完全排毒計劃

前言

排毒是一項非常流行的技術(shù)，它能夠幫助你改變不健康的飲食和生活習慣。盡管現(xiàn)代科學強調(diào)各種原理的重要性，但是排毒這門學問卻是建立在世界不同地域、不同文化的古老實踐經(jīng)驗基礎(chǔ)之上的。    人們決定開始排毒，可能是因為渴望苗條身姿、健壯體魄，或是因為出現(xiàn)了懶惰散漫、缺乏活力、傳染病反復(fù)發(fā)作以及壓力過大等情況。另一部分人或許只是因為某天早晨醒來，突然覺得自己渾身不舒服，舌苔很厚、呼吸困難、皮膚黯淡，于是迫切希望排除身體、飲食、環(huán)境中的各種毒素，使自己的生活有個新的開始。    排毒包括凈化和營養(yǎng)的均衡吸收兩個階段，僅此而已，不需要嚴格的禁食和極端的自我約束。事實上，過多過快地排除毒素甚至有危害健康的可能。在排毒過程中應(yīng)當形成一種簡單愉快而又健康的飲食習慣：食用新鮮、健康、有機的食物，包括各種果汁、水果、蔬菜、沙拉、豆類、全谷類、生物活性酸酪乳、松軟干酪、魚肉和雞肉。    你可以使用各種各樣的草藥補劑來促進身體排出毒素。凈化過程一旦開始，平衡程序就開始改善你全身的營養(yǎng)水平，彌補你常見的飲食缺陷，保障整個排毒計劃的進行。    另外，像按摩、刮痧、水療法、冥想、順勢療法、針刺療法和芳香療法這些補充療法，也可以在整個排毒過程中使用。    這本書首先將幫助你進行排毒前的評估，然后引導你通過凈化和平衡兩個階段獲得你希望得到的效果，比如提高你的身體對傳染病的免疫力，或者使你的生活熱情更加高漲。為了使整個排毒過程變成一種享受，此書會教你如何使用各種技術(shù)改善你全身的健康狀態(tài)，從而讓你感覺精力充沛、心曠神怡。    莎拉·布魯爾博士    (英國全科醫(yī)生，《每日電訊》健康專欄作家)

內(nèi)容概要

　　《完全排毒計劃：無毒一身輕》深入分析了毒素的來源、毒素的危害和排毒的重要性。并制定了科學的問卷來幫助讀者檢測自己的排毒指數(shù)，然后系統(tǒng)講述了排毒的步驟和方法。作者布魯爾博士把排毒分成清除毒素和補充營養(yǎng)兩個步驟，并引導讀者從環(huán)境、身體、精神、心理等各個不同層面進行排毒。針對不同的排毒步驟和層面，作者都詳細介紹了最健康有效的排毒方法，包括飲食、運動、補充療法、補劑、精油等。只要你身體力行，就必定能夠使自己的身體煥發(fā)生機，實現(xiàn)“無毒一身輕”的健康狀態(tài)！　　這是國際著名健康專家莎拉?布魯爾博士的最新力作，書中全面介紹了歐美最新、最有效的排毒方法，讓你10天排出身上的毒，是一本非常科學實用的排毒指南。

作者簡介

作者：（英國）莎拉·布魯爾 譯者：陳景榮莎拉·布魯爾博士，畢業(yè)于英國劍橋大學，是英國著名的全科醫(yī)生和國際知名的健康專家。同時她還是英國最重要的媒體之——《媒體電訊》健康欄目的專欄作家，并住其他一些知名雜志開辟了健康專欄。她著作頗豐，許多次獲獎。布魯爾博士的著作科學實用，大都一經(jīng)出版就被譯成多國文字，深受全世界讀者的喜愛。近幾年，我國已引進出版了她的多本著作，如《簡單的放松》《增強活力》等，這些書部得到了專家和讀者的肯定。本書是她的又一力作，書中全面介紹了歐美最新、最有效的排毒指南。

書籍目錄

第一章 為何要排毒，我們應(yīng)該把排毒當成一種生活方式，而不是僅僅把它當成一種衛(wèi)生保健項目，偶爾才用一下。排毒不僅可以幫助人們清除體內(nèi)潛在的有毒物質(zhì)，還能增強體內(nèi)重要凈化器官的功能，這些器官包括肝臟、腎臟、腸道和皮膚。第二章 檢測你的排毒指數(shù)排毒是將有害化學物質(zhì)從體內(nèi)清除的過程。這些有毒物質(zhì)可能是你的身體新陳代謝產(chǎn)生的，也有可能是從你呼吸的空氣、消耗的食物和飲料、接觸的化學物侵入你的身體系統(tǒng)產(chǎn)生的，甚至有可能是寄生在你腸道里的微生物制造的。第三章 排毒第一步：凈化排毒的首要目標是將盡可能多的毒素從你的身體里清除出去。為達到這個目標，你在積極應(yīng)對已經(jīng)駐留在你身體系統(tǒng)中的毒素的同時，還要盡可能減少進入身體系統(tǒng)的新毒素數(shù)量。第四章 排毒第二步：平衡凈化程序啟動后，你可以通過使用各種營養(yǎng)補劑來恢復(fù)營養(yǎng)的平衡。這些補劑可以為人體提供關(guān)鍵的維生素、礦物質(zhì)和必需脂肪酸，能夠幫助你保持最佳的營養(yǎng)平衡狀態(tài)。第五章 精神排毒在排毒期間獲得釋放的能量可讓你比以前更加精力充沛。我們需要堵住壓力源，從而進一步強化排毒過程。第六章 運動排毒運動是排毒過程中一種很重要的輔助手段，因為運動能夠促進滯留在脂肪細胞中的毒素的活動，而且可以增加皮膚汗腺排泄毒素的數(shù)量。相反，缺乏運動會使新陳代謝減緩，還會導致微靜脈充血環(huán)。第七章 放松身心放松是排毒過程中的一個重要環(huán)節(jié)，它可以對你的情緒和精神產(chǎn)生有益的影響，當然這種影響也作用到了你的身體上。一陣放松活動過后緊接著洗次燭光芳香浴，可以使你緊張了一天的神經(jīng)松弛下來，能夠讓你美美地睡上一晚。第八章 享受快樂排毒排毒應(yīng)該是一個令人愉快的過程。每天都要讓自己享受一番。也許一次按摩、一次面部保養(yǎng)、一個小時安靜的閱讀或者一次輕松的燭光芳香浴，甚至在洗浴過后往床上放一套干凈的、剛熨過的床單，也能成為一種享受。第九章 恢復(fù)與強化性欲有毒的生活方式的副作用之一就是性欲的減退。而在完成一個排毒療程之后，你會發(fā)現(xiàn)你的性欲會有所恢復(fù)。而一些擁有天然壯陽作用的草藥補劑也可以幫助你恢復(fù)性欲，比如中國人參、積雪草和琺菲亞。如果你需要進一步強化你的性欲，某些精油和草藥藥物可以幫助你達成愿望。第十章 給居所排毒給你身體排毒的同時，你也許會發(fā)現(xiàn)把生活的環(huán)境變簡單、去掉那些細枝末節(jié)也會有益于你的健康。一個房間要是到處堆滿早該丟掉的廢紙、書本等物品，只要看一眼就會使你倍感壓抑，而讓你的周圍變得整潔、明亮，肯定會讓你覺得更加放松、更加平靜。第十一章 心理排毒猶如給你的生活方式和身體進行排毒一樣，你還需要將你頭腦中那些有害、消極或者是有毒的思想凈化干凈，同時還要學會如何去愛自己、照顧自己。第十二章 完全排毒計劃這里介紹的排毒計劃將指引著你經(jīng)歷一次為期10天的凈化平衡飲食過程。

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：食用各種維生素補劑、礦物質(zhì)補劑以及草藥補劑可以加快毒素的清除速度。這些補劑既能凈化身體，又能幫助人們提高整體的營養(yǎng)水平，彌補飲食的缺陷，加強身體自然排毒能力和增強免疫力。我們當中很少有人能從日常飲食中獲得足夠數(shù)量的具有保護性的抗氧化劑，比如維生素A，維生素C和維生素E，也有可能是因為體內(nèi)缺鋅，導致我們所攝取的元素往往不能在清除自由基的過程中發(fā)揮有效作用。很多男性處于缺鋅的狀態(tài)，主要是因為每次射精都會損失5毫克鋅——這相當于成人每天需求量的1／3。不過，鋅缺乏癥的測定和治療相對來說還是比較容易的。我們更應(yīng)該擔心的是重要抗氧化礦物質(zhì)硒的缺乏，它比缺鋅的情況要更為普遍。在英國，最近20年以來，人均硒攝入量幾乎減半，從每天60微克減少到每天34微克。硒攝入量低的人群罹患各種癌癥（像白血病、結(jié)腸癌、直腸癌、胃癌、乳腺癌、卵巢癌、胰腺癌、前列腺癌、膀胱癌、皮膚癌和肺癌）的可能性更大。一項有1312名病人參與的隨機研究指出，那些每天攝入200微克硒的人比那些只服用安慰劑的人死于癌癥的風險要低52％。當然，這項試驗比原定計劃結(jié)束得要早，因為這樣可以讓每個人都能通過服用補硒劑受益。選好了飲食方式、生活方式和凈化、營養(yǎng)補劑，下一步你將決定在排毒計劃中使用何種補充療法。最受歡迎的補充療法有按摩、刮痧、水療法、冥想、順勢療法、針刺療法、芳香療法和結(jié)腸灌洗。桑拿浴或蒸汽浴可以促進排汗，強化皮膚的排毒，對有些人來說也是有益健康的?；旧厦總€人都能從排毒中獲益，但排毒過程并不總是一帆風順。戒除像咖啡因這樣的化學物質(zhì)可能會導致暫時性的過敏癥狀，而從體內(nèi)清除掉其他一些毒素可能會導致丘疹和舌苔變厚等短時癥狀。而且如果你的排毒速度太快，就會更容易出現(xiàn)這些癥狀。要想使排毒過程更加輕松、愉快，你應(yīng)該放慢排毒的節(jié)奏，還要多吃簡單的食物、多喝礦物質(zhì)水和果汁。

編輯推薦

《完全排毒計劃:無毒一身輕》國際知名健康專家，莎拉?布魯爾博士的最新力作，英國生活健康類暢銷書，全球銷量超過500萬冊，暢銷全球的排毒指南，10天排出你身上的毒。身體里為什么會有毒？在現(xiàn)代生活中，人們不健康的飲食習慣、不良的生活方式以及環(huán)境污染都會給人體帶來大量的有害物質(zhì)，這些物質(zhì)無法通過新陳代謝排出體外，于是就沉積在體內(nèi)，使身體充滿各種毒素。毒素對身體有什么危害？毒素的存在會破壞體內(nèi)環(huán)境的平衡，影響臟器功能運作，使身體出現(xiàn)一系列健康問題，如習慣性便秘、免疫力下降等。且毒素的長期積聚還將導致各種嚴重慢性疾病的產(chǎn)生，如肥胖、糖尿病、心血管疾病甚至癌癥。怎樣知道身體有毒？毒素深藏在人體內(nèi)，因而我們往往不知道自己體內(nèi)是否有毒?！锻耆哦居媱?無毒一身輕》作者莎拉?布魯爾博士運用自己專業(yè)的知識，為讀者制定了科學的毒素檢測問卷。只需簡單地回答“是”或“否”，讀者就能迅速而準確地判斷自己體內(nèi)是否有毒，有哪些毒以及毒素的多少。排毒其實并不難！只要你掌握了科學的理念和方法，排毒就是一件很輕松愉快的事情?！锻耆哦居媱?無毒一身輕》倡導的是一種自然健康的排毒理念，引領(lǐng)讀者運用不會對身體造成任何損害的方法來清除體內(nèi)的毒素，如調(diào)解飲食，加強運動，適當使用補充療法、補劑和精油等。這些方法簡單有效且充滿樂趣，能讓你在增進健康的同時獲得身心的愉悅，真正實現(xiàn)“無毒一身輕”的完美狀態(tài)！

圖書封面

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