人體使用手冊

前言

由于工作繁忙，生活壓力大，健康意識的缺位，疾病常識的匱乏，我們往往會忽略了對身體健康的關(guān)注。勞累過度、暴飲暴食、睡眠狀況差、臉色蒼白、體形臃腫、體力減退……身體結(jié)構(gòu)、功能開始發(fā)生變化甚至惡化！許多人習(xí)慣將這種種健康問題交給醫(yī)生來解決，而從未真正去思考我們的身體為什么會患上種種疾病，為什么會出現(xiàn)亞健康的狀況。有一個令人震驚的事實便是，很多疾病和身體表現(xiàn)出來的亞健康狀況，正是我們用錯了身體的緣故。而長期地錯用身體，將導(dǎo)致身體結(jié)構(gòu)、功能發(fā)生變化甚至惡化完全停止工作。正如一臺機器，如果長期地錯誤使用，不及時修理，不正確維護，其性能會逐漸減退，使用壽命也必將縮短！我們應(yīng)該如何正確使用自己的身體？如果像機器一樣，擁有一本詳細的使用手冊，指導(dǎo)我們進行具體操作，那么保持健康將是件非常容易的事情：通過使用手冊，我們可以輕松地知道，何時該為人體機器加油——通過合理的膳食來補充人體必需的營養(yǎng)，如何保養(yǎng)人體機器——感到疲倦時及時地放松、補足睡眠，何時檢修機器——當(dāng)身體出現(xiàn)疾病征象時及時治療，并知道哪些行為習(xí)慣、哪些環(huán)境會對人體機器造成干擾和影響。但人體有其特殊性，因為它畢竟不是機器，而是遠比機器更為復(fù)雜、更為精密的生命體。因而正確使用人體、保持身體健康不像使用機器那樣簡單，因為人體沒有按鍵、開關(guān)、指示燈。解決這一問題的關(guān)鍵在于，我們首先要提高自己的健康意識，通過認真的學(xué)習(xí)，掌握科學(xué)的知識，并用來指導(dǎo)我們的日常保健。根據(jù)這一健康理念，我們組織專業(yè)人士編寫了“人體使用手冊”系列圖書，旨在為讀者提供真正實用有效、科學(xué)簡明的人體使用手冊。在編寫體例上，不同于以往的家庭健康指南類圖書，而是化難為易，便于讀者掌握和使用。如同使用說明書一樣，簡單易懂?！度梭w使用手冊·男人版》是系列圖書中的一種，旨在為現(xiàn)代男性提供更專業(yè)、更有針對性的健康幫助。

內(nèi)容概要

這是一本專門針對現(xiàn)代男性生活、健康現(xiàn)狀而編寫的健康指南，是一本適用于男性的人體使用手冊，有助于讀者化難為易，輕松讀懂各種復(fù)雜的人體信號，正確地使用和呵護人體這臺高度精密的“機器”。    書中詳細介紹了男性身體的各大系統(tǒng)、重要器官的結(jié)構(gòu)、功能，針對各種男性常見疾病，深入剖析了病因，并在綜合國內(nèi)外最新科學(xué)研究成果的基礎(chǔ)上，給出了最為實用、科學(xué)的治療方案和自我保健方法。此外，還對營養(yǎng)、減肥、健美等最為男性所關(guān)注的各種問題做出了科學(xué)指導(dǎo)，幫助男性保持健康，永葆青春活力。

書籍目錄

緒論 身體健康是無價之寶  健康是一生的追求  關(guān)注男性健康  影響男性健康的因素  男性健康觀點誤區(qū)  現(xiàn)代男性健康的標(biāo)準(zhǔn)第一部分 正確認識和使用身體  第一章 了解自己的身體    人體基本結(jié)構(gòu)    能量：維持生命的根本    與健康息息相關(guān)的營養(yǎng)素    體重與體溫    血壓和脈搏    人為何會生病  第二章 運動系統(tǒng)    骨：人體的支架    關(guān)節(jié)：骨與骨之間的紐帶    骨骼?。鹤杂啥辛?   顱骨：頭部的支架    脊柱：人體的主干    頸：人體健康的鏡子    頜：影響咀嚼和說話的部位    肩：勇挑重擔(dān)    背：虎背展現(xiàn)男性之美    肋：五臟六腑的護衛(wèi)軍    肘：使用頻率最高的關(guān)節(jié)    手：經(jīng)絡(luò)之源    腕：讓手腳更靈巧    骨盆：支持體重、保護內(nèi)臟    髖：讓你靈活搖擺    膝蓋：負重最大的關(guān)節(jié)    脛：人體推進器    踝：嬌弱的關(guān)節(jié)    足：丈量人生旅途  第三章 呼吸系統(tǒng)    鼻：呼吸道的門戶    咽喉：人體的要地    氣管、支氣管：順暢呼吸之路    肺：吐故納新    扁桃體：功過參半    聲帶：人體的琴弦  第四章 消化系統(tǒng)    口腔：病出病人的通道    牙齒：最堅硬的活體器官    唾液腺：默默無聞卻不可思議    食管：食物的通道    胃：消化食物的機器    小腸：消化吸收的主力軍    大腸：清除糟粕    直腸：不容小覷    肝：人體的化工廠    胰腺：不平凡的小角色    闌尾：人類的退化器官    膽囊：膽汁的管家  第五章 泌尿系統(tǒng)    腎：先天之本，生命之根    輸尿管：曲折的小徑    膀胱：貯存尿液的倉庫    尿道：身兼二職  第六章 生殖系統(tǒng)    睪丸：精液之源    附睪：精子的管理者    輸精管與射精管：運輸精子的通道    陰囊：睪丸的軟皮衣    陰莖：陽剛之氣的象征    前列腺：男性最大的附屬性腺  第七章 循環(huán)系統(tǒng)    心臟：維持生命的機器    心血管系統(tǒng)：生命主干道    淋巴系統(tǒng)：人體的防衛(wèi)系統(tǒng)    脾：斗士兼回收工  第八章 神經(jīng)系統(tǒng)    腦：神奇的人體之核    脊髓：脊神經(jīng)與腦的通路    周圍神經(jīng)：人體活動的控制器  第九章 內(nèi)分泌系統(tǒng)    垂體：人體最重要的內(nèi)分泌腺    甲狀腺：身體燃料的調(diào)節(jié)器    腎上腺：對抗壓力的勇士    胸腺：造血兼免疫  第十章 感覺器    皮膚：保護人體的銅墻鐵壁    臉：男性的“臉面”最重要    眼睛：探尋大千世界的窗口    耳朵：微型人體健康圖    唇：人體健康晴雨表    舌：察知冷熱酸甜    頭發(fā)：陽剛魅力的展示    胡須：男人的性感符號    指甲：健康的占卜師    趾甲：讓足下生光    汗腺：人體體溫調(diào)節(jié)器    淚腺：淚水之源第二部分 積極防治常見疾病  第十一章 呼吸系統(tǒng)常見疾病    感冒    哮喘  第十二章 消化系統(tǒng)常見疾病    食欲下降    消化不良    食物中毒    腹脹    腹瀉    便秘  第十三章 泌尿生殖系統(tǒng)常見疾病    尿頻    尿痛    陽痿    早泄    性欲亢進    性欲低下    少精癥    無精癥    ……  第十四章 循環(huán)系統(tǒng)常見疾病  第十五章 神經(jīng)系統(tǒng)常見疾病  第十六章 代謝疾病  第十七章 男性常見癌癥的防治第三部分 打造男性健美體型  第十八章 健美鍛煉  第十九章 輕松減肥  第二十章 快樂運動

章節(jié)摘錄

插圖：系統(tǒng)一系列在結(jié)構(gòu)和功能上具有密切聯(lián)系的器官結(jié)合在一起，共同行使某種特定的生理活動，構(gòu)成了人體的系統(tǒng)。人體可分為9大系統(tǒng)，即：運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、感覺器系統(tǒng)。·運動系統(tǒng)。運動系統(tǒng)是由骨、關(guān)節(jié)和骨骼肌共同組成的。運動系統(tǒng)構(gòu)成人體的基本輪廓，起著運動、支持和保護的作用?！ず粑到y(tǒng)。呼吸系統(tǒng)是由傳導(dǎo)部和呼吸部組成的。傳導(dǎo)部包括鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺內(nèi)的各級支氣管。傳導(dǎo)部的功能是過濾、濕潤和溫暖或冷卻空氣。呼吸部包括肺內(nèi)細支氣管以下至肺泡的部分。呼吸部的功能是吸入氧氣，呼出二氧化碳。呼吸系統(tǒng)既有呼吸的功能，又有運送氣體的功能?！は到y(tǒng)。消化系統(tǒng)是由口到肛門的管道和開口于此管道的附屬腺體組成的。消化系統(tǒng)的功能是消化食物、制造營養(yǎng)、排泄廢物?！っ谀蛳到y(tǒng)。泌尿系統(tǒng)是由腎、輸尿管、膀胱和尿道組成的。泌尿系統(tǒng)的功能是調(diào)節(jié)體液，維持電解質(zhì)平衡，排出體內(nèi)溶于水的代謝物。·生殖系統(tǒng)。生殖系統(tǒng)是由內(nèi)生殖器和外生殖器組成的。生殖系統(tǒng)的功能是分泌性激素，產(chǎn)生生殖細胞，繁殖下一代。·循環(huán)系統(tǒng)。循環(huán)系統(tǒng)是由心臟、血管、淋巴組織、淋巴管、淋巴器官組成的。循環(huán)系統(tǒng)的主要功能是運送血液、營養(yǎng)和淋巴液，參與體液的調(diào)節(jié)，保障人體各組織器官的代謝需要。·神經(jīng)系統(tǒng)。神經(jīng)系統(tǒng)是由中樞神經(jīng)系統(tǒng)（由腦和脊髓構(gòu)成）和周圍神經(jīng)系統(tǒng)（由全身神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)組成）兩部分組成的。神經(jīng)系統(tǒng)是人體內(nèi)起主導(dǎo)作用的系統(tǒng)，控制和調(diào)節(jié)人體其他各系統(tǒng)的活動，使人以一個整體適應(yīng)著不斷變化的內(nèi)、外環(huán)境。

編輯推薦

《人體使用手冊:男人版》：人體使用手冊，教你學(xué)會正確地使用、呵護自己的身體。使身體時刻充滿活力。高效運轉(zhuǎn)。這是一本男性健康的全方位指導(dǎo)讀本，給你專業(yè)、科學(xué)、詳盡、實用的健康建議。正確地認識身體《人體使用手冊·男人版》是一本以全新科學(xué)理念為指導(dǎo)的男人人體使用說明書，為你詳解男性身體的各個系統(tǒng)、器官和組織的功能和運作原理，以及各種常見疾病的原因。男性為何多患脂肪肝？痛風(fēng)是如何引發(fā)的？男性中年發(fā)福后會引發(fā)哪些疾??？困擾你的種種生理問題的答案都將在書中一一揭曉，從而幫助你全面了解自己的身體。合理地使用身體超負荷工作或者不合理地操作機器都會對機器造成損害，從而影響機器的運作效率，縮短機器的使用壽命，身體也是一樣的。對于現(xiàn)代男性而言，只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理地使用自己的身體，才能真正保證身體健康，提高生活質(zhì)量?！度梭w使用手冊:男人版》將為你提供科學(xué)的建議，提示日常生活中需要注意的問題，幫助你合理地使用身體，使身體免受傷痛折磨?？茖W(xué)地養(yǎng)護身體機器能否長期穩(wěn)定地運行同日常養(yǎng)護密切相關(guān)，人的身體也是如此。作為一本人體使用說明書，《人體使用手冊:男人版》詳盡介紹了保養(yǎng)身體的秘訣，比如日常生活中如何應(yīng)對肌肉拉傷，如何免遭慢性疾病的損害，預(yù)防椎間盤突出，避免高血壓、高膽固醇、高血脂，防止脫發(fā)等。另外書中還介紹了提高自身免疫力、減肥、健美等問題，幫助你全方位地呵護自己的身體。《人體使用手冊·男人版》是一本男人人體使用說明書，指導(dǎo)你了解自己身體的構(gòu)造、運行狀況、維護和保養(yǎng)的方法。所有同男性身體健康有關(guān)的問題。你都可以在《人體使用手冊:男人版》中找到答案。如何遠離高血壓、高血脂、高膽固醇，如何避免運動時骨折和肌肉拉傷，男性在不同年齡階段如何進行自我護理和保健，如何解決過早脫發(fā)、禿頂?shù)膯栴}，如何減掉多余脂肪讓自己更健康更有型……

圖書封面

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