肥胖癥

內容概要

肥胖癥，ISBN：9787539016313，作者：葉鳴等編著

書籍目錄

目 錄
肥胖癥患者須知
一、肥胖的類型
（一）單純性肥胖
（二）繼發(fā)性肥胖
二、肥胖癥的中醫(yī)分型
三、容易肥胖的人群
（一）嬰幼兒肥胖
（二）青少年肥胖
（三）孕期與產(chǎn)后肥胖
（四）中老年肥胖
（五）經(jīng)常飲啤酒者
四、肥胖的標準與臨床表現(xiàn)
五、敢問肥胖緣何在
（一）遺傳因素
（二）飲食結構不合理
（三）運動過少
（四）神經(jīng)精神因素
（五）內分泌功能失調
（六）代謝因素
（七）生長因素
六、肥胖癥的檢查與診斷
七、肥胖與疾病
（一）肥胖與性功能障礙
（二）肥胖癥與糖尿病
（三）肥胖癥與婦科病
（四）肥胖癥與皮膚病
（五）肥胖癥與心臟病
（六）肥胖癥與癌癥
（七）肥胖癥與肝病
（八）肥胖癥與冠心病
（九）肥胖癥與呼吸系統(tǒng)疾病
（十）肥胖癥與腎臟疾病
（十一）肥胖癥與背痛
（十二）肥胖癥與關節(jié)及四肢疾病
（十三）肥胖癥與直立性血壓過低
（十四）肥胖癥與高血壓病
（十五）肥胖癥與高脂血癥
（十六）肥胖癥與膽結石癥
八、肥胖的預防
（一）提高認識
（二）飲食清淡
（三）加強運動
（四）生活規(guī)律
（五）心情舒暢
九、要重視減肥
回歸大自然
一、起居療法
（一）起居調養(yǎng)原則
（二）睡眠問題
（三）飲水問題
（四）恢茶與飲酒
二、沐浴療法
（一）海水浴
（二）熱水浴
（三）桑那浴
（四）礦泉浴
（五）酒浴
（六）糠浴
（七）空氣浴和日光浴
（八）泥土浴
（九）橄欖油浴
（十）藥浴
（十一）特別提醒
三、按摩療法
（一）穴位按摩減肥法
（二）循經(jīng)按摩點穴減肥法
（三）循經(jīng)摩擦拍打去脂法
（四）全身分部按摩減肥法
1按摩腹部減肥
2按摩面部減肥法
3按摩頸部減肥法
4按摩胸部減肥法
5按摩腰臀部減肥法
6按摩上肢減肥法
7按摩腿部減肥法
8按摩膝部減肥法
9按摩腎囊減肥法
10按摩足部減肥法
（五）特別提醒
四、運動療法
（一）運動有利減肥
1運動的目的
2運動前要體檢
3運動項目的選擇
4運動的強度
5運動時間安排
6做好形態(tài)和機能檢測
7減肥效果的判斷
（二）減肥操
1椅上體操
2立位減肥操
3坐位減肥操
4臥位減肥操
5簡式腰腹健美操
6腹部減肥健美操
7腰部減肥健美操
8俄羅斯減肥健美操
（三）扇子舞
（四）跳舞
（五）1分鐘減肥法
（六）散步減肥
（七）慢速長跑
（八）爬樓梯減肥
（九）游泳
（十）跳繩
（十一）倒立減肥
（十二）運動療法的注意事項
1要循序漸進
2要持之以恒
3不要急于求成
4體力勞動不能代替運動
5運動要與熱量控制相結合
五、形形色色的奇特減肥方法
（一）繃帶減肥
（二）抓捏減肥
（三）石蠟減肥
（四）搓鹽減肥
心理療法
一、肥胖癥對心理健康的危害
二、肥胖癥的行為療法
（一）行為分析與評價
（二）行為治療的實施過程
三、節(jié)食的心理療法
四、兒童肥胖癥的心理問題及對策
（一）肥胖兒童的心理特點
1對健康缺乏正確的認識
2肥胖及飲食不能控制的矛盾心理
3認可心理
4孤獨和自卑心理
（二）兒童肥胖的遺傳與社會因素
（三）兒童肥胖癥患者的心理呵護
1提高對健康的認識
2幫助患兒消除矛盾心理
3幫助患兒樹立減肥信心
4鼓勵患兒克服自卑和孤獨
氣功治療
一、氣功減肥的原理
二、減肥功法
（一）簡易減肥功
（二）減肥功
（三）龍游功
（四）松身功
（五）采日精減肥功
（六）自發(fā)功
（七）龍門健美功
（八）延年九轉法
（九）逍遙散步減肥法
（十）減肥動功
（十一）甩手減肥功
（十二）腹部減肥功
（十三）瑜伽減肥功
三、氣功減肥的注意事項
飲食療法
一、肥胖癥的飲食原則
（一）日常飲食的選擇
（二）飲食減肥的方法種咱
1持續(xù)低熱量飲食法
2半饑餓療法
3間歇饑餓療法
4多餐減肥法
5偏食減肥法
6希奧夫減肥法
7馬歇爾減肥法
8循環(huán)飲食減肥法
9喝湯減肥法
10流質節(jié)食減肥法
11魚肉節(jié)食減肥法
12蘋果牛奶減肥法
13纖維減肥法
14食醋減肥法
15慢食減肥法
（三）有關恢食減肥的特別提醒
1要持之以恒
2要注重生活規(guī)律
3節(jié)食減肥時如何獲得飽足感
4節(jié)食的副作用及對策
5節(jié)食減肥十要點
二、常用減肥食物
1黑木耳
2平菇
3竹蓀
4蘿卜
5胡蘿卜
6茭白
7竹筍
8大蒜
9韭菜
10綠豆芽
11卷心菜
12薺菜
13茼蒿
14蕹菜
15芹菜
16絲瓜
17南瓜
18黃瓜
19冬瓜
20辣椒
21葵菜
22番茄
23菱角
24草莓
25蘋果
26山楂
27檸檬
28柏子仁
29松子仁
30蓮子
31酸棗
32木瓜
33梅子
34鵪鶉肉
35兔肉
36海帶
37紫菜
38海藻
39鯉魚
40青高粱
41赤小豆
42薏苡仁
43紅薯
44茶葉
45荷葉
46玉米須
47魔芋
三、減肥食譜
（一）茶飲
1消脂烏龍茶
2減脂茶
3苦瓜茶
4大黃茶
5健身降脂茶
6陳葫蘆茶
7二根玉養(yǎng)茶
8減肥茶
9山楂茶
10桑白皮茶
11山楂銀菊茶
12桑枝茶
13三花減肥茶
（二）主食
1冬瓜粥
2赤小豆粥
3白茯苓粥
4荷葉粥
5決明降脂粥
6山楂粥
7玉米粉粥
8紅薯粥
9赤豆鵪鶉粥
10芹菜豆腐粥
11鵪鶉粥
12兔肉粥
13海帶山藥粥
14赤豆糯米飯
（三）小吃
1干黃豆浸食醋
2山楂元宵
3蜜餞黃瓜山楂
（四）菜肴
1馬蘭拌竹筍
2木耳黃瓜
3芝麻苦瓜
4涼拌卷心菜
5涼拌萵苣
6涼拌黃花菜
7涼拌藕片
8海蜇拌黃瓜
9黃瓜拌肉絲
10香椿拌豆腐
11蒜茸拌黃瓜
12熗冬筍
13熗花菜
14海米熗芹菜
15菠菜滑熘肉片
16蒜茸空心菜
17糖醋蘿卜
18口蘑代代花
19山楂炒豆芽
20清炒胡蘿卜
21姜絲紅薯
22冬瓜香菇肉
23冬筍炒肉絲
24絲瓜蝦仁
25芝麻青菜
26炒二冬
27茼蒿炒蘿卜
28洋蔥炒羊肉
29話梅豆芽
30素炒三元
31蓮藕炒豆芽
32萵苣肉片
33海米炒豆芽
34蒜苗炒山藥
35薏苡仁煮鴨
36鹽水毛豆
37蟹肉燒豆腐
38蟹黃燒白菜
39口蘑燒冬瓜
40茄子鵪鶉
41茄汁玉米筍
42板栗鯉魚
43咖喱茭白
44金針菇冬筍
45草菇豌豆苗
46養(yǎng)菜冬筍
47菇筍燒油菜
48糖醋茭白
49糖醋黃瓜卷
50白蘿卜豆腐腦
51紅燒冬瓜
52荷葉肉
53栗子燒白菜
54蠔油四季豆
55蒜茸紅薯葉
56蒜茸茭瓜
57醬油冬瓜
58醬燒茭白
59鮮蘑冬瓜
60鮮蘑青菜
61海米燒白菜
62黃瓜豆腐
63蘿卜肉絲
64豉汁牛蛙
65雪菜鯉魚
66蔥花蠶豆
67山楂魷魚卷
68白菜燴豆腐
69絲瓜燴豆腐
70燴三元
71糟燴鮮蘑豆腐
72蘆筍扒冬瓜
73筍扒冬瓜
74扒冬瓜條
75藕夾山楂
76清蒸風尾菇
77蒸豆腐包
78冬瓜干貝燉牛蛙
79冬瓜燉鵪鶉
80紅燉竹蓀
81赤豆燉鯉魚
82赤豆燉鵪鶉
83黃花菜燉粉絲
84黃豆芽燉豆腐
85清燉冬瓜
86清燉黃豆芽
87薏苡仁燉鵪鶉
88青荷熏鰱魚
（五）湯羹
1山楂山藥羹
2山楂玉米須湯
3山楂首烏湯
4風菇豆腐湯
5冬瓜參芪雞絲湯
6冬瓜鯉魚湯
7氽黑魚湯
8竹蓀三鮮湯
9竹蓀蓮子湯
10竹蓀銀耳湯
11雞肉冬瓜湯
12兔肉紫菜豆腐湯
13南瓜綠豆湯
14香菇蘿卜湯
15黃瓜氽肉片
16黑魚冬瓜湯
17鯽魚筍片湯
18薏苡仁冬瓜湯
19薏苡仁海帶蛋湯
其他療法
一、針灸療法
（一）體針減肥
（二）耳針減肥
（三）灸法減肥
二、磁穴療法
（一）耳穴磁療按摩法
（二）月球車脈沖磁療按摩法
三、刮痧療法
（一）刮痧部位
（二）刮痧方法
（三）特別提醒
四、拔罐療法
（一）拔罐器具的種類
（二）常用的拔罐方法
（三）肥胖癥的拔罐療法
（四）特別提醒

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