不可不知的生活方式

前言

　　健康是每個人都想要追求的，但是想要完全的健康并不是一件容易的事情?，F(xiàn)代社會，太多的人因為環(huán)境污染、工作壓力、不良生活習(xí)慣而一直處于以下“亞健康”的狀態(tài)： 早上起床時，有持續(xù)的頭發(fā)絲掉落，或者最近老是感到情緒有些抑郁，會對著窗外發(fā)呆。工作1小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了。晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕…… 健康，比金錢更可貴，比時間更應(yīng)珍異。很多人的健康狀況不佳，偶有疾病的發(fā)生，這大多是缺乏健康知識引起的，即使你是一個注重養(yǎng)身保健的人，可能你并沒有意識到你的飲食習(xí)慣、你的養(yǎng)生保健之道也會犯了 “想當(dāng)然”的錯誤： 飯后喝茶不僅不能去油膩還易導(dǎo)致便秘； 土豆燉牛肉其實不容易消化； 健身房其實隱藏著無數(shù)的健康“殺手”； 老房子比新裝修的房子的家居污染更嚴(yán)重； …… 本書旨在指導(dǎo)人們糾正日常生活中的健康誤區(qū)，了解自己的健康需求，從飲食、日常習(xí)慣、美容健身、家居環(huán)境4個方面教會人們把握健康的方法和理念，是一本有利于人們健康的自修讀本。

內(nèi)容概要

健康，比金錢更可貴，比時間更珍異，很多人的健康狀況不佳，大多是缺乏健康知識引起的，即使你是一個注重養(yǎng)身保健的人，可能你的莽生保健之道也會犯“想當(dāng)然”的錯誤。馬永基編著的這本書旨在指導(dǎo)人們糾正日常生活中的健康誤區(qū)，了解自己的健康需求，從飲食、日常習(xí)慣、美容健身、家居環(huán)境四個方面教會人們把握健康的方法和理念，本書是一本有利于人們健康的自修讀本。

書籍目錄

健康飲食篇
第1堂課  飲水與健康
  第1節(jié)  人體對水的需求
  第2節(jié)  飲用水都是健康的嗎
  第3節(jié)  生活中飲水的誤區(qū)
  第4節(jié)  學(xué)會正確、科學(xué)地飲水
第2堂課  早餐要吃得像國王
  第1節(jié)  不吃早餐幾宗罪
  第2節(jié)  解析中國人的6類早餐
  第3節(jié)  你的黃金早餐
第3堂課  對垃圾食品說“不”
  第1節(jié)  揭起垃圾食品的面紗——誰是真正的垃圾食品
  第2節(jié)  垃圾食品，除了“好吃”還有什么
  第3節(jié)  健康食品這邊瞧
第4堂課  走出飲茶的誤區(qū)
  第1節(jié)  茶的藥用價值
  第2節(jié)  你可能忽略的飲茶誤區(qū)
  第3節(jié)  推薦給你的健康茶
第5堂課  怎樣吃水果才健康
  第1節(jié)  水果的藥用價值
  第2節(jié)  吃水果的注意事項
  第3節(jié)  不得不提到的——水果屬性與身體體質(zhì)
  第4節(jié)  水果的藥用價值速查表
第6堂課  喝牛奶學(xué)問多
  第1節(jié)  喝牛奶的益處
  第2節(jié)  牛奶應(yīng)該怎樣喝
  第3節(jié)  解析市面上各類牛奶的優(yōu)缺點
第7堂課  科學(xué)飲酒好處多
  第1節(jié)  喝酒也能喝出健康
  第2節(jié)  健康酒——藥酒
  第3節(jié)  學(xué)會飲酒的健康
  第4節(jié)  白酒啤酒黃酒葡萄酒
第8堂課  維生素應(yīng)該怎么補(bǔ)
  第1節(jié)  維生素——“我雖微小，但卻重要”
  第2節(jié)  維生素缺乏癥狀自診
  第3節(jié)  維生素，就在你身邊
  第4節(jié)  適合你的維生素
第9堂課  家庭補(bǔ)鈣
  第1節(jié)  鈣對人體的重要性
  第2節(jié)  你缺鈣嗎——缺鈣癥狀自查
  第3節(jié)  缺鈣與疾病
  第4節(jié)  不合理的飲食習(xí)慣——缺鈣的元兇
  第5節(jié)  補(bǔ)鈣的誤區(qū)
第10堂課  “黑色食品”與健康
  第1節(jié)  揭開“黑色食品”的神秘面紗
  第2節(jié)  你身邊的“黑色食品”
  第3節(jié)  “黑色食品”應(yīng)該怎么吃
  第4節(jié)  糾正你錯誤的“黑色”觀
第11堂課  通緝兒童飲食殺手
  第1節(jié)  小心食品污染腐蝕孩子的健康
  第2節(jié)  別讓補(bǔ)品成毒藥
  第3節(jié)  洋快餐——培養(yǎng)更多“小胖墩兒”
  第4節(jié)  冷飲——孩子腸胃病的元兇
  第5節(jié)  咖啡因——提的不是神
  第6節(jié)  豆奶——嬰兒的大忌
  第7節(jié)  精食——兒童近視的催化劑
  第8節(jié)  膨化食品——小心鉛中毒
  第9節(jié)  魚片——氟斑牙的元兇
  第10節(jié)  果凍——少吃為妙
第12堂課  食物搭配中的隱患
  第1節(jié)  食物搭配要科學(xué)
  第2節(jié)  小心你讓美味變毒藥
  第3節(jié)  “事半功倍”的食物搭配
    健康習(xí)慣篇
第13堂課  一覺睡到自然醒
  第1節(jié)  透視人的睡眠
  第2節(jié)  不良睡眠習(xí)慣，你有幾項
  第3節(jié)  誰偷走了你的睡眠
  第4節(jié)  保證優(yōu)質(zhì)睡眠的10大秘訣
  第5節(jié)  健康新時尚——裸睡和分段睡眠
第14堂課  電腦輻射你知多少
  第1節(jié)  輻射是什么
  第2節(jié)  電腦輻射的危害
  第3節(jié)  你的皮膚是“電腦皮膚”嗎
  第4節(jié)  十招有效防輻射
第15堂課  與便秘說再見
  第1節(jié)  為什么會便秘
  第2節(jié)  便秘的危害
  第3節(jié)  導(dǎo)致便秘的不良習(xí)慣
  第4節(jié)  向便秘亮“紅燈”
第16堂課  警惕新興的職業(yè)病
  第1節(jié)  電腦綜合征
  第2節(jié)  光源綜合征
  第3節(jié)  熬夜綜合征
  第4節(jié)  夜餐綜合征
  第5節(jié)  盒飯綜合征
  第6節(jié)  時間綜合征
  第7節(jié)  星期一綜合征
  第8節(jié)  家庭主婦綜合征
第17堂課  調(diào)整你的姿勢，你將更健康
  第1節(jié)  正確姿勢的重要性
  第2節(jié)  糾正你不利于健康的姿勢
  第3節(jié)  立如松，行如風(fēng)，坐如鐘，臥如弓
第18堂課  別讓耳機(jī)成為健康殺手
  第1節(jié)  長聽耳機(jī)易患“耳機(jī)病”
  第2節(jié)  健康使用耳機(jī)的原則
  第3節(jié)  劣質(zhì)耳機(jī)——聽力健康殺手
    美容健身篇
第19堂課  洗臉的大學(xué)問
  第1節(jié)  洗臉的正確順序
  第2節(jié)  洗臉?biāo)男∶孛?br />  第3節(jié)  不同膚質(zhì)不同洗臉方法
  第4節(jié)  洗臉的禁忌
第20堂課  擊退歲月的“年輪”
  第1節(jié)  人為何會產(chǎn)生皺紋
  第2節(jié)  如何識別真假皺紋
  第3節(jié)  “20，30，40”向皺紋宣戰(zhàn)
  第4節(jié)  加速皺紋產(chǎn)生的錯誤做法
  第5節(jié)  讓皺紋遲到的小秘方
第21堂課  如何做個水美人
  第1節(jié)  你的肌膚缺水嗎
  第2節(jié)  不同類型的補(bǔ)水計劃
  第3節(jié)  補(bǔ)水誤區(qū)
  第4節(jié)  給皮膚喝足水
第22堂課  要運(yùn)動，更要健康
  第1節(jié)  生命在于運(yùn)動
  第2節(jié)  運(yùn)動后九不宜
  第3節(jié)  生活中的運(yùn)動誤區(qū)
  第4節(jié)  運(yùn)動中意外傷害的自我防護(hù)
第23堂課  留心健身房的殺手
  第1節(jié)  殺手之一——健身房的環(huán)境
  第2節(jié)  殺手之二——健身房的衛(wèi)生條件
  第3節(jié)  殺手之三——健身器械
  第4節(jié)  殺手之四——健身時的壞習(xí)慣
第24堂課  拒絕肥胖，科學(xué)瘦身
  第1節(jié)  肥胖的由來
  第2節(jié)  瘦身的誤區(qū)
  第3節(jié)  科學(xué)的瘦身觀
    居家環(huán)境篇
第25堂課  家電使用中的隱患
  第1節(jié)  使用冰箱應(yīng)注意的隱患
  第2節(jié)  玩電子游戲的隱患
  第3節(jié)  使用吸塵器要注意的隱患
  第4節(jié)  加濕器使用不當(dāng)?shù)碾[患
  第5節(jié)  使用老化燃?xì)馄骶叩碾[患
  第6節(jié)  使用高壓鍋的隱患
  第7節(jié)  冬季當(dāng)心靜電帶來的隱患
第26堂課  居室裝修與健康
  第1節(jié)  環(huán)保裝修與環(huán)保型建筑材料
  第2節(jié)  居家裝修安全隱患與家人健康
  第3節(jié)  居家裝修的認(rèn)識誤區(qū)
  第4節(jié)  家里的危險角落
  第5節(jié)  居家裝修的誤區(qū)
  第6節(jié)  居家裝修要因“人”而異
第27堂課  遠(yuǎn)離有“毒”生活
  第1節(jié)  清點生活中的“毒”品
  第2節(jié)  當(dāng)心塑料制品中的毒
  第3節(jié)  每日和你最親密接觸的4大毒源
  第4節(jié)  可能發(fā)生的“美麗代價”
第28堂課  健康使用空調(diào)知識多
  第1節(jié)  錯誤使用空調(diào)帶來的隱患
  第2節(jié)  通緝健康殺手——空調(diào)病
  第3節(jié)  糾正使用空調(diào)的誤區(qū)
  第4節(jié)  定期正確清洗空調(diào)
第29堂課  警惕室內(nèi)隱形殺手
  第1節(jié)  室內(nèi)隱形殺手—_室內(nèi)空氣污染
  第2節(jié)  室內(nèi)空氣污染對人體的危害
  第3節(jié)  教你免受室內(nèi)空氣污染的傷害
  第4節(jié)  室內(nèi)隱性殺手——室內(nèi)光污染
  第5節(jié)  室內(nèi)光污染產(chǎn)生的原因及對人體的危害
  第6節(jié)  如何遠(yuǎn)離室內(nèi)光污染

章節(jié)摘錄

　　如何在日常生活中有效的保養(yǎng)皮膚，讓皺紋不要過早地爬上自己的臉，是每一個愛美人士孜孜以求的夢想，現(xiàn)在，我們就來教大家一些小秘方，延緩皺紋的腳步?！　。?）米飯團(tuán)去皺。挑選煮好的米飯，以比較軟的、溫?zé)嵊植粫珷C的米飯為宜，將其揉成團(tuán)，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂、污物吸出，直到米飯團(tuán)變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，去除黑頭，減少皺紋?！　。?）雞骨去皺。皮膚真皮組織的絕大部分是由具有彈力的纖維所構(gòu)成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成分。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養(yǎng)豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。　?。?）豬蹄去皺。將豬蹄洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅持半個月會有明顯的去皺效果。因為豬蹄的皮含有豐富的膠原蛋白，是極佳的護(hù)膚保養(yǎng)品，可以減少或消除皺紋，保持光滑潤澤有彈性，并延緩皮膚的衰老?！　。?）水果、蔬菜去皺。絲瓜、香蕉、橘子、西瓜、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤、去皺效果，又可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展?！　。?）啤酒去皺。啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質(zhì)。適量飲用啤酒可增強(qiáng)體質(zhì)，減少面部皺紋?！　　?/pre>








圖書封面






評論、評分、閱讀與下載



還沒讀過(85)
勉強(qiáng)可看(618)
一般般(105)
內(nèi)容豐富(4374)
強(qiáng)力推薦(358)


 


    不可不知的生活方式 PDF格式下載