美容瘦身食譜王

內(nèi)容概要

　　不只要瘦，還要瘦得漂亮。選對方法、用對策略，開始瘦，立刻美，完美變身的秘訣就在這里。翻開《美容瘦身食譜王》，體驗用食物“養(yǎng)瘦”、“養(yǎng)顏”的神奇之旅。600道速效瘦身與美容食譜，涵蓋美白養(yǎng)顏菜、美膚養(yǎng)顏羹、美人湯、瘦身沙拉、美容瘦身蔬果汁，巧妙搭配，嚴控卡路里，營養(yǎng)、美味、瘦身、養(yǎng)顏一舉兼得，能吃又能瘦，吃對就變美！好身材、好皮膚，養(yǎng)出來。

作者簡介

　　《健康大講堂》編委會集聚中國大陸與中國臺灣在養(yǎng)生保健領域最有影響力的專家、教授團隊，涵蓋保健營養(yǎng)大師、著名醫(yī)學科學家、著名兒科專家、知名孕產(chǎn)科醫(yī)師、知名烹飪大師、中國臺灣地區(qū)知名營養(yǎng)師、知名中醫(yī)師，強強聯(lián)手，全心為您，致力于打造國內(nèi)最具閱讀價值與影響力的養(yǎng)生健康類書籍，傳播最健康的飲食理念、養(yǎng)生理論、保健方式，為全民健康生活出謀劃策，已出版發(fā)行《百姓養(yǎng)生菜1688例》、《養(yǎng)生相宜與相克速查全書》、《懷孕分娩育兒大全書》、《糖尿病食療王》、《高血壓食療王》、《漢方蔬果養(yǎng)生圣經(jīng)》等書籍，累積發(fā)行量已突破百萬。

書籍目錄

美容瘦身常識
食物對人體的影響
油鹽過量—完美皮膚的“頭號大敵”
女性養(yǎng)顏重補血
12個好習慣，讓你養(yǎng)生又養(yǎng)顏
除皺養(yǎng)顏的“四戒三宜”
白領一族飲食中的養(yǎng)顏秘訣
合理膳食是保持健康與苗條的基礎
塑造窈窕健康的身形
進餐方式也可以決定體形
你不可不知的8個飲食提示
超人氣瘦身食品
煲美容甜品湯時常用的食材
甜品的烹飪技巧及注意事項
喝甜湯對人體的好處
美白養(yǎng)顏菜
鮮橙醉雪梨
京糕梨絲
木瓜炒銀芽
爽口藕片
檸檬藕片
清爽木瓜
冰凍葡萄球
紅豆玉米葡萄干
栗子白菜
果汁白菜
銀芽白菜
桂花山藥
清炒西藍花
炒芹菜
橙汁山藥
四寶西藍花
西紅柿西藍花
清炒苦瓜
雞油絲瓜
絲瓜毛豆
蜜汁醉棗
蜜汁蕓豆
五仁菠菜
蔥油青椒絲
芹菜拌腐竹
薄切西紅柿
香蔥炒豆芽
黃瓜天麻
熗拌南瓜絲
五色蒸南瓜
爽口黃瓜卷
涼拌銀芽
涼拌苜蓿
欖菜四季豆
煎釀四季豆
土豆絲粉條
南乳炒蓮藕
尖椒土豆絲
珊瑚雪蓮
絲瓜熘豆腐
香菜胡蘿卜絲
胡蘿卜拌金針
海鮮拌胡蘿卜
奶油地瓜條
洋蔥拌西芹
甜椒拌金針菇
蒜片野生木耳
五彩什錦
雙椒木耳
山椒雙耳
菊絲拌木耳
萵筍木耳
涼拌黑木耳
涼拌金針菇
荷蘭豆炒金針
糯米紅棗
玉米拌芥藍
五彩拌菜
松仁玉米
芝麻海草
杏仁苤藍絲
洋蔥桃仁
老醋核桃仁
紅椒核桃仁
椿芽核桃仁
紅豆拌桃仁
核桃拌三素
西芹腰果
紅棗蓮子
桂花蓮棗
板栗醉棗
菠菜醋花生
口蘑拌花生
四喜豆腐
過橋豆腐
菜心扒豆腐
欖菜毛豆仁
美芹黃豆
酒釀黃豆
芥藍拌黃豆
紅豆炒蘆薈
香椿豆腐
青椒肉絲
腰果炒肉絲
花生炒肉末
冬瓜炒肉片
蒜香豌豆莢
滑子菇炒肉
肉末豌豆
肉末蒸絲瓜
土豆小炒肉
荔枝牛肉
青豆牛肉丁
火爆牛肉絲
四季豆牛肉片
蘆筍牛肉爽
鵝肝醬炒牛柳
檸檬煎雞
菠蘿雞片
洋蔥雞
冬瓜雞蓉
胡蘿卜雞丁
雞絲涼皮
爽口雞
蝦仁炒蛋
蠶豆炒蝦肉
鹽水蝦
春色蝦仁
腰果蝦仁
苦瓜蝦仁
紅豆炒蝦球
西藍花蝦仁
蝦米包菜
荔枝明蝦球
蘆筍炒蝦仁
蝦片熘竹蓀
玉米拌魚肉
銀魚炒雞蛋
青蔥拌銀魚
涼拌海蜇蘿卜絲
娃娃菜拌海蜇
韭香章魚
彩椒爆鮮魷
彩椒墨魚片
雙椒炒墨魚
荷蘭豆炒墨魚
芝麻墨魚仔
清蒸鱸魚
魚丸蒸鱸魚
河塘鱸魚
水晶釀鱈魚
金湯鱈魚丸
腰果銀鱈魚
海參燴魚丸
鴿蛋扒海參
菠菜炒雞蛋
木耳炒雞蛋
菠菜粉絲炒蛋
文蛤蒸雞蛋
時蔬煎蛋
雞蛋炒肉絲
西瓜炒雞蛋
美膚養(yǎng)顏羹
淡菜三蔬羹
青菜牛奶羹
胡蘿卜芹菜羹
豆腐芹菜羹
薺菜豆腐羹
菠菜山楂羹
黃花芹菜羹
香菜胡蘿卜羹
苦瓜胡蘿卜羹
黃瓜胡蘿卜羹
豆芽青菜羹
西藍花香菇羹
南瓜西藍花羹
韭黃玉米羹
椒苣大米羹
豆腐瘦肉羹
冬筍瘦肉羹
蘿卜豬肝羹
牛肉羹
牛肉菠菜羹
西湖牛肉羹
羊肉豌豆羹
雞腿瘦肉羹
雞絲魚翅羹
燕窩雞骨羹
干貝鴨羹
兔肉紅棗羹
木瓜魚肉羹
豌豆鯉魚羹
鯪魚白菜羹
鱈魚豬骨羹
鱈魚羹
胡椒海參羹
宋嫂魚羹
南瓜魚松羹
特別黃魚羹
雪菜銀魚羹
烏魚蛋羹
龍皇太子羹
發(fā)財魚翅羹
魚肚菇絲羹
牡蠣羹
牡蠣豆腐羹
蟹黃健胃羹
東海銀魚羹
銀魚青豆羹
菜脯魷米羹
鮑魚米羹
韭黃瑤柱羹
韭黃蚌仔羹
蝦米節(jié)瓜羹
蟹粉豆腐羹
雞蛋玉米羹
雞蛋米羹
土豆蛋黃奶羹
雞蛋小米羹
雞蛋醪糟羹
蛋黃酸奶羹
蛋黃糯米羹
蛋黃山藥羹
玉米雞蛋羹
黑芝麻蛋花羹
紅薯蛋奶羹
香蕉雞蛋羹
四仁雞蛋羹
蛋花南瓜羹
酒釀蛋花
貢梨枸杞羹
葡萄糯米羹
荔枝糯米羹
蘆薈紅棗羹
南瓜薏米羹
豆芽玉米羹
豌豆大米羹
蓮藕糯米羹
山藥枸杞甜羹
山藥芝麻羹
山藥蓮子羹
蘿卜百合羹
黑棗紅豆羹
花生核桃羹
腰果糯米羹
豆?jié){玉米羹
薏米綠豆羹
青豆玉米粉羹
柏仁大米羹
香蕉玉米羹
西瓜玉米羹
綠豆菊花羹
椰汁薏米羹
果味玉米羹
雜果甜羹
小米羹
玉米大米羹
玉米黨參羹
芝麻牛奶羹
玉米山藥羹
紅棗枸杞羹
紅薯米羹
茉莉玉米羹
紅棗大米羹
椰果小米羹
紅蓮雪蛤羹
桂圓蓮子羹
糯米桂圓羹
糯米蓮子羹
糯米杏仁羹
蓮子紅米羹
蓮子菠蘿羹
蓮子糯米羹
芝麻糯米羹
芝麻豌豆羹
黃瓜玉米羹
板栗枸杞羹
雙桃羹
山楂冰糖羹
牛奶蘋果羹
牛奶大米羹
橙香羹
木瓜蓮子羹
木瓜雪蛤羹
木瓜葡萄羹
木瓜芝麻羹
多味水果羹
蘋果大米羹
蘋果蘿卜奶羹
桂圓大米羹
菠蘿羹
菠蘿蓮子羹
香甜蘋果羹
紅棗菊花羹
冰糖蘆薈羹
銀耳木瓜羹
銀耳山藥羹
銀耳桂圓蛋羹
香甜蘋果羹
胡蘿卜蛋羹
玫瑰枸杞羹
百合粳米羹
棗仁粳米羹
麥冬白米羹
人參紅棗羹
首烏核桃羹
蕎麥紅棗羹
果仁吉士羹
玫瑰養(yǎng)顏羹
糟醉南瓜羹
家庭三寶羹
文絲豆腐羹
美味八寶羹
三絲蘿卜羹
美人湯
雪梨蘿卜湯
菠菜忌廉湯
西紅柿菠菜湯
當歸煮芹菜
上湯蘆筍
大白菜素湯
三絲西紅柿湯
西紅柿豆芽湯
綠茶山藥湯
胡蘿卜紅棗湯
洋蔥四味湯
火腿洋蔥湯
芋頭米粉湯
三菇百合湯
銀耳西紅柿湯
銀絲竹蓀湯
竹蓀扒金菇
薏蓮火腿湯
山藥薏米湯
板栗蜜棗湯
核桃沙參湯
豆腐鮮湯
西紅柿豆腐湯
味噌豆腐湯
紅豆粉葛
草菇絲瓜湯
白果薏苡仁
蘋果瘦肉湯
冬瓜瘦肉湯
瘦肉絲瓜湯
黃花木耳肉湯
百合桂圓肉湯
山藥薯肉湯
白菜煲排骨
瓜豆排骨湯
木瓜排骨湯
藕菱排骨湯
蓮藕排骨湯
土豆排骨湯
山藥燉排骨
山藥玉米排骨湯
熟地排骨湯
銀蓮排骨湯
百合蓮子骨湯
玉米蹄排湯
玉米腔骨湯
西紅柿咸肉湯
木瓜燉豬肚
豬肚菇肉湯
木瓜豬肺湯
豬肺花生湯
豌豆豬肝湯
西紅柿豬肝湯
藥膳豬肝湯
人參豬腰湯
香菇豬尾湯
人參豬蹄湯
栗桂燉豬蹄
沙葛花生骨湯
黃豆脊骨湯
花生煲豬蹄
豬骨丹參湯
豆芽骶骨湯
豆芽牛肉湯
清燉牛肉
枸杞牛肉湯
水果煲牛腱
牛腩西紅柿鍋
紅豆牛腩藕湯
牛肉冬瓜湯
土豆燉牛肉
當歸牛肉湯
菠菜羊肉丸
紅薯燉羊肉
核桃兔肉湯
紅棗燉兔肉
苦瓜菠蘿雞
靈芝兔肉湯
紅薯雞肉湯
葫蘆雞肉湯
荔桂雞心湯
豌豆煮雞腿
絲瓜雞片湯
胡蘿卜煮雞腰
海參姜雞湯
海參燉雞湯
板栗雞爪湯
白果烏雞湯
油菜燉鴨
芋頭鴨煲
蓮子煨老鴨
鵝肉土豆湯
乳鴿燉洋蔥
瓜豆鵪鶉湯
紅豆乳鴿湯
杏仁鵪鶉湯
綠豆鵪鶉湯
芹菜魚片湯
烏梅銀耳魚湯
西紅柿鯽魚湯
檸檬燉鱸魚
清蒸鱸魚湯
藥膳鱸魚湯
姜絲鱸魚湯
黃芪山藥魚湯
豆皮鱈魚丸
瓜豆牛蛙湯
海底椰燉梨
苦瓜燉蛤
蝦仁豆腐羹
海蜇馬蹄湯
胡蘿卜珍珠貝
枸杞蛋包湯
煲三樣
冰糖紅棗湯
菠蘿銀耳紅棗甜湯
補血甜湯
紅豆牛奶湯
甘草冰糖燉香蕉
紅棗核桃仁枸杞湯
紅棗山藥湯
菊花枸杞子綠豆湯
南瓜甜湯
蘋果紅糖飲
三色圓紅豆湯
糖餞紅棗花生
烏梅生姜湯
西瓜皮甜湯
魚肚甜湯
龍眼枸杞冰糖飲
龍眼花生湯
蓮子百合湯
蓮子紅棗花生湯
蓮子百合麥門冬湯
冬瓜湯
冰糖湘蓮甜湯
蓮子銀耳桂蜜湯
半夏薏米湯
山藥綠豆湯
綠豆薏米湯
大黃綠豆湯
薏仁南瓜濃湯
桂圓山藥紅棗湯
步步高升湯
淮山五寶甜湯
山藥枸杞蓮子湯
毛丹銀耳湯
腐竹馬蹄甜湯
黃綠湯
銀耳枸杞湯
蜜橘銀耳湯
銀耳燉木瓜
銀耳雪梨湯
銀耳馬蹄糖水
銀耳蓮子湯
銀耳橘子湯
銀耳木瓜盅
牛奶銀耳水果湯
生姜紅棗湯
麥棗桂圓湯
西紅柿紅棗湯
西洋參紅棗湯
葡萄紅棗湯
酒釀紅棗蛋
雪蛤蛋白枸杞甜湯
雪蛤枸杞甜湯
桂圓黑棗湯
百合桂圓蜜湯
桂圓枸杞冰糖飲
枸杞哈士蟆甜湯
冰鎮(zhèn)木瓜甜湯
牛奶木瓜湯
牛奶木瓜甜湯
酸甜木瓜湯
木瓜西米湯
核桃冰糖燉梨
冰糖燉木瓜
雪梨銀耳百合湯
柴胡秋梨湯
百合燉雪梨
沙參百合甜棗湯
川椒煨梨
西紅柿雪梨湯
玉竹麥門冬燉雪梨
燈心草雪梨湯
雪梨山楂甜湯
菊花桔梗雪梨湯
橘子杏仁菠蘿湯
菠蘿甜湯
解暑西瓜湯
香蕉甜湯
燴香蕉湯
話梅姜湯
紅糖蘋果湯
楊桃紫蘇梅甜湯
楊梅雙仁湯
楊梅桂花湯
檳榔椰奶汁
甜酒煮阿膠
瘦身沙拉
菠菜拌四寶
菠菜豆腐卷
菠菜拌魔芋絲
冰鎮(zhèn)黃瓜
翡翠黃瓜條
蒜泥黃瓜片
黃瓜胡蘿卜泡菜
黃瓜梨爽
黃瓜圣女果
黃瓜西紅柿沙拉
蘋果黃瓜沙拉
菠蘿苦瓜
杏仁拌苦瓜
水晶苦瓜
涼拌苦瓜
冰糖苦瓜
大刀萵筍片
木耳拌白菜
雜蔬拌雙耳
拌雙耳
拌時蔬
清爽蘿卜
珊瑚蘿卜
時蔬大拼盤
西式泡菜
鮮椒水蘿卜
冰鎮(zhèn)櫻桃蘿卜
繽紛拌拌菜
博士居大拌菜
酸奶拌菜
蔬果拌菜
涼拌杏仁
拌五色時蔬
雙味蘆薈
冰鎮(zhèn)蘆薈
拌西芹百合
爽口西芹
西芹苦瓜
杏仁西芹
蔥油西芹
蘆筍蔬菜沙拉
什錦生菜沙拉
蔬菜沙拉
田園沙拉
玉米沙拉
鮮果沙拉
什菜沙拉
豆芽拌荷蘭豆
冰晶山藥
地瓜拌包菜
冰糖蘆薈
蜜豆百合
芝麻拌萵筍
魚子水果沙拉盞
梨椒?；柿?br />海鮮沙拉船
蝦仁菠蘿沙拉
西紅柿金槍魚沙拉
金槍魚沙拉
五彩金槍沙拉
金槍魚刺身
金槍魚背刺身
美容瘦身蔬果汁
蘋果汁
蘋果藍莓汁
蘋果香蕉檸檬汁
蘋果葡萄干鮮奶汁
蘋果菠蘿桃汁
蘋果番荔枝汁
蘋果菠蘿檸檬汁
蘋果檸檬汁
白梨無花果汁
貢梨檸檬優(yōu)酪乳
貢梨雙果汁
雪梨汁
梨子香瓜檸檬汁
梨汁
白梨蘋果香蕉汁
雪梨菠蘿汁
梨蘋果香蕉汁
白梨西瓜蘋果汁
白梨香蕉無花果汁
梨柚汁
香蕉燕麥牛奶
香蕉優(yōu)酪乳
香蕉茶汁
香蕉蜜柑汁
西瓜汁
艷陽之舞
西瓜橙子汁
西瓜檸檬蜂蜜汁
柑橘蜜
橘柚汁
葡萄汁
葡萄蘋果汁
桃汁
草莓優(yōu)酪汁
桃子蘋果汁
草莓水蜜桃菠蘿汁
草莓蜜桃蘋果汁
柳橙汁
柳橙蘋果梨汁
柳橙油桃飲
菠蘿草莓柳橙汁
哈密瓜柳橙汁
獼猴桃薄荷汁
哈密瓜奶
木瓜牛奶蛋汁
菠蘿汁
沙田柚菠蘿汁
芒果蜂蜜酸奶
纖體檸檬汁
番石榴綜合果汁
櫻桃草莓汁
櫻桃優(yōu)酪乳
李子牛奶飲
荔枝酸奶
葡萄柚汁
美白果汁
楊梅汁
西紅柿汁
西紅柿蜂蜜汁
西紅柿芹菜優(yōu)酪乳
西紅柿檸檬汁
胡蘿卜芹菜汁
西紅柿豆腐汁
西紅柿洋蔥汁
胡蘿卜西藍花汁
包菜萵筍汁
包菜汁
包菜白蘿卜汁
芹菜蘆筍汁
苦瓜汁
西藍花菠菜汁
甜椒芹菜汁
苦瓜蘆筍汁
蘆筍西紅柿汁
包菜橘子汁
包菜桃子汁
包菜西紅柿蘋果汁
菠菜胡蘿卜汁
菠蘿西紅柿汁
胡蘿卜草莓汁
胡蘿卜獼猴桃檸檬汁
胡蘿卜桃子汁
西紅柿胡蘿卜汁
西紅柿西瓜西芹汁
西紅柿沙田柚汁
西紅柿甘蔗包菜汁
黃瓜蘋果菠蘿汁
黃瓜西瓜芹菜汁
蘆薈檸檬汁
蘆筍蜜柚汁
蘆筍蘋果汁
芝麻菜桃子汁
紅薯蘋果葡萄汁
南瓜百合梨子汁
白菜檸檬汁
香菇葡萄汁
獼猴桃蔬果汁
獼猴桃白蘿卜香橙汁
木瓜紅薯汁
木瓜萵筍汁
木瓜鮮姜汁
木瓜蔬菜汁
西瓜蘆薈汁
西瓜西紅柿汁
哈密瓜苦瓜汁
哈密瓜毛豆汁
番石榴西芹汁
蜂蜜莧菜果汁

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：    爽口黃瓜卷 原材料 黃瓜150克 調(diào)味料 大蒜50克，鹽3克，醋8克 做法 1黃瓜洗凈，去子，去肉，留皮，切成小塊；大蒜洗凈，切成小丁。2黃瓜皮、大蒜分別用鹽、醋腌漬30分鐘。3將大蒜放在黃瓜皮上，卷成卷即可。 涼拌銀芽 原材料 綠豆芽200克，黃瓜絲少許 調(diào)味料 鹽3克，醋6克，生抽8克，香油10克，紅椒絲少許 做法 1綠豆芽洗凈；黃瓜絲、紅椒絲分別焯水待用。2鍋內(nèi)注水燒沸，放入綠豆芽焯熟后，撈起晾干并裝入盤中，再放入黃瓜絲、紅椒絲。3加入鹽、醋、生抽、香油拌勻即可。 涼拌苜蓿 原材料 苜蓿300克 調(diào)味料 鹽3克，味精1克，醋8克，生抽10克，干辣椒少許 做法 1苜蓿洗凈；干辣椒洗凈，切斜段。②鍋內(nèi)注水燒沸，放入苜蓿焯熟后，撈起瀝干并裝入盤中。3鍋中加油燒熱，下入干辣椒，加入鹽、味精、醋、生抽熗勻，淋在苜蓿上即可。 欖菜四季豆 原材料 橄欖菜50克，四季豆250克，花生仁100克，紅椒丁少許 調(diào)味料 生抽、鹽、香油各適量 做法 1四季豆去老筋，洗凈，切??；花生仁洗凈，炒熟，去衣。2油鍋燒熱，加紅辣椒炒香，放入四季豆、生抽翻炒；四季豆炒至半熟時，加入花生仁、橄欖菜、鹽翻炒，炒熟后，淋上香油起鍋裝盤。

編輯推薦

《美容瘦身食譜王》編輯推薦：600速效美容瘦身餐，吃對就變美！好身材、好皮膚，養(yǎng)出來。

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