改變女人一生的37個(gè)魅力姿態(tài)

前言

正確姿勢(shì)讓你魅力十足魅力，是每個(gè)女人最有興趣探討的話題，而成為一個(gè)魅力四射的女人，則是每個(gè)女人最有興趣追求的目標(biāo)。女人的魅力并不只來(lái)自于天使臉蛋與魔鬼身材。很多魅力女人的五官并非那樣精致，身材也不是那樣魔鬼，卻總讓人覺(jué)得非常迷人。為什么？原因就在于她們抓住了成為魅力女人的秘訣——健康。健康讓她們擁有優(yōu)美的形體、光滑的皮膚、紅潤(rùn)的氣色，健康讓她們得以延緩衰老、青春永駐。健康的女人，自然有魅力！而女人的健康，又與女人如何運(yùn)用身體的姿勢(shì)息息相關(guān)。從坐姿、站姿到睡姿等等，每一個(gè)姿勢(shì)都會(huì)對(duì)女人的身體產(chǎn)生影響。正確的姿勢(shì)不僅讓女人的氣質(zhì)更加突出，更有助于女人的健康；而錯(cuò)誤的姿勢(shì)則在讓外表變得難看的同時(shí)，更對(duì)健康造成持續(xù)性的傷害?，F(xiàn)代女人忙碌于職場(chǎng)中，跟男人一樣承受著巨大的壓力，本來(lái)就有健康上的擔(dān)憂。如果還不注意身體的姿勢(shì)，認(rèn)為怎么舒服就怎么擺放，便會(huì)使健康受到巨大的威脅，久而久之，便會(huì)生出各種疾病。所以，避免疾病的騷擾，成為魅力女人的關(guān)鍵，就在于保持身體的健康，而健康的關(guān)鍵，則在于是否讓身體保持在正確的姿勢(shì)！

內(nèi)容概要

女人的健康，與女人如何運(yùn)用身體的姿勢(shì)息息相關(guān)。從坐姿、站姿到睡姿等等，每一個(gè)姿勢(shì)都會(huì)對(duì)女人的身體產(chǎn)生影響。正確的姿勢(shì)不僅讓女人的氣質(zhì)更加突出，更有助于女人的健康；而錯(cuò)誤的姿勢(shì)則在讓外表變得難看的同時(shí)，更對(duì)健康造成持續(xù)性的傷害。避免疾病的騷擾，成為魅力女人的關(guān)鍵，就在于保持身體的健康，而健康的關(guān)鍵，則在于是否讓身體保持在正確的姿勢(shì)！    本書(shū)為引進(jìn)臺(tái)灣雅書(shū)堂文化版權(quán)。優(yōu)雅幾乎是每個(gè)女性所追逐的目標(biāo)，而優(yōu)雅的姿態(tài)無(wú)疑是優(yōu)雅的外化表現(xiàn)。本書(shū)詳細(xì)介紹并教會(huì)女性讀者摒棄不健康的姿勢(shì)，學(xué)習(xí)并養(yǎng)成健康、優(yōu)雅的姿勢(shì)，做一個(gè)優(yōu)雅的美人。

書(shū)籍目錄

PART 1  女人要怎么站？  叉開(kāi)腳站就舒服了？  難看的駝背重傷你的氣質(zhì)  古怪的斜肩造成脊椎側(cè)彎  挺拔站姿展現(xiàn)你的自信美  女人，請(qǐng)你這樣站PART 2  女人該怎么坐？  坐不正是OFFICE LADY的職業(yè)病  蹺二郎腿能展現(xiàn)女性美嗎？   不良坐姿讓你當(dāng)不了“挺胸美女”  真的會(huì)越坐越肥嗎？  女人，請(qǐng)你這樣坐PART 3  女人該如何走？  內(nèi)外八字  美女走路不低頭不彎腰  正確走出瘦腿步伐  女人，請(qǐng)你這樣走PART 4  女人該怎么吃？  美女從不狼吞虎咽  美女怎么會(huì)有大小臉？   以優(yōu)雅姿勢(shì)開(kāi)心進(jìn)食  美女愛(ài)在安靜的氛圍中進(jìn)食  女人，請(qǐng)你這樣吃PART 5  女人該怎么睡？  當(dāng)女人要當(dāng)睡美人  上班途中的補(bǔ)眠有效嗎？  越睡越累的午覺(jué)  女人，請(qǐng)你這樣睡PART 6  女人的性姿勢(shì)  接吻也有姿勢(shì)  越追求刺激性愛(ài)越危險(xiǎn)  車上“辦事”其實(shí)不美好  女人，請(qǐng)你這樣做愛(ài)PART 7  懷孕女人的姿勢(shì)  懷孕女人的站、坐、行  懷孕的女人該怎么睡？  新媽咪的哺乳姿勢(shì)  抱寶寶也要講究姿勢(shì)  正確姿勢(shì)，安全分娩PART 8  女人的其他姿勢(shì)  女人可以躺著洗頭嗎？  姿勢(shì)不對(duì)，吃了藥等于沒(méi)吃！  美女的貝齒是“刷”出來(lái)的嗎？  不打網(wǎng)球的“網(wǎng)球肘”  女人，請(qǐng)你這樣跑PART 9  美姿運(yùn)動(dòng)練習(xí)本  悠游瑜伽，身心皆美  美姿小練習(xí)

章節(jié)摘錄

坐不正是OFFICE LADY的職業(yè)病女職員和男職員一樣，要處理很多繁雜的工作，做很多復(fù)雜的報(bào)表，在計(jì)算機(jī)面前坐上十幾個(gè)小時(shí)。甚至一整天。這些OFFICE LADY得到的回報(bào)，除了財(cái)富與權(quán)力的獎(jiǎng)賞。也有健康和病痛的苦果。屁股痛、腰酸背痛、頸椎痛……這些OFFICE LADY的職業(yè)病，統(tǒng)統(tǒng)都被當(dāng)做是事業(yè)成功所必須的代價(jià)。難道成功女人就一定得這樣？其實(shí)未必，這些所謂的代價(jià)，事實(shí)上根本不是忙出來(lái)的，而是“坐”出來(lái)的，是錯(cuò)誤的坐姿導(dǎo)致了她們得了這些職業(yè)病。來(lái)看案例小梁大學(xué)畢業(yè)后，進(jìn)入一家地產(chǎn)公司財(cái)務(wù)部工作。在不懈的努力下，她只用了三年時(shí)間，就從最初的財(cái)務(wù)助理做到了經(jīng)理職務(wù)，很受董事長(zhǎng)器重。就在前途一片看好之時(shí)，小梁卻發(fā)現(xiàn)自己的臀部經(jīng)常會(huì)莫名其妙痛起來(lái)，而且都是很突然的痛，根本毫無(wú)征兆。小梁原本還以為是坐久的緣故，就站起來(lái)放松放松，可當(dāng)她要站起來(lái)時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)腿和腳也痛得不行，她只得趴在桌子上。剛開(kāi)始這怪痛來(lái)得快也去得快，一兩分鐘就消失了，小梁也沒(méi)當(dāng)回事，但后來(lái)這怪痛不僅次數(shù)變多，而且每次都會(huì)痛上五六分鐘才停。小梁意識(shí)到她可能生病了，便趕緊到醫(yī)院檢查。醫(yī)生告訴她，她的腰椎間盤(pán)有明顯的突出，壓迫到她的坐骨神經(jīng)，因而引發(fā)劇痛。小梁又沒(méi)有扭過(guò)腰、受過(guò)外傷，好好的腰椎問(wèn)盤(pán)怎么會(huì)突出呢？禍根就是小梁的坐姿。做財(cái)務(wù)工作的小梁，整天都要坐在辦公椅上，盯著計(jì)算機(jī)屏幕工作。而她的坐姿通常是臀部坐在椅子上，整個(gè)上身卻向前探。前面講過(guò)，我們的脊柱并不是一條僵硬的直線，而是優(yōu)美的曲線。這條曲線有一個(gè)彎曲部分就在腰部，腰部的脊柱是向前彎曲的，而與腰部脊柱相連的骨則是向后伸出。坐在椅子上時(shí)，如果將背靠在椅背上，脊柱的曲線很自然地能得到維持，像小梁那樣只有臀部著椅，和坐凳子一樣，上身卻向前探，那樣，脊柱的曲線就發(fā)生了變形。變形的脊柱給腰椎間盤(pán)施加了巨大的壓力，慢慢地，腰椎間盤(pán)就突出了。腰椎問(wèn)盤(pán)一突出，就會(huì)壓到坐骨神經(jīng)，坐骨神經(jīng)一被壓迫，就會(huì)時(shí)不時(shí)地發(fā)作，劇痛。小王也是一家公司的財(cái)務(wù)，工作和小梁一樣繁忙的她，沒(méi)有屁股痛，卻有同樣難以忍受的脖子酸痛，而且她的手還會(huì)不時(shí)地抽筋，病因同樣和她的坐姿有關(guān)。小王的辦公椅是采用人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，椅背有符合脊柱曲線的起伏，并向后有一定的角度。小王在工作時(shí)，可以很舒服地把背靠在上面。因此，雖然小王在辦公椅上坐了五年之久，她的腰椎間盤(pán)卻沒(méi)有受到過(guò)多的壓迫，當(dāng)然也就沒(méi)有突然而來(lái)的一陣屁股痛。然而，這張舒服的辦公椅什么都好，唯一的缺點(diǎn)就是相對(duì)于小王的計(jì)算機(jī)屏幕而言，有點(diǎn)高。所以在工作時(shí)，本來(lái)就是近視的小王，總是會(huì)習(xí)慣地將頭向下探，以便看得更清楚。結(jié)果小王脊柱曲線的下部是擺正了，上面卻出了問(wèn)題，腰椎間盤(pán)沒(méi)有問(wèn)題，頸椎間盤(pán)卻出了毛病。松動(dòng)的頸椎間盤(pán)壓迫著周圍的神經(jīng)，引發(fā)頸椎劇痛。頸部肌肉則因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持同樣的姿勢(shì)而酸痛不已。這兩種疼痛混雜在一起，威力絲毫不亞于小梁的坐骨神經(jīng)痛。至于手抽筋，也是坐姿惹的禍。小王是辦公軟件的使用高手，一只手按鍵盤(pán)，一只手按鼠標(biāo)，做報(bào)表又快又好。只是她長(zhǎng)時(shí)間這樣做，讓抬起來(lái)的兩只手重量完全由肩部和肘部來(lái)承受，而且還要透過(guò)這兩個(gè)部位來(lái)發(fā)力，時(shí)間一長(zhǎng)，肩部和肘部不堪重負(fù)，影響到手部的神經(jīng)，就很容易出現(xiàn)手抽筋的現(xiàn)象了。坐得住，尿不出很多OFFICE LADY對(duì)小梁和小王的疼痛深有同感，還有一些OFFICE LADY則有一種默默的苦惱。腰痛、背痛、屁股痛，可以大大方方地拿出來(lái)談?wù)?，被人知道也無(wú)妨，但另一種苦惱卻只能默默地藏在心里。因?yàn)?，她們發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)候尿不出來(lái)！尿不出來(lái)，是個(gè)很隱私的問(wèn)題，也是很嚴(yán)重的問(wèn)題。很多OFFICE LADY都將其同自己的內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等聯(lián)系在一起，以為自己得了什么婦科疾病。又害怕，又不想讓人知道，這種默默的苦惱同樣令人痛苦。但這種不可隨便言說(shuō)的苦惱，并不是婦科病，而是一種姿勢(shì)病。準(zhǔn)確地講，跟小梁和小王的疼痛一樣，尿不出來(lái)也是坐姿不正確所造成的。如果有坐汽車長(zhǎng)途旅行的人，一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷。當(dāng)在汽車上用一種姿勢(shì)坐了很久之后，下車后想小便，必須很艱難才能尿出來(lái)。而OFFICE LADY默默的苦惱，也是根源于她們長(zhǎng)時(shí)間保持一種坐姿的習(xí)慣。人在坐下時(shí)，位于兩腿之間的尿道會(huì)受到一定的擠壓。如果長(zhǎng)期保持一種坐姿不變，尿道會(huì)因?yàn)槭艿匠掷m(xù)的擠壓而發(fā)生一定程度的暫時(shí)性變形。當(dāng)你要想上洗手間時(shí)，被擠壓變形的尿道還沒(méi)有立刻恢復(fù)過(guò)來(lái)，尿不出來(lái)就很正常了。而一時(shí)之間尿不出來(lái)還算不上什么大毛病，休息一下就是了，但如果尿道長(zhǎng)期被這樣擠壓，則很可能會(huì)引發(fā)泌尿系統(tǒng)的疾病，最后可能就真的尿不出來(lái)了。只要坐太久，都是不良坐姿OFFICE LADY因?yàn)樽喽鲈S多苦惱，全都是姿勢(shì)不對(duì)所致，只要坐姿正確，這些苦惱自然會(huì)逐漸消失。而事業(yè)成功的代價(jià)中，也不會(huì)再包含這痛、那痛，這病、那病了。對(duì)于長(zhǎng)期坐在辦公椅上、計(jì)算機(jī)屏幕前的OFFICE LADY而言，坐得筆直并不是最佳姿勢(shì)。英國(guó)醫(yī)學(xué)家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，向后仰靠在椅背上的坐姿，才是最符合人體力學(xué)的坐姿。不僅可以放松上半身，還能減輕臀部受到的壓力。但頸部不能向前探，因此必須調(diào)整好你的座椅與計(jì)算機(jī)屏幕的高度匹配，不需要向前探脖子就可以自如地操作計(jì)算機(jī)，兩只腳也不要隨便亂放，最好雙腳著地，也不要在腳周圍堆放雜物，影響活動(dòng)空間。如果你要轉(zhuǎn)身過(guò)去拿東西，最好是站起來(lái)。即使坐著，也得全身都轉(zhuǎn)過(guò)去，而不是扭腰側(cè)身，因?yàn)槟菢訉?duì)你本來(lái)就已經(jīng)很疲勞的背部和腰部很不好。無(wú)論正確的坐姿還是錯(cuò)誤的坐姿，只要時(shí)間一長(zhǎng)，都是不好的坐姿。坐一兩個(gè)小時(shí)就要起來(lái)走動(dòng)一下，活動(dòng)活動(dòng)身體，而不是工作忙得一口氣坐上五六個(gè)小時(shí)，坐得腰酸背痛了，才起來(lái)稍微動(dòng)一動(dòng)。

編輯推薦

《改變女人一生的37個(gè)魅力姿態(tài)》：你一定不知道你的健康與你的姿勢(shì)息息相關(guān)。從坐姿、站姿到睡姿……每一個(gè)姿勢(shì)都在對(duì)你的身體產(chǎn)生莫大影響。正確的姿勢(shì)不僅襯托出你的優(yōu)雅氣質(zhì)，更有助于你的健康。而錯(cuò)誤的姿勢(shì)不但讓你乏人問(wèn)津，更對(duì)你的健康造成永久的傷害，所以，疼惜自己請(qǐng)立即從改變姿勢(shì)做起！疼惜自己請(qǐng)立即從改變姿勢(shì)做起你一定不知道的健康與你的姿勢(shì)息息相關(guān)

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