最佳生活方式

前言

現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏加快，工作壓力增加，與那些“必須”要做的事情相比，生活細節(jié)最容易被忽略。而生活中的細節(jié)不只會影響人們的工作、學習效率，更對一個人的身體健康有著深遠的影響。事實上，很多疾病都是因為人們不注意生活細節(jié)造成的。生活中，幾乎每個人都有這樣的經(jīng)歷：生病時感覺好了立刻停藥，將電冰箱當成保險柜，飯后即吃水果以助消化……也許這些行為是你生活中的一部分，你根本不認為這些習慣有任何問題，可事實卻是，這些小細節(jié)正是威脅健康的隱患，而一些健康細節(jié)可能影響人的一生。“千里之堤，潰于蟻穴”，長期不注意生活細節(jié)，不健康的生活習慣可能使人引病上身，甚至危及生命。就以生活中最常見的現(xiàn)象來說：大多數(shù)人都是上班坐著、回家上網(wǎng)坐著、上下班乘車坐著，但誰能想到每年有200多萬人竟然是死于“久坐”？想要健康，就不能忽視生活中無處不在的諸多細節(jié)。    人的一生中，需要注意的健康細節(jié)有很多。就是因為忽略了健康細節(jié)，或是對健康細節(jié)一直存在著錯誤的認識，所以才有那么多兒童出現(xiàn)營養(yǎng)不良、肥胖、近視、齲齒、貧血以及心理問題，才有那么多年輕人過早地患上了“老年病”，才有正當壯年的人出現(xiàn)猝死的悲劇，才有了老年人患各種疾病的比例逐年增加的現(xiàn)象?！敖】档纳罴毠?jié)是健康的銀行，不良的生活細節(jié)是健康的監(jiān)獄”，如果你愛自己，愛自己的身體，愛自己的生活，就應該從細節(jié)做起，在日常生活中糾正自己不良的生活和工作習慣。健康不是一蹴而就的事情，它需要一個循序漸進的過程，這就需要我們從身邊的每一件不起眼的小事做起。    本書倡導了“細節(jié)決定健康”這一理念，提出了人一生當中必須注意的100個健康細節(jié)，這些健康細節(jié)是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?、接觸最多、同時也最容易忽略的，而正是這些小細節(jié)給人們的健康帶來了很大威脅，甚至影響到一生的幸福。本書帶領讀者認識忽略健康細節(jié)帶來的危害，并提出了具體解決方法。例如，生活中人們常常忽略吃飯過快這一細節(jié)，但這往往導致消化不良，還可能引發(fā)食管癌，正確的處理方法是在吃飯時細嚼慢咽，以利于消化，延年益壽。本書通過科學的分析、通俗易懂的語言，幫助讀者了解那些以前忽略的、與健康緊密聯(lián)系的健康細節(jié)，擺脫不良的生活和工作習慣，讓自己更健康。    擁有健康的體魄，遠離疾病的侵襲，是每個人一生的最大愿望。只要我們關注細節(jié)，根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的生活方式，制定科學的健康計劃，就可以減少疾病的發(fā)生，提高健康水平。健康，是人生的第一大財富，是獲得其他資本的前提條件，注重健康細節(jié)，是擁有這份“財富”的最佳方法，為了一生的幸福，請從這1 00個健康細節(jié)開始做起吧。

內(nèi)容概要

本書倡導了“細節(jié)決定健康”這一理念，提出了人一生當中必須注意的100個健康細節(jié)，這些健康細節(jié)是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姟⒔佑|最多、同時也最容易忽略的，而正是這些小細節(jié)給人們的健康帶來了很大威脅，甚至影響到一生的幸福。本書帶領讀者認識忽略健康細節(jié)帶來的危害，并提出了具體解決方法。例如，生活中人們常常忽略吃飯過快這一細節(jié)，但這往往導致消化不良，還可能引發(fā)食管癌，正確的處理方法是在吃飯時細嚼慢咽，以利于消化，延年益壽。本書通過科學的分析、通俗易懂的語言，幫助讀者了解那些以前忽略的、與健康緊密聯(lián)系的健康細節(jié)，擺脫不良的生活和工作習慣，讓自己更健康。

書籍目錄

01  吃些粗糧好處多
02  飲品之中茶最好
03  只吃素食不長壽
04  吃蔬萊也有講究
05  咀嚼，細品人生
06  打包的飯萊且慢吃
07  生吃活食易傷身
08  暴飲暴食害處多
09  膳食搭配要均衡
10  “鹽”之有理
11  吃水果要得當
12  常飲水有益健康
13  常喝蜂蜜，為健康添“滋味”
14  調(diào)味品調(diào)出的健康
15  喝牛奶要喝出營養(yǎng)來
16  吃零食也能吃出健康
17  來個斷食大排毒
18  享受生活，從早餐開始
19  午餐吃飽吃好最重要
20  晚餐最好這樣吃
21  吸煙如吸毒
22  勸君少飲一杯酒
23  保鮮膜難保健康
24  健康廚房，健康生活
25  廚房用具的健康隱患
26  運動使你更健康
27  運動計劃也要量身定做
28  運動習慣不容忽視
29  天天跳繩有益健康
30  步行，走出健康來
31  過敏，健康的危險信號
32  別把睡眠不當回事
33  勤用腦，防衰老
34  健全牙齒非小事
35  女性經(jīng)期的健康細節(jié)
36  拋棄快節(jié)奏，享受慢生活
37  打鼾：小毛病，大危害
38  長期熬夜害處多
39  久坐不動惹病上身
40  應酬不應以影響健康為代價
41  接吻中的健康奧秘
42  培養(yǎng)正確的呼吸習慣
43  一日三梳，身體健康
44  旅游，益智健身的綠色處方
45  過度節(jié)省不利于身心健康
46  出汗與健康密切相關
47  珍惜唾液，強身健體
48  小動作，大健康
49  調(diào)好你的生物鐘
50  小心病從手入
51  爽口冷飲讓身體不爽
52  當心掏耳朵因小失大
53  寵物，讓人歡喜讓人憂
54  “K”歌讓你更健康
55  迷戀麻將害處無窮
56  穿衣的健康學問
57  高跟鞋不利于健康
58  隱形眼鏡有隱患
59  化妝品，美麗與健康的殺手
60  洗澡也要講究學問
61  床的健康隱患
62  小心衛(wèi)生間不衛(wèi)生
63  正確使用洗衣粉
64  霉菌也能致病
65  小心鉛污染
66  不要小覷光污染
67  警惕室內(nèi)污染4大元兇
68  走出“空調(diào)病”的威脅
69  警惕冰箱影響你的健康
70  手機暗藏的健康危機
71  有車族的健康要訣
72  適當遠離電視，享受健康生活
73  電腦一族要當心
74  慎防青少年“網(wǎng)絡成癮癥”
75  心理健康從培養(yǎng)情趣開始
76  走出亞健康
77  開懷一笑十年少
78  健康心態(tài)，快樂人生
79  百病始于氣
80  遠離抑郁癥，保持健康
81  別讓壓力擊倒你
82  寬容是心理健康的“維生素”
83  肥胖是禍不是福
84  對腦血栓不能掉以輕心
85  擺正心態(tài)，走出自殺陰影
86  痔瘡的防治源于生活細節(jié)
87  感冒的防治在于自己
88  積極防治頸椎病，擺脫健康危機
89  戰(zhàn)勝糖尿病，從生活細節(jié)開始
90  小心高血壓侵擾你
91  鼻子出血要警惕
92  預防癌癥，從改變生活方式開始
93  提高警覺防猝死
94  “性”福才能幸福
95  慎用安眠藥
96  身體不能亂補
97  服藥期間的飲食禁忌
98  定期體檢讓健康贏在起跑線
99  別讓家庭小藥箱成為“定時炸彈”
100  要掌握家庭急救知識

章節(jié)摘錄

版權頁：老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至暈倒。先洗臉再洗澡后洗頭洗澡時身體各部位最好按一定的順序進行清洗，這樣才能達到徹底清潔的效果。洗澡時會產(chǎn)生熱蒸汽，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果剛開始時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁毛孔大門開啟之時，潛入毛孔。久而久之，毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應該屬于它們的領地，臉上的痘痘也會愈冒愈多。而頭發(fā)在蒸汽的氤氳中得以滋潤，當全身清洗完畢后，洗頭的最佳時刻即已來臨。洗澡時應注意的事項不要用力搓澡。正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質(zhì)層，是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要10多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。洗搓時按順毛孔方向搓洗。因為洗浴時毛孔都是張開的，順毛孔清洗，穢物不易從毛孔進入而污染皮膚。洗澡的時間不要人久。因為汗液不斷地大量排泄，體內(nèi)的各種營養(yǎng)物質(zhì)也隨之排出體外，會造成體力的過度消耗，使人感到體倦乏力，甚至休克。臨睡前洗澡別洗頭。臨睡前再洗澡就別洗頭了，就算要洗也得把頭發(fā)吹干。長期濕著頭發(fā)睡覺容易掉發(fā)，也容易引起偏頭痛。洗澡前后應注意的事項。浴前要用棉球堵住外耳道，避免污水進入耳道，引起中耳炎。每次洗浴后，應稍事休息，待體力恢復，熱汗散盡，再離開浴室。

編輯推薦

　  細節(jié)決定健康，忽略生活細節(jié)不只會引病上身，甚至可能危及生命，這對人的一生產(chǎn)生重要影響，因為健康是人一生幸福的根基。 梁素娟編著的《最佳生活方式：人一生要注意的100個健康細節(jié)》提出了人一生中應該注意的100個健康細節(jié)，詳細說明了忽略健康細節(jié)所帶來的嚴重后果，引導讀者正確認識健康細節(jié)的重要性，給予正確處理健康細節(jié)的科學方法。只有關注健康細節(jié)，學會正確地處理生活細節(jié)，才能使自己更健康。

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