誰動了我的健康

內容概要

　  “健康”無疑是當下最熱門的詞匯之一。現代社會物質文明高度發(fā)達，人們不再像過去那樣只滿足于溫飽，我們的生活越來越多元化。生而為人，的確是一件幸事，尤其在這個高呼著“以人為本”的時代。于是，對“如何提高生活質量和保持身體健康長壽”此一永恒話題已不再僅流行于時尚的表面，大眾迫切需要的是適合自己、貼近生活而又簡單適用的養(yǎng)生方法，或者說一種養(yǎng)生理念。   然而，如今是金錢社會，很多人覺得有錢就有一切，當然也就擁有更好的醫(yī)療服務，賺錢是生活的主要內容。誰和誰在一起總是比哪個物質資本雄厚，而沒有誰會去比身體健康。但具有諷刺意義的是即使這世上絕大部分東西都能用金錢買來，身體的健康和壽命卻永遠是萬萬買不到的!不信嗎?遠的不說，著名播音員羅京和搖滾歌王杰克遜可謂比普通人更有錢吧，他們享受的醫(yī)療服務和高品質的藥品應該是盡善盡美了，可結果怎么樣?都為今年留下了英年早逝的一幕，讓人唏噓不已!

作者簡介

　　錢異芬，江蘇南京人，吳越錢武肅王第三十四世孫，南京中醫(yī)藥大學醫(yī)史文獻學碩士，師從著名中醫(yī)文獻學家沈澍農教授。

書籍目錄

序言　誰動了我的健康第一章　回歸自然，擁抱健康　1.盡享天年才不留遺憾　2.養(yǎng)生從當下開始——盡早建立自己的養(yǎng)生計劃　3.臟安則體健——五臟是身體王國的“直轄市”　4.撥云見曰——看穿疾病的本質（1）　5.撥云見日——看穿疾病的本質（2）　6.五臟平衡就不易生病　7.想知道您先天體質缺什么嗎第二章　舒暢調柔——肝木系統(tǒng)養(yǎng)生法　1.肝木系統(tǒng)是身體健康的守護神　2.治病不如防病——保肝護肝四重奏　3，女子以肝為先天——肝臟強則血色好　4.肝開竅于目——補肝即是明目　5.簡單小動作，預防“干眼癥”　6.失眠不用怕，疏肝利膽是關鍵　7.血壓高大多和肝木系統(tǒng)失衡有關　8.信不信?指甲透露了你的健康狀況　9.膽小怕事的人是因為膽氣虛弱　10.不為人知的道理：運動過量，筋疲力盡最傷肝　11.平肝降壓，養(yǎng)血補虛——芹菜好處多多　12.利肝和中百歲羹，曲徑苔深薺菜香　13.郁悶不爽怎么辦，絲瓜幫你通經絡　14.嫩綠微黃碧澗春，一杯綠茶似甘露　15.幫助肝臟解毒的功臣——藥食同源馬齒莧第三章　靈動溫熙——心火系統(tǒng)養(yǎng)生法　1.掌管著人體生命之火的心火系統(tǒng)　2.心為一身之主，心堅則臟安　3.舌為心之苗，心臟功能如何，觀舌象很重要　4.你沒有做賊，為什么會“心虛”　5.口腔潰瘍要從“治心”入手　6.血管最易老化，保養(yǎng)刻不容緩　7.拉肚子要找原因　8.湖中蓮子秋成實，粒粒養(yǎng)心滴露華　9.北有人參，南有龍眼，益智安神，溫補心血　10.心煩口渴，常食小麥　11.滋養(yǎng)心火系統(tǒng)的瓊漿——活血美顏的紅葡萄酒　12.酷暑練就赤紅心，出汗多的人吃西瓜最好　13.當心火過極時，用微苦的慈姑來平衡第四章　承載受納——脾土系統(tǒng)養(yǎng)生法　1.萬物由土而生，脾土供養(yǎng)著我們的身體　2.脾胃——后天的根本、氣血的來源、人體的倉庫　3.從小見大——唇色反映脾土的健康　4.口味異常是臟腑失調的信號　5.脾土養(yǎng)護好，無病可長壽，有病好轉快　6.你沒想到吧，嗑瓜子、吐口水都會傷胃津　7.胃病常見藥也多，適合自己才有用　8.一日三餐，千萬別忽視餐具的選擇　9.無上補品——香菇大益胃氣　10.健脾又和胃，小米可以代參湯　11.清熱涼血抗衰老，青紫茄子亦屬土　12.雪白蓮藕出淤泥，清芬溫潤養(yǎng)脾土　13.陽春白雪糕——古人健脾胃的保健品　14.土生土長，土里土氣——飲食離不開土豆　15.消化不良找蘋果，蘋果性格最平和第五章　清肅通達——肺金系統(tǒng)養(yǎng)生法　1.肺金系統(tǒng)是人身體最敏感的部分　2.作為人體的宰相，肺主一身之氣　3.最嬌嫩的臟腑，最精心的呵護　4.練習腹式呼吸，增大肺活量　5.鼻子有黑頭是因為肺火旺　6.美容需養(yǎng)肺——肺功能好，皮膚就光滑潤澤　7.排毒有妙法——推揉肚子治便秘　8.清熱補益——豆腐也能潤肺　9.梨是天然礦泉水，肺金清潤怎能少　10.奉獻給“老慢支”的補益美食——百合核桃粥　11.美膚、養(yǎng)肺、清腸——薏米真不可小看　12.竹林之人多長壽，竹筍經霜更碧鮮　13.滋陰潤肺，益氣清腸之要品——銀耳　14.樸實的白蘿可是食物中的真金第六章　閉藏潤下——腎水系統(tǒng)養(yǎng)生法　1.腎為先天之本，腎水系統(tǒng)是我們的生命之根　2.腎氣的充盈與否直接關系到人的衰老　3.及時排出人體廢水，憋尿會損傷膀胱　4.全身的骨骼靠腎水滋養(yǎng)，養(yǎng)腎也是養(yǎng)骨　5.早生華發(fā)預示腎中精血不足　6.腎開竅于耳，聽力減退先問腎　7.漢方名藥代代傳，家中常備腎氣丸”　8.利尿除濕有良方——尿路感染就喝綠豆芽汁　9.小小葡萄用處廣，慢性腎炎做食療　10.疏通人體的下水道還得靠“變廢為寶”的玉米須　11.栗為腎之果，腎病宜食之　12.“民間圣果”——補腎滋陰的桑葚　13.補腎精，填腦髓，返老還童黑芝麻第七章　天人相應的五季時節(jié)養(yǎng)生　1.萬物復蘇的春天，學習草木煥發(fā)生機　2.熱情奔放的夏天是養(yǎng)陽氣的最好時節(jié)　3.最易忽視的健脾胃的黃金時段——短暫的長夏　4.天涼好個秋——收獲的季節(jié)怎能不收獲健康　5.心止如水的冬季——安靜地休養(yǎng)生息和儲備能量第八章　我的健康我做主，養(yǎng)生講究個性化　1.了解身體屬性，探知患病類型　2.春風化雨，生命長青——木型人怎樣養(yǎng)生　3.積極活躍，奕奕生輝——火型人怎樣養(yǎng)生　4.有容乃大，敦厚沉穩(wěn)——土型人怎樣養(yǎng)生　5.清靜安寧，堅韌變通——金型人怎樣養(yǎng)生　6.柔能克剛，謙和滋潤——水型人怎樣養(yǎng)生第九章　心情好，百病消——會調情志很重要　1.喜怒憂思悲恐驚，隱形殺手在其中　2.把七情擺平即能到達健康的彼岸　3.以情勝情——獨特的情志療法　4.哀莫大于心死——不良情緒是疾病的媒介　5.壽星的言傳身教——有愛永遠不會老第十章　只要平衡保得住，何愁不到百歲人　1.以自然之道，養(yǎng)自然之身　2.身心愉悅是幸福的最大資本　3.任何靈丹妙藥都比不上天然素食　4.長壽老人的共性——簡單就是好后記　養(yǎng)生是一種人生態(tài)度附錄一附錄二附錄三

章節(jié)摘錄

盡早建立起自己的養(yǎng)生計劃，把健康放在首位方是明智之舉。我建議如有條件，學?？砂呀】到逃B(yǎng)生保健提到和文化課一樣重要的地位?，F在除了醫(yī)學院校的學生，其他學校都沒有此類課程，而中小學階段就是有一些生理課，也沒有傳授養(yǎng)生理念。如果人人都能學一點中醫(yī)學，哪怕稍微入個門，培養(yǎng)起重視健康養(yǎng)生的觀念，那該多好。學習科學文化知識固然重要，但傳授學生保養(yǎng)身體這一概念和教會他們健康的生活方式卻是無與倫比的長遠發(fā)展。一個長壽的人，于社會能做很多貢獻。上幾個月，國學大師季羨林以近百歲高齡辭世，他一生中，筆耕不輟，奉獻給世人許多寶貴作品；還有一些人在退休以后能更好地發(fā)揮自己的價值，同為央視主持，趙忠祥和羅京就是一個鮮明對比；前者退休后，各大電視臺以高薪請去做節(jié)目，后者還沒等到退休年齡就積勞成疾，英年早逝。假如一個人再有能力，卻中途天折，不僅是自己的損失，更是全社會的損失，縱然滿腹詩書、聰明才智，在病魔面前、生死關頭又有什么用呢？因此，養(yǎng)生絕不能等，請盡早愛護自己的身體。其實我們的老祖宗很早就開始關注長壽這個問題了，《黃帝內經》開篇就問：“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶，人將失之耶？”可見上古之人，活到百歲是很平常的事，而百歲也是人類的正常壽命。然而在《黃帝內經》產生的秦漢時代，人們已經年過半百就身體功能衰退了，和現代人差不多，活到百歲的只有少數人。于是那個時候的人們就反復思考，為什么時代進步了，人們壽命反而減短呢？原來上古之人生活簡單，欲望較少，懂得“法于陰陽，和于術數，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，精神內守，身心合一，能量不耗散，“故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！比缃衲?？人心被名利聲色所牽，精神渙散，情緒紛亂，再加上一味貪圖享樂，只知道滿足肉體的愉快，“以酒為漿，以妄為?！?、“起居無節(jié)”，使精氣過早衰竭，不知保養(yǎng)，和上古之人的生活方式大大相反，導致“逆于生樂，故半百而衰也”。

后記

健康長壽，享盡天年是每一個人的心愿，生活是美好的，誰也不想被疾病纏身，誰也不想這一生留下什么未盡事業(yè)，留下諸多遺憾，我們不但要自己健康，我們還希望父母兒女、親朋好友全都平平安安，無病無災，多福多壽。人有善愿，天必佑之，但也要看我們有多少誠意和行動來成就這個愿望。這本書不敢企望能給大家?guī)矶嗌兖B(yǎng)生訣竅，我只希望拋磚引玉，讓人們了解到一些養(yǎng)生觀念，并對生活有所啟發(fā)。在本書即將結束之際，我還是那句老話：養(yǎng)生就是一種人生態(tài)度，壽命是靠自己一點一滴積累起來的。養(yǎng)生，絕不是等你進入老年再來實踐；健康，也絕不是等生了病之后再來追求，我們必須在當下就把長壽的種子播撒于生活和做人的各個方面，日后才在不經意間品嘗到它成熟的果實。綜觀所有百歲老人，沒有哪個在中青年時就知道自己能活一百歲，他們全都是在平凡瑣碎的、每日每月的生活中自然而然地貫徹了養(yǎng)生行動，多年的積累當之無愧地迎來了百歲高壽的碩果。

編輯推薦

《誰動了我的健康:百病不生養(yǎng)五臟》：壽命是靠自己一點一滴積累起來的養(yǎng)生絕不是等你進入老年再來實踐健康也絕不是等生了病后再來追求以自然之道，養(yǎng)自然之身我的健康我做主，養(yǎng)生講究個性化五臟是身體王國的“直轄市”一般來說，只要五臟沒什么大毛病身體也就不會患什么實質性大病舒暢調柔——肝木系統(tǒng)養(yǎng)生法木型人在日常保健中，保護肝臟是重中之重靈動溫熙——心火系統(tǒng)養(yǎng)生法火型人易患心臟病，把心臟保護好。健康就獲得了一大半承載受納——脾土系統(tǒng)養(yǎng)生法土型人的養(yǎng)生要點在于保護脾胃清肅通達——肺金系統(tǒng)養(yǎng)生法金型人一定要戒煙，否則百分百患肺疾閉藏潤下——腎水系統(tǒng)養(yǎng)生法水型人宜處處顧護水氣，與天地相應

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