每天一個(gè)健康提醒

內(nèi)容概要

　　本書(shū)倡導(dǎo)了“細(xì)節(jié)決定健康”這一理念，提出了人一生當(dāng)中必須注意的365個(gè)健康細(xì)節(jié)，這些健康細(xì)節(jié)是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的、同時(shí)也是最容易忽略的，而這些小細(xì)節(jié)給人們的健康帶來(lái)了很大的威脅，甚至影響到一生的幸福。在編排上，本書(shū)根據(jù)不同季節(jié)特點(diǎn)將這些細(xì)節(jié)劃分為4個(gè)主題，春季篇集中討論了家居健康、運(yùn)動(dòng)健康、旅游健康的細(xì)節(jié)：夏季篇主要講了健康地享受美麗、減肥、排毒時(shí)應(yīng)注意的細(xì)節(jié)；秋季篇側(cè)重講解了養(yǎng)生保健、兩性健康以及心理健康的細(xì)節(jié)：冬季篇?jiǎng)t重點(diǎn)介紹了睡眠健康、防病治病、飲食健康方面的細(xì)節(jié)。另外，書(shū)中還提出了幾個(gè)特殊時(shí)期——孕產(chǎn)期、更年期和老年期應(yīng)該注意的細(xì)節(jié)，幫助人們健康的度過(guò)這些時(shí)期。本書(shū)一生要通過(guò)科學(xué)的分析、通俗易懂的語(yǔ)言，幫助讀者了解那些以前忽略的、與健康緊密聯(lián)系的健康細(xì)節(jié)，擺脫不良的生活和工作習(xí)慣，讓自己更健康。

書(shū)籍目錄

第一編　春之歌——春季健康總動(dòng)員
　第一章　春季健康，始于居家細(xì)節(jié)
　　春季居家注意防潮
　　驅(qū)除蟑螂早春開(kāi)始
　　空氣清新健康保證
　　清洗電話有害病菌
　　飲水機(jī)的健康隱患
　　電冰箱不是保險(xiǎn)柜
　　使用電腦不要過(guò)度
　　關(guān)掉電視打開(kāi)健康
　　為你家空調(diào)消消毒
　　清洗電腦消除細(xì)菌
　　打造健康的衛(wèi)生間
　　洗衣服不能大雜燴
　　日光燈使用要健康
　　用微波爐要防微波
　　使用手機(jī)注意輻射
　　住宅謹(jǐn)防電磁輻射
　　各種地毯注意清潔
　　馬桶注意及時(shí)清洗
　　清除廚房健康隱患
　　開(kāi)車(chē)時(shí)要常常通風(fēng)
　　新房不宜立即入住
　　家庭裝飾注意安全
　　莫選不健康的地板
　　健康的床軟硬適中
　　選健康的兒童玩具
　　兒童家具安全實(shí)用
　　硬木家具有益健康
　　少用塑料袋有利健康
　　逛超市的健康細(xì)節(jié)
　　不能在室內(nèi)飼養(yǎng)寵物
　　垃圾分類(lèi)善待環(huán)境
　第二章　運(yùn)動(dòng)健身，強(qiáng)壯生命之本
　　科學(xué)鍛煉預(yù)防春寒
　　外出晨練不宜太早
　　根據(jù)體質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)
　　年齡不同運(yùn)動(dòng)不同
　　年輕開(kāi)始鍛煉身體
　　選擇好的健身環(huán)境
　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間黃昏最佳
　　運(yùn)動(dòng)中要科學(xué)補(bǔ)水
　　掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)量
　　運(yùn)動(dòng)后的5大禁忌
　　春天不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
　　感冒最好不要運(yùn)動(dòng)
　　常游泳也能保健康
　　鍛煉平衡蕩蕩秋千
　　春天出外放放風(fēng)箏
　　步行是最好的運(yùn)動(dòng)
　　后退行走有益健康
　　辦公室內(nèi)多伸懶腰
　　出門(mén)釣魚(yú)養(yǎng)養(yǎng)精神
　　跳跳繩能鍛煉大腦
　　春季早晚去散散步
　　快步走讓你更長(zhǎng)壽
　　爬樓梯更有益健康
　　常跳跳舞也能防病
　　跑步時(shí)要注意姿勢(shì)
　　……
　第三章　旅游休閑，緩解緊張生活
第二編　夏之戀——美麗夏日健康行
第三編　秋之實(shí)——收獲健康好季節(jié)
第四編　冬之吻——擁抱沉睡的靈魂
第五編　別樣人生同樣精彩

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：老年人冬季保健法天氣寒冷、氣候干燥的冬季，會(huì)給老年人的生理、心理帶來(lái)諸多不良影響，稍不注意防護(hù)，便會(huì)誘發(fā)疾病，或使舊病復(fù)發(fā)。因此老年人要想平安度過(guò)嚴(yán)冬，就必須順應(yīng)自然、重視自我保健。防寒保暖。冬季防寒應(yīng)做到早睡晚起，以避免嚴(yán)寒的侵襲；要注意隨天氣變化增減衣服，特別是頭（耳）部、背部、足部的保暖尤為重要。冬季頭部散熱最快，因此，老年人冬天應(yīng)戴帽子；要保持居室溫暖；每晚睡前應(yīng)用溫?zé)崴莅茨﹄p腳，不僅可以保暖，還有強(qiáng)身防病之功效。通風(fēng)換氣。冬季為了御寒保暖，人們往往將門(mén)窗緊閉。加之取暖與吸煙等原因，常導(dǎo)致室內(nèi)空氣干燥而污濁，容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時(shí)，應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和濕度的調(diào)節(jié)。早晨與晴朗天氣應(yīng)打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，保持空氣新鮮。適度運(yùn)動(dòng)。冬季因氣候寒冷，人一般較懶惰，老年人切不可終日待在室內(nèi)不出去。應(yīng)堅(jiān)持每天鍛煉，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健有重要意義。鍛煉時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和環(huán)境條件選擇適合自己的項(xiàng)目，循序漸進(jìn)，以舒適不感到勞累為原則，其中尤以打太極拳、散步、慢跑、練氣功、做操等全身性運(yùn)動(dòng)為宜。下霧、大風(fēng)降溫天氣則不宜在室外鍛煉，但可在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)。，固密心志。冬季陽(yáng)光照射減少，加之氣候與環(huán)境干燥凋零，常會(huì)使人抑郁寡歡，身心處于低落狀態(tài)。因此，老人在冬季要特別注意保養(yǎng)精神，固密心志。晴朗天氣多參加室外運(yùn)動(dòng)，或欣賞音樂(lè)、或會(huì)親訪友，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的精神狀態(tài)，避免憂傷、焦慮、郁怒等不良精神刺激。這樣才有利于陽(yáng)氣潛藏，斂陰護(hù)陽(yáng)，養(yǎng)精蓄銳，減少疾病發(fā)生。調(diào)理飲食。冬季熱量消耗多，老年人應(yīng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證充分的熱量，使身體具有較好的御寒能力。早中晚3餐要分配合理。冬季也是應(yīng)用食療進(jìn)補(bǔ)的好機(jī)會(huì)，適當(dāng)多吃些富含營(yíng)養(yǎng)的食品和新鮮蔬菜、水果，不但有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的耐寒、免疫和抗病能力，還可把一定的能量?jī)?chǔ)存在體內(nèi)，為第二年春天以后的健康打下基礎(chǔ)。另外，冬季至初春，是流感、慢性支氣管炎、肺心病、中風(fēng)、心肌梗死等病的多發(fā)季節(jié)，所以老年人一定要加強(qiáng)預(yù)防。平時(shí)應(yīng)備好預(yù)防及治療用藥，在寒潮來(lái)臨的大風(fēng)降溫天氣，必要時(shí)應(yīng)進(jìn)行預(yù)防性治療。

編輯推薦

《每天一個(gè)健康提醒:人一生要注意的365個(gè)健康細(xì)節(jié)》：生活中，你可能常常久坐不動(dòng)、早餐敷衍了事、吃飯過(guò)快……你意識(shí)到這些細(xì)節(jié)對(duì)你的健康的重要性了嗎？它們竟然會(huì)導(dǎo)致高血壓、糖尿病、食管癌、亞健康……你一生的幸福和健康可能會(huì)因?yàn)樗鼈兌罎ⅲ　睹刻煲粋€(gè)健康提醒:人一生要注意的365個(gè)健康細(xì)節(jié)》詳解人一生中需要引起高度注意的365個(gè)健康細(xì)節(jié)！經(jīng)常吃飯過(guò)快可能引發(fā)食管癌，細(xì)嚼慢咽才有益健康。經(jīng)常翹二郎腿容易壓迫脊椎神經(jīng)，導(dǎo)致靜脈曲張，端正坐姿才有助于防病。晚餐與睡眠間隔過(guò)短會(huì)引起膽固醇水平增高，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致冠心痛、高血壓，最好在睡前4-5小時(shí)吃晚餐。健康不是一蹴而就的，需要我們從日常生活中每一個(gè)細(xì)節(jié)做起，關(guān)注健康細(xì)節(jié)，打造健康人生。

圖書(shū)封面

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