改變女人一生的37個魅力姿態(tài)

前言

正確姿勢讓你魅力十足魅力，是每個女人最有興趣探討的話題，而成為一個魅力四射的女人，則是每個女人最有興趣追求的目標(biāo)。女人的魅力并不只來自于天使臉蛋與魔鬼身材。很多魅力女人的五官并非那樣精致，身材也不是那樣魔鬼，卻總讓人覺得非常迷人。為什么？原因就在于她們抓住了成為魅力女人的秘訣——健康。健康讓她們擁有優(yōu)美的形體、光滑的皮膚、紅潤的氣色，健康讓她們得以延緩衰老、青春永駐。健康的女人，自然有魅力！而女人的健康，又與女人如何運(yùn)用身體的姿勢息息相關(guān)。從坐姿、站姿到睡姿等等，每一個姿勢都會對女人的身體產(chǎn)生影響。正確的姿勢不僅讓女人的氣質(zhì)更加突出，更有助于女人的健康；而錯誤的姿勢則在讓外表變得難看的同時，更對健康造成持續(xù)性的傷害?，F(xiàn)代女人忙碌于職場中，跟男人一樣承受著巨大的壓力，本來就有健康上的擔(dān)憂。如果還不注意身體的姿勢，認(rèn)為怎么舒服就怎么擺放，便會使健康受到巨大的威脅，久而久之，便會生出各種疾病。所以，避免疾病的騷擾，成為魅力女人的關(guān)鍵，就在于保持身體的健康，而健康的關(guān)鍵，則在于是否讓身體保持在正確的姿勢！

內(nèi)容概要

女人的健康，與女人如何運(yùn)用身體的姿勢息息相關(guān)。從坐姿、站姿到睡姿等等，每一個姿勢都會對女人的身體產(chǎn)生影響。正確的姿勢不僅讓女人的氣質(zhì)更加突出，更有助于女人的健康；而錯誤的姿勢則在讓外表變得難看的同時，更對健康造成持續(xù)性的傷害。避免疾病的騷擾，成為魅力女人的關(guān)鍵，就在于保持身體的健康，而健康的關(guān)鍵，則在于是否讓身體保持在正確的姿勢！    本書為引進(jìn)臺灣雅書堂文化版權(quán)。優(yōu)雅幾乎是每個女性所追逐的目標(biāo)，而優(yōu)雅的姿態(tài)無疑是優(yōu)雅的外化表現(xiàn)。本書詳細(xì)介紹并教會女性讀者摒棄不健康的姿勢，學(xué)習(xí)并養(yǎng)成健康、優(yōu)雅的姿勢，做一個優(yōu)雅的美人。

書籍目錄

PART 1  女人要怎么站？  叉開腳站就舒服了？  難看的駝背重傷你的氣質(zhì)  古怪的斜肩造成脊椎側(cè)彎  挺拔站姿展現(xiàn)你的自信美  女人，請你這樣站PART 2  女人該怎么坐？  坐不正是OFFICE LADY的職業(yè)病  蹺二郎腿能展現(xiàn)女性美嗎？   不良坐姿讓你當(dāng)不了“挺胸美女”  真的會越坐越肥嗎？  女人，請你這樣坐PART 3  女人該如何走？  內(nèi)外八字  美女走路不低頭不彎腰  正確走出瘦腿步伐  女人，請你這樣走PART 4  女人該怎么吃？  美女從不狼吞虎咽  美女怎么會有大小臉？   以優(yōu)雅姿勢開心進(jìn)食  美女愛在安靜的氛圍中進(jìn)食  女人，請你這樣吃PART 5  女人該怎么睡？  當(dāng)女人要當(dāng)睡美人  上班途中的補(bǔ)眠有效嗎？  越睡越累的午覺  女人，請你這樣睡PART 6  女人的性姿勢  接吻也有姿勢  越追求刺激性愛越危險  車上“辦事”其實(shí)不美好  女人，請你這樣做愛PART 7  懷孕女人的姿勢  懷孕女人的站、坐、行  懷孕的女人該怎么睡？  新媽咪的哺乳姿勢  抱寶寶也要講究姿勢  正確姿勢，安全分娩PART 8  女人的其他姿勢  女人可以躺著洗頭嗎？  姿勢不對，吃了藥等于沒吃！  美女的貝齒是“刷”出來的嗎？  不打網(wǎng)球的“網(wǎng)球肘”  女人，請你這樣跑PART 9  美姿運(yùn)動練習(xí)本  悠游瑜伽，身心皆美  美姿小練習(xí)

章節(jié)摘錄

坐不正是OFFICE LADY的職業(yè)病女職員和男職員一樣，要處理很多繁雜的工作，做很多復(fù)雜的報表，在計算機(jī)面前坐上十幾個小時。甚至一整天。這些OFFICE LADY得到的回報，除了財富與權(quán)力的獎賞。也有健康和病痛的苦果。屁股痛、腰酸背痛、頸椎痛……這些OFFICE LADY的職業(yè)病，統(tǒng)統(tǒng)都被當(dāng)做是事業(yè)成功所必須的代價。難道成功女人就一定得這樣？其實(shí)未必，這些所謂的代價，事實(shí)上根本不是忙出來的，而是“坐”出來的，是錯誤的坐姿導(dǎo)致了她們得了這些職業(yè)病。來看案例小梁大學(xué)畢業(yè)后，進(jìn)入一家地產(chǎn)公司財務(wù)部工作。在不懈的努力下，她只用了三年時間，就從最初的財務(wù)助理做到了經(jīng)理職務(wù)，很受董事長器重。就在前途一片看好之時，小梁卻發(fā)現(xiàn)自己的臀部經(jīng)常會莫名其妙痛起來，而且都是很突然的痛，根本毫無征兆。小梁原本還以為是坐久的緣故，就站起來放松放松，可當(dāng)她要站起來時，卻發(fā)現(xiàn)腿和腳也痛得不行，她只得趴在桌子上。剛開始這怪痛來得快也去得快，一兩分鐘就消失了，小梁也沒當(dāng)回事，但后來這怪痛不僅次數(shù)變多，而且每次都會痛上五六分鐘才停。小梁意識到她可能生病了，便趕緊到醫(yī)院檢查。醫(yī)生告訴她，她的腰椎間盤有明顯的突出，壓迫到她的坐骨神經(jīng)，因而引發(fā)劇痛。小梁又沒有扭過腰、受過外傷，好好的腰椎問盤怎么會突出呢？禍根就是小梁的坐姿。做財務(wù)工作的小梁，整天都要坐在辦公椅上，盯著計算機(jī)屏幕工作。而她的坐姿通常是臀部坐在椅子上，整個上身卻向前探。前面講過，我們的脊柱并不是一條僵硬的直線，而是優(yōu)美的曲線。這條曲線有一個彎曲部分就在腰部，腰部的脊柱是向前彎曲的，而與腰部脊柱相連的骨則是向后伸出。坐在椅子上時，如果將背靠在椅背上，脊柱的曲線很自然地能得到維持，像小梁那樣只有臀部著椅，和坐凳子一樣，上身卻向前探，那樣，脊柱的曲線就發(fā)生了變形。變形的脊柱給腰椎間盤施加了巨大的壓力，慢慢地，腰椎間盤就突出了。腰椎問盤一突出，就會壓到坐骨神經(jīng)，坐骨神經(jīng)一被壓迫，就會時不時地發(fā)作，劇痛。小王也是一家公司的財務(wù)，工作和小梁一樣繁忙的她，沒有屁股痛，卻有同樣難以忍受的脖子酸痛，而且她的手還會不時地抽筋，病因同樣和她的坐姿有關(guān)。小王的辦公椅是采用人體工程學(xué)設(shè)計的產(chǎn)品，椅背有符合脊柱曲線的起伏，并向后有一定的角度。小王在工作時，可以很舒服地把背靠在上面。因此，雖然小王在辦公椅上坐了五年之久，她的腰椎間盤卻沒有受到過多的壓迫，當(dāng)然也就沒有突然而來的一陣屁股痛。然而，這張舒服的辦公椅什么都好，唯一的缺點(diǎn)就是相對于小王的計算機(jī)屏幕而言，有點(diǎn)高。所以在工作時，本來就是近視的小王，總是會習(xí)慣地將頭向下探，以便看得更清楚。結(jié)果小王脊柱曲線的下部是擺正了，上面卻出了問題，腰椎間盤沒有問題，頸椎間盤卻出了毛病。松動的頸椎間盤壓迫著周圍的神經(jīng)，引發(fā)頸椎劇痛。頸部肌肉則因?yàn)殚L時間保持同樣的姿勢而酸痛不已。這兩種疼痛混雜在一起，威力絲毫不亞于小梁的坐骨神經(jīng)痛。至于手抽筋，也是坐姿惹的禍。小王是辦公軟件的使用高手，一只手按鍵盤，一只手按鼠標(biāo)，做報表又快又好。只是她長時間這樣做，讓抬起來的兩只手重量完全由肩部和肘部來承受，而且還要透過這兩個部位來發(fā)力，時間一長，肩部和肘部不堪重負(fù)，影響到手部的神經(jīng)，就很容易出現(xiàn)手抽筋的現(xiàn)象了。坐得住，尿不出很多OFFICE LADY對小梁和小王的疼痛深有同感，還有一些OFFICE LADY則有一種默默的苦惱。腰痛、背痛、屁股痛，可以大大方方地拿出來談?wù)?，被人知道也無妨，但另一種苦惱卻只能默默地藏在心里。因?yàn)椋齻儼l(fā)現(xiàn)自己有時候尿不出來！尿不出來，是個很隱私的問題，也是很嚴(yán)重的問題。很多OFFICE LADY都將其同自己的內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等聯(lián)系在一起，以為自己得了什么婦科疾病。又害怕，又不想讓人知道，這種默默的苦惱同樣令人痛苦。但這種不可隨便言說的苦惱，并不是婦科病，而是一種姿勢病。準(zhǔn)確地講，跟小梁和小王的疼痛一樣，尿不出來也是坐姿不正確所造成的。如果有坐汽車長途旅行的人，一定有過這樣的經(jīng)歷。當(dāng)在汽車上用一種姿勢坐了很久之后，下車后想小便，必須很艱難才能尿出來。而OFFICE LADY默默的苦惱，也是根源于她們長時間保持一種坐姿的習(xí)慣。人在坐下時，位于兩腿之間的尿道會受到一定的擠壓。如果長期保持一種坐姿不變，尿道會因?yàn)槭艿匠掷m(xù)的擠壓而發(fā)生一定程度的暫時性變形。當(dāng)你要想上洗手間時，被擠壓變形的尿道還沒有立刻恢復(fù)過來，尿不出來就很正常了。而一時之間尿不出來還算不上什么大毛病，休息一下就是了，但如果尿道長期被這樣擠壓，則很可能會引發(fā)泌尿系統(tǒng)的疾病，最后可能就真的尿不出來了。只要坐太久，都是不良坐姿OFFICE LADY因?yàn)樽喽鲈S多苦惱，全都是姿勢不對所致，只要坐姿正確，這些苦惱自然會逐漸消失。而事業(yè)成功的代價中，也不會再包含這痛、那痛，這病、那病了。對于長期坐在辦公椅上、計算機(jī)屏幕前的OFFICE LADY而言，坐得筆直并不是最佳姿勢。英國醫(yī)學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，向后仰靠在椅背上的坐姿，才是最符合人體力學(xué)的坐姿。不僅可以放松上半身，還能減輕臀部受到的壓力。但頸部不能向前探，因此必須調(diào)整好你的座椅與計算機(jī)屏幕的高度匹配，不需要向前探脖子就可以自如地操作計算機(jī)，兩只腳也不要隨便亂放，最好雙腳著地，也不要在腳周圍堆放雜物，影響活動空間。如果你要轉(zhuǎn)身過去拿東西，最好是站起來。即使坐著，也得全身都轉(zhuǎn)過去，而不是扭腰側(cè)身，因?yàn)槟菢訉δ惚緛砭鸵呀?jīng)很疲勞的背部和腰部很不好。無論正確的坐姿還是錯誤的坐姿，只要時間一長，都是不好的坐姿。坐一兩個小時就要起來走動一下，活動活動身體，而不是工作忙得一口氣坐上五六個小時，坐得腰酸背痛了，才起來稍微動一動。

編輯推薦

《改變女人一生的37個魅力姿態(tài)》：你一定不知道你的健康與你的姿勢息息相關(guān)。從坐姿、站姿到睡姿……每一個姿勢都在對你的身體產(chǎn)生莫大影響。正確的姿勢不僅襯托出你的優(yōu)雅氣質(zhì)，更有助于你的健康。而錯誤的姿勢不但讓你乏人問津，更對你的健康造成永久的傷害，所以，疼惜自己請立即從改變姿勢做起！疼惜自己請立即從改變姿勢做起你一定不知道的健康與你的姿勢息息相關(guān)

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