每天一個健康提醒

內容概要

　　本書倡導了“細節(jié)決定健康”這一理念，提出了人一生當中必須注意的365個健康細節(jié)，這些健康細節(jié)是人們日常生活中最常見的、同時也是最容易忽略的，而這些小細節(jié)給人們的健康帶來了很大的威脅，甚至影響到一生的幸福。在編排上，本書根據不同季節(jié)特點將這些細節(jié)劃分為4個主題，春季篇集中討論了家居健康、運動健康、旅游健康的細節(jié)：夏季篇主要講了健康地享受美麗、減肥、排毒時應注意的細節(jié)；秋季篇側重講解了養(yǎng)生保健、兩性健康以及心理健康的細節(jié)：冬季篇則重點介紹了睡眠健康、防病治病、飲食健康方面的細節(jié)。另外，書中還提出了幾個特殊時期——孕產期、更年期和老年期應該注意的細節(jié)，幫助人們健康的度過這些時期。本書一生要通過科學的分析、通俗易懂的語言，幫助讀者了解那些以前忽略的、與健康緊密聯系的健康細節(jié)，擺脫不良的生活和工作習慣，讓自己更健康。

書籍目錄

第一編　春之歌——春季健康總動員
　第一章　春季健康，始于居家細節(jié)
　　春季居家注意防潮
　　驅除蟑螂早春開始
　　空氣清新健康保證
　　清洗電話有害病菌
　　飲水機的健康隱患
　　電冰箱不是保險柜
　　使用電腦不要過度
　　關掉電視打開健康
　　為你家空調消消毒
　　清洗電腦消除細菌
　　打造健康的衛(wèi)生間
　　洗衣服不能大雜燴
　　日光燈使用要健康
　　用微波爐要防微波
　　使用手機注意輻射
　　住宅謹防電磁輻射
　　各種地毯注意清潔
　　馬桶注意及時清洗
　　清除廚房健康隱患
　　開車時要常常通風
　　新房不宜立即入住
　　家庭裝飾注意安全
　　莫選不健康的地板
　　健康的床軟硬適中
　　選健康的兒童玩具
　　兒童家具安全實用
　　硬木家具有益健康
　　少用塑料袋有利健康
　　逛超市的健康細節(jié)
　　不能在室內飼養(yǎng)寵物
　　垃圾分類善待環(huán)境
　第二章　運動健身，強壯生命之本
　　科學鍛煉預防春寒
　　外出晨練不宜太早
　　根據體質選擇運動
　　年齡不同運動不同
　　年輕開始鍛煉身體
　　選擇好的健身環(huán)境
　　運動時間黃昏最佳
　　運動中要科學補水
　　掌握科學的運動量
　　運動后的5大禁忌
　　春天不宜劇烈運動
　　感冒最好不要運動
　　常游泳也能保健康
　　鍛煉平衡蕩蕩秋千
　　春天出外放放風箏
　　步行是最好的運動
　　后退行走有益健康
　　辦公室內多伸懶腰
　　出門釣魚養(yǎng)養(yǎng)精神
　　跳跳繩能鍛煉大腦
　　春季早晚去散散步
　　快步走讓你更長壽
　　爬樓梯更有益健康
　　常跳跳舞也能防病
　　跑步時要注意姿勢
　　……
　第三章　旅游休閑，緩解緊張生活
第二編　夏之戀——美麗夏日健康行
第三編　秋之實——收獲健康好季節(jié)
第四編　冬之吻——擁抱沉睡的靈魂
第五編　別樣人生同樣精彩

章節(jié)摘錄

版權頁：老年人冬季保健法天氣寒冷、氣候干燥的冬季，會給老年人的生理、心理帶來諸多不良影響，稍不注意防護，便會誘發(fā)疾病，或使舊病復發(fā)。因此老年人要想平安度過嚴冬，就必須順應自然、重視自我保健。防寒保暖。冬季防寒應做到早睡晚起，以避免嚴寒的侵襲；要注意隨天氣變化增減衣服，特別是頭（耳）部、背部、足部的保暖尤為重要。冬季頭部散熱最快，因此，老年人冬天應戴帽子；要保持居室溫暖；每晚睡前應用溫熱水浸泡按摩雙腳，不僅可以保暖，還有強身防病之功效。通風換氣。冬季為了御寒保暖，人們往往將門窗緊閉。加之取暖與吸煙等原因，常導致室內空氣干燥而污濁，容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。因此，在控制室內溫度的同時，應注意室內空氣流通和濕度的調節(jié)。早晨與晴朗天氣應打開門窗通風換氣，保持空氣新鮮。適度運動。冬季因氣候寒冷，人一般較懶惰，老年人切不可終日待在室內不出去。應堅持每天鍛煉，這對增強體質、防病保健有重要意義。鍛煉時應根據個人的體質和環(huán)境條件選擇適合自己的項目，循序漸進，以舒適不感到勞累為原則，其中尤以打太極拳、散步、慢跑、練氣功、做操等全身性運動為宜。下霧、大風降溫天氣則不宜在室外鍛煉，但可在室內進行適當活動。，固密心志。冬季陽光照射減少，加之氣候與環(huán)境干燥凋零，常會使人抑郁寡歡，身心處于低落狀態(tài)。因此，老人在冬季要特別注意保養(yǎng)精神，固密心志。晴朗天氣多參加室外運動，或欣賞音樂、或會親訪友，保持樂觀開朗的精神狀態(tài)，避免憂傷、焦慮、郁怒等不良精神刺激。這樣才有利于陽氣潛藏，斂陰護陽，養(yǎng)精蓄銳，減少疾病發(fā)生。調理飲食。冬季熱量消耗多，老年人應注意加強營養(yǎng)，保證充分的熱量，使身體具有較好的御寒能力。早中晚3餐要分配合理。冬季也是應用食療進補的好機會，適當多吃些富含營養(yǎng)的食品和新鮮蔬菜、水果，不但有助于增強體質，提高機體的耐寒、免疫和抗病能力，還可把一定的能量儲存在體內，為第二年春天以后的健康打下基礎。另外，冬季至初春，是流感、慢性支氣管炎、肺心病、中風、心肌梗死等病的多發(fā)季節(jié)，所以老年人一定要加強預防。平時應備好預防及治療用藥，在寒潮來臨的大風降溫天氣，必要時應進行預防性治療。

編輯推薦

《每天一個健康提醒:人一生要注意的365個健康細節(jié)》：生活中，你可能常常久坐不動、早餐敷衍了事、吃飯過快……你意識到這些細節(jié)對你的健康的重要性了嗎？它們竟然會導致高血壓、糖尿病、食管癌、亞健康……你一生的幸福和健康可能會因為它們而崩潰！《每天一個健康提醒:人一生要注意的365個健康細節(jié)》詳解人一生中需要引起高度注意的365個健康細節(jié)！經常吃飯過快可能引發(fā)食管癌，細嚼慢咽才有益健康。經常翹二郎腿容易壓迫脊椎神經，導致靜脈曲張，端正坐姿才有助于防病。晚餐與睡眠間隔過短會引起膽固醇水平增高，長期如此會導致冠心痛、高血壓，最好在睡前4-5小時吃晚餐。健康不是一蹴而就的，需要我們從日常生活中每一個細節(jié)做起，關注健康細節(jié)，打造健康人生。

圖書封面

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