家是最好的美容院

前言

不去美容院，在家保養(yǎng)更年輕愛美真是一件讓女人又快樂又痛苦的事，二十出頭的時候，可以整天折騰面膜、眼霜、發(fā)膜、刮痧，忙得不亦樂乎，只要是待在宿舍的時間都能拿來美容；可是到了當媽當老婆的時候，事情就變得完全不一樣，美容的難度大大加強，時間也變得少得可憐，有的時候沒心情了，連刷牙的情緒都快要沒有了，哪里還想整個面膜貼貼？真的有想放棄的時候，干嘛?。烤屠侠蠈崒嵉刈鋈思业睦掀?，安分守己的燒飯帶孩子，不也挺快樂的嘛？可又打心眼里覺得家庭婦女的心態(tài)和氣質(zhì)實在是對不起現(xiàn)在的自己，更對不起將來！一想到自己老了的時候，那副平淡的、淹死在人群中的外表和氣質(zhì)，真是會有一種妄活一場的遺憾！更何況看到別的年輕女孩子別具一格的美麗，那種羨慕、欣賞，如果能夠變成自己的，那豈不是更快樂？此時的我，經(jīng)常會用“多年以后”這個詞來激勵自己，我可不希望十年之后，回想起往事，滿肚子的遺憾、失落和隨波逐流，盡情地、認真地、負責任地對待自己，是我現(xiàn)在每天都要提醒自己的事。愛美就是讓自己快樂，自己寵愛著自己！我不想活得和別人一樣，我要做自己最喜歡的我！只穿適合自己的衣服，絕對不屈服于高階產(chǎn)品，一定要有自我風格和特色，不但要打扮得漂亮，更重要的是自己打心眼里喜歡這樣！讓自己的皮膚充滿彈性、光澤，讓身材有美麗的曲線，而這一切，所需要的就是學習和堅持，這兩個重點就是我想在本書之中表達的。與當初寫《內(nèi)因決定外貌》不同的是，我覺得想真正美麗長久，首先要以天人合一的態(tài)度對待自己；其次就是要堅持用最簡單、最天然的方法進行美容。說到堅持，是很多女性很難做到的要求。怎樣實現(xiàn)“堅持”就成了打贏“美麗攻堅戰(zhàn)”的決定性因素。其實實現(xiàn)的辦法很簡單：在家美容。在家美容省錢只是一方面，更主要的是，把美容融入到日常生活中的方方面面，用最簡單的方法、最天然的材料在家輕輕松松美容，使美容成為一種生活理念。從十年前給老爸調(diào)理身體開始接觸中醫(yī)，我們一起身經(jīng)百戰(zhàn)，看了無數(shù)本中醫(yī)書籍，也求教了好多省內(nèi)外的名老中醫(yī)，一直以來，給老爸調(diào)理好身體的愿望成為了我鉆研中醫(yī)的最大動力，爸爸一天比一天精神，漸漸地，我和我媽也開始受益當然，最大的受益人是我爸，如今花甲之年，外頭依然有人以為他才四十多歲。根據(jù)節(jié)氣和氣候的特點來調(diào)理身體，就可以簡化美容的難度，大大增強效果。另外，一定要堅持才能心想事成。有的讀者在博客上留言，說我嘴里說得輕松，實際上按書里的方法去做根本不可能實現(xiàn)那么好的效果。我說，其實真正的理由是你對自己不夠有信心。是的，保持一種信心和堅持每一種方法都很難。但我經(jīng)歷了這三年來懷孕、坐月子、自己帶孩子、畢業(yè)、就業(yè)、繼續(xù)深造、項目結(jié)題、家務(wù)事等一大堆亂七八糟繁瑣不堪、壓力巨大的事情之后，非常幸運地又找回了年輕的自己，雖然身材還需要繼續(xù)緊致、皮膚還需要加強保濕，但自我感覺一切真的要比三年前還要好！這一切都要感謝中醫(yī)里天人合一的理念和由內(nèi)養(yǎng)外方法，它讓我在平凡的生活中一直對自己的身體充滿信心，更讓我知道如何去激發(fā)自己的潛能并將其發(fā)揚光大。與以往不同，作為一個媽媽，我現(xiàn)在最需要的就是不浪費時間不耗費體力效果又最明顯的方法，我可不想折騰了半個多小時之后，第二天還是給我一張老臉，那真的是絕對不可以！今天比昨天看起來氣色更好，更漂亮，這才是必須的！美麗是女人一生的功課，有上天的護佑，我愿意和你一起用心好好攻讀。南丘陽2012年8月5日于南京

內(nèi)容概要

養(yǎng)顏，需要的是智慧與方法，本書作者南丘陽是一位江南女子，也是一位學數(shù)學的美女博士，她對我們說，要想優(yōu)雅性感，身心年輕，一定要講究天時、地利、人和。
講究天時就是要學會抓住四季節(jié)氣的變化規(guī)律來以內(nèi)養(yǎng)外，比如春天要著重養(yǎng)肝、夏天要多養(yǎng)心和脾胃、秋天要多養(yǎng)肺、冬天要多養(yǎng)腎；講究地利就是根據(jù)季節(jié)的特點來選擇吃什么，不吃什么，同時，使用不同的經(jīng)絡(luò)來排毒；講究人和就是要學會放松，要回家去修復(fù)自己的不良情緒。
書中介紹了中醫(yī)里代代相傳的，從頭發(fā)、皮膚、身材到身體常見小毛病的多種保養(yǎng)，調(diào)治方案，都是可以回家用食物和身體上的經(jīng)絡(luò)來圓滿解決的。

作者簡介

南丘陽，江南女子，本名孫璐，工科博士。鉆研中醫(yī)養(yǎng)顏理法多年。她倡導的“節(jié)氣養(yǎng)顏”、“經(jīng)絡(luò)排毒，食物補血”、“由外養(yǎng)內(nèi)，內(nèi)外俱養(yǎng)”的理念改變了眾多中國女性的美容觀，而她研究出的快速有效減齡瘦身方案更讓大家受益匪淺。曾出版暢銷書《內(nèi)因決定外貌——從丑小鴨到白天鵝的美容秘方》、《從頭到腳要美麗》。

書籍目錄

序言：不去美容院，在家保養(yǎng)更年輕
春季篇:春光襲人，正宜養(yǎng)肝，補陽
1. 按揉上半身的痛點，就能改善容貌和氣質(zhì)
2. 臉上油乎乎、干巴巴怎么辦： 春天里的細鹽、小黃瓜
3. 嫌自個毛孔粗，糙米粉洗臉去
4. 陌上花開，我有神奇美眼法
5. 眼是水波橫：超級簡單媚眼法
6. 五千塊錢的高價美酶自己做
7. 不管大臉、小臉都要做的面部緊致魔術(shù)
8. 有了人氣美容小工具，想不美都難
9. 25歲熟齡女的減齡四件寶，不讓年齡泄密
10. 理順全身之氣機，找回少女時代的自己
11. 什么動作可以把你變得花兒一樣
12. 春季，首先給內(nèi)部美容
13. 補充脂肪是美女每日的必做功課
14. 滅掉多余的肝火， 才能給美貌加分
15. 每個女人身上都自帶天賜美容品
夏季篇:陌上花開后，夏日好養(yǎng)心
1. 心病是美容的最大死敵
2. 最好的化妝品是好心情： 香薰的魔力
3. 糙米飯，越吃越年輕
4. 美人是拉伸出來的
5. 不怕長胖，早上別吃飯
6. 要性感，不要蘿卜腿
7. 別讓小肚子、 “游泳圈”丟你的臉
8. 可以比蝴蝶美， 但不能有“蝴蝶袖”
9. 夏天小清新，離不開通經(jīng)、喝茶、刮痧
10. 祛皺、變白，離不開“蒜你狠”“姜你軍”
11. 心火不去， 美容不靈：從芒種到大暑
12. 變美的黃金檔期：從大暑到處暑
秋季篇：天涼好個秋，潤肺才美膚
1. 有草莓鼻，喝綠豆枸杞茶
2. 戰(zhàn)“痘”，你準備好了嗎
3. 戰(zhàn)“痘”記
4. 親愛的，我們一起艾灸吧
5. 去黑頭，吃什么最快
6. 頭發(fā)干燥，沒光澤，要從嘴巴下工夫
7. 保濕要從內(nèi)在保：泡腳的智慧
8. 秋天去燥必敲的經(jīng)絡(luò)有哪些
9. 內(nèi)臭不除，外香何來：美麗從排宿便開始
10. 所謂佳人，宛在一呼一吸間
11. 每天搓搓鼻梁骨，簡簡單單去鼻炎
12. 吃什么食物可以從根本上調(diào)理鼻炎
13. 用什么食物來幫媽媽健脾、美容
冬季篇：雕刻如玉氣韻的時光
1. 讓臉型靚起來的秘密：刺激小腸經(jīng)
2. 淑女不能有法令紋
3. 要做就做元氣美人
4. 愛上火的妹妹請喝醋
5. 快速入眠，放松才是最大的補
6. 我的補血葵花寶典
7. 皮膚粉嫩的三大法寶
8. 任何化妝品都比不上的保濕穴
9. 艾灸胃經(jīng)和中脘，50歲也能有白嫩肌膚
10. 激活大腰肌，轉(zhuǎn)出好身材
11. 按摩大腰椎，享受嬰兒眠
12. 侍候好骨盆肌，就能告別梨形身材
13. 看我如何面若桃花
14. 陽氣足，才有資格當陽光美女
15. 一邊泡腳，一邊艾灸
后記：任何時候都不放棄美麗

章節(jié)摘錄

春光襲人，正宜養(yǎng)肝話說一年之計在于春，所以可不要浪費這大好的美容最佳時間哦！有個好的開始，一年都會美得自信滿滿！反正，我是在春天還沒到來的時候就已經(jīng)迫不及待了！在春天，將食補、推拿、適度鍛煉和外敷美容這四樣搭配起來，認認真真地洗臉，耐心做只屬于自己的饕餮面膜，附加很多的肝膽臟腑深度保養(yǎng)，這一切的主要目的就是為今年的美容打下一個堅實的好基礎(chǔ)！做好春天的保養(yǎng)，身體的排毒就會加速，這樣的話瘦身就會變得輕而易舉，額外的收獲是精力充沛，大腦清晰，當然皮膚變好更是情理之中的事啦！對女人來說，春天有兩件事最重要——一是養(yǎng)肝，二是補陽！養(yǎng)好肝臟的目的有兩個，一方面是給身體內(nèi)部做徹底的解毒和排毒，也就是一次大清潔啦，像是斑點、暗沉都能在這個季節(jié)里得到大大的改善；另一方面是保證自己一年中都有充沛的血液供給，要知道，肝臟是我們的血液倉庫呀！雖然說血虛的人顯瘦，但血虛之女的皮膚質(zhì)地可是非常差的。為什么在春天補好陽氣最重要，第一，能夠保養(yǎng)全身肌膚；第二，一年中都能保持優(yōu)雅美麗的狀態(tài)；第三，不會長出小肚子。這兩樣工作對女人來說實在重要，因為只有在這兩樣高端工作的進行當中，外敷和食療才會見效！大S、老牛老師都會用外敷、食療、針灸啦、按摩這些保養(yǎng)法，否則的話，化妝產(chǎn)品再高級都白搭！別急，這里頭的秘密我將會在下面細細道來，好處則需要您自個兒去細細體會。嫌自個毛孔粗，糙米粉洗臉去很多女孩擔心自己毛孔粗大，這里，我有一個小偏方：用糙米粉洗臉可以縮小毛孔。不過記住，糙米粉不是那種泛著熒光的精細白面粉哦！糙米粉非常難買到。要是你實在買不著，就買糙米自己磨粉?，F(xiàn)在有很多護膚品都流行用玄米做原料，這玄米就是糙米。糙米因為沒有經(jīng)過精細的加工，營養(yǎng)都還留著，用它洗臉特別的天然，敏感性皮膚也能用。洗了三天之后，就會發(fā)現(xiàn)皮膚變細變結(jié)實了，見效很快。很早以前，我就聽說過常年堅持用淘米水洗臉的阿姨皮膚保養(yǎng)得特別好，這樣的故事聽起來就讓人羨慕，我奶奶而歷來重視皮膚清潔，但從來不用皂類潔面產(chǎn)品和高級護膚品，她也用淘米水洗臉，活到了九十歲依然皮膚細嫩，傲視群雌。美容大師們都強烈推薦洗米水，稱它能夠讓皮膚變健康，我看過大師用來做面膜的配方，是用煮稀飯或者蒸干飯時的米漿配上磨細了的甘草粉末?？匆豢粗两穸枷?7歲的牛爾老師模樣，你就知道這個方子有多么神奇了！甘草粉末在里面是起到了鎮(zhèn)定、舒緩、排毒以及美白的作用，為了方便起見，我將這個方子簡化成糙米粉搭配甘草粉，同等的比例。做好后你可以專門找個小盒子把它裝上，放在洗臉池邊上，每次洗臉時用手指蘸一些粉粉搓一搓臉，出油多的地方多搓一下，然后用清水沖掉。長痘痘的人也可以用這個方子洗臉，它能去油，收縮毛孔，比什么林林雜雜的洗面奶好使多了。有了這方子，你就不用為臉上的干燥或油膩煩惱了，趕緊到藥店和超市去買這些天然美容食材吧，花不了多少錢和時間，保你面子光鮮誘人。我自己平常就用糙米粉和甘草粉末洗臉，清潔效果感覺比潔面乳還要好，還省下了一筆不少的錢，關(guān)鍵是很有美容達人成就感。五千塊錢的高價美酶自己做那天看奶奶神神秘秘地拿出一盒寶貝，跟靴子盒子差不多大小的包裝盒里裝著很小的六個小瓶子，里面是一些透明的液體，一看配方，除了常見的維生素之外，就是各色各樣的酶?？粗b就知道這玩意兒價格不菲，等告訴我一盒差不多要五千塊錢的時候，我真的是倒吸一口涼氣，這酶我自己也能做啊，哪兒需要花這樣的高價去買？雖然說酶的的確確是美麗身體的萬能寶貝，但有必要花這么大的價錢嗎？酶還有一個名字，叫酵素，現(xiàn)在的女性為了減肥和嫩膚，很流行吃酵素，或者喝酵素口服液，但是它們很貴。我們可以自己做酵素，這樣不但能省錢，還不會擔心有添加劑之類的。做好之后可以在冰箱里放很久，一般來說三個月都不會壞，算是非常方便的飲品。它的做法和做韓國泡菜、自制葡萄酒的方法很像，其實都是讓準備好的材料發(fā)酵。買來鮮檸檬、梨子、蘋果、火龍果、木瓜或者奇異果，哪一種水果都可以，找?guī)讉€有蓋的瓶，大小隨意。把水果去皮，在陰涼處晾干，用沒有油的刀切成片，然后開始裝瓶了。鋪一層水果，再鋪一片檸檬，撒一層紅糖或者黑糖，這就是一層。糖在里面就是喂給菌群吃的，糖可以多一些，不能一直鋪到瓶子滿，那樣等發(fā)酵出來水的時候就沒地兒擱了，鋪六七層就行了。也可以幾種水果混在一起鋪，最后蓋上蓋子就行了。我們家都是一邊看電視一邊弄，做一顆韓國泡菜，再做幾瓶酵素，方便又有成就感。第二天就會出來很多水，沒過幾天，瓶子里就會開始冒泡泡，這是菌群在呼吸呢，不用管它，可以經(jīng)常把瓶子晃一晃，讓菌群的營養(yǎng)吸收均勻一點，它們長得更好。切記，檸檬一定要去皮和種子，不然酵素汁就苦了。檸檬不能放多，一層鋪一片就行了，放多了也苦。兩周之后，你就可以把水果渣滓吃了，酵素汁單獨倒出來，找個有蓋子的瓶子裝著，放在冰箱里密封保存，如果還在室溫下放著，濃度會越來越高，就沒法喝了。一天喝三遍，一次喝一口。這邊喝著，那邊再做。自己做酵素汁可便宜了，效果真的很好，能提高身體的抵抗力，適合亞健康的人喝，對常見的感冒、咽炎、咳嗽、發(fā)燒等，它都有很好的緩解作用呢！不過治病的效果倒是其次，關(guān)鍵是它對人整體氣色改善真的很大，不信的話你可以堅持喝上半年試試看，過后你一定比現(xiàn)在看起來年輕好多。因為我爸媽就這樣堅持過半年，果真氣色變得很好，令我驚訝不已，趕緊自己開始diy起來了！關(guān)鍵是，它能大量增加我們體內(nèi)的酶，提高全身細胞的活力，而且又便宜，又健康，你還可以做給父母喝，能幫他們緩解老年便秘、消化不良、調(diào)節(jié)血壓等癥狀，提高他們的免疫力。算是盡孝的大禮喔！25歲熟齡女的減齡四件寶在通往美麗的路上，25歲仿佛是一座“山”，跨過了這座“山”，肌膚也突然跟著走下坡路，堅持多年的保養(yǎng)方法突然開始失效，皮膚不再是通過喝點蜂蜜、吃根香蕉、喝杯紅酒就能重現(xiàn)光彩了。是的，這些美容食品在年齡面前已經(jīng)成為“小兒科”了，此時的美容“大腕”則是具有更高美容效果的以內(nèi)養(yǎng)外的黑豆、茯苓、海參、全粗糧飲食，這才是保護肌膚嬌嫩的法寶，斬斷時光流動的利器。你是不是已經(jīng)習慣了每日早晨一起床就沖一杯蜂蜜，空腹服用，接著喝一杯熱乎乎的黃豆?jié){，吃根潤腸的香蕉，吃點黑芝麻粉或者杏仁粉，上午喝兩杯綠茶，午飯時喝一點醋，嫩膚又健身，下午喝些普洱，消脂減肥，再吃個西紅柿。因為書上說女人每日都不能離開它，下午適當鍛煉一個小時，晚上補充膠原蛋白、紅酒、湯水、散步，一件都沒落下。25歲前，這些方法很靈驗，能把身材保持好，皮膚也水靈，但25歲以后，你就很難單靠蜂蜜、香蕉、醋、紅酒等來維持了。必須要走走中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)的路線，兼顧食療，效果才真的好。在這里，丘陽我為你特奉上幾樣神奇的潔面食物，可令你膚質(zhì)變得越來越嬌嫩。第一樣：改善心情和皮膚的黑豆曾經(jīng)在《內(nèi)因決定外貌》里介紹過一種黑豆的服用方子，就是用黑豆煮水，光喝那個黑里透紅的水，豆子就扔掉了，這個方子實在是浪費，于是后來改成用黑豆打豆?jié){，在里面加點枸杞、紅皮花生，每樣抓一小把，就能夠見效。每天喝，上午多喝些，只要口渴的時候就拿來替代水，不但解渴而且美容。堅持一段時間，膚質(zhì)、精神狀態(tài)、氣色，全部都會發(fā)生改變， 這是別的豆?jié){做不到的，只有黑豆可以。黑豆就是我的精華素，每天都要喝，喝了才舒服。因為黑豆主肝腎，女人最重要的就是養(yǎng)肝，所以黑豆比黃豆抗衰的效果更明顯些。為了加強效果，我還購買了即食黑豆，當做零嘴吃，如果我一天都很忙碌，沒法做經(jīng)絡(luò)和點穴按摩的保養(yǎng)，那這黑豆就成了我的救命法寶，成為當天能夠讓我安心的美容圣品，只要吃了它，我就完全不用擔心第二天的狀態(tài)，因為它真的是很忠心的在對待我的心情和我的皮膚！第二樣：江南美女是茯苓造就的在《內(nèi)因決定外貌》里我介紹過一個方子，就是茯苓打成細粉后沖牛奶喝能嫩膚，去藥店買上二兩茯苓，回家清洗干凈曬干之后，再回到藥店請她幫忙打成細粉狀，回來之后找個罐子裝好，放在餐桌上顯眼的地方，每天喝奶或者喝豆?jié){的時候，就挖一勺放進去攪拌攪拌，但其難喝程度堪比中藥。因為不管茯苓是否打粉，或者用什么水來沖泡，都是粉是粉，水是水，相互誰也不靠誰，眼睛一閉也就咽了，雖然每日必喝的茯苓粉都令我頗有壓力。好就好在，吃了皮膚就會有變化，堅持吃了就會有抗衰老的能力。我曾經(jīng)看到過一個年齡大概四十多歲的阿姨，就是因為堅持吃茯苓，皮膚看起來真的是比同齡人要年輕很多。實茯苓本身就是一味中藥，只不過在江南被用得很廣，都被做來當零食吃了。我想江南的美女都是靠這些小東東滋潤出來的吧。祛皺、變白，離不開“蒜你狠”“姜你軍”愛美無罪，會吃有功！熱火夏日，mm們基本上整日都悶在空調(diào)房里工作，不愿多動彈，好多人貪吃寒涼之物，等等。夏天天氣悶熱，是身體能量消耗比較大的季節(jié)。如果不好好重視飲食和起居習慣，那入秋后，整個人的精氣神就不能好好地收回體內(nèi)，人的氣質(zhì)和相貌就變得很頹。夏日維持你美麗的食療方里不能忘記一員“騎士”，它就是大蒜！這個“蒜你狠“有清除身體自由基（簡單說就是讓你變老的東西）的作用，能為你的美容大業(yè)建立奇功。第一條好處就是不讓你臉上長細紋，那怕你長了后也會幫你清除。立夏之后，我就開始每天服用下面將要介紹的特殊的大蒜方，一個夏天下來，不但皮膚變白變細膩了，連身上的肉都受到大蒜素的影響，變得緊實、有彈性多了。據(jù)有關(guān)資料報道，瘦子經(jīng)常吃大蒜，身材能夠變圓潤些，胖人經(jīng)常吃，身材就能變瘦些。經(jīng)常會有網(wǎng)友說自己“苦夏”，說一個夏天過去后，自己在冬天和春天補養(yǎng)了一季的能量和好氣色全沒了。確實是這樣，好多美女在過了炎夏之后，臉上油呼呼的，皮膚又黑又躁，看上去完全沒有春日里的那種水嫩。如果夏天你不注意食療，到了秋天，皮膚、身材等真的會比較難調(diào)。我這里有一個名叫“蒜你美”的小妙方，那就是腌制大蒜，很有效，在家里做起來也很簡單?！八饽忝馈边@個美容小妙方里，因為加入了老陳醋，還能補肝，而吃起來也很爽口開胃。夏天多吃大蒜，可以清血毒，把身體里的致癌物質(zhì)“打掃”出去。即使你吃了一些隔夜飯菜，或者飯店里的飯菜，也沒有關(guān)系，它也能幫到你。腌制大蒜的方法太簡單了，一次多買點大蒜，準備一個密封的大壇子，把大蒜外面那幾層臟的皮剝掉，只剩下里面干凈的皮，（不要剝得一點兒皮都不剩，這樣的話，大蒜就會腌得過火了。）不用清洗，將剝好的大蒜直接放在壇子里，然后倒入老陳醋，讓醋淹過大蒜才好，加入一點兒紅糖。這紅糖是發(fā)酵用的，可以發(fā)酵出有益菌的食物，它們生長得越好、越旺盛，這腌制大蒜才對女人越有效。（注：要讓老陳醋去多腌制大蒜外面的皮，這樣做出來的腌大蒜外面酥里面脆，口感酸甜酸甜的。）你一次可以多腌制點，反正這樣腌制的食品可以吃上好久也不會壞，只要浸泡在老陳醋里就行。因為加入了醋和糖，這個腌制的小食對脾胃特別好，最重要的是，因為經(jīng)過了腌制，所以里面含有超級抗氧化的成分，這對臭美愛美的我們來說，是不是等于撿到寶了呢？不用花大錢買專門抗氧化、抗衰老的保健品及藥品，去菜場買幾十塊錢的蒜回來就解決了。浸泡在醋里面的大蒜大概放一個月就能開壇吃了，剩下的就繼續(xù)腌著，會越來越好吃滴，嘻嘻，又能美又能吃美食，真是樂事一樁！夏天，我還愛吃生姜，因為它能消除空調(diào)、寒涼食物留在我們體內(nèi)的寒毒，為什么老中醫(yī)要強調(diào)夏天吃姜，其用意就在于此。像我們家，在大熱天里吃生姜的習慣已經(jīng)堅持了好多年。夏天，每天早飯或者午飯的時候給自己切點姜絲，不要太多，十幾根就行。沖一杯開水，趁溫熱的時候徐徐喝下去，然后再吃飯，真是一杯價值連城的美容養(yǎng)胃湯??！如果你平時很忙，那用這樣一味姜茶恰好，堅持喝，這個夏天你會過得很舒服。艾灸才是最好的天然養(yǎng)顏排毒膠囊進入立夏后，我建議你跟我一起作艾灸吧，夏天去艾灸，美容、瘦身效果真的太快了。這個世界里，好的方法都是“大道至簡”，看起來平淡的食療小方和經(jīng)絡(luò)按摩，只要你使用時按照配合上節(jié)氣的特點，立馬變得驚艷不凡起來。如何艾灸呢？首先是艾灸足三里，能給身體補充營養(yǎng)，中醫(yī)認為效果是勝過吃老母雞的  我艾灸用的是隨身灸的小爐子，里面只能放進去一小段艾條。步驟是先把爐子綁在兩腿的足三里穴位上，每天來這么一次足矣。我媽艾灸時，經(jīng)常被燙得不停地去移動那個小爐子，希望能涼快些，她說，“怎么有點燙啊”，我竊笑，那是當然啦，不燙怎么會有效果??！就是因為燙，所以才會變美?。“淖闳飵Ыo我來最大的改變是：面部的肌肉群全部都被提拉上來了，而且很緊致，臉頰上摸上去感覺不到一點松弛的贅肉。艾灸足三里需要半個小時的時間，一般是等到小爐子熄滅了，然后，把里面的艾草換掉，接著依次烤關(guān)元穴、氣海穴、神闕穴。一路烤完之后，陽氣不但被提升上來了，而且還被補充得很充沛，正充滿力量地在身體里和垃圾、毒素戰(zhàn)斗呢！艾灸這些地方依然是用隨身灸，我每次都是一個穴位接一個穴位地烤，沒有一次性把所有穴位全烤上，其實我家的小爐子也多得可以烤很多地方了，不過我相信，每次都讓氣血專注在一個穴位上，那樣效果比較好。如果足三里、神闕、氣海這些地方同時都綁上了小爐子，對氣血少的人來說，反而還成為了一種負擔。所以，給自己做艾灸時，我都是本著少而精的原則，爐子少，穴位精！如果時間緊迫，那就只艾灸大暑這一個節(jié)氣，因為在大暑艾灸的效果是最好的！因為大暑天氣最熱，正可借天時把人體的陽氣補得最足。在大暑這個節(jié)氣里，把艾灸上面那些穴位的功課做好，每日輪流著艾灸一遍，堅持一陣子，你就會發(fā)現(xiàn)自己的改變：吃得稍微多一些也不會發(fā)胖，美容護膚工作做得偷懶一些，也不會有太大的差異，直到你最后可以完全脫離護膚品，像我一樣。不潤肺，水潤何來又到秋天，恰逢養(yǎng)“收“的季節(jié)，這時要做的美容功課就是好好潤肺和大腸、多吃酸，保肝膽，把春夏辛苦生長出的陽氣好好收回體內(nèi)保存好，不要讓它在身體這個家外面亂跑，否則，我們的頭發(fā)、皮膚會變得粗燥不堪，心情也會莫名抑郁。實際上，本季節(jié)沒做好“收”的功課，肺就會受傷，在中醫(yī)里，肺的好壞是決定我們頭發(fā)、皮膚好壞的（肺主皮毛，當然，肺的功能遠遠不止這一點），它虛弱了，我們的皮毛還能好到哪里去！秋天，姐妹們要特別注意保養(yǎng)肺，好好地養(yǎng)“收”，心要收，不切實際的想法也要收，這樣，肺功能才會強大，而肺功能強大的女子那真的是什么保濕產(chǎn)品都不需要用。最讓我印象深刻的就是美容老師牛爾數(shù)年如一日地堅持喝紅棗銀耳湯，通過潤肺來保養(yǎng)皮膚，事實也是，看他年輕時的照片，是一個粗獷的胖男人，如今卻依然保持著精致的27歲狀態(tài)，真心讓人佩服。所以我美容上一旦有點懈怠，就會拿牛爾這榜樣來刺激自己。牛爾老師工作時就會用密封盒裝滿滿一盒的銀耳湯，每天必喝，我自己也從銀耳中體會到太多養(yǎng)肺的好處，角質(zhì)的加入令皮膚充滿彈性和活力，而潤去火的調(diào)理也令整個人火急火燎的狀態(tài)清淡不少。這里，我給大家介紹一款秋季潤肺保肝膽好茶飲——甘草山楂飲做法：去藥店買回60克甘草、300克干山楂，混合均勻后分成10份，放入10個茶包袋中；每次取一袋放入杯中，沸水沖泡，燜20分鐘后飲用，可根據(jù)自己飲水量多次沖泡。保濕要從內(nèi)在保：泡腳的智慧一過夏天，保濕水就好像失靈了一樣，擦再多也很快就干了，皮膚那種干渴的樣子，實在是難看。有些護膚產(chǎn)品的廣告上說這是因為皮膚喪失了鎖水的功效，該使用鎖水的產(chǎn)品了。我覺得這是忽悠咱們女人。要知道，人體內(nèi)的那把邪火如果不熄滅，不釜底抽薪，再“鎖”什么水，再濕潤的皮膚也會被烤干。所以，我在秋天提醒自己，一定要把去火排熱毒的內(nèi)在功課作為重點，才不相信那些外在鎖水的雕蟲小技呢。泡腳，我認為是保濕的一個奇妙之方。到了秋天，我每天晚上是必須要泡腳的，畢竟體內(nèi)的火毒經(jīng)過一個夏天的積累，已經(jīng)越來越多，如果再不利用秋天這個去燥的好時機認真地去火清毒，到了冬天再去補，不僅補不進去，火毒的積蓄加利息會更多，身體里的陰陽更加無法調(diào)和，想要肌膚光滑美麗的愿望就會化為泡影。請相信，只要你重視了秋季的去火清毒工作，皮膚的保濕性能就會大大提高，這是我的切身體會。泡腳時，要泡到微微有些發(fā)熱的感覺，時間不得短于十五分鐘，否則白泡。水溫一定要盡量燙一點，把腳燙得通紅最好。艾葉是我在泡腳的時候經(jīng)常放的，它有溫暖、疏通經(jīng)絡(luò)的效果，某種意義上說，像個招之即來，揮之即去，無怨無悔的的情人，所以用它泡腳更容易令人放松；而薄荷，大家一定都想不到吧，這通常是用來泡茶的，難道也能泡腳嗎？是的，其實，用它泡腳有祛除體內(nèi)邪毒的功效；還有，白癬皮這難聽的名兒大家不常聽到，它名雖難聽，清熱解毒可不差。這三味藥都可以在中藥店買到。價格便宜，三味藥材也可以攪拌均勻放置在一個袋子里，嫌麻煩的話就可以直接用開水沖泡，抓上五六把藥材放在腳盆里，倒上剛燒好的滾燙開水，藥汁子也就全都被燙出來了。也可以用上面這幾種藥煎水來擦身體，擦的面積越大，清肺毒的效果就越好。這個方法能讓我們的肺部得到了最大程度的凈化，雖然沒有直接服用，但通過雙腳的經(jīng)絡(luò)，對肺部的所有毒素都有徹底的打掃作用。強烈推薦給每一個愛美的女子使用。有了這些祛燥、排毒清火的小方子，秋季保濕再也不是什么難事了。我這么多年都是采用這些以內(nèi)養(yǎng)外的方法過來的，只要堅持，水嫩臉蛋輕輕松松保持。法令紋最讓人顯老，怎么辦什么會讓人最顯老？不是眼袋，不是抬頭紋，也不是魚尾紋，而是鼻子兩側(cè)的法令紋！在影視劇中，18歲的少女演員要飾演38歲的少婦，化妝師只需給她加兩條法令紋就可以了。法令紋仿佛就是衰老的代名詞，只要有它在，人就年輕不起來。相反，如果消除法令紋，想不年輕都難！法令紋所有人都怕?？善畮讱q時，輕微的法令紋招呼也不打一聲就擅自爬上了我們的臉頰，不但看起來老氣十足，而且讓別人感覺你的日子過得很苦。即使想做溫柔的淑女，也只能是徒勞。法令紋也造成了嘴角的下垂，嚴重的法令紋再加上下垂的嘴角，真的讓人看起來苦不堪言。曾有位作家說，法令紋象征著隱忍和苦楚。沒有一個女人看見法令紋心里還會心如止水，只恨不得讓它在一夜之間從臉上消失。我不太贊同用注射美容針這些科技手段來祛紋，我擔心有一天有效期過后那幅慘不忍睹的模樣，那時，我真的是沒臉見人了。我曾經(jīng)有過一段從早到晚都要讀書做研究的日子，這種生活方式雖然很充實，但卻讓人一直維持著一個比較呆的生活方式。情緒也變得郁悶，又沒法說，漸漸就形成了兩道小的法令紋?？戳撕芏嗟闹嗅t(yī)書后，我開始在臉上給自己做按摩，記住哦，按摩是從中間到兩邊，從下面到上面，順著這樣的紋理，用搓熱的雙手心去按摩臉部。記得有網(wǎng)友問牛爾老師，“我發(fā)覺你在給自己涂抹護膚品的時候都非常用力”，牛爾老師答曰：“因為我在順便給臉部做穴位的按摩”。由此可見，完全不用擔心手法太重傷到臉，而是要專業(yè)地去用力。三個月后，法令紋變淺、變淡了一些，但還不是我最終想要的結(jié)果。法令紋的形成，其實是由于法令紋外側(cè)的肌肉松弛、下垂，拉動了法令紋此處的皮膚所致。深究其原理，我在面部反射區(qū)里發(fā)覺了奧秘：原來下垂的兩塊肌肉的反射區(qū)是大小腸。法令紋產(chǎn)生的另一個重要原因還在于我們內(nèi)心的抱怨、抑郁等等惡劣情緒，這些負能量最先傷害到的就是我們的肺。肺與大腸、小腸關(guān)系密切，所以，肺的問題又直接造成了大小腸的毒素堆積。想要徹底減輕面部法令紋，我們就要想法排除肺和大小腸里的壞情緒之毒。我開始從肺經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)下手。首先，我依次對兩邊手臂的肺經(jīng)和大小腸經(jīng)進行刮痧。先涂抹上刮痧油，從上向下輕輕的刮,用力大的刮痧為瀉，用力輕的則是補養(yǎng)，一直刮到皮膚泛紅色為止，每天刮上十分鐘。半個月后，不但法令紋完全消失了，臉上的皮膚也變嫩了。通過健康干凈的飲食，再配合這三條經(jīng)絡(luò)的刮痧，你再也不會談法令紋色變。美人元氣足：上班喝黃芪茶，天天喝米油真正的美女，身上的元氣一定是比較足的，走到哪兒都有一種與眾不同的氣場，而脾胃是“元氣”的倉庫，所以，想要做元氣美女，一定要好好孝敬自個的脾胃，加強補氣和補血的效果。下面我介紹的補氣小方，很簡單，甚至簡單得令人不禁想要懷疑其效果。但經(jīng)過我和家人的試驗后，都是切實有效的，只是比較需要耐心，你用的時候千萬不要抱急功近利的思想。做美容跟做任何事都一樣，欲速而不達，你今天白天在地里播下去的種子，睡一覺起來就能變成果實嗎？只要確認自己做的是對的，就一直堅持下去，一個季節(jié)，一個年頭，甚至三年五載，堅持下去，總有一天會發(fā)現(xiàn)自己比五年前還要年輕和漂亮。上班喝黃芪茶，工作美麗兩不誤如果你還相信一天只喝幾大杯白開水就能排毒養(yǎng)顏，那你就真的是out了，你真的是在消耗自己的美麗，真的是太不會愛自己了。聽我的，去藥店買回來二兩黃芪，再買一個價錢比黃芪貴上好多的漂亮杯杯，放在你辦公桌上顯眼的位置，每天你就抓十幾片用來泡茶喝，頭一遍先用開水沖洗一下，把水倒掉，第二遍仍然用滾水沖燙，待水變溫熱就變成了一杯補氣黃芪茶，大概喝到下午的時候就會感覺明顯沒有了草藥味，當天的補氣大業(yè)就此告一段落，另外，回到家后，再累都要抽幾分鐘時間從下向上揉五遍脾經(jīng)。黃芪被譽為補氣第一味藥，雖然滋補但不滋膩，對虛證特別好，對那些久虛體質(zhì)的妹妹來說，喝幾天黃芪茶，底氣就開始充沛了。我認識一位女性老中醫(yī)，她打年輕的時候開始喝黃芪茶，現(xiàn)在六十多歲了，啥毛病都沒有，皮膚和精神看起來比不少年輕人還健康。請記住，再忙也不要忘了愛惜自己，不要老以為自己還年輕，過了25的妹妹們一定要照我說的做哈。很多妹妹上班時無精打采，想睡覺，提不起精神，只要喝一點黃芪茶，情況馬上改善。需要注意一點：如果你口舌已經(jīng)生瘡，說明此時你是一個熱證的體質(zhì)，也就是體內(nèi)有火，如果再用黃芪補氣，就會助熱生濕，令口瘡的問題更加嚴重。這時，不要再喝。天天喝米油，一年賽西施補氣最快的方法就是每天早餐時好好喝一碗米油。在飲食金字塔里，谷類總是被放在最基礎(chǔ)最重要的位置，大米的營養(yǎng)非常豐富。我家現(xiàn)在買了一個壓力飯煲，煮出一碗又濃又好喝的米粥只需要大概十分鐘的時間，比起用普通飯煲方便了好多，非常適合時間緊張的人，有的時候來不及，早飯就喝兩碗米油，因為當天熬的米油被稱為是“人參湯”。如果煮粥時再加雞蛋，更是大補之物。這樣的吃法要不到一個月，你看看你的氣色和精神頭會好到什么樣子，真的可以用驚艷兩字來形容。不僅如此，每天喝米油，還能防止你的皮膚和嘴角下垂。別小看米油，熬出來雖然看起來如此平淡，但是養(yǎng)人的功德非常大。

后記

一定記住要先給內(nèi)在美容對每一個女人來說，美麗都是一生的事業(yè)，要完成這個事業(yè)，就一定不要把希望完全寄托在外在化妝品上，美麗，實際上是一種與時俱進的美化，首先從給自己內(nèi)在美容開始。當然，這個內(nèi)在包括修心和保養(yǎng)臟腑，并且，一定要配合四季的變化規(guī)律。我們做什么事都講究天時、地利、人和，美容也慨莫能外。在這里，地利就是最天然的食物、經(jīng)絡(luò)，人和就是人與情緒、與五臟的和諧，天時就是四季節(jié)氣的變化規(guī)律。要在美麗這個一生的事業(yè)上取得成功，你就需要比常人付出多十倍的努力，必須花費更多的時間和耐心。我看博客上的反饋，身體越好的人，反而更加容易堅持；身體越不好的人，越是需要多些耐心，多些付出。因為她們抱著懷疑一切的目光，淺嘗輒止，沒試驗過幾次就放棄了。殊不知，放棄的不僅是一個美麗的希望，更可能是一個能夠?qū)⑺撎Q骨的方法。說嚇人點，美麗這條路一定是一條不歸路。要知道，世間沒有一蹴而就的美麗，一定都是背后無人知曉的功力，那沙灘上燦爛的大笑、那小街幽巷里淺淺的微抬嘴角，是因為多年的功力得到了釋放，那些生長的春、旺盛的夏、蕭肅的秋、嚴酷的冬，每一個時節(jié)都有著瘦美人自己獨到的方法。做一個內(nèi)在與外顏都平靜如水的女子，載欣載奔在每一個花開花落的日子。南丘陽2012年8月6日于南京姑蘇屋

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《內(nèi)外都年輕:家是最好的美容院》編輯推薦：為什么說女人的容貌“少是觀音，老是猴？“相由心生”，25歲以前容貌是父母給的，25歲以后要靠自己來養(yǎng)！別依賴任何化妝品，再貴的化妝品都補不了你的氣血！只會讓你蒙蔽雙眼。養(yǎng)顏不能只會養(yǎng)外，既要以內(nèi)養(yǎng)外，還要以外養(yǎng)內(nèi)，更要緊緊抓住24節(jié)氣養(yǎng)顏的好時機。一部教你養(yǎng)顏要養(yǎng)在根上的智慧實用減齡瘦身書。中醫(yī)里代代相傳的天然食療養(yǎng)血方、經(jīng)絡(luò)瘦身方，緊密結(jié)合四季氣候特征，經(jīng)江南女子南丘陽居家親身實踐至今。借老天之力，可讓你的美麗大計事半功倍，更能獻給母親，讓她延緩衰老，每天高興。春天養(yǎng)好肝，臉色紅潤，眼睛迷人；夏天養(yǎng)好心和脾，身材窈窕無人敵；秋天養(yǎng)好肺，頭發(fā)黑亮，嫩膚如水；冬天養(yǎng)好腎，性感氣場生。照這樣做，你就一年四季正能量十足，想不舊貌換新顏都難。特別贈送全彩《24節(jié)氣居家減齡說明書》。

名人推薦

這書不像一些時尚雜志，老是推薦我們應(yīng)該穿什么品牌的衣服，抹什么品牌的護膚品，住什么級別的房子，去什么地方購物。正好相反，它把我們從那種虛幻、不靠譜的生活拉回到現(xiàn)實，告訴我們其實想要漂亮很簡單，就是一切回歸自然，回到家里，回到我們老祖先的辦法上。語言平實有趣，如同閨蜜聊天般娓娓道來，介紹了很多簡單實用的好方子。我和我的很多朋友正從中受益?！狝lan我跟著書里的按摩方法配合眼霜治療黑眼圈已經(jīng)4天了，還真有挺明顯的改善。打算找時間再試試書中別的按摩偏方?！ǔ疘vy看了這本書，我簡直如沐春風。作者的美容方法既簡單又實用，因此我按照書上所說的，用我的體乳和橄欖油混合在一起，用來涂身體，真的很滋潤；我還用橄欖油來涂嘴唇和眼袋，感覺很好，眼周的細紋都淡化了一點；書中介紹的方法真的很好，我會嘗試并且堅持做下去的！——真心小屋很實用的一本，現(xiàn)在正按書里提示的在做，肚子小了不少，希望臉上的斑點也能消失，恢復(fù)原狀?！猣inehawk寫美麗秘笈的人不在少數(shù)，從美容大王到美麗教主再到美麗達人。明星、名模紛至沓來。有一天，我發(fā)現(xiàn)這位叫做南丘陽的人，她寫的有關(guān)如何保持美麗的書籍有自己獨到的見解，并且教會我們從內(nèi)到外調(diào)理好自己的容顏?！返ぎ斨車娜苏麩嶂杂谕恐ǚ鄣臅r候，我卻更傾向于自然健康的美，也因此讓我顯得更加淡定。——藍夢依舊

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