拉開讓女人七上八下的20個線頭

內(nèi)容概要

快節(jié)奏的現(xiàn)代社會，給女人帶來前所未有的壓力。女人面臨著來自身體、學(xué)習(xí)、工作、家庭生活的諸多壓力，由此引發(fā)的心理問題也接踵而至——憂郁、煩躁不安、敏感、多疑、自卑、焦慮、失落、空虛……女人，這朵嬌嫩的花兒，緋紅的腮紅下也掩蓋不住心理的劇變，沒有健康的心態(tài)，韶華也黯淡無光！    許多女人不重視心理問題，縱使“心有千千結(jié)”，總以為略施粉黛，就可以掩蓋住失色的花容！殊不知，女人的心理問題往往是“才下眉頭，卻上心頭”！而且，從某種程度上來說，女人的心理問題帶給女人的痛苦更加深，更加沉！如果平日對心理問題的漠視，使得心理問題得不到有效處理，問題越積越多，將導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生，甚至走向惡化！    精彩人生，需要美麗心情來點綴！千萬不要讓陰霾的心理遮住你那透亮的自信，別讓心中的塊壘偷走了你的快樂！如果你心情的天空出現(xiàn)了密布的烏云，不用擔(dān)心，打開這本書，給你的心靈來個“SPA”療養(yǎng)吧！相信，那些困擾你的憂愁煩惱，頃刻間，統(tǒng)統(tǒng)煙消云散！    每一個女人，一生當(dāng)中，都會遇到各種各樣的心理困擾。而你需要做的，其實很簡單，攤開這本書，把瓶子里的舊水倒掉，換上清冽的，等待你們的將是一番水木清華！

書籍目錄

測一測：是否你也“心有千千結(jié)”？Chapter 1  深藍色的憂傷　你，是憂郁的魚嗎？　過于敏感，讓你不快樂！　告別自卑，做悅己女人！　焦慮，今天你“靜心”了嗎？　迷信，讓你聽天由命？Chapter 2  灰色的寂寞　失落，總是不期而遇！　多疑，你身上有她的香水味！　依賴，道不盡幾多愁　空虛，誰偷了你的花樣年華？　寂寞，迷戀那頭的“情話”！　脆弱，是你內(nèi)心的小小孩Chapter 3  黑色的憤怒　嫉妒，惡之花！　虛榮，讓你走上不歸路！　報復(fù)，為什么我如此地恨你？　攀比，愛上別人的顏色　上司讓我敢怒不敢言！　幸福離我有多遠(yuǎn)？　“愛屋及烏”其實不難Chapter 4  無色的絕望　為什么受傷的總是我？　她說她今生沒有婚禮！　潔癖，烘干了她的愛情！　憤怒，讓她拿起了那把刀！　恐怖，越來越鬼魅！　天國里沒有美麗的嫁衣！

章節(jié)摘錄

Chapter 1 深藍色的憂傷你，是憂郁的魚嗎？心情對話曉平近來情緒極為低落，好不容易鼓起勇氣，接受專業(yè)的咨詢，他跟專家說：“最近這段時間，我的注意力總是無法集中，思緒不清晰，有時就是一片空白。做事情不僅效率低，還常常出錯，被上司罵了好多次，也不知怎么回事，對許多事情都喪失了興趣，覺得悶悶的，生活找不到快樂。”“還有沒有其他情況？”“有，晚上莫名其妙地興奮，老是睡不著，就算睡著了，也會一直做夢。早上起來時，覺得很累，白天就想睡覺?！薄澳憧赡芑剂藨n郁癥?！睂＜艺f?！安粫?？我怎么會有憂郁癥呢？”“憂郁癥不是什么大問題，常常被稱為'情緒感冒'，多數(shù)患者都在不知情的情況下患了憂郁癥，又在不知情的情況下恢復(fù)了。憂郁癥以情緒低落為主要特征，表現(xiàn)的形式很多，像是情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、興趣減退、記憶力減退、注意力無法集中、腦子不清晰、反應(yīng)遲緩和失眠多夢……”“那我該怎么辦呢？”曉平茫然地問?！斑@段時間你的生活、工作有沒有大的變動？”“我在外企工作，部門經(jīng)理辭職了，我和同事潘梧量都是部門經(jīng)理的熱門人選。我和他實力相當(dāng)，我當(dāng)然希望自己能升職，所以我很努力，想做到最好！不過，不知道為什么，反而越做越差，唉……”曉平語氣無奈地回答?！昂芏嗌习嘧宥几阋粯佑蓄愃频那闆r，尤其是高薪的白領(lǐng)階層?！薄澳俏覒?yīng)該怎么做呢？”“首先，你對自己要有正確的認(rèn)識，你要清楚自己的能力。雖然高薪、高職是很多人夢寐以求的事，但并非每個人都能得到。如果得不到，就要學(xué)著用淡定的心態(tài)去對待，讓自己過得簡單自在，不要死死抱著'高薪快樂'的想法，這樣只會加重你的憂郁。更重要的是，要學(xué)會調(diào)整自己的情緒?！薄拔也恢涝趺凑{(diào)整自己？”“學(xué)會調(diào)整自己的情緒，需要你自己有意識地去實踐。當(dāng)你感覺很壓抑時，就試著轉(zhuǎn)移注意力，可以去散散步，做些運動，比如有氧舞蹈、瑜伽；或把心里的苦悶跟家人、朋友訴說，宣泄是一種很好的解決方法，與身邊的人多點溝通有助于壓力的釋放；還可以做做美容，打扮打扮啊，shopping啊，看到全新、漂'亮的自己，心情也會變好。良好的工作情緒是好業(yè)績的催化劑，有了好情緒，工作效率自然會提高?！捌浯危媒鈮?。長期一成不變的工作會給人一種壓抑感，要合理安排工作時間，不要讓工作占據(jù)自己所有的時間。也要學(xué)會享受生活，培養(yǎng)適合自己的興趣愛好，比如聽音樂、閱讀、垂釣或投入義工行列，當(dāng)你幫助別人的同時，自己也會得到成就感、滿足感和愉悅感。其實你也不必過于緊張，找專業(yè)的心理醫(yī)生進行咨詢是個明智的選擇。有了憂郁心理并不可怕，只要有意識地調(diào)整，不斷提高自己的心理情況，讓自己變得開朗、堅韌與頑強，就能走出憂郁的陰影?！薄班?！我會加油的！”情緒處方藥解決憂郁心理問題，需要遵從專業(yè)醫(yī)生的診治，依情況服藥。更重要的是，心病還需“心藥”治，藥物治療和心理治療的合用，才是最有效的治療方法。試著調(diào)適自己不要給自己制定一些很難達到的目標(biāo)，看清自己的處境與現(xiàn)狀，不要把很多事情全攬在自己身上，認(rèn)為只有自己才能把事情做好?？梢詫⒁患敝氐墓ぷ鞣殖扇舾尚〔糠?，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免因無法完成工作而心灰意冷。嘗試著多與人們接觸和交往，不要獨來獨往，甚至孤芳自賞。不要急躁，不要緊張，對自己的病不要著急，治病需要時間。更不妨把自己的感受寫出來，分析、認(rèn)識它，哪些是消極的，屬于憂郁的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。維持快樂心情妙招憂郁心理是一種很容易治療的問題，幾乎90％的患者經(jīng)過妥當(dāng)?shù)闹委熀螅伎梢曰謴?fù)正常、快樂的生活。如果你發(fā)覺自己已經(jīng)出現(xiàn)憂郁狀況，除了先前提過的方法之外，你還可以這么做——多多喝水。飲水可以使機體及時排除體內(nèi)的毒素，防止毒素對大腦的侵害。來一塊巧克力吧！糖是人體不可缺少的成分，它對人體的血糖發(fā)揮最直接的作用。血糖濃度的升高能調(diào)節(jié)垂體激素，大大提高大腦的興奮度，可遠(yuǎn)離憂郁。另外，有些食物也有助于保持心理平衡，使人變得心情開朗，因為它們所含的物質(zhì)都有抗郁功效，比如深水魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、全麥面包。跳一曲探戈吧！音樂與舞蹈對憂郁有不可低估的作用，它是心理醫(yī)師的首薦，建議選用節(jié)奏明快、富于變化的樂曲。改色增喜。你可以在墻上懸掛色彩繽紛的畫作，建議選用暖色調(diào)的壁紙或是色彩鮮艷的壁畫，種植常綠植物……透過色彩轉(zhuǎn)換來改善因色調(diào)引起的憂郁情緒，打亂習(xí)慣的色調(diào)模式，從而改善情緒。聞香去憂。調(diào)節(jié)心理是香薰的一大功能，而治療憂郁宜選用水果香或花香，不宜使用木香和動物香；可用香熏法或涂抹法。生命在于運動。運動可以啟動人體的免疫機能，改善腦細(xì)胞的活性，還能加強新陳代謝功能，排出體內(nèi)多余的代謝產(chǎn)物和毒素，促進各器官間的協(xié)調(diào)和活性，運動之后的一身輕松，可以讓你的內(nèi)心感到前所未有的輕松。嘗試著做一些輕松的活動，比如看看電影、電視或聽聽音樂等等，也可以參加不同形式和內(nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多，以免又把自己搞得焦頭爛額，去憂不成反而增加新壓力。

編輯推薦

《拉開讓女人七上八下的20個線頭》：面對來自身體、學(xué)習(xí)、工作、家庭生活的諸多壓力所引發(fā)的憂慮、煩躁不安、敏感、多疑、自卑、焦慮、失落、空虛……你敢不敢拉開糾結(jié)在心的20個小線頭？遠(yuǎn)離各種各樣的心理困擾，你需要做的其實很簡單，那就是——伸手拉開糾結(jié)在心的20個小線頭，等待你的將是另一番新風(fēng)景！伸手拉開糾結(jié)在心的20個小線頭，給心靈，來個SPA療養(yǎng)。美麗從心開始。

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