四季養(yǎng)生叢書--春

內(nèi)容概要

春回大地，氣溫回升，蚊蠅、病毒、細(xì)菌、霉菌等隨之繁殖，因而流感、流腦等傳染病容易發(fā)生，對患肺結(jié)核、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、哮喘等病的中、老年人更是不利，《四季養(yǎng)生叢書--春》能幫助你加強(qiáng)預(yù)防的措施：如宜晚睡早起，堅持午睡，借以布生陽氣；冬裝宜漸減，著衣宜下厚上薄，既養(yǎng)陽又收陰……全書分精神、起居、休閑、運動、飲食、祛病養(yǎng)生等六篇，內(nèi)容全面，是一本優(yōu)秀的居家保健參考。

書籍目錄

春季養(yǎng)生概要
精神養(yǎng)生篇
一、春季精神養(yǎng)生的特點
二、春季精神養(yǎng)生的方法
l．靜心養(yǎng)神/2．養(yǎng)肝健脾氣以調(diào)神/3．情緒調(diào)節(jié)/4．面對疾病意志堅
起居養(yǎng)生篇
一、起居有常
l．生活要有規(guī)律/2．不要經(jīng)常開夜車/3．忌過度疲勞/4．防便秘
二、氣候與養(yǎng)生
三、居住環(huán)境
1．住宅環(huán)境的選擇/2．講究衛(wèi)生/3．居件環(huán)境的綠化/4．裝點好居室/5．警惕現(xiàn)代居室污染
四、春眠不覺曉
1．睡眠安排好/2．要克服春困/3．起床后不宜立即疊被/4．夜晚睡覺不宜關(guān)閉窗戶/5．睡覺時棉被不宜太厚/6．睡覺不宜開燈/7．睡眠時間不宜過短過長/8．做夢是否有益
五、洗出健康
1．洗臉/2．洗手/3．洗頭/4．洗腳/5．洗澡/6．洗衣
六、衣著打扮
1．春裝的選擇/2．領(lǐng)帶過緊會影響視力/3．春寒穿裙宜慎重/4．束胸有礙發(fā)育/5．緊檔褲不符合生理要求/6．春捂與防寒/7．春季鞋襪與養(yǎng)牛/8．戴帽子的講究
七、護(hù)膚美發(fā)
1．春季護(hù)膚/2．春季護(hù)膚常識ABC/3．春季化妝/4．春季防皮炎/5．春季護(hù)發(fā)
八、房事養(yǎng)生
l．順應(yīng)自然欲不絕/2．縱欲過度會早衰/3．要注意身心狀態(tài)
休閑養(yǎng)生篇
一、音樂
l．音樂益健康/2．音樂養(yǎng)生的現(xiàn)代認(rèn)識/3．音樂與胎教/4．善唱者長壽/5．撫琴以自娛
二、跳舞
三、讀書
1．讀書消困解悶/2．讀書延年/3．讀書要講衛(wèi)生
四、書法
五、繪畫
六、養(yǎng)鳥
1．鳥是人類健康之友/2．養(yǎng)鳥有益于養(yǎng)生/3．養(yǎng)鳥的方法/4．養(yǎng)鳥要當(dāng)心鸚鵡熱
七、養(yǎng)觀賞魚
八、養(yǎng)花
1．養(yǎng)花賞花勝于藥/2．花香有益/3．養(yǎng)花治病/4．花卉與環(huán)保/5．家庭宜養(yǎng)的花/6．春季盆花管理/7．要防花草樹木過敏
九、春游
1．陽春三月好春游/2．春游的注意事項
十、閑聊解春困
十一、下棋
十二、放風(fēng)箏
1．放風(fēng)箏泄內(nèi)熱/2．放風(fēng)箏益視力/3．風(fēng)箏悅情志/4．風(fēng)箏的放法和制法/5．放風(fēng)箏也有禁忌
十三、釣魚
十四、猜謎恰情
1．燈謎的基本規(guī)則/2．燈謎的基本構(gòu)成/3．燈謎與謎語的區(qū)別/4．聯(lián)想是猜謎的基本技能/5．怎樣猜燈謎/6．會意體燈謎/7．增損體燈謎/8．象形體燈謎/9．花色燈謎
運動養(yǎng)生篇
一、春季宜運動
1．春煉能提高身體素質(zhì)/2．春煉以小運動量為宜/3．春煉有助于減肥/4．春煉的時間選擇/5．春煉地點的選擇/6．春煉的方式因人而異/7．春煉貴在堅持/8．鍛煉時的準(zhǔn)備/9．如何制定鍛煉計劃
二、春季運動項目
（一）散步 /（二）慢跑/（三〕保健操1．健身迪斯科/2．呼吸晨操/3．舒筋活血操/4．中老年健美操/5．坐椅健身操/6．韻律操/7．春季保健操/（四）氣功l．噓字功2．內(nèi)養(yǎng)功3．梳頭功4．五禽戲5．八段錦/（五）練功十八法/（六）太極拳/（七）按摩l．自我按摩2．老子按摩法/（八）易筋經(jīng)/（九）打門球
三、健身小竅門
1．爬樓/2．騎車/3．甩手/4．仰臥起坐/5．退步行走/6．老人打盹益健康/7．睡前的身體活動/8．一分鐘消除疲勞法/9．一分鐘消除頭痛法
四、春煉的注意事項
l．注意氣候變化/2．春季鍛煉要掌握好運動量/3．春煉時如何自我監(jiān)護(hù)/4．春煉中創(chuàng)傷出血的對策/5．春煉時肌肉酸痛的對策/6．出現(xiàn)那些情況需暫停鍛煉/7．運動意外的應(yīng)急處理
飲食養(yǎng)生篇
一、春季飲食養(yǎng)生原則
二、春季飲食養(yǎng)生宜忌
1．春季宜多吃蔬菜/2．春季忌多吃肥豬肉/3．食用香腸的禁忌/4．食用香肚的禁忌/5．食用火腿的禁忌/6．春季吃魚的宜忌/7．春季吃雞蛋的宜忌/8．春季食用豆制品的宜忌/9．甘蔗的食用宜忌/10．春節(jié)歡聚話飲酒
三、春季養(yǎng)生食譜
1．拌/2．熗/3．炸/4．熘 /5．爆/6．炒/7．煎/8．煮/9．燒/10．燴/11．氽/12．扒/13．蒸/14．燉/15．燜/16．煨/17．煲/18．湯
祛病養(yǎng)生篇
一、春季防病毒性肝炎/二、春防蠶豆病
三、春天要防老傷復(fù)發(fā)/四、春暖花開防流腦
五、春季防感冒/六、春季防風(fēng)濕
七、花開時節(jié)哮喘多/八、春季要防百日咳
九、春季防麻疹/十、春防流行性腮腺炎
十一、菜花黃，癡子忙 /十二、結(jié)石病人怎樣安度春天
十三、潰瘍病人要當(dāng)心春天復(fù)發(fā)/十四、春防猩紅熱
十五、春暖花開防水痘/十六、春防花粉過敏
十七、春季防風(fēng)疹/十八、春天需防結(jié)膜炎
十九、春防桃花癬/二十、春天要防手足搐溺癥
二十一、春天好發(fā)的皮膚病
l．蕁麻疹/2．粉刺/3．神經(jīng)性皮炎/4．蔬菜日光性皮炎/5．濕疹
二十二、高血壓病人怎樣安度春天

圖書封面

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