健康的首要任務(wù)是養(yǎng)骨

前言

《國醫(yī)健康絕學(xué)》是一套薈萃了中國各地保健名家多年來在防病養(yǎng)生方面實用經(jīng)驗的系列叢書。叢書全面、系統(tǒng)、深入淺出地闡述了人在不同年齡段的各類常見病和疑難雜癥的預(yù)防之法，還告訴大家養(yǎng)生的根本在于要頤養(yǎng)人的“生長收藏”。本套叢書的作者或是盛名在外、經(jīng)年累月奮戰(zhàn)在教學(xué)、科研、臨床第一線的名師專家，或是得其家學(xué)和先師精髓并將其發(fā)揚(yáng)光大的良醫(yī)，或是久病成醫(yī)后的中醫(yī)大修之人，或是遍嘗百草之后以頤養(yǎng)身心為樂的通達(dá)之士。雖然自古“道不輕傳，醫(yī)不扣門”，但是他們卻毫不吝惜自己的養(yǎng)生防病絕學(xué)高技，以普度世人的心苦身病為己任，以惠澤眾生的快樂健康為大榮。《國醫(yī)健康絕學(xué)》系列叢書的出版，是本著積極預(yù)防疾病、提早化解潛藏在人體的隱患、把疾病消滅在萌芽狀態(tài)的宗旨，希望大家能更多地關(guān)注健康，關(guān)注養(yǎng)生，而不是只僅僅關(guān)注疾病。我們建議，如果自身的情況不是“未病”狀態(tài)，而是急病、重病或遷延不愈的痼疾，那么這時候還需要大家及時去醫(yī)院求診問治，接受常規(guī)治療?！凹辈∩厢t(yī)院，未病自己防”，如此，才能及時并全方位地保證自己的健康，這正是本叢書一直提倡的科學(xué)、理性的生活態(tài)度。我們衷心歡迎各界有志于振興中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)養(yǎng)生的仁人志士和廣大讀者積極為本叢書提出寶貴意見和建議，以期攜手為中國老百姓的健康貢獻(xiàn)綿薄之力。《國醫(yī)健康絕學(xué)》系列叢書編輯部

內(nèi)容概要

本書是“國醫(yī)健康絕學(xué)”系列叢書的第十二本，它由國際中醫(yī)藥總會與美國脊椎矯正學(xué)會認(rèn)證醫(yī)師、臺灣資深脊骨理療師許美陸女士親自撰寫。在20年的行醫(yī)經(jīng)歷中，她先后得到美國整脊術(shù)、日式骨盆療法、頭骨治療術(shù)之真?zhèn)?，現(xiàn)將它們的精華與傳統(tǒng)中醫(yī)精妙結(jié)合，獨創(chuàng)養(yǎng)骨健康法。這種治療方法具有高效無副作用、成本低廉、操作簡單等優(yōu)點，是最適合普通大眾在家中自助使用的基礎(chǔ)保健法。    本書為您獻(xiàn)上：    一、50個養(yǎng)骨防病新方法，告訴您，原來這些疾病要從骨骼去治療；    二、從頭到腳的全方位圖解按摩養(yǎng)骨方案，讓您的五臟六腑得到骨骼最堅強(qiáng)的守護(hù)；    三、一套汲取中西醫(yī)精華，形似養(yǎng)骨實則養(yǎng)生的養(yǎng)骨正氣操，讓您的身子骨由內(nèi)而外硬朗起來。

作者簡介

許美陸 （臺灣）國際中醫(yī)藥總會與美國脊椎矯正學(xué)會認(rèn)證醫(yī)師、臺灣資深脊骨理療師。

書籍目錄

序言　身心康健，落點在“骨”第一章　培護(hù)正氣，養(yǎng)骨為大　1.讓人體的脊椎之樹長青　2.欲善其身，先利骨盆　3.骨肉相連新奧義　4.養(yǎng)骨就是養(yǎng)一種幸?！?.人體骨骼使用說明書第二章　養(yǎng)骨從頭開始——頭頸養(yǎng)生方案　1.頭骨縫隙，健康“小妙境”　2.嚴(yán)保頸椎！覺察到癥狀時已經(jīng)晚了　3.太太必修課：簡單又輕松　4.常犯的頭痛頭暈，都可以自己按摩緩解　5.按摩治高血壓：“濁感消失了！”　6.失眠時請起床折個保健枕頭　7.按摩哪些地方可以增強(qiáng)記憶力　8.妙不可言！照故事情節(jié)為孩子按摩第三章　心是“君主”——胸椎養(yǎng)生方案　1.胸骨是保衛(wèi)心肺的尚方寶劍　2.兩肋有力，想生氣都難　3.胸椎挺拔才能自由呼吸　4.“揉面團(tuán)”的有趣經(jīng)歷　5.胸悶和長痘痘，都可以從“兩椎”去緩解　6.治駝背，保心臟　7.按摩到位，勝過天天喝補(bǔ)湯　8.按摩上胸部治好了哮喘第四章　“腰齡”年輕，人才真正年輕——腰椎養(yǎng)生方案　1.喚醒腰椎，周身通明　2.腰腿按摩比擁抱更暖心　3.按摩加伸展：壯腰的不二法門　4.勤敲大腿根部，性福如此簡單　5.腰椎間盤突出的告誡：元兇是“舒適”第五章　養(yǎng)護(hù)生命之根——骨盆養(yǎng)生方案　1.骨盆：你隨身攜帶的健康聚寶盆　2.腎是骨盆里長出的嫩芽　3.陽剛之氣，要從源頭生發(fā)　4.女性一生的幸福，都裝在骨盆里　5.得到滋養(yǎng)的花，開得最美　6.一個小游戲，身心同治　7.大道至簡，抱膝防百病　8.安撫坐骨神經(jīng)，腿腳就像永遠(yuǎn)16歲第六章　維護(hù)身體的天平——肩臂養(yǎng)生方案　1.肩膀水平，全身才穩(wěn)定　2.每天推壓10分鐘，插上自由飛翔的翅膀　3.用溫暖打開肩膀的鎖　4.要想乳腺健康，請照顧好雙肩　5.肘關(guān)節(jié)靈活，運動快樂　6.上肢養(yǎng)護(hù)，從手腕處開始第七章　“場能”葆青春——腿腳養(yǎng)生方案　1.留住青春從腿開始　2.雙腿平衡，全身才有平衡可言　3.腿部血液循環(huán)好，更強(qiáng)“中國心”　4.每個人都可以“腳底生風(fēng)”　5.健康補(bǔ)鈣腿腳好　6.單腿挪進(jìn)來，箭步走出去第八章　平衡養(yǎng)骨才可提升正氣　1.骨平衡，生命之樹才挺拔　2.均衡營養(yǎng)，從里到外滋養(yǎng)骨骼　3.看似養(yǎng)骨，實則養(yǎng)心　4.身心合一，張弛有道寫在后面的話

章節(jié)摘錄

插圖：1 第一章培護(hù)正氣，養(yǎng)骨為大樹的主干將會長成粗壯的樹干，支撐大樹在風(fēng)雨中屹立不倒，吸收土壤中的養(yǎng)分并且運送到全身；而人的主干則長成上至頭顱、下至骨盆的脊椎，成為全身的支撐。脊椎如果出了問題，個人健康勢必受到重大影響，甚至危及生命。當(dāng)脊椎發(fā)生異常時，就會影響到我們的器官；同樣的，當(dāng)我第1節(jié)：讓人體的脊椎之樹長青(1)第2節(jié)：讓人體的脊椎之樹長青(2)第3節(jié)：讓人體的脊椎之樹長青(3)第4節(jié)：欲善其身，先利骨盆第5節(jié)：骨肉相連新奧義(1)第6節(jié)：骨肉相連新奧義(2)第7節(jié)：養(yǎng)骨就是養(yǎng)一種幸福(1)第8節(jié)：養(yǎng)骨就是養(yǎng)一種幸福(2)第9節(jié)：人體骨骼使用說明書(1)第10節(jié)：人體骨骼使用說明書(2)第11節(jié)：人體骨骼使用說明書(3) 2 第二章 養(yǎng)骨從頭開始——頭頸養(yǎng)生方案8塊相互獨立的頭骨，剛好如同地球的八大板塊，縫隙也就好比板塊之間的“地殼活動帶”，不但可以反映出體內(nèi)的狀況，而且也是外來力量傳遞到體內(nèi)最直接的途徑。按摩這些縫隙處是調(diào)節(jié)自律神經(jīng)最便捷有效的辦法。頭顱是由若干塊獨立的頭骨完美地拼接而成的，頭骨之間終身第12節(jié)：頭骨縫隙，健康“小妙境”(1)第13節(jié)：頭骨縫隙，健康“小妙境”(2)第14節(jié)：頭骨縫隙，健康“小妙境”(3)第15節(jié)：頭骨縫隙，健康“小妙境”(4)第16節(jié)：嚴(yán)保頸椎！覺察到癥狀時已經(jīng)晚了(1)第17節(jié)：嚴(yán)保頸椎！覺察到癥狀時已經(jīng)晚了(2)第18節(jié)：嚴(yán)保頸椎！覺察到癥狀時已經(jīng)晚了(3)第19節(jié)：嚴(yán)保頸椎！覺察到癥狀時已經(jīng)晚了(4)第20節(jié)：太太必修課：簡單又輕松(1)第21節(jié)：太太必修課：簡單又輕松(2)第22節(jié)：常犯的頭痛頭暈，都可以自己按摩緩解(1)第23節(jié)：常犯的頭痛頭暈，都可以自己按摩緩解(2)第24節(jié)：常犯的頭痛頭暈，都可以自己按摩緩解(3)第25節(jié)：按摩治高血壓：“濁感消失了！”(1)第26節(jié)：按摩治高血壓：“濁感消失了！”(2)第27節(jié)：失眠時請起床折個保健枕頭(1)第28節(jié)：失眠時請起床折個保健枕頭(2)第29節(jié)：失眠時請起床折個保健枕頭(3)第30節(jié)：按摩哪些地方可以增強(qiáng)記憶力(1)第31節(jié)：按摩哪些地方可以增強(qiáng)記憶力(2)第32節(jié)：按摩哪些地方可以增強(qiáng)記憶力(3)第33節(jié)：妙不可言！照故事情節(jié)為孩子按摩 3 第三章 心是“君主”——胸椎養(yǎng)生方案有些人頸椎病經(jīng)久不愈，其實就是因為心臟的血液不能很順利地輸送到頸椎。對于這種情況，可以用最簡單的方法來解決，那就是從上到下，按摩整個胸骨。假如我們把自己的身體看作一個國家的話，那么心就是“君主”，它統(tǒng)帥全身，無論在結(jié)構(gòu)還是功能上都處于最核心的地位第34節(jié)：胸骨是保衛(wèi)心肺的尚方寶劍(1)第35節(jié)：胸骨是保衛(wèi)心肺的尚方寶劍(2)第36節(jié)：胸骨是保衛(wèi)心肺的尚方寶劍(3)第37節(jié)：胸骨是保衛(wèi)心肺的尚方寶劍(4)第38節(jié)：兩肋有力，想生氣都難(1)第39節(jié)：兩肋有力，想生氣都難(2)第40節(jié)：胸椎挺拔才能自由呼吸第41節(jié)：“揉面團(tuán)”的有趣經(jīng)歷(1)第42節(jié)：“揉面團(tuán)”的有趣經(jīng)歷(2)

后記

《健康的首要任務(wù)是養(yǎng)骨》出版旨在將個人多年總結(jié)的養(yǎng)生經(jīng)驗和健康理念與讀者分享，并使讀者能夠借此書樹立全新的養(yǎng)骨防病概念，通過養(yǎng)骨提升體內(nèi)正氣、增強(qiáng)防病能力，但絕對不能夠取代醫(yī)療。讀者若有疾病或是身體不適癥狀，建議先到醫(yī)院接受常規(guī)體檢并配合專業(yè)醫(yī)師診治。書中一些經(jīng)驗和案例，未必對每個人絕對有效。任何方法是否見效，在很大程度上與個人堅持與否，以及付出多少恒心與信心有著直接關(guān)系。世上沒有任何一種可以讓你瞬間擁有強(qiáng)健體魄，獲得健康是一個需要長期堅持的工程，絕不可急于求成。最后，誠心祝愿所有的讀者，能夠借助《健康的首要任務(wù)是養(yǎng)骨》所提供的養(yǎng)骨之道，獲得喜悅與健康的人生；希望每個家庭都能夠擁有這本養(yǎng)骨保健書，它可以如同家庭醫(yī)生般照顧全家人，并把溫馨的互助關(guān)愛帶入家庭，并將這套革命性的保健方法推廣到社區(qū)，幫助更多的人無憂地享受天年。

媒體關(guān)注與評論

《健康的首要任務(wù)是養(yǎng)骨》是史上第一本人體骨骼使用說明書。 人體自有龍骨，骨越好，壽命越長！補(bǔ)鈣只是養(yǎng)骨的一小部分而已，想把骨養(yǎng)好，還有許多文章要做，《健康的首要任務(wù)是養(yǎng)骨》告訴您，骨該如何養(yǎng)！ 《健康的首要任務(wù)是養(yǎng)骨》將骨科業(yè)內(nèi)秘而不傳的珍寶級養(yǎng)骨方案公布于眾！其中涉及數(shù)十種防病治病的養(yǎng)骨新思維，在您需要的任何時候，請隨時來??！

編輯推薦

　　福被重新定義，養(yǎng)生要打破迷局?！　∥覀兂Ｕf，一個人要有“骨氣”，這不僅僅是一個道德操守概念，它的本意更應(yīng)該是一個健康養(yǎng)生概念。骨氣即正氣，我們的身體最需要的是培護(hù)正氣，固本扶元?！　∑鋵嵈蠖鄶?shù)疾病都與我們的骨骼有關(guān)，骨骼的好壞強(qiáng)弱是因，疾病是果。只是這個聯(lián)系以前不被大多數(shù)民眾和醫(yī)家認(rèn)識而已?！　∪梭w骨骼與五臟六腑及其他器官具有非常奇妙的功能相關(guān)性。養(yǎng)好身子骨，我們身體上的很多疑難雜癥將會不治而愈；養(yǎng)好身子骨，可能連感冒發(fā)熱、頭痛腳酸等很多小毛病都終生不會降臨?！　⊙刂棺档?1對神經(jīng)分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身；所有的脊神經(jīng)負(fù)責(zé)傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息，因此，當(dāng)脊椎發(fā)生異常時，就會影響到我們的器官；同樣，當(dāng)器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到異常之處，且直接通過養(yǎng)護(hù)脊椎拔除病根?！　∪绻恳还?jié)脊椎骨都處于正常的位置，那么整個脊椎呈現(xiàn)出兩個向前的彎曲（頸曲和腰曲）、兩個向后的彎曲（胸曲和骶曲）。當(dāng)脊椎的彎曲度是良好的——該彎的地方彎了，該直的地方都直了，人就不容易生??；如果脊椎的生理彎曲改變，身體則往往陷入亞健康或是慢性病的困擾。　　骨是身體之本，骨是鋼鐵長城。古人刮骨可療毒，而今養(yǎng)骨享天年！

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