男人那幾天

前言

自序：誰(shuí)來(lái)關(guān)注男人每個(gè)男人都是“千面英雄”，在生活中扮演著不同的角色：人子、人父、人夫；同學(xué)、學(xué)生、教師；下屬、同事、領(lǐng)導(dǎo)……“男兒有淚不輕彈”，所有問(wèn)題都自己扛。被賦予“強(qiáng)者”、“頂梁柱”符號(hào)的男人也許擔(dān)負(fù)了太多的義務(wù)，承載著太多的責(zé)任……當(dāng)情緒與焦躁、郁悶、壓抑、緊張、神經(jīng)質(zhì)等同的時(shí)候，工作出現(xiàn)紅燈，家庭出現(xiàn)紅燈，健康出現(xiàn)紅燈……全球著名的IT公司的員工自殺了、著名學(xué)府的學(xué)生跳樓了、原本恩愛(ài)的夫妻離異了……這類事件屢見(jiàn)報(bào)端，不堪重負(fù)的男人不斷地倒下，我們不禁發(fā)問(wèn)：男人，你究竟怎么了？其實(shí)，男人也有著正常的生理周期、心靈周期，當(dāng)男人“那幾天”到來(lái)的時(shí)候，因?yàn)樗碾[性，失卻了關(guān)愛(ài)、重視，這些很正常的反應(yīng)被理所當(dāng)然地忽略了。缺乏自我調(diào)節(jié)，疏導(dǎo)，一件毫無(wú)來(lái)由、細(xì)枝末節(jié)的事情就很有可能引發(fā)和周圍人群之間的口角之爭(zhēng)，甚至升級(jí)造成嚴(yán)重的后果。所以說(shuō)，男人的“那幾天”關(guān)乎家庭、公司乃至社會(huì)，影響學(xué)習(xí)、工作以及生活。誰(shuí)來(lái)關(guān)注男人？

內(nèi)容概要

也許某天你會(huì)發(fā)覺(jué)你的員工不知道為什么工作時(shí)仿佛失去了平日雷厲風(fēng)行的干勁，變得有些“不思進(jìn)取”……　　也許某天你會(huì)發(fā)覺(jué)你的丈夫不知為什么，每個(gè)月總有幾天控制不住地心情煩躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，對(duì)性事也提不起興趣……　　每到此時(shí)，你都會(huì)有些納悶：他到底是怎么啦？　　其實(shí)，這些狀況幾乎每個(gè)男人都會(huì)周期性地出現(xiàn)，就像女人的“好朋友”那樣準(zhǔn)時(shí)，我們將其稱為男人的“那幾天”?！　”緯?shū)打造了一個(gè)全新的概念，即男人也有生理周期，男人同樣需要心理關(guān)懷。作者通過(guò)多年的心理研究，為讀者闡釋了男人“那幾天”在日常生活中的表現(xiàn)形式、危害、產(chǎn)生的根源，并為男人度過(guò)“那幾天”期提供了具體的方法和技巧，全面、客觀、獨(dú)到、實(shí)用。　　本書(shū)的主旨是讓全社會(huì)關(guān)注男性心理健康，不要讓男人表面的堅(jiān)強(qiáng)蒙蔽了自己的雙眼，女人們要學(xué)會(huì)體諒男人，老板要更加關(guān)愛(ài)男性員工……　　這是女人了解男人的指南，男人認(rèn)識(shí)自己的明鏡，是每一個(gè)關(guān)愛(ài)男性心理健康者的必備之選。

作者簡(jiǎn)介

尹璞，國(guó)務(wù)院外專局EAP項(xiàng)目專家；北京昭光大眾健康研究所研究員；美國(guó)加利福尼亞州政府社會(huì)服務(wù)部分析員；美國(guó)卡薩醫(yī)院心理健康中心董事兼咨詢師；“全民健心計(jì)劃”發(fā)起人、首席主講專家；中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)腫瘤心理學(xué)專家委員會(huì)專家委員；CCTV-4央視國(guó)際頻道《同樂(lè)五洲》特邀心理

書(shū)籍目錄

第1篇  男人也有“例假”　上帝是公平的　男人的“小化工廠”　心理決定生理　“倒霉”的男人第2篇  “那幾天”怎么了　莫名其妙的低潮　心理素質(zhì)高手　兇男人多是“紙老虎”　自言自語(yǔ)成心病　被放大的負(fù)面思維　老爸兒子大PK　大罵老板的員工　丑陋男人的羞恥　給自己放個(gè)假　猛老虎逃避房事　間歇性好男人　“例假”大碰撞　婚外戀的溫床　男人沒(méi)有好東西　帶病上場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)員　女人到底要什么　“我愛(ài)你”綜合征　“大眾情人”玩失蹤　就是不會(huì)說(shuō)“不”　要錯(cuò)大家一起錯(cuò)　心理學(xué)“匿名現(xiàn)象”第3篇  誰(shuí)制造了“那幾天”　都是月亮惹的禍　昨天最難過(guò)去　成敗都是睪丸酮　只做自己的角色　男兒有淚不輕彈　成功學(xué)綜合征　老子就不信了　姥姥出遠(yuǎn)門了第4篇  “那幾天”這樣走過(guò)　最佳“人生哲學(xué)”　加法減壓法則　辛苦了,謝謝！

章節(jié)摘錄

第1篇 男人也有“例假”　　上帝是公平的　　女人有月經(jīng)，那是上帝故意安排的。月經(jīng)有它的生理必要性，但是，沒(méi)有女人喜歡月經(jīng)。難怪在北方一些地方，來(lái)月經(jīng)被稱為“倒霉”。當(dāng)男人慶幸的時(shí)候，卻不知道上帝頗有幽默感，而且永遠(yuǎn)公平。男人也有那么幾天，只是不像女人那樣生理上有明顯反應(yīng)，男人只是在心理上有反應(yīng)。每個(gè)月總有那么幾天男人們一反常態(tài)，心情非常低落，只是他們自己沒(méi)有發(fā)現(xiàn)而已！　　男人也有“那幾天”？　　是的。像所有女人一樣，男人也有“例假”！或許你會(huì)對(duì)此嗤之以鼻，又或許你認(rèn)為這是天方夜譚，但事實(shí)就是如此。每個(gè)月，你是不是也有幾天控制不住地心情煩躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，對(duì)性事也提不起興趣，工作時(shí)仿佛失去了平日雷厲風(fēng)行的干勁，變得有些“不思進(jìn)取”……不要納悶，不要彷徨，其實(shí)，這是你的“兄弟”來(lái)了！　　男人也有“那幾天”，而且就像女人的“姐妹”那樣準(zhǔn)時(shí)?！　∨说男睦聿▌?dòng)，多和生理周期相關(guān)。男人雖說(shuō)沒(méi)有像女人例假那樣明顯的生理周期，但是，同樣有大約一個(gè)月一循環(huán)的生物規(guī)律周期！每個(gè)月，男人也會(huì)出現(xiàn)一反常態(tài)的幾天，不是愛(ài)發(fā)無(wú)名火，就是一聲不吭，上班打不起精神，回到家里也沒(méi)了“性趣”，似乎哪兒都不對(duì)勁。　　這種周期性的情緒低潮，在男人中具有一定的普遍性，醫(yī)學(xué)上被稱為男性生理和心理“周期”。從生理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，男人是不可能來(lái)月經(jīng)的，但每隔一定的時(shí)間，他們也會(huì)有那么幾天出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)，乃至身體上的不舒服，國(guó)外一些醫(yī)學(xué)專家稱之為男性的“低潮”現(xiàn)象。這實(shí)際上是一種生物節(jié)律變化，是男性機(jī)體激素水平變化的結(jié)果?！　?.情緒周期可能在男人女人身上都有表現(xiàn)，但是男性的周期和女性不一樣，被焦慮控制著，在這種狀態(tài)下會(huì)對(duì)生活和工作帶來(lái)影響，在夫妻性生活方面表現(xiàn)尤其明顯，同時(shí)也嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、人際交往等方方面面?！　?.一些病態(tài)的表現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)在男性生理周期的低潮期，據(jù)國(guó)外一些研究顯示，情緒節(jié)律周期大約為28天，它影響著人們的創(chuàng)造力和對(duì)事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些機(jī)能。在“情緒高潮”期，往往表現(xiàn)出精神煥發(fā)、談笑風(fēng)生；“情緒低潮”期，情緒低落、心情煩悶、脾氣暴躁，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斜┝A向和自殺傾向?！　?.一切生物都有生物節(jié)律。人的生長(zhǎng)、發(fā)育、體力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情緒無(wú)一不受體內(nèi)生物節(jié)律的控制。只不過(guò)有的人節(jié)律明顯，有的人不明顯?！　∮捎谀腥恕袄佟辈幌衽死倌菢佑刑貏e明顯的標(biāo)志，所以，不容易明確定位，也就容易被忽視。雖然沒(méi)有顯而易見(jiàn)的生理反應(yīng)，但是，心理波動(dòng)和相應(yīng)的情緒、行為變化卻相當(dāng)明顯！　　男人的“小化工廠”　　健康四大基石是：“合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡”，其中，心理平衡占50％。為什么心理平衡一項(xiàng)就占50％呢？我們常聽(tīng)說(shuō)的“身心健康”中，“身”和“心”的關(guān)系是什么呢？　　“身”和“心”是分不開(kāi)的。我經(jīng)常用一個(gè)比喻：人的身體就好像是一個(gè)“小化工廠”，或者說(shuō)是一個(gè)“小藥廠”?？刂七@個(gè)“小化工廠”“閥門”的，就是你的心理平衡狀況、你的情緒。當(dāng)你緊張、焦慮、感受壓力時(shí)，有一個(gè)“閥門”就被打開(kāi)，分泌出大量的腎上腺素，在你體內(nèi)循環(huán)。它會(huì)使你瞳孔張大，呼吸急促，心跳加快，血壓升高，手心和腦門兒出汗，等等。同時(shí)，還有很多其他“化學(xué)品”，或者作為壓力的產(chǎn)物，或者作為身體應(yīng)付壓力的“武器”，也被分泌出來(lái)，在你身體里循環(huán)。與此同時(shí)，一些提供你身體日常功能需要的“閥門”受到影響或者抑制。舉一個(gè)最典型的例子：負(fù)責(zé)消化、吸收、新陳代謝功能的“閥門”就開(kāi)始失常了。這時(shí)，如果有人說(shuō)你好像“吃錯(cuò)了藥”，乍看似在開(kāi)玩笑，實(shí)則很有道理。心理不平衡、不會(huì)減壓的人，就等于長(zhǎng)期處于一種“吃錯(cuò)了藥”的狀態(tài)。時(shí)間長(zhǎng)了，能沒(méi)病嗎？很多類似頭疼、高血壓、心臟病、胃潰瘍、消化系統(tǒng)紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、免疫系統(tǒng)功能下降、失眠、視覺(jué)問(wèn)題，甚至更嚴(yán)重的問(wèn)題，都可能始于壓力、始于心理。這種身心機(jī)能紊亂問(wèn)題不能簡(jiǎn)單地當(dāng)成身體問(wèn)題去醫(yī)治，解決問(wèn)題的關(guān)鍵在于減壓，在于心理平衡。不處理好自己的心理平衡，你隨時(shí)可能在不同程度上傷害自己的身體。現(xiàn)實(shí)中，因?yàn)榍榫w突然受刺激而出現(xiàn)中風(fēng)、心臟病發(fā)作的人很多；因?yàn)殚L(zhǎng)期心理失調(diào)，而患上或大或小的慢性病的人也不少。當(dāng)然，很多情況下，這些病的基本病理已經(jīng)存在，“萬(wàn)事俱備，只欠東風(fēng)”。那么，你的情緒就起了催化劑的作用，有時(shí)，即便這些病理本來(lái)不存在，單憑長(zhǎng)期的壓力和處理不好的負(fù)面情緒，單憑“身”、“心”的關(guān)系，也足以讓它從無(wú)到有，從小到大?！　⌒睦硎Ш猓粌H僅影響到身體健康，還嚴(yán)重影響一個(gè)人的判斷能力、思維能力和辦事能力。就算你打算趁著年輕，先用生命換事業(yè)，你的工作效率和事業(yè)發(fā)展也要大打折扣?！　⌒睦砩系膯?wèn)題，如果我們不能將其合理地化解，它就要為自己謀求一個(gè)出處?；蛘邚男袨樯险业匠鎏帲蛘邚纳眢w上找到出處。長(zhǎng)期心理不平衡，要么行為上會(huì)做出一些自己通常不會(huì)做出的蠢事，要么在身體上以各種癥狀或疾病的方式展現(xiàn)出來(lái)?！　‘?dāng)然，咱們的“小化工廠”也能生產(chǎn)其他“化學(xué)品”。當(dāng)你感覺(jué)喜悅、舒暢、放松、和諧時(shí)，腎上腺素的“閥門”就關(guān)上了，另外一個(gè)“閥門”被打開(kāi)，分泌出一種叫做“內(nèi)啡肽”的東西，它有個(gè)俗名，叫“快樂(lè)激素”。它不僅能使我們精神上感覺(jué)喜悅、舒暢、放松與和諧，同時(shí)，它還是天然的止痛劑，能減少我們身體上的痛苦。除此之外，內(nèi)啡肽還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的運(yùn)作，提高免疫功能。一個(gè)心態(tài)樂(lè)觀、心情舒暢的人的前腦里，會(huì)長(zhǎng)期儲(chǔ)藏很高的內(nèi)啡肽。這不僅使他感染疾病的幾率比其他人少，就算他不幸染上疾病，他感受到的病痛也會(huì)比其他人小，恢復(fù)健康的幾率大，速度也比一般人快?！　〕松眢w健康的好處外，心理平衡的人思維清晰，反應(yīng)機(jī)敏，遇事不慌、不惑，不用說(shuō)親人了，包括老板、同事和客戶在內(nèi)，不同場(chǎng)景下接觸的不同人都喜歡跟你相處，愿意與你合作，喜歡和你交朋友?！　∧腥说摹靶』S”和女人的“小化工廠”有一個(gè)重大的差異，那就是性激素的不同。雄性激素，也就是睪丸酮，是男人特有的。它除了性功能之外，還給了我們好勝、好斗的特點(diǎn)，促使我們追求“贏”，追求成就，追求被崇拜。這也使男人為了“贏”肯拼命，為了面子不要命，怕失敗，對(duì)挫敗和挫折耿耿于懷，“君子報(bào)仇十年不晚”，貌似坦蕩實(shí)則心里放不下事兒，生怕被人看不起，更怕被自己看不起，必須不斷地積累一個(gè)又一個(gè)有意義或沒(méi)意義的“勝利”來(lái)證實(shí)自己的價(jià)值，滿足自己的成就感，維持自己對(duì)自己的自我接受。睪丸酮既造就了男人，也拖累了男人，拖垮了男人。　　男人的性激素會(huì)有周期性的節(jié)律波動(dòng)。生物節(jié)律導(dǎo)致男人“例假”發(fā)生。當(dāng)超負(fù)荷的精神壓力積累到一定程度，就會(huì)引起身體內(nèi)激素的異常分泌和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的失衡，這會(huì)使人的情緒出現(xiàn)周期性的問(wèn)題。在男人“例假”期，男人的性激素發(fā)生波動(dòng)，使男人的身體和心理都產(chǎn)生一定的變化。這一點(diǎn)與女人相同，在女人例假期，性激素的波動(dòng)同樣對(duì)女人的身心產(chǎn)生影響。而且，在妻子的“月經(jīng)”期里，男人的身體和情緒也會(huì)受到影響，甚至?xí){(diào)整自己的身體和情緒，以順應(yīng)妻子的激素周期，久之也可以產(chǎn)生情緒周期性變化。作為社會(huì)動(dòng)物，我們身邊每一個(gè)青春期年齡以上的人都在經(jīng)歷這些波動(dòng)。這些波動(dòng)不僅影響他自己，也影響到身邊的其他人。這是因?yàn)?，我們的“小化工廠”還能生產(chǎn)出一種特殊產(chǎn)品，叫做“信息素”。這是一種能夠通過(guò)空氣傳播的化學(xué)信息。我們很多人都經(jīng)歷過(guò)親人或朋友患了絕癥，大家都一致決定不告訴病人。然而，周圍人都處于悲傷、痛苦的情緒之中，雖然大家都裝著沒(méi)事兒，可是，病人還是能夠感覺(jué)到不對(duì)勁。這是因?yàn)?，周圍人的?fù)面情緒的信息已經(jīng)通過(guò)信息素的方式在空氣中傳播出來(lái)，被病人接收到。沒(méi)想到吧，自己有時(shí)出現(xiàn)的那種“感覺(jué)”，竟然還有科學(xué)的根據(jù)！由此可知，自己的情緒波動(dòng)會(huì)影響別人，別人的情緒波動(dòng)也會(huì)影響自己。因此，保持好自己的心理平衡，不僅是為了自己，也是為了自己周圍的人，尤其是親人。鑒于此，我總結(jié)出十二字箴言：平衡自己，快樂(lè)家人，和諧社會(huì)。每一個(gè)個(gè)人自己平衡了，他的家庭才能快樂(lè)；每一個(gè)家庭都快樂(lè)了，社會(huì)自然就和諧了。保持自己的心理平衡，本身就是為和諧社會(huì)做貢獻(xiàn)。　　男人的事業(yè)心，以及男人在事業(yè)、生活的方方面面幾乎一切值得自己自豪的成就感，都多多少少來(lái)自睪丸酮的激勵(lì)。同時(shí)，男人惹的禍、遭的罪，也多多少少有睪丸酮的影響。先風(fēng)光，然后再埋單，有時(shí)還沒(méi)風(fēng)光就埋單了！你自己是“小化工廠”的主人。雖然我們不能改建這個(gè)“小化工廠”，那是大自然幾億年進(jìn)化的產(chǎn)物，改了就不對(duì)了，改了咱也就不男人了。但是，我們畢竟掌握著“閥門”的鑰匙。經(jīng)營(yíng)好自己的“小化工廠”，不僅是心理健康的金鑰匙，更是身體健康的金鑰匙，也是事業(yè)發(fā)展的金鑰匙。它能讓我們成為一個(gè)事業(yè)有成、家庭和睦的好男人，更能讓我們做一個(gè)健康、快樂(lè)的好兒子、好丈夫、好父親、好同事、好朋友、好哥們！　　心理決定生理　　現(xiàn)實(shí)生活中，總是有些人心里籠罩著沉重的陰影，或抑郁孤獨(dú)，或嫉妒猜疑，或喜怒無(wú)常，或無(wú)端恐懼，或顧慮重重……我們將其稱為心理陰影，或叫心理失衡，它對(duì)人們的生活是有害的。　　人的心理平衡能力主要由人的認(rèn)知能力和情緒調(diào)節(jié)能力決定。人的認(rèn)知能力是心理平衡的基礎(chǔ)，它在一定程度上決定著人的情緒調(diào)節(jié)能力；而人的情緒調(diào)節(jié)能力又影響著人的認(rèn)知能力的發(fā)展，二者相輔相成，共同構(gòu)建著人的心理平衡狀態(tài)。　　人的認(rèn)知能力通常包括注意力、觀察力、記憶力和思維能力等基本因素，它是心理學(xué)研究的重要內(nèi)容，也是衡量一個(gè)人心理健康狀況的重要標(biāo)志。生理學(xué)研究表明：從30歲左右開(kāi)始，人體腦細(xì)胞數(shù)量開(kāi)始減少，60歲以后更加明顯。腦細(xì)胞的減少帶來(lái)一系列的衰老癥狀，從而也導(dǎo)致了認(rèn)知能力的衰退?！　∧壳鞍l(fā)現(xiàn)的心理失衡主要有以下幾種表現(xiàn)：　　1. 灰色心理：“灰色心理”一詞源于美國(guó)。美國(guó)社會(huì)醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人到中年常會(huì)出現(xiàn)消沉頹廢、郁悶不樂(lè)、焦慮煩躁等不良心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)被稱為“灰色心理”。中年人為什么會(huì)患灰色心理疾病呢？因?yàn)橹心耆嗽谏砩弦延赏⑵谶M(jìn)入緩慢衰退期，并開(kāi)始感受到現(xiàn)代生活、工作的快節(jié)奏，在“內(nèi)憂外患”的沖擊下，心理開(kāi)始出現(xiàn)偏差。　　2. 抑郁癥：有資料表明，抑郁癥是造成全球精神疾患的主要原因之一。在20歲以上的成年人中，抑郁癥患者正以每年11.3％的速度增長(zhǎng)，全球現(xiàn)有1％的人遭受此病折磨。在我國(guó)隨著生活節(jié)奏的日益加快，人們固有的生活秩序被打亂，抑郁癥患者日益增多?！　?. 情緒饑餓：情緒饑餓與否和人的生活狀況有很大關(guān)系。清貧者由于整日為油鹽操勞，思想有所寄托，不致缺少情緒體驗(yàn)。所以，情緒饑餓常產(chǎn)生在生活富足、閑散舒適、無(wú)所追求的人群之中，他們長(zhǎng)期無(wú)所事事，精神毫無(wú)寄托，缺乏親情安慰，常處于情緒起伏的不健康狀態(tài)，久之則心情抑郁，疾病纏身?！　?. 信息膨脹：社會(huì)發(fā)展至今已進(jìn)入了一個(gè)“信息爆炸”的信息社會(huì)，信息量的增加，使人精神負(fù)擔(dān)加重，心理障礙加大。對(duì)現(xiàn)代信息的接受，超過(guò)了心理的承受能力，就容易造成大腦中樞神經(jīng)功能的紊亂，發(fā)生現(xiàn)代信息膨脹綜合征?！　≡斐扇藗冃睦硎Ш庥性S多原因，社會(huì)變遷過(guò)快、生活方式的轉(zhuǎn)變、生活觀念的更新等，都會(huì)使人們走進(jìn)失落的世界?，F(xiàn)代人的心理失衡是一種不健康狀態(tài)，已經(jīng)成為一種嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。因此，我們必須設(shè)法擺脫心理失衡使思維正常運(yùn)作，走出心靈的誤區(qū)。　　1. 加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之。人的生命由旺盛走向衰老直至消亡，是人類不能抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂(lè)觀、豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)地避免因生理變化而對(duì)心理造成的沖擊?！　?. 合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。適度緊張有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充實(shí)，從而改善人的情緒和抑郁心理。同時(shí)還要培養(yǎng)多種興趣。愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。　　3. 保持心情寧?kù)o。面對(duì)大量的信息，保持心情寧?kù)o，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息，提高應(yīng)變能力，將眾多信息予以分類歸納、綜合判斷、分析研究，使其條理化。這樣就可避免信息飽脹感和互相干擾感?！　?. 適當(dāng)變換環(huán)境。人在一個(gè)過(guò)于安逸的環(huán)境里反而容易誘發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受挑戰(zhàn)性的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力。亦可變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡?！　?. 正確認(rèn)識(shí)自身與社會(huì)的關(guān)系。要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待得失成敗。這樣可減少心理失衡。　　6. 善良。一個(gè)善良的人不管走到哪里都是一個(gè)天使，而天使不管走到哪里都會(huì)受到別人的愛(ài)戴。一個(gè)深受別人愛(ài)戴的人，每天都能生活在歡樂(lè)和幸福之中，即便有不好的心情，也會(huì)在別人的關(guān)懷中變得開(kāi)心起來(lái)。因此要想把自己的心理保持在一種健康狀態(tài)，首先要有一顆善良的心靈?！　?. 寬容。寬容不僅僅表現(xiàn)的是自己的胸襟和氣度，更是一種待人處世的行為準(zhǔn)則。俗話說(shuō)得好：金無(wú)足赤，人無(wú)完人。一個(gè)人生活在世界上不可能不犯點(diǎn)錯(cuò)誤，如果你都斤斤計(jì)較，那這個(gè)世界對(duì)于你來(lái)說(shuō)還有什么意義。因此我們要學(xué)會(huì)寬容，在寬容別人的時(shí)候，也要學(xué)會(huì)寬容自己，畢竟自己也是一個(gè)實(shí)實(shí)在在的凡人?！　?. 樂(lè)觀。擁有樂(lè)觀精神的人永遠(yuǎn)都是年輕的，不管他的實(shí)際年齡有多大，總是給人一種青春的氣息，朝氣蓬勃，昂揚(yáng)向上，在眉宇間透露著一股永恒的氣質(zhì)——永不言敗。　　9. 淡泊。每個(gè)人都是赤裸裸的來(lái)到這個(gè)世界，也終歸是要赤裸裸的離開(kāi)這個(gè)世界，不管你想帶走什么，都是一種徒然。追逐名利，只會(huì)讓你的心靈陷入一種困頓，而這種困頓也最終將讓你的生活充滿悲傷。因此我們要追求一種自然而常態(tài)的生活?！　≡谥袊?guó)的傳統(tǒng)文化里面，對(duì)心理平衡也有專門的研究，當(dāng)然，那時(shí)候不叫心理平衡，而叫“養(yǎng)心術(shù)”。

媒體關(guān)注與評(píng)論

男人必須要做的事情是調(diào)節(jié)好自己的心理，減少悲劇的發(fā)生。 ——新浪健康 為了你身邊男人的和諧、健康，女人可以好好讀下。 ——搜狐女人 這本書(shū)從某個(gè)層面講，是一個(gè)“革命”，希望能引起辛苦工作的男人們開(kāi)始勇敢正視一次自己的健康。 ——健康時(shí)報(bào) 一本很有意思的書(shū)，也是一本很有意義的書(shū)，這是所有男人的緊急必修課。 ——時(shí)尚健康

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男人必須要做的事情是調(diào)節(jié)好自己的心理，減少悲劇的發(fā)生。                                                               ——新浪健康   為了你身邊男人的和諧、健康，女人可以好好讀下。                                                               ——搜狐女人這本書(shū)從某個(gè)層面講，是一個(gè)“革命”，希望能引起辛苦工作的男人們開(kāi)始勇敢正視一次自己的健康。                      ——健康時(shí)報(bào)一本很有意思的書(shū)，也是一本很有意義的書(shū)，這是所有男人的緊急必修課。                                             ——時(shí)尚健康

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