美麗.健康與長壽的7大秘密

前言

保持美麗的容顏、健康的身體并活得更長久是人類一直以來不斷追求的目標(biāo)，從古代人煉仙丹、尋求長生不老術(shù)，到現(xiàn)在養(yǎng)生保健類圖書的暢銷，諸多明星、名媛努力打造不老神話，便可見人們是多么強(qiáng)烈地希望青春常駐、延年益壽。但不論人們的這種愿望是多么強(qiáng)烈，衰老還是會無情地到來。衰老這個(gè)詞意味著隨著年齡的增長，機(jī)體逐漸出現(xiàn)的退行性變化，這種變化發(fā)生在機(jī)體的各大組織器官以及細(xì)胞層面，于是容顏衰老，生理功能開始衰退，機(jī)體抵抗力下降，疾病更容易入侵，最后是整個(gè)機(jī)體的全面衰老，這種衰老即為生理性衰老。還有一種是病理性衰老，指因病理因素會加速衰老的進(jìn)程。由此可見，抗擊衰老、防病抗病是實(shí)現(xiàn)人類美麗、健康與長壽的首要問題?？箵羲ダ喜皇且粋€(gè)簡單的話題，因?yàn)樗ダ鲜且环N非常自然的生理現(xiàn)象，沒有人可以避免，我們所能做的只是采取一切科學(xué)的手段延緩衰老，讓衰老晚一些到來，讓年輕多陪伴我們一段時(shí)間。同時(shí)還要積極地防病抗病，便于我們在衰老的過程中仍能保持健康的體魄。目前，抗擊衰老已經(jīng)成為全世界都極為關(guān)注的話題，醫(yī)學(xué)界、抗衰老領(lǐng)域的專家紛紛研究人類衰老的機(jī)制，尋求抗擊衰老的新方法。本書作者、國際著名的醫(yī)學(xué)博士尼古拉斯·裴利康便是其中的一位，他在抗衰老這一研究課題上有著突出的成就，他第一個(gè)提出衰老不只是因?yàn)槟挲g的增長，自然因素、環(huán)境污染和氧化也是重要原因，現(xiàn)在這一理論已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界廣泛認(rèn)同。裴利康在他的第一部書《皺紋的治療》中首次向公眾發(fā)表了自己的炎癥一衰老理論，指出炎癥是造成眾多與衰老有關(guān)的健康問題的主要誘因，從皺紋到肥胖，再到心臟病、阿爾茨海默病、某些癌癥等，都與炎癥有著莫大的關(guān)系?，F(xiàn)在，科學(xué)界已漸漸意識到炎癥對人類的重大影響，將其視為健康與長壽所面臨的一種嚴(yán)重威脅?！睹利悺⒔】蹬c長壽的7大秘密》是裴利康影響力最大的著作之一，代表著抗衰老領(lǐng)域的最高研究成果。在書中，裴利康剖析了人體的衰老機(jī)制，延緩和扭轉(zhuǎn)衰老的最新技巧，由此引出了一個(gè)重要論題——細(xì)胞新生，并結(jié)合3種抗衰老武器——飲食、營養(yǎng)和身體鍛煉，為我們揭開了實(shí)現(xiàn)美麗、健康與長壽的7大秘密，即鮮為人知的7大技巧，這些技巧構(gòu)成了一套促進(jìn)人體健康的全面計(jì)劃，幫助我們由內(nèi)而外抗擊衰老，帶來外在和內(nèi)在雙重良好的自我感覺。本書揭開的第1大秘密是促使細(xì)胞新生。裴利康指出通過抗擊自由基的危害，促進(jìn)細(xì)胞新生，人類可以在細(xì)胞層面上重塑人體，使我們的大腦、骨骼、肌肉、皮膚都從中獲益，實(shí)現(xiàn)優(yōu)化大腦功能、保持青春容顏、維護(hù)骨骼健康等奇跡般的效果。第2大秘密是通過控制血糖保持終身苗條。作者指出肥胖會抑制細(xì)胞新生，為保持理想體重，我們無需瘋狂地計(jì)算飲食中脂肪、碳水化合物或熱量的含量，只需控制血糖水平即可。第3大秘密是通過攝入搭配合理的營養(yǎng)物質(zhì)預(yù)防骨質(zhì)流失，刺激新骨生長，從而維護(hù)骨骼健康，避免患上骨質(zhì)疏松等老年疾病。第4大秘密是促進(jìn)皮下組織新生，擁有年輕面容。書中指出很多人不惜購買昂貴的化妝品以求阻礙或掩蓋面部皮膚的老化，其實(shí)肌膚的衰老現(xiàn)象同樣是細(xì)胞老化造成的，通過促進(jìn)皮下組織新生便可撫平皺紋，恢復(fù)亮麗肌膚。文中還介紹了促進(jìn)面部肌膚新生的機(jī)械療法——電肌肉刺激療法。第5大秘密是充沛的性生活會促進(jìn)細(xì)胞健康。性生活對生理健康和心理健康都極為重要，它具有改善睡眠，消除皺紋，延長壽命，改善情緒等多重益處，因此采用適當(dāng)?shù)姆椒ù龠M(jìn)健康、積極的性生活意義重大。第6大秘密是合理的運(yùn)動(dòng)能夠延緩衰老進(jìn)程。運(yùn)動(dòng)能夠大大降低與衰老有關(guān)的退行性疾病的發(fā)生概率，確保我們健康地、慢慢地衰老。對此，文中介紹了對身體極為有利的一些健身方式，如氣功、T-Tapp運(yùn)動(dòng)，這些健身方式不僅可以幫助我們有效對抗衰老，還有助于提高我們的注意力，保障生理和心理的均衡發(fā)展。第7大秘密是減壓可以增壽。文中指出心理及生理壓力是健康、長壽的大敵，并詳細(xì)分析了人類的壓力機(jī)制，介紹減壓的方法。以上除了第6大秘密外，其他幾大秘密都是通過日常飲食和營養(yǎng)補(bǔ)充兩個(gè)方面來實(shí)現(xiàn)的。文中指出我們目前的飲食習(xí)慣的種種誤區(qū)，強(qiáng)調(diào)了改變飲食方式，選擇抗炎性飲食對于細(xì)胞新生的重要性。本書介紹的營養(yǎng)補(bǔ)品也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了維生素的范疇，將更為廣闊的營養(yǎng)學(xué)知識呈獻(xiàn)給讀者，提供了很多不為常人所知的營養(yǎng)補(bǔ)品，分析了它們的使用方式和巨大功效。此外，本書還介紹了日常必備的抗衰老食品和應(yīng)避免食用的促衰老食品，并為四季飲食提供了諸多材料易得、簡便可行的健康食譜，便于讀者參照。遵循裴利康醫(yī)生的指導(dǎo)，可保障我們在未來數(shù)十年的時(shí)間里保持年輕態(tài)，擁有健康、快樂和充滿活力的生活，而不必為臉上的皺紋、接連不斷的疾病而憂心忡忡。

內(nèi)容概要

《美麗、健康與長壽的7大秘密》是國際著名抗衰老專家尼古拉斯·裴利康影響力最大的著作之一，代表著抗衰老領(lǐng)域的最高研究成果。在書中，裴利康全面剖析了人體的衰老機(jī)制，結(jié)合最新研究成果，揭秘鮮為人知的抗衰老真相，由此引出了本書的重要論題——細(xì)胞新生，指出人類可以在細(xì)胞層面上重塑人體，在細(xì)胞新生的過程中，我們的大腦、骨骼、肌肉、皮膚都會從中獲益，輕松實(shí)現(xiàn)健康、增壽、年輕態(tài)、優(yōu)化大腦功能等奇跡般的效果。    在此基礎(chǔ)上，作者結(jié)合3種抗衰老武器——日常飲食、營養(yǎng)補(bǔ)充和身體鍛煉，為我們揭開了實(shí)現(xiàn)美麗、健康與長壽的7大秘密，即7大技巧，這些技巧分別是：通過飲食和營養(yǎng)補(bǔ)劑促進(jìn)細(xì)胞新生；通過控制血糖保持終身苗條；攝入搭配合理的營養(yǎng)物質(zhì)預(yù)防骨質(zhì)流失，刺激新骨生長，從而維護(hù)骨骼健康；促進(jìn)皮下組織新生，長久擁有年輕面容；改善性生活，促進(jìn)細(xì)胞健康；通過氣功、T-Tapp運(yùn)動(dòng)等健身方式延緩衰老進(jìn)程；減壓可以增壽。這些技巧構(gòu)成了一套促進(jìn)人體健康的全面計(jì)劃，幫助我們由內(nèi)而外抗擊衰老，帶來外在和內(nèi)在雙重良好的自我感覺。    此外，本書還介紹了日常必備的抗衰老食品和應(yīng)避免食用的促衰老食品，并為四季飲食提供了諸多材料易得、簡便可行的健康食譜，便于讀者參照。

作者簡介

尼古拉斯·裴利康（Nicholas V.Perricone）是國際著名的醫(yī)學(xué)博士，世界著名的抗衰老專家，皮膚老化國際研討會的主席，美國醫(yī)學(xué)美容界的抗皺權(quán)威，美國營養(yǎng)協(xié)會會員，被醫(yī)學(xué)界同行們稱為“炎癥導(dǎo)致皮膚老化理論之父”。他目前在耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚科擔(dān)任臨床教授，醫(yī)學(xué)期刊《

書籍目錄

第1大秘密  通過飲食和營養(yǎng)補(bǔ)品促進(jìn)細(xì)胞新生第2大秘密  通過控制血糖保持終生苗條第3大秘密  靠營養(yǎng)維護(hù)骨骼健康第4大秘密  促進(jìn)皮下組織新生，維護(hù)年輕面容第5大秘密  充沛的性生活會促進(jìn)細(xì)胞健康第6大秘密  通過運(yùn)動(dòng)延緩衰老進(jìn)程第7大秘密  減壓=增壽附錄  抗衰老魔力廚房

章節(jié)摘錄

面部最先出現(xiàn)的衰老現(xiàn)象是細(xì)紋和皺紋，人到了二三十歲，面部就有可能出現(xiàn)這種現(xiàn)象。然而，讓容貌衰老的，并不是臉上的細(xì)紋和皺紋。如果臉部失去了飽滿、緊致、凹凸有致的形態(tài)，我們的外貌就會顯得蒼老。年輕面龐的特點(diǎn)是皮膚飽滿、緊致、有彈性，隨著年齡的增長，我們的皮膚逐漸失去了這些特征，最終結(jié)果是面部看上去平坦單調(diào)、松弛下垂。這是因?yàn)樗ダ系娜梭w失去了皮下組織，特別是脂肪和肌肉。一般來說，出于健康和追求美麗兩方面的考慮，我們的目標(biāo)是盡量減少體內(nèi)脂肪。然而，還有一種很重要的脂肪則屬于例外情況：對維護(hù)年輕面容至關(guān)重要的皮下脂肪。隨著年齡的增長，面部肌肉逐漸拉長，隨后松弛下垂。松弛下垂的肌肉是面龐衰老的真正特點(diǎn)——事實(shí)上，外科手術(shù)的整容方法是通過切削肌肉，達(dá)到縮短肌肉長度的目的，從而“抬升”面部。然而，這種方法也會壓平肌肉，這樣一來，即便面部得到抬升，松弛下垂的現(xiàn)象有所緩解，但是年輕圓潤的肌肉所帶來的凹凸有致的優(yōu)美曲線和飽滿形態(tài)都將不復(fù)存在，青春容貌的虛幻成分多于真實(shí)。很多外科醫(yī)生都會采用給面部注射脂肪的方法來解決這一問題。然而，我認(rèn)為正確的解決方案應(yīng)該更為自然、全面。為了留住面容的青春，我們所要做的不僅僅是預(yù)防皺紋；我們還必須維護(hù)面部凹凸有致的年輕輪廓和飽滿的形態(tài)，這些青春特質(zhì)取決于皮下脂肪和肌肉組織。這就是我們的第4大秘密：為了擁有年輕的面容，首先要從促進(jìn)皮下組織新生做起。

媒體關(guān)注與評論

“尼古拉斯·裴利康是國際著名的醫(yī)學(xué)博士，世界著名的抗衰老專家，這本書是他致力于抗衰老領(lǐng)域的總結(jié)性著作。裴利康通過本書揭開了細(xì)胞新生的神秘面紗，制定了一套促進(jìn)人體健康的全面計(jì)劃，文中的7種強(qiáng)效技巧可幫助我們由內(nèi)而外抗擊衰老，帶來外在和內(nèi)在雙重良好的自我感覺?！薄　　睹绹R床營養(yǎng)學(xué)雜志》“《美麗、健康與長壽的7大秘密》一書再次將營養(yǎng)科學(xué)提升到了一個(gè)新的高度，它結(jié)合3種抗衰老武器——飲食、營養(yǎng)補(bǔ)品和健身運(yùn)動(dòng)，逐步深入地闡釋了如何重塑人體器官系統(tǒng)，促進(jìn)衰老肌膚的新生，撫平皺紋，消滅身體的多余脂肪，維護(hù)肌肉質(zhì)量水平，重塑強(qiáng)健的骨骼結(jié)構(gòu)，延長壽命?！薄　　颎.普洛斯（Harry G. Preuss，醫(yī)學(xué)博士，華盛頓喬治敦大學(xué)生理學(xué)及醫(yī)學(xué)博士）“我喜歡裴利康提供的全面調(diào)理計(jì)劃，它賦予我的肌膚以全新的外觀和觸感，讓我的身材能夠時(shí)刻保持完美狀態(tài)，令我在舞臺上顯得更加光艷照人。我發(fā)現(xiàn)我的粉絲們更加喜歡我了。”　　——艾米露·哈里斯（Emmylou Hatris），美國著名歌手&作曲人“裴利康醫(yī)生推出的調(diào)理方案明智理性，易于實(shí)行，能夠產(chǎn)生非常棒的效果，它令我的身體更加健康、精力更加旺盛，讓我輕松面對應(yīng)接不暇的演唱活動(dòng)，而不再是疲于應(yīng)對。”　　——謝樂爾·克勞（Sheryl Crow）美國著名搖滾歌手&作曲人

編輯推薦

《美麗、健康與長壽的7大秘密》結(jié)合3種抗衰老武器——日常飲食、營養(yǎng)補(bǔ)充和身體鍛煉，為我們揭開了實(shí)現(xiàn)美麗、健康與長壽的7大秘密，即7大技巧。這些技巧構(gòu)成了一套促進(jìn)人體健康的全面計(jì)劃，幫助我們由內(nèi)而外抗擊衰老，帶來外在和內(nèi)在雙重良好的自我感覺。此外，《美麗、健康與長壽的7大秘密》還介紹了日常必備的抗衰老食品和應(yīng)避免食用的促衰老食品，并為四季飲食提供了諸多材料易得、簡便可行的健康食譜，便于讀者參照。國際抗衰老領(lǐng)域頂級權(quán)威裴利康的全新力作！《紐約時(shí)報(bào)》、“早安美國”重點(diǎn)推薦的超級暢銷健康書！轟動(dòng)歐美各國的終極抗衰老計(jì)劃，結(jié)合最新研究成果揭秘鮮為人知的抗衰老真相！

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