輕松幸福坐月子

內(nèi)容概要

《輕松幸福坐月子》由吳慶慶主編。
坐月子是女性生育過程中的“大事”，就像是女人的“第二個蜜月”，女人的成熟與成長就從這個月開始，它不僅關系到母親的身體健康和寶寶的發(fā)育，對母子的一生也有重大影響。
《輕松幸福坐月子》針對中國女性的生理特點，以婦產(chǎn)科專家的臨床經(jīng)驗及傳統(tǒng)養(yǎng)生理論為基礎，結合了現(xiàn)代健康生活的觀念，從身體變化、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)、科學起居、心理調(diào)適、日常護理、常見病防護、新生兒發(fā)育、新生兒哺乳喂養(yǎng)、新生兒生活護理、新生兒疾病防治等方面講解如何科學坐月子，如何合理補充營養(yǎng)與調(diào)理身心平衡，如何在最短時間內(nèi)恢復母親體力，與孩子建立深厚感情，提供完整的保養(yǎng)知識、配方與訣竅，確保媽媽身體健康與心理復原。

書籍目錄

第一章  產(chǎn)婦身體有變化——窈窕俏媽咪健康更美麗
  產(chǎn)后身體各器官有哪些變化
  月子塑身必須抓住四大關鍵
  恢復美腿風采很簡單
  產(chǎn)后陰道運動恢復法
  防止產(chǎn)后乳房下垂的八妙招
  新媽媽產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦
  讓新媽媽越吃越漂亮的10美味
  新媽媽的祛斑美白保養(yǎng)
  做點產(chǎn)后瑜伽操
  簡單步行幫你去掉脂肪
  產(chǎn)后子宮的恢復方法
  產(chǎn)婦美腹計劃
  美腹操
  產(chǎn)婦美容修體秘訣
第二章  月子里的滋補營養(yǎng)——專家告訴你坐月子吃什么
  月子中產(chǎn)婦最需要哪些營養(yǎng)
  月子里的媽媽如何補鈣
  月子里應節(jié)制的食物
  月子媽媽吃什么能去火
  剖宮產(chǎn)媽媽月子飲食5要點
  月子里營養(yǎng)補充的誤區(qū)
  夏天坐月子的7大飲食禁忌
  產(chǎn)后補血益氣的8款食譜
  產(chǎn)后媽媽抗衰老應這樣吃
  孕媽咪產(chǎn)后豆類健康美食
  產(chǎn)后催乳需對癥選擇催乳湯
  雞蛋清助產(chǎn)婦消除妊娠紋
  湯熬得越濃越營養(yǎng)是誤區(qū)
  產(chǎn)婦吃紅糖還是白糖好
  產(chǎn)后媽媽的補鐵食物
  產(chǎn)后燉補——四物燉雞湯
  孕后不留斑飲食調(diào)養(yǎng)法
  坐月子應吃的水果
  根據(jù)坐月子三階段制定食譜
  月子里合理搭配飲食
  產(chǎn)后滋補養(yǎng)身的黑米粥
  5種產(chǎn)后不適的飲食輔助療法
  22例月子餐食譜
  產(chǎn)褥期喝肉湯有講究
  產(chǎn)后血暈的藥膳調(diào)理
第三章  月子里的生活起居——孕媽咪科學起居更養(yǎng)生
  產(chǎn)后要保證睡眠充足
  月子媽媽睡不好的“后遺癥”
  坐月子必須整天臥床嗎
  月子中臥床休息的方法
  產(chǎn)婦忌睡席夢思床
  產(chǎn)婦忌過早勞動和不當?shù)膭趧?br />  產(chǎn)褥期生活起居
  月子里能洗頭嗎
  坐月子不必理會的禁忌
  產(chǎn)婦一定要一個月不出門嗎
  產(chǎn)婦穿多少衣服為宜
  夏天坐月子別“捂”著
  產(chǎn)后坐月子的家居環(huán)境
  坐月子刷好牙
  坐月子要注意5大問題
第四章  月子里的心理調(diào)適——月子輕松就是要安心
  產(chǎn)后一年內(nèi)為精神病高危期
  “產(chǎn)后三日悶”千萬別忽視
  產(chǎn)后拒絕做抑郁媽媽
  產(chǎn)后一周的情緒怎么調(diào)節(jié)
  平衡心理法讓新媽快樂起來
  可讓新媽媽心情變好的“小事情”
  5種因素影響心理變化
  開心食品趕走新媽郁悶情緒
  產(chǎn)后瑜伽調(diào)理法
  疲倦是導致產(chǎn)后抑郁的主因
  遠離產(chǎn)后憂郁的食療食譜
第五章  月子里的日常護理——抓住女性調(diào)理體質(zhì)的大契機
  產(chǎn)后氣虛體質(zhì)如何調(diào)理
  產(chǎn)婦不能用普通衛(wèi)生巾
  剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦在家該怎樣保養(yǎng)
  產(chǎn)后第一天該做什么
  產(chǎn)婦產(chǎn)后如何清洗會陰
  產(chǎn)后脫發(fā)的日常護理
  內(nèi)外調(diào)理——產(chǎn)婦恢復亮麗皮膚
  剖宮產(chǎn)后預防瘢痕的7大絕招
  產(chǎn)婦產(chǎn)后脾虛小心“陰吹”
  產(chǎn)后抱嬰兒姿勢不對易致產(chǎn)婦身材變形
  產(chǎn)后瑜伽宜在醫(yī)生指導下進行
  產(chǎn)婦剖宮產(chǎn)術后的自我護理
  產(chǎn)后“第一次”要小心出血
  視力——產(chǎn)婦的新問題
  產(chǎn)婦產(chǎn)后頭暈該如何護理
  產(chǎn)后操勞——謹防損害健康
  產(chǎn)后何時開始性生活最好
第六章  月子里常見病的防護——無病一身輕，美美坐月子
  月子病由產(chǎn)后第一餐決定
  可以防止乳腺炎的食療驗方
  “月子病”不是非得月子治
  會陰側切術后的月子護理
  產(chǎn)后須防手腳痛
  產(chǎn)婦產(chǎn)后痛的制勝對策
  月子里如何克服排尿障礙
  產(chǎn)后腰痛可能是缺鈣所致
  如何緩解哺乳媽媽便秘
  產(chǎn)后為何會尿失禁
  產(chǎn)后子宮收縮不良應該如何
  產(chǎn)婦如何防治產(chǎn)后異常癥狀
  產(chǎn)婦如何預防乳腺炎
  產(chǎn)婦產(chǎn)后應當心甲狀腺炎
  “產(chǎn)后風”的來龍去脈
  產(chǎn)婦產(chǎn)后脹奶該如何護理
  產(chǎn)后月經(jīng)的恢復與問題
  產(chǎn)后須謹防子宮內(nèi)膜發(fā)炎
  子宮收縮不佳影響惡露排出
  惡露是產(chǎn)后健康的鏡子
  正確哺乳可減低乳腺癌發(fā)病率
  產(chǎn)后發(fā)熱如何對癥調(diào)治
  玫瑰花對婦科疾病有獨特療效
  產(chǎn)后宜用藥水洗澡
  產(chǎn)后貧血如何用藥膳調(diào)補
第七章  新生兒的發(fā)育——30天如何讓讓寶寶更聰明可愛
  表明新生兒健康的10個標準
  寶寶的正常特征
  寶寶不長體重怎么辦
  寶寶的肚臍會不會一直都向外突出
  養(yǎng)成吃和睡的規(guī)律
  味覺和嗅覺
  本能的動作
  寶寶的眼里只有你
  寶寶脫水是怎么回事
  新生兒的正常大便
  過度哭吵
  晚間的易怒、焦躁
  讓寶寶趴著
  寶寶的自我安慰方式
  六招讓你的寶寶睡整夜覺
  手指偶行軍
  臉對臉
  觸覺游戲
  輕輕按摩
  寶寶開心“聊”
  “恐龍”爬行
第八章  新生兒的哺乳喂養(yǎng)——細節(jié)是決定寶貝健康的關鍵
  最佳開奶時間
  開奶前吃什么
  躺著喂奶對孩子害處多
  寶寶吃飽了嗎
  新生兒需要補充水分嗎
  10種技巧順利完成哺乳任務
  產(chǎn)婦乳汁不足怎么辦
  讓奶少的媽媽“奶如泉涌”的下奶食譜
  乳汁營養(yǎng)決定于媽媽飲食
  產(chǎn)婦開奶十二秘方
  產(chǎn)后太早吃雞湯反而對奶水不好
  哺乳期間的正確保健方法
  新生兒洗完澡10分鐘后再喂奶
  產(chǎn)婦發(fā)燒377℃以上須停止喂奶
  新生兒需要補魚肝油嗎
  足月新生兒要補維生素K
  擅自用抗生素或致維生素K缺乏
  維生素K可輔治嬰幼兒腹瀉
  新生兒補鈣要抓好3個關鍵期
  維生素D要早補
第九章  新生兒的生活護理——成為寶貝最專業(yè)的生活護理師
  怎樣才能給寶寶包一個舒服的襁褓
  撫觸的好處
  新生兒的喂藥護理
  關于新生兒的混合喂養(yǎng)
  母乳喂養(yǎng)的寶寶大便發(fā)綠是怎么回事
  女寶寶陰部的日常護理方法
  該怎樣清洗男寶寶的外生殖器
  怎樣給新生兒測量體溫
  剖腹產(chǎn)兒需要哪些特別護理
  為新生兒剪指甲的方法
  新生兒溢奶是病嗎
  過早豎抱、抬頭有害嗎
  奶瓶對口腔發(fā)育的影響
  新生兒口腔護理要點
  新生兒不要先用奶瓶
  新生兒的眼睛有分泌物該怎么辦
  5個妙招讓寶寶止住哭聲
  新生兒應該天天都洗澡
  給寶寶洗澡的最好方式是什么
  新生兒怎樣曬太陽
  夏季如何預防新生兒生痱子
  如何清洗新生兒的前囟門
  如何為新生兒清洗頭垢
  如何給新生兒洗臉
  新生兒打嗝怎么辦
  如何判斷新生兒是否厭食
  產(chǎn)婦奶瓶消毒備忘錄
  用手抓臉，是不是寶寶不舒服
  讓新生兒做個安睡小天使
  給寶寶一個舒服的懷抱
  小小尿布里的大學問
  換尿布
  新生兒不宜睡在父母中間
  過分逗笑有損新生兒健康
  新生兒過冬注意事項
  新生兒會有干燥的感覺嗎
  家里有剛出生的寶寶，室溫多少才適宜
  新生兒為何不能吃鹽
  新生兒剃滿月頭好不好
  給新生兒剃頭不再難的金點子
  新生兒皮膚特點及護理要點
  哄新生兒入睡易犯的8個錯誤
  新生兒的哭聲代表4種心情
  新生兒頭發(fā)少不必愁
  新生兒睡覺需要用枕頭嗎
  新生兒具有神奇的能力
  新生兒究竟睡多久算正常
  新生兒也能聽懂媽媽的話
  新生兒需要自然的有聲環(huán)境
  用聲音給寶寶安全
  在生活中提高新生兒免疫力
第十章  新生兒的疾病防治——新爸新媽是寶貝最好的醫(yī)生
  怎樣預防尿布疹
  病理性黃疸常見的4種類型
  什么叫低血糖
  新生兒淚囊炎要早治療
  新生兒呼吸快是得肺炎了嗎
  新生兒肺炎護理
  遇到新生兒發(fā)燒該怎樣對待
  新生兒要預防佝僂病
  新生兒腹瀉如何護理
  新生兒洗澡能驅(qū)“無名熱”
  新生兒愛流口水也是病嗎
  新生兒抖動是怎么回事
  新生兒也有“青春痘”
  新生兒哭鬧不止的原因
  新生兒常見問題：鼻塞
  新生兒常見問題：腹脹
  新生兒常見問題：奶癬
  如何讓孩子遠離痱子的騷擾
  新生兒要盡早進行聽力篩查
  謹防新生兒缺氧缺血性腦病
  新生兒膽紅素腦病
  新生兒敗血癥
  新生兒溶血病
  新生兒硬腫癥
  新生兒窒息
  新生兒小毛病不必用藥
  媽媽用藥不當會引發(fā)寶寶驚厥
  如何預防新生兒斜頸病
  新生兒出疹子一般無大礙

章節(jié)摘錄

版權頁：   哺乳期間的正確保健方法 為了嬰兒的健康，母親在產(chǎn)后至少堅持4～6個月純母乳喂養(yǎng)。此后，根據(jù)嬰兒生長發(fā)育的需要，應逐步增添輔食，但仍需繼續(xù)哺乳。現(xiàn)在認為母乳喂養(yǎng)如能持續(xù)至1年甚至2年，對母嬰都是有益的。因此哺乳期的長短可因人而異。在這期間，母親必須注意營養(yǎng)；保證充分睡眠；保持良好的情緒，對母乳喂養(yǎng)充滿信心，對嬰兒滿懷愛心；合理安排生活；以保持充沛的精力和足夠的乳汁哺育嬰兒。此外還需注意做好乳房的護理，落實適當?shù)谋茉写胧┖蛯W會哺乳期間母嬰常見問題的預防和處理。 哺乳期的乳房護理 （1）哺乳期間母親應穿戴合適的棉制胸罩，以起支托乳房和改善乳房血液循環(huán)的作用。 （2）哺乳前柔和地按摩乳房，有利于刺激排乳反射。 （3）切忌用肥皂或酒精之類物品洗擦乳頭，以免引起局部皮膚干燥、皸裂。如需要，只許用含有清水的揩奶布清潔乳頭和乳暈。 （4）哺乳中應注意嬰兒是否將大部分乳暈也吸吮?。ㄕ_含接），如嬰兒吸吮姿勢不正確或母親感到乳頭疼痛，應重新吸吮，予以糾正。 （5）哺乳結束時，不要強行用力拉出乳頭，因在口腔負壓情況下拉出乳頭，會引起局部疼痛或皮損。應讓嬰兒自己張口讓乳頭自然地從口中脫出。如果母親因某種原因不得不中斷喂哺，那么應首先把自己的手指輕輕放進嬰兒的口中，使其停止吸吮。 （6）每次哺乳應兩側乳房交替進行，并擠空剩余的乳汁，這樣可以促使乳汁分泌增多，預防乳管阻塞和兩側乳房大小不等。 （7）學會手工擠奶和恰當使用吸奶器或奶泵，避免因手法與吸力不當引起乳房疼痛和損傷。 哺乳期母親常見問題的預防和處理 1.乳脹 產(chǎn)后3～4天，乳房可能會膨脹、變硬、疼痛，有熱感，這一方面是由于泌乳開始，乳房中有乳汁充盈；另一方面是由于乳房內(nèi)淋巴潴留，靜脈充盈和間質(zhì)水腫所致，一般于產(chǎn)后7天乳腺通暢后癥狀會自然消退。實行母嬰同室，產(chǎn)后即多給嬰兒吸吮，則較少出現(xiàn)這種情況。因此出現(xiàn)乳脹后要幫助母親多吸吮、勤吸吮，疼痛嚴重者可適當用局部熱敷或冷敷，亦可局敷發(fā)酵的生面粉餅，借助發(fā)酵時發(fā)生的熱起熱敷作用。中藥王不留行及鹿角粉等口服亦有助于通乳消脹。

編輯推薦

《輕松幸福坐月子》編輯推薦：醫(yī)學研究表明，科學坐月子不僅對改善女性的體質(zhì)具有非常重要的意義，而且可能會影響女性一生的健康，即使在現(xiàn)代化高度發(fā)展的今天，仍不容忽視?！遁p松幸福坐月子》融權威性、實用性于一體，不但有坐月子與新生兒的保健常識，也為愛漂亮的準媽媽，準備了"窈窕美麗"大餐，為即將臨產(chǎn)的新媽媽提供了科學的指導和切實可行的操作方法，讓每一位新媽媽在分娩坐月子這一特殊階段都能夠得到最貼心、最實用的幫助。

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