脊椎保健操

內(nèi)容概要

　　這套脊椎保健體操的研發(fā)，確實(shí)也是我的疼痛改善史。有人因?yàn)樽觥八安佟保咭虼烁纳屏?；我們的?huì)員到山上或公園里去做“全福操”，他們的脊椎也改善不少；某知名生技公司由主管帶頭，全公司上班前一定要做“全福操”；在連鎖的藥店里，店長(zhǎng)也幫忙推廣“全福操”；也有企業(yè)經(jīng)營(yíng)者這樣跟我說：當(dāng)我腰酸背痛時(shí)只要做“墻角操”，精神馬上就來了。能恢復(fù)健康，真好！能擁有“健骨頭”更是舒暢。這本書你一定不要錯(cuò)過！愿每一位翻開這本書的人都能恢復(fù)“健康脊椎，活力人生”。

作者簡(jiǎn)介

健康專家廖慶裕，現(xiàn)任職位：路加堂脊椎醫(yī)學(xué)中心院長(zhǎng)、W.H.O.世界國(guó)際針灸醫(yī)師、北京金臺(tái)醫(yī)院客座教授。他首創(chuàng)了聲帶調(diào)整術(shù)、開發(fā)脊椎體操、研究「活化功」細(xì)胞能量療法。

書籍目錄

【推薦序】／1【自序】／1第一篇 不正的脊椎會(huì)生病／1第一章 長(zhǎng)期脊椎不正所引起的疾?。?脊椎不正對(duì)人體的影響3脊椎不正是筆者生病的主因6第二章 自我檢查，找出脊椎的毛?。?癥狀一：老是雙腳酸軟9癥狀二：常常腰酸背痛10癥狀三：經(jīng)常胃脹打嗝11癥狀四：經(jīng)常胸悶11癥狀五：經(jīng)常聲音沙啞12癥狀六：方形臉或大餅?zāi)?2第二篇認(rèn)識(shí)自己的脊椎／13第三章 脊椎結(jié)構(gòu)與脊椎不正的原因／14脊椎結(jié)構(gòu)15造成脊椎不正的六種原因分析20第四章 脊椎不正的十種體型／26按身體結(jié)構(gòu)來區(qū)分(5大類型)27按姿勢(shì)種類來區(qū)分(5大類型)36第三篇 日常脊椎保健操StepbyStep／41第五章 全福操／42做全福操的好處及功效43做操前的注意事項(xiàng)44第一式抬腿操46第二式叉腰操48第三式八福操50第四式健胸操52第五式大光環(huán)操54第六式小光環(huán)操56第七式企鵝操58第八式開胸操60第九式旋腰操62第十式閱兵操64第十一式福氣操66第十二式哈利路亞操68第四篇 預(yù)防疾病、美形塑身的特殊操及骨盆操／71第六章 特殊操／72做特殊操的好處及功效73第一式墻角操74第二式搖頸操76第三式V字操78第四式門把操80第五式門字操82第六式提臀操84第七式不倒翁操86第八式對(duì)抗操88第七章 骨盆操／90做骨盆操的好處及功效91第一式美腿操92第二式內(nèi)八操93第三式外八操94第四式跟腱操95第五式縮臀操96第六式雨刷操98第七式甜甜圈操100第八式挺腹操102第九式“4”字加強(qiáng)操104第十式滾腰加強(qiáng)操106第十一式拱橋操108第十二式滾臀操110第五篇 健康脊椎的生活態(tài)度113第八章 脊椎保健飲食114營(yíng)養(yǎng)專家的專業(yè)飲食指導(dǎo)115準(zhǔn)備好全家人的脊椎保健餐117第九章 行得正、坐得穩(wěn)，病痛不會(huì)來120自我診斷姿勢(shì)健康指數(shù)121站得更健康124坐得更健康125睡得更健康127生活得更健康129第十章 睡前操+全家健康組合操132睡前操的特色與功效133第一式搖擺操134第二式滾腰操136第三式滾肋操138第四式手枕操140第五式4字操142全家健康組合操144附錄一　病理體操——常見疾病的“脊椎操處方”／145附錄二　見證者的心得分享／148附錄三　關(guān)于脊椎的五大問題——明知故犯的毛病改不了／151附錄四脊椎健康管理表格／155

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：六、貧窮的健康與富足的健康“付出時(shí)間”是恢復(fù)健康最重要的因素，健康是需要經(jīng)營(yíng)的。當(dāng)你的身體發(fā)出一個(gè)警告時(shí)，通?，F(xiàn)代人習(xí)慣先忽略它，直到內(nèi)臟開始受損抗議，我們才會(huì)在教告中學(xué)經(jīng)驗(yàn)。有一些心理學(xué)的報(bào)告指出，我們的細(xì)胞是有想法的，大腦只是這些細(xì)胞感受的轉(zhuǎn)化器，你必須要仔細(xì)聆聽它的情緒反應(yīng)。是你和你的身體細(xì)胞合作，共同經(jīng)營(yíng)健康。一個(gè)舍不得花時(shí)間給自己的人，必然也是病痛纏身的人。當(dāng)你倒水喝時(shí)，你倒幾分滿？你喝完又倒?jié)M一杯，或者空杯擺著一整天？富足的人時(shí)常給身體細(xì)胞足夠的水分，貧窮的人嘴巴沾點(diǎn)水就以為足夠。水是脊椎的調(diào)節(jié)劑，更是肌肉的放松劑，常喝水的人脊椎也比較正直。喝咖啡時(shí)，你的心停留在咖啡的香味多久？當(dāng)你享用中餐時(shí)，你的目光駐留在菜色上片刻嗎？你的心充滿對(duì)農(nóng)夫及食物的感恩嗎？當(dāng)你準(zhǔn)備犒勞自己時(shí)，你的身體腺體也開始分泌大量的胃酸及消化酶來等候食物的來到。

編輯推薦

《脊椎保健操》提供六種方式來檢查自己的脊椎是否有不正的現(xiàn)象，并依據(jù)身體結(jié)構(gòu)及姿勢(shì)種類來區(qū)分脊椎不正的十神體型。自我檢查脊椎的毛病，日常脊椎保健操，強(qiáng)化筋骨、預(yù)防疾病、美形塑身的健康操，脊椎的正確姿勢(shì)與營(yíng)養(yǎng)保健，大部分的人以為脊椎不正頂多個(gè)人外觀不好看而已，殊不知+脊椎不正除了會(huì)造成身體產(chǎn)生病痛之外，更會(huì)改變自己的入際關(guān)系。

圖書封面

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