90分鐘強效減肥調(diào)理瑜伽

內(nèi)容概要

　　《90分鐘強效減肥調(diào)理瑜伽》由國內(nèi)頂級瑜伽教學(xué)研發(fā)機構(gòu)——蟬舟瑜伽，開發(fā)出的適合普通讀者的最新女性減肥調(diào)理課程。《90分鐘強效減肥調(diào)理瑜伽》通過26個瑜伽體位，按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學(xué)排列，使肌肉、肌腱、韌帶得到深層鍛煉，26個扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)體位能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度。長期練習對改善膚質(zhì)、失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有很好的作用。

作者簡介

林曉海（Ram Lin）國家一級瑜伽健身指導(dǎo)員、資深瑜伽導(dǎo)師蟬舟瑜伽靈性導(dǎo)師蟬舟瑜伽館教學(xué)總監(jiān)蟬舟瑜伽研發(fā)組學(xué)術(shù)帶頭人，主持多項專題及特色課程的設(shè)計開發(fā)與編排國內(nèi)專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認證課程主講老師國際專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認證課程中方授課老師《健與美》雜志瑜伽專欄顧問由于在瑜伽領(lǐng)域的突出貢獻，2007年11月應(yīng)邀擔任中印友好協(xié)會理事2007、2008中國瑜伽體位法大賽總評委專門研究運動康復(fù)醫(yī)學(xué)，對中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與西方醫(yī)學(xué)都有深入的了解；多次訪學(xué)印度，先后師從DRUGH、KRISHNA、CHAND、ARYA、HAZARIKA等大師修習瑜伽。歷經(jīng)8年系統(tǒng)研習印度古典的八支分法瑜伽（王瑜伽），目前致力于印度瑜伽在人體康復(fù)醫(yī)學(xué)上的應(yīng)用。

書籍目錄

90分鐘強效減肥瑜伽瑜伽女性調(diào)理美膚養(yǎng)顏——從內(nèi)開始NOW，瑜伽，現(xiàn)在就開始！PART 1 疏通全身經(jīng)絡(luò)，消除贅肉緊致美頸——站立深呼吸式緊致脖頸區(qū)域肌肉，去除脖頸處的皺紋，加強肺功能擺脫寬肩煩惱——半月式與手觸趾式靈活肩關(guān)節(jié)，燃燒腰腹脂肪，消除消化不良、便秘速成明星般長腿——笨拙式大小腿、臀部肌肉塑形，緩解下腰痛及腰間盤突出纖細雙臂——鳥王式消除大、小臂贅肉，增強性能力小肚腩BYEBYE一站立頭觸膝式消除小腹贅肉，按摩腹部臟器，有益骨神經(jīng)豐胸翹臀一站立拉弓式豐胸，收緊臀部、提升臀圍線，促進血液循環(huán)美化腿部線條——戰(zhàn)士第三式消耗腿部脂肪，促進身體循環(huán)靚麗容顏——站立分腿伸展式面部美容，緩解坐骨神經(jīng)痛“小腰精”速成——三角式消耗側(cè)腰脂肪，緩解腰痛修塑髖部一站立分腿頭觸膝式減少腰、腹、髖、臀、大腿多余脂肪美脊修身——樹式伸展脊柱，提高平衡感塑造小腿標準三圍——趾尖式小腿三圍的計算公式，標準小腿塑造法PART 2 深層內(nèi)臟排毒放松全身心——仰臥放松式身體完全放松內(nèi)臟排毒——除風式排毒，減輕便秘腹部燃脂——仰臥起坐消除腹部脂肪，放松腰背PART 3 精雕細塑完美體形緊致全身——眼鏡蛇式舒展全身，調(diào)節(jié)月經(jīng)修塑下肢——蝗蟲式提升臀圍線，緩解腸胃問題及月經(jīng)不規(guī)律優(yōu)雅白領(lǐng)的翹臀秘笈——全蝗蟲式緊致臀部，緩解失眠矯背塑臀——弓式減少腰圍線上多余脂肪，有益骨盆區(qū)域PART4內(nèi)外兼修，打造永瘦體質(zhì)豐胸收腹——臥英雄式提升胸線，緩解下肢疾病舒緩全身——半龜式充分舒展脊背纖細腹部一駱駝式加強腹部肌肉彈性，緩解背痛、腰痛烏黑亮發(fā)——兔子式滋養(yǎng)脊柱，促消化修正脊柱——單腿頭觸膝及雙腿背部伸展式拉伸脊柱，提高腎臟、胃腸等功能媚動脊背——脊柱扭動式激活神經(jīng)系統(tǒng)，促消化無毒一身輕——霹靂坐吹氣式強健腹部器官，排毒減壓，讓經(jīng)絡(luò)享受SPA——清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息法清除血液毒素，身心平和寧靜潛意識減肥法——瑜伽冥想減肥術(shù)最舒服的減肥法完全式呼吸——瑜伽呼吸法腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸三者合一

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《90分鐘強效減肥調(diào)理瑜伽》：90分鐘 活化細胞 加速脂肪 分解和體內(nèi)毒素排出12天疏通全身經(jīng)絡(luò)，消除贅肉頸部、下肢、胸部、腰部、腹部、腿部等部位全面消脂、提升15天深層內(nèi)臟排毒按摩腹部內(nèi)臟器官，排除體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌19天精雕細塑完美體形針對最易發(fā)胖的腰、腹、臀部位強效練習，抑制贅肉反復(fù)，塑造完美三圍28天內(nèi)外兼修，打造永瘦體質(zhì)充分鍛煉人體的中心柱——脊柱。瑜伽休息術(shù)和語音冥想，內(nèi)外兼修，獲得身形上的完美提升

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    90分鐘強效減肥調(diào)理瑜伽 PDF格式下載

---