng)，可是看似玩笑，卻凝結(jié)了作者諄諄的告誡，希望每個(gè)人包括自己在內(nèi)，都早日擺脫這位拖拉斯基！
•   一些焦慮拖延癥患者認(rèn)為自己不配獲得成功。這跟他們自我設(shè)定的形象不符。對他們來說，成功是屬于別人的，他們從來沒有幻想過自己能夠登上事業(yè)的頂峰。
•   這本書真真正正好書，給我這個(gè)患有嚴(yán)重拖延癥的患者打了一劑針，根據(jù)書中提供的方法試做一下，挺有效果啊O(∩_∩)O
•   還有復(fù)發(fā)時(shí)候的方法，哈哈，果然拖延癥的就是不那么容易擺脫的~
•   我的拖延癥是有多嚴(yán)重吖。。。本來想看完書就寫這個(gè)評論滴。。。結(jié)果又比原定時(shí)間晚了兩天。。。這怎么可以，一定要按照書上的方法堅(jiān)持吖。。。
•   一直想找本書治療一下我的拖延癥，現(xiàn)在有了，說不定在辦公室傳閱一下，連全公司同事的拖延癥都能治好！
•   已經(jīng)購買了這本書。最初聽到拖延癥這個(gè)詞是在豆瓣上，我是無論什么著急的事情，絕對是最后時(shí)刻才開始抓緊，每次都悔恨的告訴自己，下次不這樣了，但每次還都重復(fù)。后來知道了拖延癥其實(shí)是一種心理問題，這種心理問題也一定可以治愈的，變身執(zhí)行超人，所以很是期待?。?/li>
•   這本書比較系統(tǒng)詳盡的把拖延癥分為行為性、保健性、反抗性、、改變性、遲到性、學(xué)習(xí)性、空頭支票性、瞎忙性、回避反對性、回避責(zé)難性等等，幾乎每一種都有相應(yīng)的令“患者”覺察的表現(xiàn)和相應(yīng)的改善方式
•   越來越覺得拖延癥對我生活工作的影響了，煩惱的是很難擺脫，雖然知道這樣很不對，今日事今日畢，但是卻不自主的一拖再拖還給自己找借口……希望這本書能夠從心理上幫助我。
•   如果你我年富力強(qiáng)的人身上染上了拖延癥該怎么辦？不論是偶然才拖延兩下還是問題嚴(yán)重、壓力巨大、焦慮重重的“拖延癥患者”，面對堆積如山亟需你處理的事物束手無策，This is a problem.
•   一直感覺自己的拖延癥很厲害，所以想看這本書到底會(huì)怎么解釋和解決，書拿到后一口氣讀完，還不錯(cuò)沒有拖延，不知道這算不算戰(zhàn)勝拖延的行為呢？呵呵。 
•   此書獻(xiàn)給那些頭腦聰明、性格可愛、觀察敏銳、思想深刻、才華橫溢，但毫無建樹，被與生俱來的拖延惡習(xí)所糾纏的人們。
•   一名大一女生，
  任何事都拖的重度拖延癥患者，
  如果這本書治好了我的拖延癥，
  我就獎(jiǎng)勵(lì)自己出國旅游一次。。。。
•   如果你向我一樣也有拖延癥，那么多多嘗試著和自己說：管他呢，先做出來再說。這真的是一個(gè)能完成任務(wù)的好方法，不信你也可以試一試，這就是這本書交給我的！嗯，不錯(cuò)！
•   因?yàn)橐獜氐卓朔箲]拖延癥是一個(gè)非常艱巨的任務(wù)，這個(gè)過程需要你具有強(qiáng)大的動(dòng)力，堅(jiān)定的信念，抱著“必死”的決心，和非改變自己人生不可的氣魄。
•   書中給了很多針對拖延癥的各種解決方法，需要我們使用并堅(jiān)持一段時(shí)間，因此此書不可以一讀就了事，很物有所值哦
•   今天收到書后突然就感覺必須開始戰(zhàn)勝自己的拖延癥了~能有效的改變自己，減輕拖延癥狀，真是令人愉悅的一件事~所以，一定要堅(jiān)持啊！
•   有一些理論認(rèn)為，拖延癥并非完全一無是處。他們將拖延癥分為兩種：被動(dòng)和主動(dòng)。焦慮拖延癥屬于前者——不論是否有意，它們都導(dǎo)致焦慮、猶豫，無法按時(shí)完成工作。
•   說到拖延癥，那就是辦事不力能拖則拖，能不做盡量不做。這樣做固然是少做一些事，但效果卻不怎么好。
•   拖延癥就是一個(gè)心魔，不知道的時(shí)候不覺得，有時(shí)候遇到事情總是為自己以這個(gè)借口解脫，真是不應(yīng)該啊。期待能量手環(huán)賜予我能量，一定戰(zhàn)勝拖延癥?。?！
•   心理專家撰寫，里面很多小測試和擺脫拖延癥的具體方法。我覺得很實(shí)用。
•   真正的焦慮拖延癥來源于你內(nèi)心的恐懼和懷疑，這種情緒使你無法相信自己，使你不能及時(shí)作作出重要的決定，將你拖入焦慮的深淵。
•   為了治療我的拖延癥，也是拖延了很久才買了這本書。 希望對自己有效。 書的內(nèi)容很吸引人。
•   比任何治療拖延癥的書都有效,它更實(shí)際,更通俗,更易于接受,并且制定的小計(jì)劃足以讓你不費(fèi)吹灰之力就可以攻克拖延.
•   重癥拖延癥患者。希望早日擺脫拖延，有一個(gè)好的開始。
•   冰凍三尺非一日之寒，焦慮和拖延癥都是異常頑固的習(xí)慣。必須通過堅(jiān)持不懈的反復(fù)練習(xí)和鞏固才能真正掌握這些技巧，為了徹底戰(zhàn)勝焦慮拖延癥，這是非常值得的。
•   看到書名“我們都是托拉斯基”的時(shí)候我不明白“托拉斯基”是什么意思，后來看封面上的介紹才明白，“托拉斯基”就是拖延癥患者。唉，說起來慚愧，我就是一個(gè)拖延癥患者，而且病得還不輕。希望能夠通過這本書將我的拖延癥治愈。
•   一直都有拖的毛病，這本書讓我更清楚的認(rèn)識了拖延癥，根據(jù)書中提供的方法，我這次一定下大力氣干掉拖延癥！
•   從學(xué)生到科學(xué)家，從秘書到總裁，從家庭主婦到銷售員，我們都因拖延而焦慮，卻又在焦慮中拖延。終結(jié)拖延癥武器來了！
  
•   在此書中，我深刻地體會(huì)到這些相關(guān)的方法的有效執(zhí)行性。作為終結(jié)拖延癥的一個(gè)妙招便是“三管齊下”的方法。
•   雖然我自認(rèn)為不是拖延癥患者，但是還是偷偷買了這本書，發(fā)現(xiàn)自己真的有傾向啊，趕緊擺脫。
•   拖延癥就是個(gè)心魔，想逃避什么的時(shí)候就推到它身上，真是不應(yīng)該，其實(shí)何必呢，再拖，該面對的還是的面對
•   這是兩位美國心理博士寫的書。第一次聽說有拖延癥這一心理用語，但是讀了以后，我覺得很對我的問題，所以是一本好書，我準(zhǔn)備反復(fù)讀。
  
•   拖延就是將那些應(yīng)該完成的工作有意識地推遲的一種行為，從今天開始，堅(jiān)決地、果斷地?cái)[脫拖延癥??！。。@@@
•   能感覺出，書的作者致力于努力改變?nèi)藗兊纳罘绞胶蜕钚膽B(tài)，作者用自己的心血和智慧，告訴了我們?nèi)祟惿砩掀毡榇嬖诘膽卸杼煨浴涎影Y，這一病癥正在影響著我們的生活，使我們焦頭爛額，心緒不寧，但幸好，我們遇見了這樣優(yōu)秀的作者，告訴我們該如何有效的克服拖延癥。
•   以前就覺得拖延癥是個(gè)人習(xí)慣問題，原來是心理問題，不看這本書不知道，看過也不會(huì)下一跳，因?yàn)闀械姆椒ê芏唷?/li>
•   一路從焦慮中走來，拖延癥很有可能已經(jīng)淪為你用來逃避失敗的工具，雖然你自己可能還沒有意識到這一點(diǎn)。這本書讓我收獲很多。
•   想要通過閱讀一本書就達(dá)到終結(jié)拖延癥的效果是不切實(shí)際的，書中只是指引一個(gè)方向，提供一種方式
•   這本書非常詳盡地介紹了拖延癥的種種特征，原因，例證，以及辦法。個(gè)人覺得還是挺不錯(cuò)的一本書，因?yàn)槲也⒉皇茄芯啃睦磉@一方面，所以此書通俗易懂，合了我的胃口。
  還是值得推薦。
  
•   其實(shí)很想起個(gè)標(biāo)題就走人表示我是拖延癥重度患者，但是既然買了書那就要開始改變了……所以………………開始看啦！
•   寫得有理有據(jù)，能夠幫助我正確認(rèn)識到自己拖延的毛病。但是要真正摘掉拖拉斯基的帽子，擺脫拖延僅僅靠這本書是不夠的，還是要靠自己下定決心，同時(shí)遵循書中給出的建議！有收獲！
•   封面設(shè)計(jì)的很活潑，我很喜歡，雖然說有拖延癥的孩子都是可愛的孩子，但我還是想擺脫。
•   對于克服拖延癥，里面提供的方法真的很有效，謝謝作者兩位博士提供的訓(xùn)練方法！
•   看了半天不去做也不行，書中給的方法很具體，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，拖延癥就被打敗了。小恐龍，你要加油哈。
•   讀完此書后，很受鼓舞，一定要加強(qiáng)管理時(shí)間，設(shè)定自己的目標(biāo)，堅(jiān)決改正拖延癥
•   沒想到拖延癥的孩子還有這樣一個(gè)可愛的稱呼，可是我寧愿不要這樣的稱呼。我要擺脫它！
•   冰凍三尺非一日之寒，想要擺脫拖延癥，也不是一天兩天的。學(xué)習(xí)了。
•   治愈拖延癥最好辦的方法呢
•   拖延癥實(shí)際上也是懶……非得拖到最后去不可的那種……其實(shí)何必呢
•   拖延癥是我們最親密的敵人……我就想問一句，拖延癥高級，發(fā)證么……
•   如果自己認(rèn)為自己是個(gè)有拖延癥習(xí)慣的人，不防買一本，有些改進(jìn)的方法。
•   買回來時(shí)看到目錄，發(fā)現(xiàn)是本很好懂又比較實(shí)用的書。但是這本書既然是講拖延心理學(xué)的。就會(huì)知道我這種長期拖延癥的人怎么會(huì)看得完呢？苦惱
  
•   不光是把拖延癥的前因后果一一陳列，更給出了方法。
  現(xiàn)在最重要的是按照書中給出的方法一一實(shí)施，加油了。
•   書里展示了作者兩位博士的研究，讓我們很清楚的了解了拖延癥，并知道該怎么改正
•   戰(zhàn)勝焦慮拖延癥獲得真正的快樂。
•   我努力的擺脫，已經(jīng)初見成效，將《我們都是拖拉斯基》送給和我一樣的朋友，然后我們可以大聲說一句“我們從未拖延”。
•   對于拖延癥，本書堅(jiān)持以認(rèn)識、情緒、和行為等方式一起綜合作用將來終結(jié)拖延癥。
•   認(rèn)知方法：磨亮自我覺察，改變拖延思維；情緒方法：建立對不愉快任務(wù)的忍耐力；行為方法：堅(jiān)持到底，攻克拖延。
•   據(jù)說是最權(quán)威的醫(yī)治拖延癥的心理學(xué)著作~準(zhǔn)備試一試
•   這書是聽朋友說的，說是一本很不錯(cuò)的書，讀后果然好書啊，作者從心理的深層分析了拖延癥，并給了許多可行有效的方法，不錯(cuò)
•   我摸著良心說，如果照書中的內(nèi)容做的話，肯定可以終結(jié)拖延癥的。
•   克服焦慮拖延癥是一項(xiàng)非常艱辛的任務(wù)，我們的努力理應(yīng)得到獎(jiǎng)賞。
•   拖延癥患者往往不會(huì)意識到自己是完美主義者，但是不切實(shí)際的目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)往往是造成拖延癥的幕后黑手。
•   目前待業(yè)在家的拖拉斯基小典型有諸多拖延血淚史。。但愿這本書能助我順利戰(zhàn)拖??！神靈庇佑。。。。
•   不知道大家有沒有拖延癥，我看了這本書有種豁然開朗的感覺，講的太對了，像是專為自己量身打造的一樣，我一定要改變拖延。
•   希望自己沒有拖延癥，這樣才能給孩子一個(gè)好的榜樣，這本書方法很好嘛
•   在豆瓣上看了簡介，感覺不錯(cuò)，對那個(gè)拖延癥小組也很感興趣，防拖最好大家一起來，也好有個(gè)監(jiān)督！
•   拖延癥還真不是一時(shí)半會(huì)就能解決的，像書中說的，貴在堅(jiān)持吧。
•   拖延癥是因?yàn)樘^于追求完美了，這點(diǎn)和我一致，我就是這樣的人，哎~殊不知這樣的人真的很糾結(jié)，我要讓自己擺脫糾結(jié)！

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