警惕生活中的壞習(xí)慣

前言

　  生活方式在害你 生活方式是指人們?cè)谝率匙⌒械雀鞣矫娴姆绞胶头椒?。選擇什么樣的生活方式取決于我們自己。當(dāng)然，選擇了什么，就意味著要承擔(dān)什么，包括不良后果。“種瓜得瓜，種豆得豆”，不會(huì)出偏差?！? 不健康的生活方式，包括不健康的衛(wèi)生方式，不健康的飲食方式，不健康的生活習(xí)慣，不健康的行為方式，以及不良的心理行為?！? 在炎熱的夏天，剩余食物有點(diǎn)味道了，一些家庭主婦便將這些變質(zhì)的食物用高溫煮炒，然后再食用，以為這樣就能徹底消滅細(xì)菌，其實(shí)，細(xì)菌不僅自己會(huì)進(jìn)入人體危害作亂，它們?cè)谶M(jìn)入人體前就分泌了大量的毒素。這些毒素能耐高溫，且極不易被破壞分解掉。所以，僅靠加熱、加壓來(lái)處理剩飯剩菜是起不到滅菌作用的?！? 有些人喜歡邊看電視邊吃飯，用電視來(lái)佐餐，端著飯碗跑到電視機(jī)前坐著，眼睛一動(dòng)不動(dòng)地盯著屏幕，嘴巴做著機(jī)械式地咀嚼，筷子往嘴里塞著食物。一心二用，消化功能沒(méi)有被激活，不僅食物得不到充分消化，吃了白吃不說(shuō)，長(zhǎng)此以往還會(huì)引起腸胃消化道疾病?！? 有的人喜歡在飽食后松松褲帶，覺(jué)得這樣能利于食物消化。事實(shí)上，飯后松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易使人患胃下垂等疾病?！? 生活中總有一些人，因一件小事發(fā)火，進(jìn)而產(chǎn)生憤怒情緒，從輕微的煩躁不安到嚴(yán)重的咆哮發(fā)怒，亂摔東西，甚至喪失理智，一而再地，逐漸演變?yōu)橐环N慣性。每件不順心的小事都會(huì)引起這樣的反應(yīng)，甚至出現(xiàn)偶爾一天沒(méi)有脾氣可發(fā)，就覺(jué)得不舒服，開(kāi)始無(wú)事找茬?！? 說(shuō)“毒遍全身”，絕不是危言聳聽(tīng)。從生活方式的定義和上面的例子可以看出，生活方式體現(xiàn)在具體生活中一些不起眼的瑣碎的事情上。一次不良的生活行為可能只是導(dǎo)致幾個(gè)細(xì)胞壞死，或者是短暫的異常，對(duì)身體沒(méi)有多大影響，可經(jīng)過(guò)積累，對(duì)應(yīng)的組織器官就會(huì)出問(wèn)題，年久月深，很多組織器官都開(kāi)始鬧“革命”，你會(huì)變得疾病纏身，完成真正意義上的“毒遍全身”。　  所以，要想做到“百毒不侵”，就要徹底改變你的各種不良的生活方式，堵住由于生活方式給你造成的健康黑洞，從生活、工作的方方面面入手，采取積極、良好的生活方式，用心經(jīng)營(yíng)你的健康，從而走向充滿希望的健康長(zhǎng)壽之路?！? 作者于北京

內(nèi)容概要

　　要想做到“百毒不侵”，就要徹底改變你的各種不良的生活方式，堵住由于生活方式給你造成的健康黑洞，從生活、工作的方方面面入手，采取積極、良好的生活方式，用心經(jīng)營(yíng)你的健康，從而走向充滿希望的健康長(zhǎng)壽之路。《警惕生活中的壞習(xí)慣》教我們?nèi)绾慰朔钪械膲牧?xí)慣。

書(shū)籍目錄

第一章  概念：生活方式病來(lái)了！
  1.健康的隱患——生活方式病
  2.新的生活方式與健康逆行？
  3.別讓生活方式成為健康黑洞
  4.聽(tīng)從你心靈的呼喚
第二章  膳食：管住你那張饞嘴
  1.餐餐吃飽，壽命減少
  2.學(xué)會(huì)“自討苦吃”
  3.纖維食品能讓你多活幾年
  4.莫把水果當(dāng)零食
  5.冰箱保鮮不“保險(xiǎn)”
  6.清爽的陷阱——果汁綜合征
  7.牛奶，我該喝你嗎？
  8.別對(duì)“方便面”太癡情
  9.在快餐突起的日子里
  10.口渴喝杯白開(kāi)水
  11.濫用抗生素是拿命玩
  12.維生素少不得，也多不得
  13.吃蒜要合理得法
  14.功能飲料要“對(duì)號(hào)入座”
第三章  家庭：別和隱患做伴
  1.廚房里有殺手
  2.健康在烹飪中流失
  3.在節(jié)日里淪落
  4.進(jìn)新居，卻得“新居綜合征”
  5.戀上這樣的床
  6.兒童提前熟了
  7.別把電視當(dāng)命
  8.消毒變中毒
  9.迷失在電腦前
  10.讓茶香四溢
第四章  工作：別搭上健康
  1.伏案綜合征
  2.24小時(shí)綜合征
  3.警惕“職業(yè)枯竭癥”
  4.塑造辦公室里的優(yōu)雅
  5.顯示器讓你的臉變成“屏幕”
  6.給“快節(jié)奏綜合征”拉手剎
第五章  男人：偉岸經(jīng)不起折騰
  1.腰帶越長(zhǎng)，壽命越短
  2.酒，要適度地喝
  3.要像個(gè)男人一樣戒煙
  4.硬挺無(wú)異于自殺
  5.別總想著做偉大人物
  6.性欲不橫流，但不能不流
第六章  女人：要放自己一馬
  1.正餐不吃，零食常吃
  2.別和腰圍鬧別扭
  3.最好脫下你那雙高跟鞋
  4.養(yǎng)寵物，當(dāng)心以愛(ài)招禍
  5.吸脂減肥莫隨心所欲
  6.頭發(fā)要脫到什么時(shí)候？
  7.不要用性來(lái)懲罰男人
  8.女強(qiáng)人綜合征
第七章  心理：情感在肆意橫流
  1.別為小事抓狂
  2.“周末綜合征”來(lái)了
  3.“敵意”統(tǒng)治了你的心
  4.拋棄不想活下去的想法
  5.冥思，幫你排除精神毒素
第八章  信念：最大的敵人是自己
  1.追求健康，沒(méi)有直達(dá)車(chē)
  2.健康是一種長(zhǎng)線投資
  3.生活方式病引發(fā)的運(yùn)動(dòng)
  4.健康觀念“大變臉”
第九章  防護(hù)：鑄就銅墻鐵壁
  1.培養(yǎng)一種業(yè)余趣味
  2.與亞健康劃清界限
  3。別等累了再休息
  4.別讓生活方式癌入侵
  5.為知識(shí)分子的健康亮紅燈
第十章  視野：打造新生活
  1.升高體溫，能增加HSP值
  2.要秀發(fā)，有“膜”法
  3.想苗條，吃早餐
  4.皮膚亂碼了！
  5.做做有氧運(yùn)動(dòng)
  6.回籠覺(jué)睡不得
  7.保護(hù)好你的唾液
  8.細(xì)菌戰(zhàn)爭(zhēng)決定你的腸道健康

章節(jié)摘錄

　  健康對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是平等的。你選擇了不良的生活方式，你就要受到懲罰，絕不會(huì)大事化小，小事化了。一個(gè)35歲的病人，家產(chǎn)10 億，有一天突發(fā)急性心肌梗死，經(jīng)過(guò)緊急搶救，被救活了。但情況很?chē)?yán)重：他患動(dòng)脈硬化的程度比80歲的老人還要嚴(yán)重，并形成了室壁瘤，心室壁很薄，跟牛皮紙一樣。心臟壁薄得不能咳嗽，一咳嗽心臟可能就會(huì)破了。他連大便都不敢使勁，成天拄著拐杖。他有點(diǎn)想不通，覺(jué)得是飛來(lái)的橫禍，他問(wèn)醫(yī)生：“上帝怎么對(duì)我這么不公平？人家35歲不得病， 75歲都沒(méi)得病，怎么我35歲得了這么要命的??？”醫(yī)生說(shuō)：“上帝是最公平的，你選擇了不良的生活方式，所以上帝要懲罰你，你體重94千克，腰圍114厘米，你天天大吃大喝，山珍海味，你是典型的高血脂，你出門(mén)就坐奧迪，你上二樓都得坐電梯，你從不做運(yùn)動(dòng)，你一天兩包煙，頓頓都喝酒，上帝是公平的，健康面前人人平等，誰(shuí)違背健康規(guī)律，選擇了不良生活方式，誰(shuí)就要接受懲罰。” 一個(gè)年輕女人和她的丈夫，倆人挺恩愛(ài)的，沒(méi)有孩子。他們都是大學(xué)畢業(yè)以后留在北京的，過(guò)得還不錯(cuò)?？刹恍业氖菐啄旰笈瞬槌鰜?lái)患了一種不治之癥。經(jīng)歷了初聞消息的巨大痛苦后，他們決定把北京的房子賣(mài)了，賣(mài)得50萬(wàn)元人民幣，工作也辭掉了，一起回到南方某個(gè)小城市的老家，開(kāi)始悠閑地過(guò)生活，在小地方一個(gè)月600元就夠吃穿了，租一間房子一個(gè)月只需要200元，他們一直幸福、恬淡地生活著，可能能活上幾十年。現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)發(fā)展很快，但有些疾病目前還無(wú)藥可醫(yī)，也沒(méi)有技術(shù)可以使病人活下來(lái)，但人的自身潛力也是不可限量的，自己戰(zhàn)勝癌癥的例子也時(shí)有聽(tīng)聞，要的就是選擇恰當(dāng)?shù)纳罘绞阶屇闵眢w的潛能發(fā)揮出來(lái)?！? 每個(gè)人都要選擇適合自己的生活方式，不要在生病后，而應(yīng)該在生病前。等到亡羊補(bǔ)牢，你的身體已經(jīng)得到傷害。其實(shí)你應(yīng)該更主動(dòng)地選擇自己的生活方式：你喜歡生活在什么樣的城市？喜歡一周工作7天，還是每天工作10個(gè)小時(shí)？還是寧愿少賺一點(diǎn)錢(qián)，但是生活相對(duì)悠閑？以及自己最?lèi)?ài)吃的川菜館，是不是想去就能去，想吃就能吃上？可能，突然有一個(gè)去外地工作的機(jī)會(huì)，而且薪酬特別誘人了，就馬不停蹄地趕去，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己根本不能適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂驐l件，你是“赴湯蹈火”了，你以為你堅(jiān)持幾個(gè)月，就會(huì)挺過(guò)去，幾個(gè)月過(guò)去后，唯一的結(jié)果是你進(jìn)醫(yī)院的頻率高了?！? “一方水土養(yǎng)一方人”，每個(gè)人又都有自己所適應(yīng)的地方，不顧自己的身體條件，霸王硬上弓是違背自然規(guī)律的，要不得。有一對(duì)夫妻，老家為湖南湘西的一個(gè)山清水秀的小城，大學(xué)畢業(yè)來(lái)北京工作，不久就有了寶貝孩子。孩子5歲時(shí)，已經(jīng)賺了些錢(qián)，他們回到湘西的小城，買(mǎi)了房子，找個(gè)工作，收入比北京低些，但是他們過(guò)得很舒服，飲食也習(xí)慣，他們喜歡扯著寶貝孩子的手走在叢林的那種愜意的感覺(jué)，他們真正感覺(jué)到這個(gè)世界有一個(gè)他們的家。一位歌星在電視臺(tái)做節(jié)目，說(shuō)自己的父親是一位外交官，后來(lái)父母親離婚了，母親帶著她和姐姐在歐洲各地“流浪”，所以她會(huì)說(shuō)多國(guó)語(yǔ)言，她喜歡這樣的生活。　  電視里有報(bào)道，一對(duì)年輕的法國(guó)富翁，他們不住時(shí)髦的巴黎，而是愿意住在自己位于法國(guó)南部的小農(nóng)莊里。那里風(fēng)景優(yōu)美而寧?kù)o，他們收養(yǎng)了好幾個(gè)不同族裔的孤兒。他們信奉環(huán)保主義，自己發(fā)電，并循環(huán)使用水。丈夫負(fù)責(zé)打理他們的羊群，妻子就用自家產(chǎn)的羊毛紡織，做成純天然羊毛披肩、襪子等產(chǎn)品，在互聯(lián)網(wǎng)上銷(xiāo)售，生意還不錯(cuò)，各地都有人向他們郵購(gòu)。他們?cè)谧约页霎a(chǎn)的產(chǎn)品上都繡上了小小的特有標(biāo)志，聽(tīng)起來(lái)很浪漫吧?！? 一些公司實(shí)行的“彈性工作制”或者“在家辦公”聽(tīng)起來(lái)也讓人向往，既能上班，又自由。一位女性找了份“在家辦公”的工作，一個(gè)月后她問(wèn)公司可不可以去公司上班，公司說(shuō)不可以，于是她辭掉了這份工作。因?yàn)樗龖涯钇鹨郧疤焯炜梢院屯乱?jiàn)面的日子來(lái)，她希望見(jiàn)到熟悉的面孔，和同事一起去吃飯，大多是AA制，但可以聊聊天，有時(shí)候合伙吃一個(gè)火鍋，覺(jué)得身心愉悅。　  生活當(dāng)中還有許多細(xì)節(jié)，或者說(shuō)個(gè)人難以舍棄的“習(xí)慣”。最好讓自己生活在可以實(shí)現(xiàn)“習(xí)慣”的舒適環(huán)境中，如果違背它，就會(huì)帶來(lái)心理不悅，久而帶來(lái)身體的不適，但前提是你這種“習(xí)慣”是科學(xué)的，不要老太婆抱著自己的臭腳不放。

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　  生活方式是指人們?cè)谝率匙⌒械雀鞣矫娴姆绞胶头椒?。選擇什么樣的生活方式取決于我們自己。當(dāng)然，選擇了什么，就意味著要承擔(dān)什么，包括不良后果。“種瓜得瓜，種豆得豆”，不會(huì)出偏差?！毒枭钪械膲牧?xí)慣》告訴我們要警惕不健康的生活方式，不健康的生活方式包括不健康的衛(wèi)生方式、不健康的飲食方式、不健康的生活習(xí)慣、不健康的行為方式以及不良的心理行為。

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