幸福媽媽最想要的40周孕期營養(yǎng)指導(dǎo)書

出版時(shí)間：2012-8 出版社：黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社作者：吳慶慶編頁數(shù)：246 字?jǐn)?shù)：250000

內(nèi)容概要

　　提醒母嬰身體變化 揭示飲食營養(yǎng)原則
相信每個(gè)孕媽媽都既想生育出一個(gè)聰明、漂亮的寶寶，又想擁有一個(gè)營養(yǎng)、美味的孕產(chǎn)期。當(dāng)你閱讀這本書之前，可能還有點(diǎn)擔(dān)心孕產(chǎn)期難以輕松度過，但是，當(dāng)你看過這本書后，你的擔(dān)心便會(huì)不復(fù)存在!

書籍目錄

第一月　助孕飽含滋補(bǔ)開始了
　第一周
　　胎寶寶發(fā)育情況
　　孕媽媽身體變化
　　飲食營養(yǎng)原則
　　重點(diǎn)補(bǔ)充營養(yǎng)素
　　營養(yǎng)健康美味食譜
　　飲食禁忌與注意事
　第二周
　　胎寶寶發(fā)育情況
　　孕媽媽身體變化
　　飲食營養(yǎng)原則
　　重點(diǎn)補(bǔ)充營養(yǎng)素
　　營養(yǎng)健康美味食譜
　　飲食禁忌與注意事項(xiàng)
　第三周
　　胎寶寶發(fā)育情況
　　孕媽媽身體變化
　　飲食營養(yǎng)原則
　　重點(diǎn)補(bǔ)充營養(yǎng)素
　　營養(yǎng)健康美味食譜
　　飲食禁忌與注意事項(xiàng)
　第四周
　　胎寶寶發(fā)育情況
　　孕媽媽身體變化
　　飲食營養(yǎng)原則
　　重點(diǎn)補(bǔ)充營養(yǎng)素
　　營養(yǎng)健康美味食譜
　　飲食禁忌與注意事項(xiàng)
第二月　孕吐時(shí)，不要強(qiáng)迫自己吃喝
第三月　保證足夠營養(yǎng)，吃走孕吐
第四月　吃得營養(yǎng)均衡最重要
第五月　維生素、微量元素不可缺
第六月　少吃多餐是本月關(guān)鍵
第七月　營養(yǎng)沖刺，吃好喝好
第八月　變著花樣，彌補(bǔ)食欲不振
第九月　控制飲食，預(yù)防肥胖
第十月　多吃儲(chǔ)備分娩能量的食物
附錄

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    如果孕媽媽在孕期不注意增加營養(yǎng)或偏食，就會(huì)造成胎寶寶先天不足，寶寶發(fā)育遲緩或異常，也會(huì)損害孕媽媽的身體健康。因此，孕媽媽的飲食宜多樣化，才有利于營養(yǎng)的全面吸收。 鎂和維生素A的攝取 鎂不僅對(duì)胎寶寶肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。有研究表明，懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花子和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。同時(shí)，鎂對(duì)孕媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。另外，胎寶寶發(fā)育的整個(gè)過程都需要維生素A，它尤其能保證胎寶寶皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個(gè)月，胎寶寶自己還不能儲(chǔ)存維生素A，因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A，孕媽媽可以多食用以上食物。 營養(yǎng)健康美味食譜 琥珀桃仁 原料：生核桃仁、紅糖、蜂蜜、芝麻、清水各適量。 做法：1生核桃仁洗凈，放入開水中煮2分鐘。 2將核桃仁碼在墊了錫紙的烤盤上，放人烤箱150℃烤制25分鐘。 3鍋中放清水燒開，加紅糖小火熬到黏稠糊狀。 4加入蜂蜜后立即倒人核桃仁快速翻炒。 5核桃仁掛滿糖汁后立即關(guān)火，灑人熟芝麻拌勻。 6將核桃仁取出攤開、晾涼即可。 孕食貼士：琥珀桃仁不僅爽口，翠酥香甜，而且本食譜中含有微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，有健腦益智作用。

媒體關(guān)注與評(píng)論

一本全面的“孕期規(guī)劃書”，以周為章節(jié)，詳細(xì)地告訴您每一周里寶寶的發(fā)育情況、您身體的變化情況以及應(yīng)對(duì)方法和要做的準(zhǔn)備。  ——天涯網(wǎng)友 福孕媽咪  十月懷胎，這是一個(gè)漫長而又讓人感到興奮與艱苦的歷程。在這期間，如何平衡膳食，增加“孕”力，請(qǐng)不用擔(dān)心，不同孕期，飲食原則各有側(cè)重。在這段特殊時(shí)期中，本書將伴隨著胎寶寶與準(zhǔn)媽媽一路同行、分享飲食營養(yǎng)的奧秘。  ——知名育嬰顧問 于桂玲

編輯推薦

《幸福媽媽最想要的40周孕期營養(yǎng)指導(dǎo)書》詮釋必備的營養(yǎng)素，提示飲食注意事項(xiàng)，歸納每周膳食要點(diǎn)，營養(yǎng)問題逐一破解。

名人推薦

一本全面的“孕期規(guī)劃書”，以周為章節(jié)，詳細(xì)地告訴您每一周里寶寶的發(fā)育情況、您身體的變化情況以及應(yīng)對(duì)方法和要做的準(zhǔn)備。 ——天涯網(wǎng)友 福孕媽咪 十月懷胎，這是一個(gè)漫長而又讓人感到興奮與艱苦的歷程。在這期間，如何平衡膳食，增加“孕”力，請(qǐng)不用擔(dān)心，不同孕期，飲食原則各有側(cè)重。在這段特殊時(shí)期中，本書將伴隨著胎寶寶與準(zhǔn)媽媽一路同行、分享飲食營養(yǎng)的奧秘。 ——知名育嬰顧問 于桂玲

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

還沒讀過(97)
勉強(qiáng)可看(707)
一般般(120)
內(nèi)容豐富(5004)
強(qiáng)力推薦(410)

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用戶評(píng)論 (總計(jì)141條)

從懷孕第一個(gè)月開始看這本書，感覺非常不錯(cuò)，讓我注意自己的飲食，均衡營養(yǎng)，值得推薦的一本書！
書還是不錯(cuò)，比較詳細(xì)介紹了各個(gè)階段的不同情況，非常不錯(cuò)的孕期營養(yǎng)指導(dǎo)書。
每天在讀，希望可以幫助懷孕中的我，很不錯(cuò)的孕期營養(yǎng)指導(dǎo)書，哈哈。
很有用的孕期營養(yǎng)指導(dǎo)書，正好派上用場~哈哈
很好，值得購買?。√貏e是第一次懷孕的媽媽，能從中獲得很多營養(yǎng)知識(shí)。
挺全的一本營養(yǎng)書.彩色本
書不錯(cuò)值得擁有。營養(yǎng)指導(dǎo)書.
多了解點(diǎn)孕期營養(yǎng)知識(shí)，還行
推薦給孕媽媽。準(zhǔn)爸爸也要讀的。
可以每周看一點(diǎn)點(diǎn)，注重補(bǔ)充營養(yǎng)。像一個(gè)營養(yǎng)專家，隨時(shí)可以咨詢。
書中內(nèi)容挺詳細(xì)的，對(duì)整個(gè)孕程的營養(yǎng)、胎養(yǎng)、注意事項(xiàng)等都寫的非常清楚。
為了使你的孩子健康發(fā)育，孕媽媽千萬不要食用火鍋。
產(chǎn)后媽媽和孩子的護(hù)理。感覺比我之前看的那些書，說的要細(xì)。
內(nèi)容不錯(cuò)，孕期營養(yǎng)食很實(shí)用。
很適合孕期媽媽們仔細(xì)研讀！紙張也非常好！很喜歡~~做個(gè)幸福媽媽！
媳婦懷孕后，需要這些專家學(xué)者的完美營養(yǎng)方案?？催@些書應(yīng)該對(duì)我倆幫助很大。
非常好的一本書，營養(yǎng)方面的內(nèi)容很全面，每個(gè)孕婦都值得一看。
懷寶寶總是擔(dān)心這擔(dān)心那看看書靜靜心
對(duì)我有幫助。可以知道每周寶寶的發(fā)育情況和自己要注意的營養(yǎng)狀況，很不錯(cuò)。。
非常適合孕媽媽閱讀。
內(nèi)容很詳細(xì)，很實(shí)用。我買了有5-6本孕期圖書，這本最好的，天天看。超值好書，強(qiáng)力推薦。
孕婦每個(gè)階段需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)，介紹的非常詳細(xì)，很有用
紙張很好，彩色印刷精美。內(nèi)容很詳細(xì)，很實(shí)用。超值好書，強(qiáng)力推薦。
第一次買的孕期指導(dǎo)書，每天都要重復(fù)看好幾遍。
很好，很適合中國的孕婦，相信會(huì)有個(gè)健康聰明的寶寶！
書價(jià)格便宜，很適合孕期媽媽用，內(nèi)容豐富
是孕早期媽媽的指導(dǎo)，挺不錯(cuò)的～
教我們?cè)趺闯缘脮?，能夠吃得很營養(yǎng)
孕婦必讀，很不錯(cuò)，正是我們想要的那種書！
能讓人在輕松的氛圍中學(xué)到書中的知識(shí)，提前體會(huì)做媽媽的幸福感。
營養(yǎng)方面還是比較詳細(xì)。孕婦可以買來看看。
挺不錯(cuò)的孕婦營養(yǎng)美食書籍，這值得我們學(xué)習(xí)一下。
給老婆看的，順便看看如何伺候老婆。營養(yǎng)方案很周到。
按書上孕周內(nèi)容來實(shí)施，很好
內(nèi)容簡單通俗，很適合準(zhǔn)備有小孩的媽媽爸爸看。
這本書不錯(cuò)，對(duì)于初次懷小寶寶的我來講已很足夠，基本上在孕期需要懂得的知識(shí)
這本書相對(duì)來說還是比較實(shí)用的，每一周我都會(huì)跟老公提前看看寶寶下周的情況。
專門的孕期飲食書籍，挺值得一看的。
孕期飲食的各方面都有涉及，不錯(cuò)
很好，可以作為孕期飲食的參考。
版面設(shè)計(jì)不錯(cuò)，內(nèi)容也通俗易懂，分周講解。
每周都會(huì)指導(dǎo)準(zhǔn)父母為寶寶講故事，以及發(fā)育程度和膳食安排，值得推薦。
真的很好的一本書，準(zhǔn)備懷孕及已經(jīng)懷孕的媽媽們，值得一看哦!
對(duì)于新媽媽來說是不錯(cuò)的一本書。色彩豐富，視覺效果好。
這本書寫得不錯(cuò)，是我想要的
買后一個(gè)看這本書講解很多了解了很多不錯(cuò)
很好的書，適合懷孕的媽媽看，同事買一本，我也看了一下。
內(nèi)容很棒，彩頁較多。我相信寶寶一定會(huì)喜歡我看這本書的呢
這本很好，很詳細(xì)，準(zhǔn)媽媽值得擁有！推薦
很詳盡，同類的書籍買這本就夠了，而且比起其他孕產(chǎn)婦書籍，里面有孕前要吃什么的食譜，這是我最想要的，很贊
孕期手冊(cè)，每周都有相應(yīng)指導(dǎo)。裝訂很精美，內(nèi)容挺通俗，自已收益~
看著書，想著寶貝在成長著，很開心的
每個(gè)時(shí)期要主意的事項(xiàng)都寫的很詳細(xì)，推薦
一周一周很清晰，如何飲食，有何注意事情都很清楚。
千言萬語，匯成四個(gè)字：推薦購買
很好，開心享受美食同時(shí)還能吃出更聰明更健康的寶寶。
在孕期，都是老公做飯，老公很頭疼，有了這本書就不愁了！不錯(cuò)
很有幫助，讓我這樣的新手媽媽也不手忙腳亂~
書寫的很詳細(xì)，對(duì)準(zhǔn)備懷孕的媽媽挺好的
適合新媽媽使用，里面有一些菜譜
很實(shí)用的內(nèi)容，也很容易懂，懷孕的媽媽有必要看
內(nèi)容豐富，豐富了我們這準(zhǔn)爸爸媽媽的知識(shí)
，涵蓋了孕期整個(gè)過程，等需要時(shí)再重點(diǎn)閱讀啦～
推薦一下，挺好的一本書。
很滿意這本書，推薦。
根據(jù)這本書，認(rèn)真閱讀，現(xiàn)在寶寶很健康！
很好，內(nèi)容還可以！是我想要的.
內(nèi)容很全面，想知道的都讀到了。
內(nèi)容挺詳細(xì)的，我想對(duì)那些準(zhǔn)備懷孕的“未來準(zhǔn)媽媽”來說挺有用的
食譜不是我想的那樣，有280天每一天的搭配，但是也還是可以的！
孕期食譜值得細(xì)讀，非常滿意的書。
每周都有具體指導(dǎo)，省心，按照書上得指示做就行了，希望能堅(jiān)持整個(gè)孕期。
內(nèi)容豐富
很不錯(cuò)的書
值得推薦
書真的很不錯(cuò)哦推薦購買~~
書正在看，覺得還得很不錯(cuò)的，值得推薦
書很好,可以買，推薦看看。
書很棒，對(duì)我很有用，值得推薦
書的內(nèi)容很實(shí)用，且送貨及時(shí)，總的來說值得推薦。
很不錯(cuò)的書還是彩頁的，強(qiáng)烈推薦。
培養(yǎng)天才的書籍，好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。
好同事買的，很漂亮的一本書，印刷精美，據(jù)說很有趣及有用
還不錯(cuò)的一本書，慢慢看，第一次買這書，沒有經(jīng)驗(yàn)。
給孕期的同事買的,據(jù)說很有幫助
不錯(cuò) 從孕期到產(chǎn)后的食譜一應(yīng)俱全
在孕期可以當(dāng)字典使用了，很實(shí)用哦
寫的很詳細(xì)，讓我了解每一周的情況，懷孕必備閱讀
推薦各位準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽都看看，很詳細(xì)很有用！
推薦給孕婦們，很實(shí)用
挺全面的，推薦一下！
把每周該注意的事項(xiàng)都寫出來,在此特別強(qiáng)烈推薦此書.
好，物流很快，值得推薦
天天都在看，文筆很生動(dòng)感人，很值得一讀！推薦。
發(fā)貨速度很快，朋友推薦我買的，很喜歡。
好書，很適合現(xiàn)在的我，強(qiáng)烈推薦！
所用語言較親切，沒有艱澀難懂的醫(yī)學(xué)術(shù)語。推薦購買！
朋友推薦的，內(nèi)容不錯(cuò)，挺豐富的
大力推薦。真的很有幫助。
體系完整，內(nèi)容豐富，推薦
同事推薦的，看起來還不錯(cuò)，內(nèi)容也分得挺細(xì)致的.
內(nèi)容很好，講解詳細(xì)，圖文并茂。慢慢看。推薦一下。

幸福媽媽最想要的40周孕期營養(yǎng)指導(dǎo)書

用戶評(píng)論 (總計(jì)141條)

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