懶人輕松瘦身

內(nèi)容概要

在我們懶人眼里，減肥也可以非常有意思！本書就是根據(jù)作者的減肥親身體驗(yàn)編寫的一本懶人減肥瘦身手冊(cè)，本書將飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，發(fā)明了許多奇思妙想的減肥方法，簡(jiǎn)單、實(shí)用，保準(zhǔn)一學(xué)就會(huì)，一用就靈。如果你也是個(gè)十足的懶人，也想成為“窈窕淑女”，這本書一定不容錯(cuò)過(guò)呦！

書籍目錄

懶人瘦身這邊看第一章  健健康康，美食“享”瘦  1．會(huì)喝水，瘦到你尖叫  2．“甜甜蜜蜜”瘦下來(lái)  3．幸福的牛奶減肥法  4．食醋瘦身，一“醋”而就  5．巧克力減肥法，在甜蜜中瘦下來(lái)  6．香蕉的瘦身餐  7．蘋果瘦身法  8．橙子，吃出骨感美人  9．山楂掉脂，美味瘦體  10．酸酸甜鉗的草莓瘦身術(shù)  11．豆腐減肥的秘訣  12．黑木耳，瘦身食材中的“黑馬”  13．要想減肥快吃蘑菇  14．不可思議的土豆減肥  15．小小綠豆芽，超強(qiáng)減肥功力  16．“洗腸草”的減肥法  17．夏日苦瓜清脂瘦身  18．超簡(jiǎn)單的番茄減肥法  19．黃瓜減肥，一減到底  20．想減肥就吃白蘿卜  21．大冬瓜，“小”身體  22．茄子減肥好食材  23．芹菜減肥別小看  24．簡(jiǎn)單易做的減肥粥第二章  簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，運(yùn)動(dòng)寢身  1．清晨5分鐘美體瘦身操  2．10分鐘簡(jiǎn)單瘦身  3．八步減肥操  4．簡(jiǎn)易健身操，小肚腩不再肥嘟嘟  5．形體梳理減肥操  6．簡(jiǎn)易排毒減肥操  7．簡(jiǎn)單家務(wù)減肥法  8．仰臥起坐減肥更有效  9．冬日沙發(fā)瘦身操  10．浴缸泡澡減肥操  11．隨時(shí)隨地的減肥運(yùn)動(dòng)  12．椅子上的減肥操  13．啞鈴減肥操  14．健走出苗條  15．走跑交替最能燃燒脂肪  16．春天蹬車減肥法第三章  奇思妙想，怪招瘦身  1．K歌減肥法  2．吹氣瘦腹法  3．簡(jiǎn)單按摩，輕松瘦下來(lái)  4．睡眠減肥，邊睡邊瘦  5．齜牙咧嘴變瘦臉  6．“舌頭操”減肥法  7．讓“好朋友”來(lái)瘦身  8．束發(fā)減肥法  9．勤刷牙，保持苗條  10．吹風(fēng)機(jī)的減肥奇招  11．保鮮膜減肥法  12．坐姿打造修長(zhǎng)美腿  13．嘗試心理減肥法  14．情緒營(yíng)養(yǎng)減肥法第四章  快快樂(lè)樂(lè)，瘦遍全身  1．簡(jiǎn)單幾招，告別大餅?zāi)? 2．塑造美肩線條  3．纖細(xì)美臀秀出來(lái)  4．塑造完美胸線  5．大腿必瘦操  6．小“腰”精苗條法  7．翹臀就這么簡(jiǎn)單  8．簡(jiǎn)易小運(yùn)動(dòng)，打造完美上半身  9．完美下半身健身操  10．輕松減肥不節(jié)食  11．原地運(yùn)動(dòng)瘦遍全身  12．減肥奇招打造完美身材

章節(jié)摘錄

插圖：一、雪菜顯腐湯懶人食材：豆腐200克，雪里蕻100克，精鹽、蔥花、味精適量，色拉油50克。懶人做法：StepI：豆腐下沸水中稍焯，切為1厘米見(jiàn)方的小丁，雪里蕻洗凈切T。Step2：鍋上旺火燒熱，放入蔥花煸炒，炒至出香味后放適量水，待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火燉一刻鐘。Step3：加精鹽、味精即可食之。懶人叮囑：湯味鮮美，入口滑爽，補(bǔ)腎益氣，是瘦身的好食譜。二、牛奶豆腐湯懶人食材：豆腐200克，牛奶200毫升，鹽少許。糖1匙，蔥花、味精少許。懶人做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮，牛奶中加少許水，防止干鍋，等沸騰后，依照自己的13味，加入調(diào)味品即可。懶人叮囑：第一天只喝豆腐牛奶湯，從第二天開(kāi)始加入黃瓜或西紅柿等果蔬，增加纖維的含量，加速新陳代謝，一般第三天你就可以瘦1～2千克。這道減肥食譜對(duì)收縮腹部非常有好處。另外，在用這個(gè)菜單減肥時(shí)不需要其他食物，這個(gè)湯可以吃到飽為止。

編輯推薦

《懶人輕松瘦身》：我懶，但我活得輕松，活得美麗，活得健康。我懶，但我照樣苗條！專門為懶人設(shè)計(jì)。

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