腦內(nèi)革命

前言

《腦內(nèi)革命》系春山茂雄博士以勵志、健康管理為理念而創(chuàng)作的一部科普讀物，在日本出版的當(dāng)年，即贏得230萬冊的發(fā)行業(yè)績，掀起一股旋風(fēng)般的熱讀風(fēng)潮。據(jù)統(tǒng)計，目前該書銷售已突破600萬冊。人類的大腦究竟有多大潛能？如何才能將大腦的潛能開發(fā)出來？恐怕多數(shù)人都處于心有余而力不足——不知如何去挖潛的境地?！赌X內(nèi)革命》一書提示我們，人類的大腦可謂是個無限提供潛能的“制造廠”，它“制造”出來的產(chǎn)品，不僅可以預(yù)防包括癌癥在內(nèi)的疑難雜癥，還可以給我們自身免疫功能“澆水施肥”，從而達(dá)到增強(qiáng)記憶、提高自我管理水平的目的，讓你成為一名健康、快樂的生活強(qiáng)者?！赌X內(nèi)革命》的中心思想闡述得非常通俗易懂：人類的大腦是可以用心靈來調(diào)控的，依照心態(tài)的不同，身體會分泌出不同的調(diào)節(jié)性物質(zhì)。當(dāng)人們采用正面積極的“利導(dǎo)思維”去面對事物時，大腦便會分泌p一內(nèi)啡肽等活性物質(zhì)，其分子結(jié)構(gòu)與嗎啡相似，亦可稱之為腦內(nèi)嗎啡，它能提高我們身體的自然治愈力，活躍我們的快感神經(jīng)，使我們心情愉悅。而當(dāng)人們感受到生活壓力，緊張、郁悶、生氣而采用負(fù)面消極的“弊導(dǎo)思維”去面對事物時，則會分泌腎上腺素類的有毒物質(zhì)。這類物質(zhì)會使血壓升高，誘發(fā)活性氧的產(chǎn)生，而活性氧進(jìn)入體內(nèi)，便會形成過多的自由基，破壞遺傳基因，加速人體老化。因此，人們凡事均須樹立“利導(dǎo)思維”觀念，并借助飲食、運(yùn)動、醫(yī)療按摩、冥想等健康管理模式，促進(jìn)腦內(nèi)嗎啡的分泌，使大腦細(xì)胞年輕化，從而達(dá)到健康、長壽之目的。春山博士除了詳盡地解說了大腦與腦內(nèi)嗎啡、修身養(yǎng)性的各種聯(lián)動關(guān)系外，難能可貴之處，便是以西醫(yī)學(xué)的生化科普知識，闡釋了東方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生、治療理念，這有助于抹去西醫(yī)學(xué)對東方醫(yī)學(xué)不理解，甚至視為不嚴(yán)謹(jǐn)、不科學(xué)、經(jīng)驗(yàn)主義的陰影，從而激勵人們以更加理性的眼光，去認(rèn)識心靈與肉體的力量，去創(chuàng)造身心的健康。正如春山博士說過的：“若能善加利用腦內(nèi)嗎啡，去參與激素與免疫功能的調(diào)節(jié)作用，我們不僅可以減少對化學(xué)藥物的依賴，還可以從容地應(yīng)對各種疾病，健康地管理好自己的人生?！笨傊?，《腦內(nèi)革命》不僅為我們提供了開發(fā)大腦潛能的最佳方案，同時還為我們開啟了諸多窗口：?如何有效地培養(yǎng)左、右腦——即開發(fā)全腦思維的能力；?如何運(yùn)用飲食、運(yùn)動與冥想的相互促進(jìn)，產(chǎn)生不可思議的生命能量；?如何訓(xùn)練難以控制的潛意識，從而去勾勒理想的成功藍(lán)圖；?如何遠(yuǎn)離疾病威脅，提高自身健康管理水平而活到125歲。

內(nèi)容概要

　　在日本暢銷十年，被稱為健康圣經(jīng)的保健書！　　日本人長壽的秘訣！　　“真正的醫(yī)學(xué)，是增強(qiáng)身體的自愈能力，不使之生病。”這是《腦內(nèi)革命》一書所強(qiáng)調(diào)的觀念。作者春山茂雄博士，身兼中西醫(yī)之長，強(qiáng)調(diào)“飲食、運(yùn)動、冥想、醫(yī)療、按摩”可消弭未形成的疾病。　　《腦內(nèi)革命》教人正確使用大腦的方法，來開發(fā)右腦的創(chuàng)意思考及天賦的潛能。提出“正面思考”有助于分泌“腦內(nèi)嗎啡”，可消除精神壓力，使情緒舒暢，增強(qiáng)記憶，創(chuàng)造免疫力，擊敗癌細(xì)胞。再三強(qiáng)調(diào)“凡事須往好的地方想”。如果做負(fù)面的思考，容易導(dǎo)致生病，甚至提早老化或誘發(fā)癌癥，這就是古諺所說“病由心生”的道理。

作者簡介

作者：(日本)春山茂雄 譯者：趙群春山茂雄，醫(yī)學(xué)博士，1940年出生于日本京都府，本家為東方醫(yī)學(xué)世家，幼年起即開始學(xué)習(xí)針灸、按摩等技藝。1966年東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部畢業(yè)后，曾從業(yè)于東京郵信醫(yī)院、東京都教職員互助會三樂醫(yī)院，并在田園都市厚生醫(yī)院任院長二十年。2008年開設(shè)春山茂雄診療院，2010年建立健康體檢中心。經(jīng)日本醫(yī)師會認(rèn)定，為產(chǎn)業(yè)、健康體育界、厚生勞動省THP健康測定、健康體檢業(yè)指導(dǎo)醫(yī)師。代表作《腦內(nèi)革命》在日本賣出600萬冊，另著有《瘦身革命》、《不老革命》、《未病醫(yī)學(xué)》等。

書籍目錄

序上篇前言上篇序傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的水乳交融醫(yī)學(xué)的真正目的就是不讓人生病體內(nèi)有個制藥廠，良藥毒藥一念間大腦真奇妙，健康是想出來的第一章  你的思想決定你的健康負(fù)面思想是一切疾病的根源“過勞死”的原因是存在過勞的思想不要讓精神壓力壓垮健康把衰老因子控制在最小范圍對吸煙喝酒不必抱有負(fù)疚感和犯罪意識你知道生而為人的五個基本欲望嗎自我實(shí)現(xiàn)至高無上的體驗(yàn)一念之差，大相徑庭認(rèn)識體內(nèi)的“電報郵遞員”信不信，只要心想就會事成心靈是自身免疫力的源泉強(qiáng)壯肌肉，減少脂肪飲食不在多，在于有質(zhì)量飲食、運(yùn)動和冥想為我們的健康保駕護(hù)航“病從心頭起”是千真萬確的第二章  肌肉強(qiáng)大，疾病遠(yuǎn)離自身燃燒脂肪的方法25歲之后，請停止劇烈運(yùn)動由動到靜，舒緩調(diào)整超負(fù)荷運(yùn)動——強(qiáng)扭的瓜不甜30歲之后，體操帶來幸福感文人長壽的秘訣——開發(fā)右腦多肌肉，少脂肪，和疾病說byebye隨心所欲，快樂降脂愉悅冥想，恢復(fù)健康讓心情舒暢的東方醫(yī)學(xué)高明的醫(yī)生更注重預(yù)防疾病如何冥想才能讓體內(nèi)自產(chǎn)“特效藥”輕松散步，令右腦積極起來第三章  保持大腦年輕，飲食必不可少優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，均衡營養(yǎng)攝入理想膳食的標(biāo)志——高蛋白、低熱量魚與熊掌可以兼得——吃得美味又健康使記憶力增強(qiáng)的最簡單方法中和體內(nèi)毒素，通過飲食為身體減負(fù)排毒佳品——納豆松弛神經(jīng)、改善記憶的食品精神壓力積聚起來的可怕后果延緩衰老，飲食力求新鮮退休后的失落感容易引發(fā)疾病要想大腦年輕化，切記飲食三要素第四章  大腦常在“青春期”，身體就能活125歲為長壽動動腦筋吧——重新認(rèn)識我們的大腦換個角度看健康——我們本就不應(yīng)該生病壽星們的共性——擁有開朗樂觀的性格醫(yī)生其實(shí)有三件寶，可惜總是只用兩件事事是好事，隨時隨地轉(zhuǎn)逆緣為道用我們的目標(biāo)是“不生病”和“不讓人生病”開發(fā)右腦潛力，流出心性智慧腦內(nèi)革命發(fā)現(xiàn)人生樂趣下篇前言下篇序使用右腦將改變?nèi)松^目不忘的方法——發(fā)聲讀誦和腦內(nèi)作畫均衡使用左右腦，人生境遇更美好喜怒哀樂的感情也屬左腦管轄第一章  更加有效地使用祖先腦做事成功的捷徑——訓(xùn)練大腦的錄像功能人為萬物之靈，人腦是無上至寶心地善良是怎么回事既理性又感性的“自身腦”能量巨大、寶物眾多的“祖先腦”功能獨(dú)立又相互關(guān)聯(lián)——比翼雙飛的左右腦聆聽右腦的聲音，點(diǎn)亮智慧的心燈愛的傳承——每個人都向往真、善、美的生活右腦能量大開發(fā)——善于運(yùn)用“虛擬的現(xiàn)實(shí)”大腦告訴你：“身心合一”才是圓滿的生命壽命的長短與你如何用腦息息相關(guān)讓我們享受充滿愉悅的人生靈活運(yùn)用祖先腦，四大要點(diǎn)不可少第二章  讓大腦產(chǎn)生正面能量的方法五種感覺讓右腦動起來你真的會給自己“減壓”嗎突破自我，放大心量，智慧光現(xiàn)善用右腦，安住于快樂之中“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，你愿意過哪種生活思想不隨逆境轉(zhuǎn)，冷靜對待變故人生從無壞事，變故也是警示用右腦思維，換種眼光看挫折想什么就來什么，“返老還童”不是夢不良情緒最會誘發(fā)癌癥母子連心，母親的精神壓力會壓迫孩子健康減壓妙法——和鏡子里的自己說說話第三章  有益健康的飲食、運(yùn)動和冥想頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳——現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的弊端體操和步行——彌補(bǔ)慢性運(yùn)動不足通過想象愉悅之事進(jìn)入冥想狀態(tài)想成功減肥，與其控制飲食不如增強(qiáng)肌肉飲食療法太容易反彈了需要絕對休息的患者其實(shí)也需要適量運(yùn)動運(yùn)動療法對高血壓、糖尿病療效顯著享受“飲食”、“睡眠”、“步行”之樂增強(qiáng)肌肉、燃燒脂肪是減肥的最佳途徑隨著年齡增長，運(yùn)動也應(yīng)隨之減緩第四章  腦內(nèi)革命的快樂實(shí)踐法置之死地而后生——重感訓(xùn)練活躍右腦制造半醒半睡狀態(tài)，你會有意外收獲入浴時做腹式呼吸更有效果活腦、壯骨、強(qiáng)肌——健康體操一舉三得連貫和諧的“春山派”步行法運(yùn)動令右腦更活躍養(yǎng)生食譜，健康樂趣別忘了洗臉時的穴位按摩附錄譯者后記代跋  祝賀《腦內(nèi)革命》一書翻譯出版

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：第一章 你的思想決定你的健康負(fù)面思想是一切疾病的根源最近，利導(dǎo)思維、肯定性思維這類說法很流行。大家普遍的理解是：“把一切事物都向積極方面去考慮，就不會積蓄精神壓力”，“凡事朝前看，結(jié)果必光明”。在醫(yī)學(xué)界，也開始談?wù)撈鹜瑯拥脑掝}。我們的心靈與身體總是處于對話狀態(tài)，而且“用心靈去思考”已經(jīng)不是抽象的觀念性東西，而是不折不扣地被物質(zhì)化后“作用于身體”的實(shí)在現(xiàn)象。聽到旁人的議論，感到“很郁悶”的時候，我們體內(nèi)就會產(chǎn)生加快衰老、促進(jìn)致癌的物質(zhì)；反之，若是感到“還不錯”的時候，體內(nèi)就會生成保持年輕、增強(qiáng)健康的物質(zhì)。從醫(yī)學(xué)角度來看，我們體內(nèi)的確有這樣的機(jī)制在起作用。所以，凡事養(yǎng)成利導(dǎo)思維的樂天派，抗病性強(qiáng)，有點(diǎn)意外也不至于得??；反之，遇事只會弊導(dǎo)思維的怨天派，則很可憐，動不動的就會生病。同樣的生活環(huán)境、生活方式，有的人身強(qiáng)體壯，有的人卻體弱多病，雖說百分之百未必是思維模式上的原因，但是這種“心態(tài)選擇”表現(xiàn)出的差異，無疑具有鮮明的導(dǎo)向意義。那么，通過心態(tài)上的不同選擇，體內(nèi)會產(chǎn)生什么樣的物質(zhì)呢？一般說來，就是被稱作激素的物質(zhì)。激素蘊(yùn)含著正面或負(fù)面的能量，不同的激素帶有不同的能量，就看你的心態(tài)如何去選擇。人在緊張、生氣的時候，腦內(nèi)會分泌去甲腎上腺素；而在感到恐怖之際，則會分泌腎上腺素。激素既是細(xì)胞之間傳遞信息的物質(zhì)，也是把大腦的命令傳達(dá)給細(xì)胞的媒介，所以一旦傳遞過去緊張、生氣的信息，身體就會遽然沖動起來。從這個意義上說，這類激素乃是我們生活中不可缺少的物質(zhì)，然而不知為什么，卻有著非常大的毒性。就是說，人若經(jīng)常怒火攻心，感受到很大的精神壓力時，由于去甲腎上腺素的毒性作用，人體就會加速老化、引發(fā)疾病，甚至導(dǎo)致早逝。反之，無論什么時候都樂觀開心，把事情不斷向好的方面、有利的方面去考量，腦內(nèi)就會分泌出活躍腦細(xì)胞、增強(qiáng)健康功能的有益激素。只要血液舒暢流通，成年病就不易發(fā)生。增強(qiáng)肌肉、消耗脂肪、通過冥想調(diào)整腦波這些手段，其目的，無非都是為了讓血流暢通無阻。東方醫(yī)學(xué)擅長舒筋活血。傳統(tǒng)的優(yōu)勢，就是指壓按摩以及氣功健康法。尤其是通過深呼吸和體操，針對體內(nèi)氣血循環(huán)做調(diào)整的氣功，對預(yù)防成年病卓有成效。氣功不單純是呼吸法和練習(xí)法，還有人認(rèn)為是心理療法。其實(shí)不僅這些，氣功運(yùn)用全身松弛、入靜等內(nèi)力方法鍛煉身心，通過自我修養(yǎng)形成回歸大自然的調(diào)整，達(dá)到人與天交融的本來狀態(tài)，即天人合一。氣功乃是挖掘人體潛力、探求生命奧秘的實(shí)踐手段，而且從腦生理學(xué)、腦內(nèi)物質(zhì)學(xué)的角度來看，如此不凡的氣功，帶來生命場生成的主要物質(zhì)，正是腦內(nèi)嗎啡。這里以胃癌為例。正常的胃，由于精神壓力或者酒精的刺激而發(fā)炎，這時如若恰好又與某種致癌物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生的活性氧損傷了特定的遺傳因子，就會導(dǎo)致癌變。所謂發(fā)炎的癥狀，其實(shí)就是血液處于流通不暢的狀態(tài)。可想而知，若是改善血流狀況，致癌率就會大幅度的下降。我的“醫(yī)療按摩”基本要素，就是東方醫(yī)學(xué)的指壓療法，并且是在采用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢測手段準(zhǔn)確地掌握了血流狀況和瘀血部位的基礎(chǔ)上，去開展治療的。人體有31對左右對稱的脊髓神經(jīng)，這個神經(jīng)網(wǎng)一直遍及到全身的神經(jīng)末梢，人體部位無論哪個末梢出現(xiàn)異常，都能通過脊髓神經(jīng)傳達(dá)給大腦。人體還有365個穴位（經(jīng)穴）。東方醫(yī)學(xué)將聯(lián)結(jié)這些穴位的“大動脈”稱之為經(jīng)絡(luò)，每個臟器的穴位，在經(jīng)絡(luò)中的位置固定不變。通過刺激該穴位，可以促進(jìn)該臟器的氣血通暢。而且這些穴位，通過大腦上行性網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，與大腦中的A1。神經(jīng)相連接，因此刺激穴位，就能促使腦內(nèi)嗎啡的分泌。既然按摩能夠促使腦內(nèi)嗎啡的分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，自然而然地調(diào)治體內(nèi)的毛病，那么一些健康沒病的人也想做做按摩就順理成章嘍。

后記

“借東風(fēng)”的故事，我們耳熟能詳。我與《腦內(nèi)革命》一書的緣分，就很有“借東風(fēng)”的意味。最初，那還是上世紀(jì)九十年代。由于工作需要，并且掛靠上了“八五”國家重點(diǎn)科技項目，我陪同北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院趙蘭才醫(yī)生，赴日本進(jìn)修“量子物理與波動醫(yī)學(xué)”。說實(shí)話，當(dāng)年授課的老師中，盡管有諾貝爾獎的候補(bǔ)久司道夫先生，以及業(yè)界很活躍的中村國衛(wèi)先生、《來自水的信息》作者江本勝先生，我和趙蘭才醫(yī)生，仍然對晦澀的“量子物理”乃至“波動醫(yī)學(xué)”的理念很感頭痛。可能是中村國衛(wèi)先生很了解中國“八五”項目的意義，盡管進(jìn)修班中還有來自韓國、印度的學(xué)生，但是卻對我們格外關(guān)照，特地買了《腦內(nèi)革命》一書，作為“課外讀物”送給了我們。我們自然“破涕為笑”，愛不釋手地挑燈夜讀起來。因?yàn)槟菚r“囊中羞澀”，每天的生活補(bǔ)貼僅二千五百日元，我們哪里會輕易花上三千二百日元，去買什么“課外讀物”?。坎缓谜f是讀完了這《腦內(nèi)革命》的影響，我們不僅嘗試著換了個思維角度，順利地完成了“進(jìn)修”，并且趙蘭才醫(yī)生回國后，又攻讀了醫(yī)學(xué)博士，我也讀了管理學(xué)博士，不過回味起來，當(dāng)年風(fēng)靡一時的《腦內(nèi)革命》，至少在我們青壯年時期，留下過深刻印跡，成為我們“借東風(fēng)”，完成進(jìn)修和繼續(xù)學(xué)習(xí)的動力。有了這段因緣，后來我在日本商社當(dāng)顧問期問，通過人際關(guān)系的輾轉(zhuǎn)接力，結(jié)識了春山茂雄先生，自然有了學(xué)生般的虔誠，接著又有了朋友般的情誼，春山先生才終于同意將《腦內(nèi)革命》一書的翻譯，以及在中國商洽出版的事務(wù)，都交給了我辦理。我想，這里也有一個“借東風(fēng)”的因素，否則一本在日本暢銷了600萬冊書的版權(quán)交易，就會是一筆不小的費(fèi)用。今年10月底，就在我馬不停蹄地翻譯《腦內(nèi)革命》，徜徉在“信、達(dá)、雅”的享受中時，聽說春山先生又出版了一本新書《不老革命》。恰逢我11月14日赴日參加“中日友好文化經(jīng)濟(jì)發(fā)展論壇”，于是一到東京，就急忙拜會了先生，又像當(dāng)年領(lǐng)到“課外讀物”那樣領(lǐng)到新書，還是照例“挑燈夜讀”，抽空讀完了先生的新作。我體會到，春山先生這部新書的著眼點(diǎn)，瞄準(zhǔn)的還是《腦內(nèi)革命》的寓意，因此就大膽地向春山先生做了提議——不妨把《不老革命》中的某些內(nèi)容，也充實(shí)到《腦內(nèi)革命》中來。進(jìn)而我們多次溝通，修訂了前文，一部既有“老書”精華，又有“新書”銳意的譯著也就誕生了，并且還為下部《不老革命》一書的接續(xù)翻譯，打下了前站。我想，這里依然還有一個“借東風(fēng)”的含義。12月16日清晨，我終于日夜兼行了半年有余，將《腦內(nèi)革命》翻譯完成，并整理出定稿。我照例以小憩一會兒的形式，打開央視的《朝聞天下》，看起了天氣預(yù)報：江南霧大，華南和云南還有劇烈的降溫……會有七八級陣風(fēng)（東南風(fēng)），最高可達(dá)11級……我自然想起了當(dāng)年，應(yīng)該也是陽歷的12月份吧，周郎借上了東風(fēng)。

編輯推薦

《腦內(nèi)革命》：日本銷售超過600萬的超級暢銷書，大腦常在“青春期”，身體能活125歲！為長壽動支腦筋吧，你的大腦決定你的健康。有效地培養(yǎng)左、右腦全新思維模式的能力；運(yùn)用飲食、運(yùn)動與冥想的相互促進(jìn)，產(chǎn)生不可思議的生命能量：訓(xùn)練難以控制的潛意識，從而去勾勒理想的成功藍(lán)圖；遠(yuǎn)離疾病威脅，提高健康管理水平活到125歲；快速調(diào)整工作狀態(tài)，盛開生命之花……盡管現(xiàn)在日本百歲以上的老人已經(jīng)有五千人之多，但是我們決不應(yīng)該視他們?yōu)椤皦坌恰保驗(yàn)樗麄儸F(xiàn)在享受的，正是人類本來就應(yīng)該享有的壽命。要問人類能夠活到125歲的根據(jù)日是什么，這是本著大腦成長發(fā)育期限理論計算出來的？人的大腦大體在25歲完成發(fā)育。大腦成長期的5倍等于人的壽命，所有的脊椎動物的壽命，都適用于這個公式。我的家族中，有三人分別活到109歲、107歲、102歲，但是還沒有活到110歲以上的。我今年70歲了，當(dāng)然想突破110歲這條防線，根據(jù)現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)水平，實(shí)現(xiàn)超越極有可能。

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