馬悅凌經(jīng)典養(yǎng)生集

內(nèi)容概要

　　吃對吃好睡好才能健康經(jīng)絡(luò)通暢才能健康溫度適宜才能健康　　從了解身體征象察覺隱含的健康問題揭示疾病對應(yīng)規(guī)律　　為您自我觀察、自我診治、自我調(diào)理提供實用的指導(dǎo)建議和救治良法　　沿著《不生病的智慧》《父母是孩子最好的醫(yī)生》《溫度決定生老病死》的方向向更具體、更細(xì)致、更實用的層次邁進(jìn)，為你的自助保健提供充分、實用的建議和指導(dǎo)。　　紙上問診——看了就能學(xué)  學(xué)了就會做  做了就有用　　擁有“問診單”＝擁有“凌”丹妙方    自己的身體自己未必全知道　　采用書中的方法　比一比　對一對　您會有意想不到的收獲　　食療開道　補足氣血　溫補腎陽　祛除寒濕　暢通經(jīng)絡(luò)

作者簡介

馬悅凌
　　著有《不生病的智慧》《父母是孩子最好的醫(yī)生》《溫度決定生老病死》《馬悅凌細(xì)說問診單》。從事醫(yī)務(wù)工作二十年，廣泛涉獵中外醫(yī)藥典籍，結(jié)合工作中積累的大量經(jīng)驗和個人身體調(diào)治心得，不斷摸索，總結(jié)出一套切實可用、效果明顯的保健強身之法?！榜R悅凌國學(xué)經(jīng)典

書籍目錄

自序前言　如何判斷血液是否充足　血液是怎樣生成的　最好的補血食物是什么　補血最快的方法是什么　怎樣保護(hù)好血液生成的環(huán)境——胃腸道　常見的補腎食物有哪些　常見的補氣食物有哪些　常見的瀉氣、疏肝理氣的食物有哪些　常見的消食、化淤的食物有哪些　常見的利尿、利水、除濕的食物有哪些　常見的清熱類食物有哪些　常見的易上火的食物有哪些　常見?物的五味分類　如何做到飲食的合理搭配　一日三餐怎樣安排　受寒涼的途徑　寒濕重的表現(xiàn)　祛寒濕的方法　關(guān)于書中反復(fù)提到的保健方法(熱水泡腳，轉(zhuǎn)腰法，扭腰法，摩腹法，背部撞墻法)問性別　男人和女人對生存條件的需求是一樣的　人的衰老從腎開始　無論男人還是女人，要維持生命的正常狀態(tài)，身體內(nèi)都必須具備充足的血液、暢通的經(jīng)絡(luò)和適宜的溫度問年齡　0一35歲：是基本健康期　35—45歲：是疾病的形成期　45—60歲：是疾病的爆發(fā)期　60一70歲：是相對穩(wěn)定期　70歲以后：是身體機能全線衰弱期問籍貫(或居住地)　很多南方人臉色發(fā)青、發(fā)灰、發(fā)黑，這是身體內(nèi)寒濕重的表現(xiàn)　為什么北方人中，像以前那樣強壯結(jié)實的人越來越少了問婚否　到了結(jié)婚的年齡就該結(jié)婚成家　陰陽平衡是身心健康的根本，”孤陰不長、孤陽不興”　婚后的女性易患婦科病　補血、補腎是女人們的終生大事問職業(yè)　職業(yè)不同，對身體的消耗及影響不同　經(jīng)商的、開公司的、個體經(jīng)營者，中年后身體普遍很差　上夜班的醫(yī)生、護(hù)士、保安、列車員、歌舞廳工作人員等容易患病　長期在電腦前工作的人們，久視傷肝、耗血　長期在密閉的中央空調(diào)環(huán)境里工作的人，易出現(xiàn)血循環(huán)不暢　農(nóng)民、經(jīng)常從事體力勞動的人，一定要注意多吃肉食補充體力問身高  營養(yǎng)影響身高  睡眠影響身高  心情影響身高  運動影響身高  遺傳影響身高  身材矮小、偏瘦的人為什么長壽的多  大個子的養(yǎng)生注意事項問體重　隨著年齡的增長，體重也在發(fā)生著變化　胖子大多是虛胖，虛胖是身體寒濕重的表現(xiàn)問腰圍　腰圍大是高血壓、高血脂、高血糖病人常會出現(xiàn)的體形　貪食寒涼食物可能導(dǎo)致肚大、寒濕重和腎虛　運用全身熏艾條的方法能較快、有效地降血脂、降血糖、降尿酸問血壓　血壓正常是人身體健康的一個標(biāo)志　血壓中的高壓高，代表身體內(nèi)的總血量少　血壓中的低壓高，代表血管內(nèi)的阻力大　高壓和低壓都高，說明身體內(nèi)不但血少、血虛，同時身體內(nèi)的寒濕重問脈搏　正常的脈搏每分鐘60一80次，低于和超過這個數(shù)字都不屬正常早搏是心臟累了的信號　心跳跳得快、跳得慢，心痛、心悶、早搏、房室阻滯是身體發(fā)出的預(yù)警信號問血糖問血色素問對自己身體的評價問小時候的身體狀況問手相問舌質(zhì)、舌苔問頭、五官、皮膚問胸、腹問頸、肩、背、腰、腿、足、手、臂問睡眠問大小便問房事問月經(jīng)問生育問白帶后記

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：問性別不論人類社會發(fā)展史多么悠久，不論人口的數(shù)字多么龐大，從性別來分，組成的人員無非是兩種：男人和女人。按年齡來分，則可以分為兒童、青年人、壯年人、老年人等。男人、女人組成了這個社會最基本的元素，兒童、青年人、壯年人、老年人等不過是男人、女人所處的生長階段不同而已。男人和女人，雖然生理結(jié)構(gòu)上存在著不同，但對生存條件的需求是一樣的：都離不開空氣、陽光，都需要吃飯、喝水、睡覺，都要大小便……無論男人還是女人，要維持生命的正常狀態(tài)，保持身體內(nèi)各臟器功能正常運轉(zhuǎn)，身體內(nèi)都必須具備充足的血液、暢通的經(jīng)絡(luò)和適宜的溫度。不論男人、女人，都逃避不了出生——生長發(fā)育并逐漸強壯——逐漸衰退——衰老——死亡這一必然過程。中醫(yī)理論認(rèn)為，人的生長發(fā)育是從腎開始的，人的衰老也是從腎開始的。有了腎臟的逐漸發(fā)育成熟，才有了男女第二性征的發(fā)育，才使得男孩、女孩的身體發(fā)生了改變，逐漸發(fā)育為成熟的男人、女人，也是由于腎臟功能衰退，性器官隨之衰退、萎縮，同時也導(dǎo)致全身其他各臟器相繼衰退、衰老，人也因此走向了老年。隨著年齡的增長，人體的衰老是不可抗拒的一種生理過程。而衰老進(jìn)程的快慢、臟器老化的程度，在不同的人之間，差異是非常大的。人體衰老的外在表現(xiàn)有發(fā)白、齒落、耳聾、眼花、腰彎、背駝等等，這些表現(xiàn)也是因人而異，而這些區(qū)別是與腎臟功能的強弱息息相關(guān)的。腎臟雖然掌管著人的生老病死，但腎臟畢竟只是身體內(nèi)的一個臟器，它的職能就如一個單位的領(lǐng)導(dǎo)，主要工作就是統(tǒng)管全局、指揮全局。領(lǐng)導(dǎo)的工作能力、狀態(tài)決定著整個單位的盛衰，但領(lǐng)導(dǎo)與這個單位的職員的區(qū)別也只是工作性質(zhì)不同，管理的權(quán)限不同，作為人，領(lǐng)導(dǎo)和職員對生存的需求是一樣的，都離不開吃飯、睡覺、大小便通暢，這是最基本的維持身體正常運轉(zhuǎn)的需求。雖然腎臟在我們的身體中，所處的位置就如一個單位的領(lǐng)導(dǎo)，腎臟功能的強弱影響著整個身體的狀況，但腎臟和人體最末梢的皮膚、毛發(fā)、指甲這些看似功能簡單的小器官，對生存的需求是一樣的。就是必須有充足的血液讓它們隨時吃飽，吃飽了才能有力氣去工作；必須有暢通的血管、經(jīng)絡(luò)及其他通道，保證它們正常的營養(yǎng)供應(yīng)、血氣運行、排泄的暢通，再配合適宜的溫度保駕護(hù)航，只有這樣，身體的各個部分，不論重要的腎臟，還是微不足道的毛發(fā)、指甲，才能在獲得最佳生存環(huán)境的情況下保持健康。

編輯推薦

《馬悅凌經(jīng)典養(yǎng)生集(套裝共4冊)》：自己的身體自己未必全知道采用書中的方法　比一比　對一對　您會有意想不到的收獲食療開道　補足氣血　溫補腎陽　祛除寒濕　暢通經(jīng)絡(luò)紙上問診——看了就能學(xué) 學(xué)了就會做 做了就有用擁有“問診單”＝擁有“凌”丹妙方這是一份給親人愛人朋友最好的禮物，因為您送上的是最最珍貴的健康?！敖】到棠浮瘪R凌用最平易的語言告訴您最有效的養(yǎng)生方法，補足氣血、溫補腎陽、食療開道、祛除寒濕、暢通經(jīng)絡(luò)，助您遠(yuǎn)離疾病，延緩衰老，活到天年！包含馬悅凌本經(jīng)典養(yǎng)生著作精編升級版。涵蓋了馬悅凌健康養(yǎng)生理念和防病保健方法的全部精華，讓您掌握健康更全面更簡便送父母，送兄弟姐妹，送親朋好友，送愛人同事送所有追求健康、熱愛生活的人全球首發(fā)——馬悅凌獨家全彩。馬悅凌研發(fā)、獨家品牌特制多功能牛角養(yǎng)生刮痧板馬悅凌研發(fā)、獨家品牌特制人體工學(xué)牛角養(yǎng)生梳一、3張國家標(biāo)準(zhǔn)全彩大對開人體經(jīng)絡(luò)穴位掛圖二、1張國家標(biāo)準(zhǔn)全彩對開人體足部全息反射區(qū)掛圖三、1張國家標(biāo)準(zhǔn)全彩對開人體手掌全息反射區(qū)掛圖四、1張國家標(biāo)準(zhǔn)全彩對開《標(biāo)準(zhǔn)耳穴掛圖》五、獨家全彩馬悅凌《食物屬性掛圖》，配合馬悅凌養(yǎng)生著作使用，一目了然，可讓您把食物變成最好的醫(yī)藥，把自己變成一家老小的食療專家。飲食平安，終生平安。六、馬悅凌研發(fā)、獨家品牌特制多功能牛角養(yǎng)生刮痧板七、馬悅凌研發(fā)、獨家品牌特制人體工學(xué)牛角養(yǎng)生梳八、《馬悅凌刮痧梳頭保健手冊》

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